https://btk.ppke.hu/pszichologiai-tamogatas

Pázmány BTK Pszichológiai Támogatás, 1111 Budapest, Bertalan Lajos Utca 2. , Pázmány BTK Danubianum, Budapest (2025)

15/10/2025

👥 Tagfelvételt hirdet a Pázmány BTK Pszichológiai Támogatás csapata! Csatlakozz hozzánk, legyél te is kortárs segítő!

🙌🏻 Velünk megtapasztalhatod, milyen egy szakmai közösség részeként, partneri módon, csapatszemléletben együtt dolgozni, támogatva a hallgatótársaid mentális jóllétét. A közös munka során nagy hangsúlyt fordítunk a mentorálásra és pályaszocializációra, valamint figyelembe vesszük a személyes igényeidet és érdeklődési körödet, hogy minél motiváltabb lehess.

↗️ Közvetlenül a csatlakozást követően elsősorban közösségi média tartalmak készítésében és önismereti programok megvalósításában számítunk rád, emellett te is képviselheted a Pázmányt a nyílt napjaink, pályaorientációs kitelepüléseink során.

✨ A párhuzamosan zajló felkészítésed révén gyakorlati tapasztaltokra épülő, korszerű módszertani és szakmai ismereteket szerezhetsz a pszichológiai tanácsadásról, majd a tavaszi szemesztertől kezdődően te magad is vezethetsz egyéni segítő beszélgetéseket, szupervízió mellett.

🚀 A gyakorlati tapasztalatszerzés révén megerősítést nyerhetnek a jövőbeni szakmai elképzeléseid, a nálunk szerzett élményeidre a diplomaszerzés után is támaszkodhatsz.

💸 Az elvégzett munkádat ösztöndíjjal jutalmazzuk az erőfeszítéseiddel arányos mértékben, így érdemes minél több tevékenységbe bekapcsolódnod!

🦸🏻‍♀️ Téged keresünk, ha:
• elsőéves pszichológia mesterszakos hallgató vagy,
• van heti 2-4 szabad órád elvégezni a kortárs feladatokat,
• szívesen készítesz kreatív pszichoedukációs tartalmakat,
• részt tudsz venni félévenként legalább két szakmai eseményen,
• lelkesen csatlakoznál önismereti programok megvalósításához,
• nyitottan kommunikálsz, elérhető vagy az egyeztetések során,
• proaktívan, lelkesedéssel állsz a szakmai kihívások elé,
• örömmel támogatsz másokat.

📧 Hogyan jelentkezhetsz?
Küldj üzenetet a pszichologiai.tamogatas@btk.ppke.hu e-mail címre, a „Kortárs jelentkezés” tárgy megadásával. Csatolj hozzá egy motivációs levelet, amelyben bemutatod magad, a meghatározó szakmai élményeidet, a jövőre vonatkozó terveidet, valamint a kortárs segítéssel kapcsolatos elképzeléseidet.

🗓️ Jelentkezésed október 22., szerda délig várjuk.

15/10/2025

✨ Tartalmas Pázmány-napot kívánunk mindenkinek!

08/10/2025

🎓 Az egyetemi tanulmányok hosszú évei alatt természetes, hogy néha kevésbé érezzük magunkat motiváltnak egy újabb nehéz szemeszter elvégzésére. A gólyaként tapasztalt kezdeti lelkesedés néhány félév után könnyen megtorpanhat, főleg, ha az a benyomásunk, hogy még oly messze van az alagút vége, vagyis a diplomaszerzés. Vannak azonban olyan hasznos tanácsok, amelyek segíthetnek megtalálni a kitartást és a lelkesedést, ami a tanulmányok befejezéséhez szükséges.

💡 Oszd fel a feladatot!
Egy hatalmas elvégzendő feladat sokszor fenyegetőnek, sőt, bénítónak hathat, aminek befejezése annyira lehetetlennek tűnik, hogy inkább el sem kezded. Ha azonban kisebb részfeladatokra bontod azt, könnyebben ki tudsz alakítani egy stratégiát a vele való megküzdésre. Egy szakdolgozat megírása például egy több félévet felölelő nagy kihívás, csak a bevezető rész elkészítése azonban ennél önmagában jóval kevésbé fenyegető.

