06/11/2025
🍷Száraz november🍷
☝A WHO jelenlegi állásfoglalása szerint nincs biztonságos vagy ajánlott mennyisége az alkoholfogyasztásnak – minden fogyasztás bizonyos mértékű kockázattal jár az egészségünkre nézve.
🥂Ettől függetlenül az alkohol a kultúránk, társas szokásaink és ünnepeink része. Ugyanakkor időnként érdemes elgondolkoznunk azon, milyen szerepet tölt be az életünkben.
💭A Száraz november nagyon jó alkalom lehet erre a kísérletezésre, önreflexióra.
Mikor válhat az alkoholfogyasztás problémássá vagy magas rizikójúvá? Néhány szempont, ami segíthet ennek felismerésében:
🍁az alkoholfogyasztás napi vagy majdnem napi rendszerességűvé válik
🍁nem társas eseményhez vagy alkalomhoz kötődik, hanem rutinszerű, automatikus viselkedés
🍁feszültségoldásra vagy érzelemszabályozásra szolgál („iszom, mert stresszes napom volt”)
🍁megjelennek negatív következmények (pl. másnaposság miatti teljesítményromlás, konfliktusok, bűntudat), mégis folytatódik a fogyasztás
🍁az alkohol kerül előbbre a fontossági sorrendben, kiszorítva más tevékenységeket vagy kapcsolatokat
Ezek közül már néhány jel fennállása is figyelmeztető, és érdemes ilyenkor megfigyelni, hogyan hat ránk az alkohol – és mit tapasztalunk akkor, ha egy ideig elhagyjuk. Majd lehetőség szerint visszatérni egy kontrolláltabb, kevésbé rizikós alkoholfogyasztáshoz.
A Száraz November (Dry November) kezdeményezés, mint egészségmegőrző kampány az Egyesült Királyságból indult útjára. Célja, hogy az emberek egy hónapra lemondjanak az alkoholról, és közben megtapasztalják, milyen hatással van ez a testükre, hangulatukra és életvitelükre. A program szerencsére gyorsan elterjedt, és ma már világszerte több millióan csatlakoznak hozzá önkéntesen minden novemberben.
Egy teljes hónap, amikor kipróbálhatod, hogyan működik az életed ital nélkül. Jobban alszol? Tisztább a fejed? Könnyebben kezeled a stresszt? Esetleg megjelenik a sóvárgás? Már ez az egy hónap sokat elmond arról, milyen kapcsolatod van az alkohollal.
Miért van szükség ilyen kihívásokra?
Igen, ez egy súlyos és fontos kérdés. Magyarországon az alkoholizmus komoly népegészségügyi problémát jelent: körülbelül 800 ezer–egymillió embert érint.
Ráadásul a probléma nemcsak az alkoholbeteg gondja – az alkoholizmus családokat és emberi kapcsolatokat is tönkretehet, olykor egész életre szóló lenyomatot hagyva. Az alkoholprobléma számos tünettel jelez – és ha ezek közül több is ismerős, érdemes megállni és átgondolni a helyzetet.
Hová fordulhatsz segítségért?
Ha úgy érzed, nehézséget okoz az alkohol elhagyása, nem vagy egyedül – van segítség.
👉Addiktológiai szakrendelések: elérhetők a legtöbb városban, beutalóval vagy anélkül.
👉Háziorvosod: segíthet a megfelelő szakemberhez irányítani.
👉Kék Pont Alapítvány, RÉV Szenvedélybeteg-segítő Szolgálat, Magyar Máltai Szeretetszolgálat: ingyenes tanácsadás, csoportok és terápiák országszerte.
👉Gyógyuló közösségek (pl. Anonim Alkoholisták) – ahol megértő, hasonló tapasztalatú emberekkel találkozhatsz.
Óriási közhely, de igaz: a segítségkérés nem gyengeség, hanem az első lépés a gyógyulás felé.
A Száraz November remek alkalmat kínál arra, hogy elgondolkodjunk: milyen szerepet játszik az alkohol az életünkben, és mit nyerhetünk azzal, ha egy időre elengedjük.
