Korrigál-lak Stúdió - Komplex mozgásszervi kezelések

25/03/2026

🟢 Amikor nem egy pont fáj, hanem az egész terület feszül, nyom...

Volt már olyan érzésed, hogy nem tudod pontosan megmutatni, hol fáj, mert 👉 az egész karod, lábad vagy egy terület feszül, nyom, kellemetlen?

Sokan ilyenkor ezt mondják:
👉 „mintha be lenne feszülve az egész”
👉 „mintha fel lenne dagadva”
👉 „legszívesebben végigmasszíroznám az egészet”

🟢 Mi állhat mögötte?
Az FDM-ben ezt cylinder disztorziónak hívjuk.

🧠 Mit jelent ez?
👉 A kötőszövet egy része nem csúszik rendesen,
hanem egy kicsit „összeragad”.👉 A felszínes kötőszövet (fascia) spirális rostjai összeakadnak,
és emiatt a szövetek nem tudnak szabadon csúszni egymáson.

👉 Emiatt a terület: • feszül • teltebbnek érződik • kellemetlen, nyomó érzést ad
👉 Nem egy pontban van a gond, hanem egy nagyobb területen egyszerre.

📌 Milyen érzés szokott lenni?
• nehéz megmondani pontosan hol fáj
• inkább egy „egész terület” érintett
• feszül, nyom
• néha bizsereg vagy zsibbad
• sokszor visszatér
• éjjel rosszabb

👉 van, hogy mozgásra jobb lesz, aztán újra előjön

👀 Hogyan mutatja a páciens?
• egész tenyérrel végigsimítja • körbemasszírozza • „szét akarja nyomni” az egészet
👉 kézen: mintha kesztyűt húzna le
👉 deréknál: övszerűen mutatja
👉 lábon, karon: végigdörzsöli

⚠️ Miért fontos ez?
Mert ez nem egy sima „izomcsomó”. 👉 Nem egy ponttal van gond, hanem az egész terület működése változik meg. Ezért sokszor: ❌ nem elég nyújtani ❌ nem elég egy pontot kezelni
👉 az egész területet kell nézni

🎯 Mit lehet tenni?
Az FDM szemléletben ilyenkor azon dolgozunk, hogy a szövetek újra szabadabban tudjanak mozogni, csökkenjen a feszülés, visszajöjjön a normális mozgás.

💬 Ha ismerős ez az „egész terület fáj” érzés, érdemes vele foglalkozni.

www.korrigallak.hu

👉 Kövesd az oldalt, jön a következő típus.

24/03/2026

🚩Nap végére sokszor nem is az a kérdés, hogy mennyit mozogtunk, hanem az, hogy mennyit voltunk egy helyzetben. 🪑

A csípőízület körül több rétegben dolgoznak az izmok. Vannak nagyobb, erősebb izmok (farizmok), és vannak kisebb, mélyebben fekvő izmok is – ilyen például a piriformis.

✅A piriformis egyik fontos feladata, hogy segítse a csípő kifelé forgatását, és stabilizálja a medencét mozgás közben.

Amikor viszont sokat ülünk, ezek a mélyebb izmok kevesebbet mozognak, inkább tartanak, és könnyebben befeszülnek. ⚡

Ilyenkor nem feltétlen ott érzed a feszülést, ahol a „forrása” van.

A csípő mozgása egy kicsit beszűkülhet, és például a farizom felső része – könnyebben túlterhelődhet.

Egy lassú, tudatos hengerezés ilyenkor nem csak a felszínt érinti, hanem a mélyebb rétegekre is hatással lehet.

Segíthet egy kicsit „kimozdítani” ezt a beragadt állapotot, és visszaadni a csípő szabadabb mozgását.

Nem kell tökéletesen csinálni, és nem kell sok idő.

Pár perc figyelem a nap végén sokszor elég.

🚩Ha kipróbálod, figyeld meg, nálad mit változik. Írd meg kommentben! 💬

✅korrigallak.hu

23/03/2026

🟡Amikor egy csomót hiába nyomkodnak, masszázzsal nem múlik el...

Volt már olyan érzésed, hogy van egy pont a testedben, amit ha megnyomsz, 👉 nem csak ott fáj, hanem máshova is kisugárzik?

Az FDM-ben ezt HTP-nek, vagyis herniálódott triggerpontnak hívjuk. Ez nem sérv, nem szabad összekeverni!

Miért hívjuk akkor herniálódónak? ❓

A herniálódott triggerpont esetében a mélyebb szöveti rétegek egy fölöttük lévő fascia rétegen átnyomul.

Képzeld el úgy, mint egy kuktát. 💥

👉 A kötőszövetek között egyre nő a feszültség (tartós köhögés esetén, szülés után...) és egy ponton ez a nyomás „kibuggyan”.

