Mélykút 21 - mozgásstúdió és közösségi tér

29/03/2026

🌸 Húsvétra hangolódva 🌸

A nyíló gyümölcsfa virágokkal együtt mi is hangolódunk a közeledő Húsvétra. 🌿🤍

A hét elején még várunk benneteket:
🧘‍♀️ Gerinc Flow, gerincjóga és női jóga
💃 NIA
🌸 Blooming Flow jóga
🌿 Hatha jóga és dinamikus gerinctorna

Ahogy közeledik az ünnep, mi is lelassulunk…
✨ Péntektől elcsendesedünk, nem tartunk órákat.

Engedjétek meg magatoknak a pihenést és a befelé figyelést.

Áldott, békés húsvéti ünnepet kívánunk! 🐣🤍

23/03/2026

𝗚𝗲𝗿𝗶𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗸𝗲𝗱𝗱 – 𝑮𝒆𝒓𝒊𝒏𝒄 𝑭𝒍𝒐𝒘 8:30-9:30 & 𝑮𝒆𝒓𝒊𝒏𝒄𝒋𝒐́𝒈𝒂 9:00-10:30

Kedden a figyelmet befelé irányítjuk, és teret adunk a gerincnek – mozgásban, légzésben, tudatosságban. 💫

A Gerinc Flow órán finoman átmozgatjuk, mobilizáljuk és erősítjük a gerincet az Evminov padon.

A Gerincjóga órán pedig tudatos, lassabb gyakorlással támogatjuk a gerinc mobilitását, stabilitását és egészséges működését.

Példaként álljon itt egy jógapóz:

A Trikonasana (háromszögtartás) egy alap, mégis rendkívül hatékony jógapóz. Behiny Bea jógaoktató mutatja be az asanát.

✨ Nyújtja a test oldalsó izmait.
✨ Mobilizálja a gerincet.
✨ Javítja a testtartást.
✨ Erősíti a lábakat és a törzs izmait.
✨ Finoman megnyitja a mellkast, támogatva a szabadabb légzést.
✨ Energetikailag is harmonizál: segít megtalálni az egyensúlyt és a stabilitást – nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is.
✨ Egyszerre földel és tágít: stabil alapból tanít meg nyitni. 🌿

Várunk szeretettel a Gerinc Flow és a Gerincjóga órán! 💛

Jelentkezés üzenetben.👇

22/03/2026

🌸 Ibolyaillatú hét a stúdióban! 🌸

Megérkezett a tavasz, nyílnak az ibolyák, és mi is egy friss, feltöltő programmal készülünk nektek! 💜

🧘‍♀️ Heti órák (március 23–27):
Gerinc Flow, Gerincjóga, Hatha jóga, Blooming Flow jóga, NIA és Dinamikus gerinctorna – hogy testben és lélekben is kiegyensúlyozottan érkezz a tavaszba.

✨ Hétvégi különlegességek:
📿 Péntek (17:30–19:30) – Gyöngyszövés workshop, https://www.facebook.com/events/1500342912092426
🐣 Vasárnap (9:30–13:30) – Húsvéti szövés workshop, https://www.facebook.com/events/2583706395338395

Alkoss, kapcsolódj, töltődj velünk – akár mozgásra, akár kreatív kikapcsolódásra vágysz! 🌿

Jelentkezés üzenetben!

Szeretettel várunk 💛

19/03/2026

💚 𝗚𝗲𝗿𝗶𝗻𝗰 𝗙𝗹𝗼𝘄 – a gerinced egészségéért! 💚

𝐊𝐞𝐝𝐝, 𝐩𝐞́𝐧𝐭𝐞𝐤 𝟖:𝟑𝟎-𝟗:𝟑𝟎.

A Gerinc Flow órákon az Evminov-módszer segítségével kíméletesen, mégis hatékonyan dolgozunk a gerinc egészségéért. A gyakorlatok döntött padon zajlanak, így a testsúly csak részben terheli a gerincet, finom nyújtást eredményez a csigolyák között. Ez a gyengéd húzóhatás csökkenti az ideggyökökre és a porckorongokra nehezedő nyomást.

