Emberszerelő

16/01/2026

Gerincfájdalom – a tartós megoldás az okoknál kezdődik

Örömmel osztjuk meg, hogy Ágota, győri okleveles fizioterapeutánk (mestergyógytornász) sikeresen elvégezte a Spirál Stabilizációs (SPS) módszer I C+D szintű képzését.

A gerincpanaszok kezelése akkor igazán hatékony, ha nem csak egy tünetre fókuszálunk. Az SPS módszer ezt a szemléletet erősíti: rendszerben gondolkodik, és az okokat célozza.

Mi az SPS módszer?

Aktív mozgásterápiás megközelítés, amely:

✅ segíti a gerinc tehermentesítését,
✅ az izomláncok összehangolt működésére épül,
✅ hatékony a nyak-, hát- és derékfájdalom kezelésében és megelőzésében.
✅ manuálterápiát is alkalmaz a regeneráció támogatására.

Ágotát mindig is érdekelte a gerincpanaszok kezelése és megelőzése. Ennek érdekében több szakmai továbbképzésen (Evminov módszer, MFI tréning, WB-EMS tréning) vett részt, valamint mesteri diplomadolgozatát is az ismeretlen eredetű krónikus derékfájdalom témakörében írta.

Számos páciensnek segített hosszú távú megoldást találni gerinc- és egyéb mozgásszervi panaszaikra - mostantól pedig az SPS módszerrel még komplexebben tudja támogatni a fájdalommentes mozgást.

Érdekesség: az SPS módszer hangsúlyozza, hogy a gerincsérv kezelése műtét nélkül is lehetséges!

🎥 Hazavihető videós gyakorlatsor

Igény esetén a személyre szabott tornát videóra rögzíti (a páciens saját telefonjával), így az otthoni gyakorlás is biztonságosan, szakmai útmutatás mellett történhet.

Ágota elhivatott, hogy segítsen Neked is!

📅 Időpontfoglalás részletek az első kommentben

📍 Helyszín: Győr

Megosztásoddal támogatsz minket. Köszönjük! 🙏

Irodalomjegyzék:

Smíšek, R., Smíšková, K., & Smíšková, Z. (2015). Gerincsérv kezelése műtét nélkül (Treating a herniated intervertebral disc without surgery). Spiral Stabilization.

13/01/2026

A téli időszak hatása a mozgásszervre

A téli hónapokban a mozgásszervrendszer fokozott terhelésnek van kitéve. A kevesebb mozgás, a több ülés, a hideg hatására fokozódó izomtónus és a romló perifériás keringés együtt merevebb izmokat, csökkent ízületi mozgástartományt és gyorsabban kialakuló fájdalmat eredményezhet. Gyakori jelenség ilyenkor a nyak-vállövi, deréktáji, csípő- és térdpanaszok megjelenése vagy felerősödése, még azoknál is, akik korábban panaszmentesek voltak. (1)

Hosszú távú következmények – miért nem jó halogatni?

A mozgásszegény időszak hatásai alattomosan épülnek fel.

⚠️ Az izomerő csökkenése,
⚠️ a kötőszövetek (pl. fascia) rugalmasságának romlása és
⚠️ az ideg-izom kontroll gyengülése kezdetben alig érezhető, később viszont
⚠️ tartós fájdalomhoz és funkcióromláshoz vezethet.

A halogatott kezelés növeli annak esélyét, hogy az akut panasz krónikussá váljon, és a fájdalom már nem csak terhelésre, hanem nyugalomban is megjelenjen. A korán megkezdett aktív mozgásterápia bizonyítottan hatékonyabb, mint a később indított beavatkozás. (2)

Hogyan segít a gyógymasszázs a téli időszakban?

A téli hónapokban a gyógymasszázs kiemelt szerepet kap, mert közvetlenül képes csökkenteni a hideg és inaktivitás okozta izomfeszülést. A célzott gyógymasszázs:

✅ csökkenti a fokozott izomtónust,
✅ javítja a helyi keringést és szöveti anyagcserét,
✅ oldja az izom- és fascia-letapadásokat,
✅ előkészíti a szöveteket az aktív mozgásterápiára. (3)

Fontos hangsúlyozni, hogy a gyógymasszázs nem önmagában „megoldás”, hanem hatékony eszköz a fájdalom csökkentésére és a mozgás újraindítására. A legjobb eredmény akkor érhető el, ha aktív terápiával, azaz gyógytornával kombináljuk. (3)

Miért kulcsfontosságú a gyógytorna a téli időszakban?

A gyógytorna a mozgásszervi problémák aktív kezelési alapja. Célja nem csupán a fájdalom csökkentése, hanem az izomerő, az ízületi kontroll, a testtartás és a mozgásminták helyreállítása. Télen különösen fontos a törzs (core), a gerinc körüli stabilizáló izmok, valamint a csípő-, térd- és vállízület tudatos erősítése, mert ezek biztosítják a mindennapi mozgások biztonságát.