Ilyenkor egy mélyebb szövetréteg előboltosul,
és a rétegek között egy beragadás alakul ki.

👉 Ez az, amit te:
• csomónak érzel
• nyomásra fáj
• és akár kisugárzik

📌 Milyen érzés?❓

• egy konkrét pont fáj • nyomásra érzékeny • kisugárzó fájdalmat adhat • „csomós”, beragadt érzés • sokszor visszatér .

Leggyakrabban nyaki csuklyás izom környékén jelentkezik. Nagyon sok ember panaszkodik nyaki feszességre és fájdalmakra a nyak-vállöv területén, ugyanakkor éjszaka elalusszák a kezüket és carpaltunel szindrómához hasonlatos tüneteket produkálnak.

☝🏻Hogy mutat a páciens? ❓

A páciens testbeszéde ilyenkor nagyon jellegzetes: több ujjal, hüvelykujjal, sőt néha szinte az egész öklével próbál mélyen belenyomni a területbe, mintha „vissza akarna tenni” valamit.

Az FDM szemlélet szerint a páciens tulajdonképpen gyakran ösztönösen megpróbálja saját maga reponálni, vagyis visszanyomni ezt az előboltosult szövetrészt. Ettől lehet egy rövid ideig jobb, de mivel a kiváltó mechanikai helyzet nem rendeződik, a panasz jellemzően visszatér.

Hol jelenik meg? ❓

A HTP sokféle területen megjelenhet, de a gyakorlatban nagyon gyakran találkozunk vele például: farizomban, deréktájon, nyaki területen,
váll és lapocka környékén, illetve olyan régiókban, ahol nagyobb feszülések és nyomásváltozások alakulnak ki.

Leggyakrabban nyaki területen, csuklyás izom környékén jelentkezik. Nagyon sok ember panaszkodik nyaki feszességre és fájdalmakra a nyak-vállöv területén, ugyanakkor éjszaka elalusszák a kezüket és carpaltunel szindrómához hasonlatos tüneteket produkálnak.

Gyakran társul fejfájással, állkapocsízületi problémákkal, szédüléssel, fülcsengéssel, fülzúgással.

Ez nem klasszikus sérülés vagy gyulladás, hanem
👉 mechanikai probléma
❗️ Nem oldódik meg magától. Minél hamarabb kezeljük, annál gyorsabban rendeződik, és annál kisebb az esélye, hogy visszatér.

👉 Kövesd az oldalt, hamarosan jön a következő disztorzió típus.

✅korrigallak.hu

22/03/2026

📌 Ha a nap végére elfárad a derekad, sokszor nem egy konkrét izom „gyengeségéről” van szó, hanem arról, hogyan működik együtt a medencéd és a törzsed mozgás közben. ⤵️⤵️

🪑 Ülés során gyakran hátrabillen a medencénk, ilyenkor áthelyeződik a terhelés, és sokszor inkább a keresztcsonton ülünk, és nem az ülőcsontokon, ahol a medence stabilan tudna tartani

☝🏻Ezzel együtt könnyen elveszik az a fajta kontroll, amit az alsó hasi terület tudna biztosítani.

Ebben a videóban 3️⃣ olyan gyakorlatot mutatunk a
cél az, hogy miközben a lábad mozog, a medencéd helyzete végig kontrollált maradjon, és a törzs aktívan részt vegyen ennek megtartásában.

💥 A hasizmok ilyenkor nem csak dolgoznak, hanem egy stabilizáló rendszer részeként működnek, együtt a belső combbal és a medence körüli struktúrákkal.

A hangsúly nem pusztán az erőn van, hanem azon, hogy hogyan tudod ezt a stabilitást megtartani mozgás közben.

👉 Ha szeretnéd nem csak csinálni a gyakorlatokat de meg is érteni az összefüggéseket a testedben várunk a Korrigál-lak Stúdióban.

✅ korrigallak.hu

21/03/2026

🟠 Amikor egyetlen pont fáj...

Volt már olyan fájdalmad, amit egy ujjal pontosan meg tudtál mutatni?

👉 „Pont itt.”

Az FDM (fascia disztorziós modell) szerint ilyenkor sok esetben egy continuum disztorzió (CD) áll a háttérben.

Latinul a continuum jelentése: A szövetek közti folytonos kapcsolat zavara.
A „continuum” arra utal, hogy a testben a különböző szövetek 👉 nem különálló elemek, hanem egy folyamatos rendszer részei Pl.: ín → csont, szalag → csont, fascia → más szövetek, 👉 ezek egy folytonos átmenetet (continuumot) alkotnak.

👉 Ilyenkor a különböző szövetek találkozási pontján alakul ki zavar, leggyakrabban ott, ahol a kötőszövet csonthoz kapcsolódik.

