22/09/2025
Ismered a lábad “láthatatlan hőseit”?
A lábunk hihetetlenül összetett rendszer, és a mindennapi mozgásaink egyik kulcsát nem más adja, mint az inak. Ezek az erős “kötelek” kötik össze az izmokat a csontokkal, lehetővé téve, hogy minden lépésnél stabilan és biztonságosan mozogjunk.
👉 Íme a legfontosabb inak a lábban:
• Achilles-ín – a test legerősebb ina, ami nélkül nem tudnánk futni, ugrani vagy akár lépcsőt mászni.
• Tibialis posterior ín – a lábboltozat őrzője. Ha nem működik jól, könnyen kialakulhat lúdtalp.
• Anterior tibialis ín – segít abban, hogy a lábfejünket felfelé emeljük, például amikor sétálunk vagy futunk.
• Peroneális inak – a boka és a láb külső oldalán futnak, és egyenetlen talajon adják meg az igazi stabilitást.
⚡ Miért fontosak?
• Mozgást tesznek lehetővé (pl. lábujjhegyre állás, járás, futás).
• Stabilizálnak minden lépésnél, óvnak az elbillenéstől.
❌ Gyakori problémák:
• Tendinitis (ín gyulladása, túlterhelés miatt).
• Ínszakadás, ami súlyosan rontja a mozgást.
• Lúdtalp, ha a tibialis posterior ín nem működik megfelelően.
💡 Tipp gyógytornásztól:
Ha gyakran érzel fájdalmat a bokádnál vagy a talpadnál, esetleg kezd süllyedni a boltozatod, ne várj addig, amíg komolyabb probléma lesz belőle. A célzott gyakorlatokkal és időben elkezdett terápiával rengeteget lehet segíteni!