𝐌𝐢 𝐚 𝐜𝐞́𝐥𝐮𝐧𝐤?

★ A gerinc stabilizáló izmainak (mély hátizmok, hasizmok, medencestabilizáló izmok) aktiválása és erősítése.

★ A porckorongok tehermentesítése a stabil izomrendszer által.

★ Fájdalomcsillapítás mellett tartós testtartásjavítás és a gerinc hosszú távú egészségének megőrzése.

Kiscsoportos órák (maximum 4 fő).

Egyéni órák: időpont-egyeztetés alapján.

✨ Tedd meg az első lépést a gerinced egészségéért! ✨

👉 Jelentkezés üzenetben vagy telefonon: +36 70313 1865.

17/03/2026

Szerdán 19:00-kor gerincfókuszú, lassú jóga várja azokat, akik finoman átmozgatnák a testüket és lecsendesítenék az elméjüket. 🌿

Pénteken 8:30-kor Blooming Morning – egy dinamikus, energizáló jógaóra segít, hogy jól induljon a nap. ☀️

Bejelentkezés:👇🏻

17/03/2026

🌸 Eleged van a hátfájásból és a téli merevségből?

Mozdulj ki, töltsd fel magad, és érezd újra könnyűnek a mozgást! 💫
Csütörtökönként egy óra, ami a gerincednek (és neked is) aranyat ér.

Próbáld ki – a tested hálás lesz érte! 💛

👉 Jelentkezés üzenetben.

17/03/2026

✨ Ha szeretnél egy kicsit kiszakadni a hétköznapokból, feltöltődni és kapcsolódni önmagadhoz, akkor ez a program igazán neked szól. ✨

A SuryaSoul egy olyan mozgásforma, ahol a zene, a tánc és a belső utazás találkozik – felszabadító, energizáló és mélyen inspiráló élmény.

💛 Ajánlom mindenkinek, aki nyitott az önismeretre, a mozgás örömére és egy támogató közegre.

Ha megszólít, ne hagyd ki! ✨

👉 Jelentkezés üzenetben.

☀️ HA PÉNTEK, AKKOR TÁNC! ☀️

15/03/2026

Új hét, új lehetőség a feltöltődésre. 🌼

A természet egyre inkább ébredezik, és a hét végén érkezik a tavaszi napforduló is – az új kezdetek és a megújulás ideje. Ilyenkor különösen jó megmozgatni a testet, mélyebben lélegezni, és visszatalálni a saját ritmusunkhoz.

A jövő héten is többféle gyakorlással várunk benneteket: lesz lágy flow, gerincfókuszú mozgás és energizálóbb óra is.

A hétvégén pedig egy mélyebb belső munkára is lehetőség lesz: családállítás várja azokat, akik szeretnének ránézni a saját történeteikre és mintáikra. A családállítás vasárnap lesz 10:00-tól.

Nézz rá az órarendre, és csatlakozz ahhoz, ami most a legjobban hív.

Szeretettel várunk a stúdióban. 💛

Jelentkezés üzenetben vagy közvetlenül az oktatónál.

12/03/2026

Reggeli mozgás a gerincnek – Péntek 8:30-kor Gerinc Flow. 🌿

A nap indítása egy finom, tudatos gerinctehermentesítő mozgással segít oldani az éjszaka alatt kialakult merevséget, és felkészíti a testet a nap terhelésére.

A Gerinc Flow foglalkozáson az Evminov padon, a légzéssel összehangolt gyakorlatokkal dolgozunk. A cél a gerinc tehermentesítése, az izomfeszültség oldása és a stabil tartás támogatása.

✔ kiscsoportos foglalkozás (max. 4 fő)
✔ személyre szabott figyelem
✔ biztonságos, fokozatos terhelés

Helyszín: Kelenvölgy, Mélykút 21 Mozgásstúdió és Közösségi Tér