A gyógytorna bizonyítottan:

✅csökkenti a fájdalmat,
✅ növeli az izomerőt,
✅ javítja a funkciót és
✅ mérsékli a sérülések/elesések kockázatát (még alacsonyabb aktivitási szint mellett is). (4)

🎥 Gyógytorna otthon is – hazavihető videós gyakorlatsor❗
A tartós eredményhez elengedhetetlen az otthoni gyakorlás is, így igény esetén a helyszíni gyógytornát a páciens saját telefonjával videóra vesszük.

Emberszerelőknél többet kapsz a pénzedért❗

Az Emberszerelőknél a gyógymasszázs és a gyógytorna egymást erősítő elemei egy komplex szemléletnek. A cél nem az ideiglenes tünetcsökkentés, hanem a hosszú távon is fenntartható eredmények.

Az Emberszerelők tapasztalt munkatársai elhivatottak, hogy segítenek Neked is! Foglalj időpontot még ma❗

📅 Időpontfoglalás link a komment szekcióban!

📍 Helyszínek: Győr, Budapest, Kecskemét, Debrecen, Székesfehérvár, Szombathely

Ha tetszett a cikk, támogasson minket egy megosztással. Köszönjük! 🙏

A kép illusztráció.

Irodalomjegyzék

1. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. Geneva: World Health Organization; 2020.

2. Hayden JA, Ellis J, Ogilvie R, Malmivaara A, van Tulder MW. Exercise therapy for chronic low back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2021;9(9):CD009790. Published 2021 Sep 28. doi:10.1002/14651858.CD009790.pub2

3. Mak S, Allen J, Begashaw M, et al. Use of Massage Therapy for Pain, 2018-2023: A Systematic Review. JAMA Netw Open. 2024;7(7):e2422259. Published 2024 Jul 1. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.22259

4. Booth, J., Moseley, G. L., Schiltenwolf, M., Cashin, A., Davies, M., & Hübscher, M. (2017). Exercise for chronic musculoskeletal pain: A biopsychosocial approach. British Journal of Sports Medicine, 51(10), 1–7.

11/01/2026

A hitelesség nem azon múlik, hogy valami izgalmas-e, hiszen minden posztunkban, cikkünkben és videónkban elmagyarázzuk, hogy ok-okozati megközelítéssel dolgozunk. A koponyacsontok helyzete határozza meg a testtartást, és ebből alakulnak ki a mozgásszervi problémák nagy része. Ha valaki ezt unalmasnak találja, akkor neki talán inkább a varázslók, az áltudományos videók és a show-műsorok világában érdemes keresgélnie. Mi maradunk a tudomány talaján.

10/01/2026

Az emberszerelők nem tüneteket javítanak hanem a test belső szerelési rajzát értelmezik újra ebben pedig a maxilla stabilitása az egyik legfontosabb alappillér.

Miért maradnak gyakran tünetiek a mozgásszervi kezelések?

A legtöbb terápia a fájdalmas területet kezeli derekat nyakat vállat miközben a test központi szerkezeti vezérlője a maxilla felső állcsont kimarad a rendszerből.

Ha a maxilla nincs funkcionálisan stabilizálva
a fej súlypontja elcsúszik
a testtartás újra torzul
az izmok visszakompenzálnak

Ezért a javulás sokszor csak átmeneti.

Az emberszerelők szemlélete:
Az emberszerelők a testet egy egységes rendszerként vizsgálják ahol a maxilla helyzete kulcsszerepet kap.
Nem tünetet kezelnek hanem a test szerkezeti alapbeállítását veszik figyelembe.

A maxilla stabilizálása egy új szemlélet az emberi test hangolásában
Az utóbbi években egyre többen ismerik fel hogy a felső állcsont a maxilla helyzete nem csupán fogászati kérdés hanem a test teljes működésére kiható szabályozó elem.

A hagyományos szemlélet korlátai
A klasszikus orvoslás többnyire külön kezeli a
légzési problémákat
állkapocs panaszokat
testtartási zavarokat
idegrendszeri tüneteket

Pedig ezek egy közös struktúrában találkoznak a maxilla helyzetében.

A megoldás a Stabilizáló Fogszín Rendszer
Az emberszerelők közössége és Péter Szigetvári együttműködésében született meg az a saját fejlesztésű stabilizáló fogsín amely nem kezelési ígéretként hanem funkcionális támogatásként szolgálja a test újrarendeződését.

Ez a rendszer
nem csupán a harapást veszi figyelembe
hanem a koponya a nyak a testtartás és az idegrendszeri terhelések összefüggéseit is
A fogsín célja hogy a maxilla számára egy stabil neutrális pozíciót biztosítson amelyben a test saját szabályozó mechanizmusai újra működésbe léphetnek!!