📚 Mozdulj ki a házból!
Az otthoni ismerős környezetben talán kevésbé tudsz fegyelmezett maradni, könnyebben elkalandozol, és ez a sok kis megtorpanás céltalanná, fókuszvesztetté tehet. Próbálj meg az otthonodtól távolabb, például egy kávézóban, vagy a könyvtárban tanulni, ahol a környezet is „kényszerít” arra, hogy a feladatnál maradj.

🪩 Tervezd meg, mivel töltöd a szabadidődet a tanulás végeztével!
Egy több héten át tartó intenzív vizsgaidőszakban igazán nagy motivációt tud adni a gondolat, hogy mi mindenre lesz időd, amikor már végre átmentél a vizsgákon, és leadtad a beadandó dolgozataidat. Az erre való felkészülés át tud segíteni az ingerszegény, kizárólag tanulással töltött napokon is.

🫂 Ne egyedül csináld!
Valószínűleg számos barátod hasonló nehézségekkel néz szembe. A tanulásból is lehet közösségi tevékenységet csinálni, ahol együtt néztek szembe a kihívásokkal, átsegítitek egymást a nehézségeken, és néhány jó szóval megerősítitek egymást, amikor csökken a lelkesedésetek. Egy rendszeresen összejövő tanulókör társas támogatást nyújt, és felelősségvállalásra sarkall.

-Aliz

01/10/2025

🍂 Az ősz lelki üzenete 🍂

🍄 A nyár nyüzsgése és szabadsága után sokan tapasztalják, hogy a rövidülő nappalok, a hűvösebb idő és a mindennapi rutinba való visszatérés lehangolóan hat. Ez teljesen természetes: testünk és lelkünk egyaránt alkalmazkodik a lassabb ritmushoz. Fontos, hogy ebben az időszakban türelemmel forduljunk magunk felé, és engedjük meg magunknak a lassú átmenetet.

🍁 Az ősz a lelassulás és az elengedés évszaka. Ahogy a fák megszabadulnak leveleiktől, mi is elengedhetjük mindazt, ami már nem szolgál minket: régi sérelmeket, rossz szokásokat, felesleges terheket. Ez a folyamat lehetőséget ad arra, hogy helyet teremtsünk valami újnak, és felfedezzük a bennünk rejlő erőforrásokat.

🌙 Ez az évszak a kinti világ lelassulásával együtt egy csendesebb, befelé figyelő hangulatot hoz. Teret ad a belső pihenésnek, az önreflexiónak, és segít közelebb kerülni saját értékeinkhez és vágyainkhoz. Az ősz nem az elszigetelődésről szól, hanem arról, hogy megtaláljuk saját belső erőnket.

🕯️ A csendben végre meghallhatjuk azt a belső hangot, amely a mindennapi rohanásban gyakran elnémul. Ezáltal közelebb kerülhetünk a mélyebb önismerethez, a valódi értékeinkhez és ahhoz a belső békéhez, amely minden változás közepette bennünk rejlik.

-Bia

24/09/2025

🎓 A tanévkezdéssel kapcsolatos aggodalmainkat, félelmeinket csillapíthatjuk olyan technikákkal, amelyek hatékonyak lehetnek a mindennapi tanulásban és vizsgahelyzetekben egyaránt. Ezek közül hoztunk néhányat:

🧠 Egyértelmű, reális célok kitűzése: a rövid-, közép- és hosszú távú célok megfogalmazása segít abban, hogy motiváltak maradjunk, és ne vesszünk el a feladatok sokaságában.

🧘 Stressz és szorongás kezelése: a könnyed stresszmenedzsment érdekében hasznosak lehetnek a rövid relaxációs, meditációs gyakorlatok. Hasonlóan fontos, hogy a negatív gondolatainkat felismerjük, majd keretezzük át azokat reálisabb, támogatóbb gondolatokra. Ezzel megerősíthetjük erőforrásainkat.

☀️ Figyelmünk és koncentrációnk tudatos szabályozása: fontos, hogy tanulás közben kizárjuk a zavaró tényezőket. Figyeljük meg azt is, mikor lankad a fókuszunk a pihenők ütemezése érdekében.