📌 A fájdalom jellemzően:
• egy nagyon konkrét pontban jelentkezik
• éles, szúró jellegű
• terhelésre hamar jelez

📍 Gyakori helyei bármely csontos területeken

Sokan ilyenkor ösztönösen egy ujjal nyomják a fájdalmas pontot, amikor mutatják, mi a gond.
Ez a test jelzése.

⚠️ Ezek a panaszok sokszor nem klasszikus izomeredetű problémák, ezért nem mindig reagálnak jól sima nyújtásra vagy általános masszázsra.

A kezelés célja ilyenkor, hogy célzottan kezeljük ezt a disztorziót, és helyreállítsuk a szövetek közötti kapcsolatot.

Ha ismerős ez a pontszerű fájdalom, érdemes vele foglalkozni.

📩 A Korrigál-lak Stúdió - Komplex mozgásszervi kezelésekben ilyen típusú disztorziókkal is dolgozunk FDM kezeléseinken.

👉 Kövesd az oldalt, hamarosan jön a következő disztorzió típus.

👉 www.korrigallak.hu

20/03/2026

👉 Egy kicsi abból, ahogyan mi gondolkodunk a mozgásról, a testről – és arról, hogy miért fáj néha.

📌A Korrigál-lak Stúdióban nem csak tüneteket kezelünk.

Megpróbáljuk megérteni, mi van mögötte.
👉 Miért húzódik mindig ugyanott?
👉 Miért tér vissza a fájdalom?
👉 Miért nem segítettek eddig a „gyors megoldások”?

Nálunk a kezelés egy folyamat, ahol a tested működését kezdjük el újra összehangolni.

Ha kíváncsi vagy, hogyan dolgozunk, nézd meg videót.😊

Fotós, videós : Alexandra Kugler 🙏🏻

✅ www.korrigallak.hu

Nem csak tünetet kezelünk, hanem összefüggésekben gondolkozunk!Ez a Korrigál-lak Stúdió.Nálunk nem különálló területeket kezelünk, hanem a tested működését n...

19/03/2026

🔴 Amikor a fájdalom egy vonal mentén fut
Volt már olyan fájdalmad, ami nem egy pontban jelentkezett, hanem egy csík mentén húzódott végig?

Ez gyakran nem véletlen.⤵️

Az FDM (fascia disztorziós modell) szerint ilyenkor sok esetben egy úgynevezett triggerband áll a háttérben.

👉 Ilyenkor a kötőszövet egy része megfeszül vagy „megcsavarodik”, és a fájdalom:

• egy vonal mentén jelenik meg

• mozgásra erősödhet

• húzó, feszülő érzést ad

Sokan ilyenkor ösztönösen végigsimítják a fájdalom útját, amikor mutatják, mi a probléma.

Ez nem véletlen – a tested így jelzi, merre van a feszülés.

⚠️ Ezek a panaszok nem mindig oldódnak meg sima nyújtással vagy általános masszázzsal, mert nem egy pontról van szó, hanem egy egész vonal érintett.

A kezelés ilyenkor arra irányul, hogy ezt a feszültséget célzottan oldjuk, és visszaállítsuk a szövetek mozgását.

Ha ismerős ez az érzés, érdemes vele foglalkozni.

📩 Várunk a stúdióban mozgásszervi panaszokkal – ilyen típusú problémákkal is foglalkozunk.

👉 Kövesd az oldalt, a következő napokban bemutatjuk a többi fascia torzulás típust is.

👉www.korrigallak.hu

19/03/2026

Mi az az FDM?❓

A következő napokban bemutatjuk az FDM 6️⃣ fő disztorziótípusát, és azt is, hogy ezek hogyan jelennek meg a mindennapi fájdalmakban.📌

👉👉Ha érdekel a mozgásszervi panaszok mögötti logika, kövesd az oldalt.

Az FDM (Fascia Distortion Model) egy manuálterápiás szemlélet, amely a mozgásszervi fájdalmakat a fascia – vagyis a kötőszöveti háló – torzulásain keresztül magyarázza.
A modellt az amerikai sürgősségi orvos, Stephen Typaldos dolgozta ki az 1990-es években.

🚩 Az alapgondolat egyszerű: a testünkben minden izmunkat, szalagunkat és szervünket egy folyamatos kötőszöveti rendszer (fascia) kapcsol össze. Ha ebben a rendszerben torzulás, csavarodás vagy elmozdulás jön létre, az fájdalmat és mozgáskorlátozottságot okozhat.

📌Az FDM azt feltételezi, hogy a legtöbb mozgásszervi panasz 6️⃣ alapvető fascia-torzulás valamelyikére vezethető vissza.

