20/01/2026
Amikor a sport már nem felszabadít, hanem fáj.🤸♀️😏
Ilyenkor a tested nem gyengébb, hanem jelez. A jó hír az, hogy tudatos odafigyeléssel sok esetben megelőzhető, hogy gyógytornára vagy hosszabb rehabilitációra legyen szükség.
Íme 5 tipp, amivel egészségtudatosabban sportolhatsz:
1️⃣ Ne hagyd ki a bemelegítést
A hideg izmok sérülékenyek. Néhány perc célzott bemelegítés javítja az ízületek mozgástartományát és csökkenti a túlterhelés kockázatát.
2️⃣ Figyelj a helyes mozgásmintákra
A rosszul kivitelezett gyakorlatok hosszú távon fájdalomhoz vezetnek. Ha bizonytalan vagy, kérj szakértői segítséget, mielőtt a tested kompenzálni kezd.
3️⃣ Ne csak eddz, regenerálódj is
A fejlődés nem edzés közben, hanem pihenéskor történik. Alvás, nyújtás és megfelelő terheléselosztás nélkül a fájdalom szinte elkerülhetetlen.
4️⃣ Erősítsd a törzsizmaidat
A stabil törzs védi a gerincet és az ízületeket. A core izmok gyengesége gyakori oka a sport közben jelentkező panaszoknak.
5️⃣ Ne vedd félvállról a kezdeti jeleket
Ha egy mozdulat rendszeresen fáj, az nem véletlen. A korai kivizsgálás és tanácsadás sokszor megelőzi a komolyabb problémákat.
A sport akkor jó, ha feltölt és nem akkor, ha fájdalmat okoz. Ha bizonytalan vagy, érdemes időben szakemberhez fordulni.
📍 Burok Medical Center
☎ 36 30 713 3133