👁️ Vizualizáció: hasznos ha elképzeljük, hogy sikeresen teljesítünk egy zh-t vagy referátumot – ez erősítheti az önbizalmunkat, mérsékelheti a félelmeinket.

🏃 Rutin: saját, apró szokásaink kialakítása és betartása nagy segítség lehet. Ezek keretet adhatnak a teljesítményhelyzetekben. Hasznosak lehetnek a vizsga előtti rövid ismétlések, vagy a mindennapjaink részét képező aktivitások, legyen szó légzőgyakorlatokról, önmagunkhoz intézett kedves szavakról vagy akár a reggeli kávéról.

🚶Testtudat: fontos, hogy ismerjük saját működésünket, tudjuk, hol van az ingerküszöbünk, mikor vagyunk hajlamosak arra, hogy elfáradjunk vagy csökkenjen az energiaszintünk. Ez a tudás hasznos lehet a mindennapjaink optimalizálásához.

😴 A megfelelő aktivitásszint megtalálása kulcsfontosságú, mivel nem minden helyzet igényel maximális pörgést, néha inkább nyugodt, összeszedett gondolkodásra van szükség.

🐣 Az önismeret mellett a támogató kapcsolatok is sokat számítanak: a tanulócsoportok, mentorok vagy barátok segíthetnek a motivációnk fenntartásában és a nehézségekkel való megküzdésben.

➡️ Ha ezeket a szempontokat tudatosan beépítjük a mindennapjainkba, nemcsak könnyebb lesz átvészelni a szorgalmi- és vizsgaidőszakot, hanem hosszú távon is kiegyensúlyozottabbá, magabiztosabbá válhatunk egyetemi éveink során.

-Balázs

17/09/2025

🫂 A pszichoterápia olyan gyógyító beavatkozás, mely a pszichés zavarok kezelését segíti. Tudományosan megalapozott, kidolgozott elmélettel és technikai elemekkel rendelkezik, meghatározott keretek között zajlik. Többféle irányzatot megkülönböztetünk, ezek közül hoztunk néhányat. Ha szükségét érzed, reméljük, segít a hozzád leginkább passzoló szakember megtalálásában!

👨‍👩‍👧‍👦 A családterápia egyik legfontosabb alapvetése, hogy rendszerszemléletben gondolkozik. Azaz, egy rendszer (pl. család) minden tagjának működése hat a többi tagra, és ez a rendszer időnként szükségszerűen átalakul. A terápia célját a családi rendszerre vonatkozóan határozzák meg. A változást nemcsak egyéni szinten kívánják elérni, hanem a család egész működésében.

🧠 A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy új terápiás irányzat, mely probléma- és célorientált. Széles körben, nagy hatékonysággal alkalmazható. A kognitív modell szerint nem a helyzet határozza meg a viszonyulásunkat, hanem az általunk tulajdonított jelentés, ezért sokan sokféleképpen érzünk egy helyzettel kapcsolatban. A CBT során a problémás gondolkodás és viselkedés megváltoztatása a cél, például jutalmazással, tanulással, átkeretezéssel.

🎭 A pszichodráma egy cselekvésen alapuló csoportmódszer, lényegében cselekvő pszichoterápia. Az egyén helyett az egyénekből összeálló csoportot helyezi a középpontba, a cselekvésbe fordított kreativitásra, aktivitásra épít. Az ember így emocionális és kognitív szinten tudatosítja a fizikai szinten átélt helyzetet. Emiatt a terápiás munka verbális és preverbális szinteken hat.

🗻 A pszichoanalitikus megközelítés szerint a tünetek különböző belső konfliktusok megnyilvánulásának a jelei. Ezek a konfliktusok különböző nehézségekhez vezetnek. A pszichoanalízis segítségével a tudattalan tartalmak tudatosulhatnak, ami pozitívan befolyásolja a jóllétet. A pozitív hatások a terápia lezárta után is segítik fejlődést.

🌱 A személyközpontú terápia az ember erőforrásainak kibontakoztatására, a személyes növekedésére, az önmegvalósítására törekszik. Fontos tényezője az empátiás megértés, a feltétel nélküli elfogadás, valamint a terapeuta hiteles, önazonos, kongruenciát tükröző jelenléte.