❓Miben különleges ez a modell?
Az FDM egyik érdekessége, hogy a terapeuta nemcsak a fájdalom helyét figyeli, hanem azt is:
👉hogyan mutatja a páciens a fájdalmat
👉milyen mozdulattal jelzi
👉milyen érzésről számol be

Például: egy ujjal mutat egy pontot, végighúzza a kezét egy vonalon, körkörösen masszírozza a területet. ✅ Az FDM szerint ezek a testbeszéd-szerű jelzések sokszor megmutatják, milyen fascia-torzulás áll a panasz mögött.

❓Mikor használják az FDM-et?❓
Az FDM-et elsősorban mozgásszervi panaszoknál alkalmazzák, például: vállfájdalom, bokaficam, hátfájás, nyaki feszülés, sport sérülések!

A kezelés célja az, hogy manuális technikákkal helyreállítsa a fascia struktúráját, és ezzel csökkentse a fájdalmat, valamint javítsa a mozgást.

❓Miért érdekes ez a szemlélet?❓

Az FDM sokszor olyan panaszokat is másképp értelmez, amelyeknél a képalkotó vizsgálatok (röntgen, MR) nem mutatnak egyértelmű eltérést.
Ilyenkor a probléma gyakran nem a csontban vagy az ízületben van, hanem a kötőszöveti rendszer mechanikai torzulásában.

Holnap érkezünk az első disztorzióval (elváltozással) a Triggerbanddel ;)

Addig is várunk titeket akár FDM kezelésre vagy bármilyen más mozgásszervi panasz esetén! 🚩

👉 www.korrigallak.hu

18/03/2026

Új szakember csatlakozik a Korrigál-lak csapatához 🎉🥰

A Korrigál-lak Stúdióban mindig arra törekszünk, hogy fejlődjünk és egyre magasabb színvonalon tudjuk segíteni azokat, akik hozzánk fordulnak. ⤵️

📌 Ezért döntöttünk úgy, hogy bővítjük a csapatunkat.

👉 Nagy örömmel mutatjuk be nektek
Mészáros Zsoltot, aki áprilistól a XI. kerületben csatlakozik a Korrigál-lak szakmai közösségéhez.

Zsolt sportolói múlttal érkezik🛶
1999–2010 között korosztályos kerettagként képviselte Magyarországot kajak-kenu sportágban. A versenysport megtanította számára a kitartást, a fegyelmet és azt, milyen fontos a test regenerációja és tudatos karbantartása.

Szakmai útja során sportmasszőri és gyógymasszőri végzettséget szerzett, a Testnevelési Egyetemen rekreációszervezés és egészségfejlesztés szakon diplomázott, majd számos kiegészítő módszerrel bővítette a tudását: kinesiotape, köpölyözés, fascia technikák, valamint BEMER fizikai érterápia.

Ezeket a módszereket komplex szemlélettel használja, hogy segítse a vendégeket a regenerációban, a túlterhelések kezelésében és a mozgásszervi panaszok enyhítésében.

Nagy öröm számunkra, hogy Mészáros Zsolt csatlakozik hozzánk, és együtt tudunk tovább fejlődni, hogy még több embernek tudjunk segíteni.🤩🎉

📌 Ha sportmasszázsra vagy regenerációs kezelésre van szükséged, áprilistól nála is tudsz időpontot foglalni a XI.kerületbe! 📆

👉 Korrigallak.hu

16/03/2026

🚩 A váll mozgása egy összetett együttműködés eredménye, amelyben a felkar, a lapocka és a vállöv többi része is részt vesz.⤵️

Amikor felemeled a karod, nem csak a vállízület dolgozik. A lapocka is elmozdul a bordákon, felfelé rotál (fordul) és követi a kar mozgását. 👉 Ez segít abban, hogy a váll stabilan, mégis szabadon tudjon működni.

Ha ez az együttműködés beszűkül vagy kevésbé koordinált, sokaknál megjelenhet:

• vállfeszülés
• nyaki terhelés
• beszűkült mozgástartomány

Az olyan egyszerű gyakorlatok, amelyek a kar és a lapocka mozgását összehangolják, segíthetnek abban, hogy a vállöv mozgása természetesebb és könnyedebb legyen.

A videóban látható gyakorlatot mi „LIKE–DISLIKE" gyakorlatnak neveztük el, mert a hüvelykujj helyzete miatt könnyebb megjegyezni a mozdulatot.

Ha szeretnél még hasonló, könnyen beépíthető gyakorlatokat, kövesd az oldalt. Mozgásszervi panasz esetén pedig keresd a Korrigál-lak stúdió csapatát, ahol egyénre szabott mozgásprogramot kaphatsz. 📌

👉www.korrigallak.hu