-Zsófi

10/09/2025

👥 A Pázmány BTK Pszichológiai Támogatás csapata az új tanévben is várja azon hallgatók jelentkezését, akik szeretnének segítséget kérni a lelki nehézségeik kapcsán. Legyen szó magánéleti vagy tanulmányi témákról, mindig ér támaszt kérni, ha egyedül kihívást jelent a boldogulás.

💡 A hallgatói tanácsadás során pszichológus nyújt egyéni támogatást, jellemzően 6 alkalom hosszan, a Pázmány BTK hallgatói számára, pszichológiai, életvezetési, önismereti kérdések, illetve tanulmányi, pályaorientációs nehézségek kapcsán, elfogadó és biztonságos környezetben.

📚 A pszichológia mesterszakos kortárs segítők képzett egyetemisták, így hiteles tapasztalatokkal rendelkeznek a hallgatói élettel kapcsolatban. Egyéni segítő beszélgetést nyújtanak mindazoknak, akik úgy érzik, hogy elakadtak valamiben, és szeretnének előrelépni a megoldás felé vezető úton.

📧 Jelentkezés és információ: pszichologiai.tamogatas@btk.ppke.hu

ℹ A lehetőség a Pázmány BTK hallgatóinak szól, a jelentkezés folyamatos, a szolgáltatások igénybevétele térítésmentes.

08/09/2025

🏕️ Befejeződött a Pázmány BTK Gólyatábora, izgalmas napokat tudhatunk magunk mögött.

💡 Öröm számunkra, hogy feltöltődés gyanánt ennyien ellátogattatok a standunkhoz, legyetek akár stábtagok, akár gólyák. Köszönjük a bizalmat, a tartalmas beszélgetéseket és a számos kapcsolódást! Reméljük, biztonságot nyújtott minden résztvevőnek a jelenlétünk!

🙏🏻 Külön köszönjük a Hallgatói Önkormányzat felkérését és konstruktív együttműködését, valamint a Helperek csapatának a plusz támogatást a pszichológiai támogató jelenlétben!

🎉 A harmadik napon a tábor GT Feszt programján is részt vettünk, ahol lehetőségünk nyílt népszerűsíteni a szolgáltatásainkat, hiszen nagyon fontos, hogy a hallgatói tanácsadás és kortárs segítés a tanév teljes ideje alatt elérhető! ➡️

🏢 Tartalmas tanévet kívánunk minden pázmányosnak!

04/09/2025

🏕️ Csapatunk hallgatói tanácsadó pszichológusa, valamint pszichológia mesterszakos kortárs segítői már a Pázmány BTK Gólyatáborában vannak, erősítve a pszichológiai támogatás kihelyezett sátrát.

🌳 Az első nap igazán jó hangulatban, harmonikusan telik, javában zajlanak az ismerkedős programok. Örömünkre szolgál, hogy több stábtaggal és gólyával is nyílt lehetőségünk beszélgetni a friss élményekről.

➡️ Ne feledjétek, a gólyatábor teljes ideje alatt elérhető a lelki segítség minden stábtag és gólya számára, csapatunk több tagja is váltja egymást. Ha épp üres a sátor, az igényeteket akár e-mailben is jelezhetitek. ↙️

📧 pszichologiai.tamogatas@btk.ppke.hu

03/09/2025

🏕️ Holnap kezdődik a Pázmány BTK Gólyatábor, azonban az előkészületek a nyár folyamán végig zajlottak. A Hallgatói Önkormányzat felkérésére, a munkából a csapatunk is kivette a részét. Stábkiválasztási interjúsegédletet készítettünk, illetve gólyatábori felkészítő anyagot biztosítottunk a lelki egyensúly és biztonság témakörében, emellett aktív szerepet vállaltunk a gólyatábori stábfelkészítők lebonyolításában.

👥 Az alkalmak során teret adtunk egymás megismerésének, segítve a minél gördülékenyebb együttműködést a szervezők között. Emellett csoportmunka mentén azonosítottuk azokat a kihívásokat, amelyek a stábtagok és gólyák számára egyaránt megterhelőek lehetnek a többnapos aktív táborozás során. A továbbiakban szituációs gyakorlatok révén igyekeztünk megoldást kínálni a különböző nehézségek kezelése kapcsán. Kiemeltük a gólyatábor kontextusában felmerülő kockázatokat, a csoportnyomás támasztotta veszélyeket, az asszertív kommunikáció fontosságát, valamint hangsúlyoztuk, hogy mindig ér és fontos is segítséget kérni!

➡️ A gólyatábor során a csapatunk tagjai személyesen is jelen lesznek, pszichológiai támogatást nyújtva azon stábtagoknak és gólyáknak, akik bármi miatt nehézségeket tapasztalnak, és szeretnék megosztani biztonságos keretek között az élményeiket. Kiegyensúlyozott, tartalmas gólyatábort kívánunk mindenkinek!

11/06/2025

📍🗺️ A távkapcsolatok napjainkban egyre gyakoribbak. Sokféle okból alakulhatnak így: legyen az a különböző városokban való tanulás, egy-egy Erasmusos lehetőség, vagy az online alkalmazásokon keresztül való ismerkedés következtében.

🚧 A távkapcsolatot sokan próbatételnek élik meg, hiszen a fizikai távolság mellett idővel az érzelmi távolság érzése is megjelenhet, nagyon sok munkával járhat a kapcsolat koordinálása. Ezért sokszor az egyik fél aktívabban felel, ami gyakran okozhat frusztrációkat, nehézségeket. Emellett az utazások sokasága, az időbeli és pénzügyi nehézségek, a kommunikációs kihívások, továbbá a féltékenység és a bizalom kérdéskörei mind terhelően hathatnak a párkapcsolatra.

❤️🗝️ Mégis sok pár kitartóan, magas párkapcsolati elégedettséggel tud működtetni egy ilyen kapcsolatot. Mire figyelnek ők oda? Melyek a távkapcsolat működésének kulcsai?

💬 Megfelelő kommunikáció
Fontos, hogy figyeljünk arra, az egymással folytatott kommunikáció őszintén, rendszeresen legyen jelen kapcsolatunkban. Beszéljük meg egymással, milyen igényeink vannak a kommunikáció vonatkozásában, milyen gyakran szeretnénk üzenetet váltani a másikkal, hogyan koordináljuk a személyes találkozásokat.

🛡️ Bizalom kiépítése
Ennek kulcsfontosságú eleme a kommunikáció. Ha párunkkal meg tudjuk beszélni nehézségeinket, együtt megoldásokat keresni a távkapcsolat kihívásaira, egymás igényeire való kiemelt figyelemmel, akkor az érzelmi közelséget is aktívan fenn tudjuk tartani.

🌱 Érzelmi megbízhatóság
Fontos, hogy tudjuk, számíthatunk a másik félre, például időben ír, vagy hív. Emellett még fontosabb, hogy érzelmileg is jelen legyen, figyeljen ránk, és támogasson.

📋 A tervezés és a rugalmasság megfelelő egyensúlya
Hasznos tud lenni, ha van egy meghatározott keret, hogyan találkozzunk egymással, egyfajta kiszámíthatóság, amire várhatunk. Ezek mellett sokszor bukkanhatunk olyan akadályokra, melyekhez alkalmazkodni kell, például egy betegség, egy sürgős elfoglaltság, egyszerű fáradtság. Ilyenkor fontos egymás irányába a türelem, a megértés és a megoldásra törekvő beszélgetés.

⚖️ Függetlenség és kapcsolódás egyensúlya
Akkor tudunk egészségesen jelen lenni egy párkapcsolatban, ha önállóan is jól tudunk boldogulni életünkben. Fókuszáljunk önmagunkra is, saját baráti köreinkre, hobbijainkra, elfoglaltságainkra, ilyenkor tudnak az egymással való találkozások igazán felemelő élmények és töltekezési pontok lenni.

🔗 Közös rituálék kialakítása
A közös szokások kialakítása sokat tud segíteni a kapcsolat fenntartásában, az összetartozás érzésének erősítésében. Ilyen lehet a heti közös filmnézés videóhívásban, vagy akár csak minden nap egy „jó reggelt” üzenet.

🕊️ Konfliktusok kezelése
Fontos, hogy a felmerülő nehézségeinket nyíltan, a másikat tisztelve beszéljük meg. Ha elnyomjuk problémáinkat, és nem dolgozunk azok feloldásán, azok sokszor a kapcsolatunk legnagyobb ellenségeivé válhatnak.

🪴 Egészséges kötődés kialakítása
Elengedhetetlen hangsúlyozni, hogy a másikba való görcsös kapaszkodás, vagy épp a túlzott távolságtartás mind a kapcsolat erősségének gátlói lehetnek. Fókuszáljunk a köztünk lévő érzelmi kötelékre, intimitásra, de adjunk teret a másiknak szabadsága megélésére is.

🌍 Ha ezeket a lépéseket tudjuk követni, és egymásra való figyelemmel, kölcsönös energiabefektetéssel jelen lenni, akkor kifejezetten sokat tanulhatunk magunkról, és a párkapcsolatokról egy ilyen életszakasz során. Hiszen így megtapasztalhatjuk, hogy nemcsak a fizikai közelség számít egy egészséges kapcsolatban, hanem a lelki közelség szerepe is kardinális jelentőségű.

-Brigi

📚 Felhasznált irodalom, ha tovább olvasnál:
Deborah J. Cohan, Ph.D. (2024.01.02.). 9 Proven Ways to Maintain a Long-Distance Relationship https://www.psychologytoday.com/us/blog/social-lights/202401/9-surefire-ways-to-nurture-a-long-distance-relationship

04/06/2025

👶 Az utóbbi időben egyre nagyobb hangsúlyt kap a bennünk élő belső gyermek, akivel igenis érdemes foglalkoznunk.

🧸 Ő képviseli gyermekkori élményeinket, érzéseinket és traumáinkat, de ugyanúgy a játékosságot, a kíváncsiságot, a lelkesedést, a sebezhetőséget, a nyitottságot és a biztonság iránti vágyat is.

⬇️ Miért fontos ápolni vele a kapcsolatot?
😡 A gyermekként átélt hiányok és az elhanyagolás hatással vannak felnőttkori működésünkre. Ha a belső gyermek sérült, gyakoriak lehetnek a félelmek, bizonytalanságok és túlzó érzelmi reakciók.
🎨 Jung szerint a vele való kapcsolat segít feltárni az elfojtott részeinket, és közelebb visz bennünket a kreativitás, játékosság és őszinte érzelemkifejezés felé.

⬇️ Hogyan kapcsolódhatunk hozzá?
🧘‍♀️ A meditáció során elképzelhetjük magunkat gyermekként, és megadhatjuk neki mindazt, amiben korábban hiányt szenvedett (pl. szeretet, biztonság). Ez elősegítheti a mélyebb önismeretet és önelfogadást.
✏️ Emellett írhatsz levelet a gyermekkori önmagadhoz, melyben megfogalmazhatod érzéseidet, és támogatást adhatsz magadnak, amit annak idején nem kaptál meg.
🪁 Hasznos lehet olyan tevékenységek végzése is, amelyek gyerekként örömet szereztek (pl. rajzolás, tánc, ugrálóvár).
👨‍❤️‍💋‍👨 A belső gyermek leginkább akkor érzi magát biztonságban, ha olyan kapcsolataink vannak, ahol a szeretet, az elfogadás és a támogatás kölcsönös.

⬇️ Összegzés
✨️ A belső gyermekkel való valódi kapcsolat segíti a múlt sebeit gyógyítani, és segít újra megtapasztalni a játékosságot, a szabadságot és az örömöt az életünkben.

-Hajni

📚 Felhasznált irodalom, ha tovább olvasnál:
Mezei-Tóth Andrea (2024.11.03.). A bennünk élő belső gyermek. Motivátor magazin. https://motivatormagazin.hu/onismeret/a-bennunk-elo-belso-gyermek/

Pázmány BTK Pszichológiai Támogatás

15/10/2025

15/10/2025

08/10/2025

01/10/2025

24/09/2025

17/09/2025

10/09/2025

08/09/2025

04/09/2025

03/09/2025

11/06/2025

04/06/2025

Cím

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás

Kategória