Miért különleges ez a fejlesztés
Ez a stabilizáló rendszer nem egy klasszikus fogászati eszköz hanem egy strukturális harmonizáló megközelítés amelyet
manuálterápiás szemlélet
kranioszakrális tapasztalat
funkcionális testdiagnosztika
együttes tudására építve alkottak meg.

A fejlesztés filozófiája szerint a test nem javításra szorul hanem finom hangolásra.
Világszintű szemléletváltás kezdete

A stabilizáló fogsín nem kezelést ígér hanem egy új emberközpontú működési modellt mutat meg amely Európa közepéről indulva egyre több országban kelt érdeklődést.

08/01/2026

Újévi fogadalmak – amikor az egészség nem csak egy ígéret

Az új év elején sokan fogadjuk meg, hogy „mostantól jobban odafigyelek magamra”, „komolyabban edzeni fogok”. Szeretnénk jobban érezni magunkat a bőrünkben, és januárban gyakran végre magunkat próbáljuk előtérbe helyezni – hiszen a sűrű hétköznapokban jellemzően épp erre jut a legkevesebb idő.

A statisztikák azonban azt mutatják, hogy az újévi fogadalmak jelentős része már néhány héten belül elhalványul. Ennek egyik leggyakoribb oka, hogy a test nem tudja követni a hirtelen elvárásokat: előjönnek korábban „rejtett” fájdalmak, feszülések, amelyek gyorsan elveszik a motivációt. (1)

Sokan ilyenkor szembesülnek azzal is, hogy amit a közösségi médiában problémamentesnek látunk – influenszerek edzései, látványos mozgásformák –, az a valóságban számunkra nehéz, sőt fájdalmas. Ha pedig fáj, ösztönösen elkezdjük kerülni a mozgást, ami hosszú távon csak tovább rontja az állapotot.

Miért buknak el gyakran az újévi életmódváltások?

A leggyakoribb okok:

⚠️ meglévő mozgásszervi fájdalmak (derék, nyak, váll, térd),
⚠️ izomegyensúly-zavarok (rövidült, túlterhelt izmok),
⚠️ helytelen testtartás és hibás mozgásminták,
⚠️ túl gyors terhelésnövelés megfelelő felkészítés és progresszió nélkül. (2,3)

Ilyenkor a szervezet védekezik: fájdalommal, feszüléssel, gyulladással jelez. Ez nem gyengeség, hanem a test természetes biológiai reakciója. (3)

Az egészséges újrakezdés alapja az előkészített test!

Az evidenciák alapján a tartós életmódváltás akkor működik, ha a mozgásra való felkészítés megelőzi a „komoly edzést”. Ebben kulcsszerepe van a manuális technikáknak és a személyre szabott gyógytornának. (4)

Hogyan segít a gyógymasszázs?

A gyógymasszázs nem luxus, hanem sok esetben szükséges beavatkozás:

✅ csökkenti az izomtónust és a letapadásokat,
✅ javítja a helyi keringést,
✅ mérsékli a fájdalmat és a gyulladásos folyamatokat,
✅ előkészíti az izmokat az aktív mozgásterápiára. (4,5)

Ennek hatására a mozgás nem fájdalomforrássá, hanem eszközzé válik. (5)

Hogyan segít a gyógytorna?

A gyógytorna az a pont, ahol az újévi fogadalom valódi tartalmat kap:

✅ fájdalommentes alternatív mozgásforma,
✅ helyreállítja az ízületi mozgásterjedelmet,
✅ korrigálja a hibás mozgásmintákat,
✅ erősíti a stabilizáló izomláncokat,
✅ csökkenti a visszatérő fájdalmakat,
✅ fokozatos terhelés mellett készít fel a későbbi, intenzívebb edzésre. (6)

A személyre szabott gyógytorna nemcsak fájdalomcsökkentő hatású, hanem hosszú távon javítja az életminőséget és a terhelhetőséget is. (6)

Tehát az újévi fogadalom reálisan lehetne: fájdalommentes mozgás, rám szabva.

Az egészség valójában nem motiváció kérdése kéne legyen. Ha fájdalommal, csökkent mobilitással vagy állandó feszüléssel kezdesz el „komolyan sportolni”, a sérülés kockázata jelentősen megnő. (1,2)
Ilyen esetben érdemes először egészségügyi szakemberhez fordulni, aki segít felkészíteni a testedet arra a mozgásformára vagy sportra, amit szeretnél végezni.

Az igazi cél nem az, hogy „többet bírj”, hanem hogy a tested újra együttműködjön veled. Ha ez megvalósul, a mozgás, az edzés és az aktív életmód nem fogadalom lesz, hanem a hétköznapok természetes része.

Az Emberszerelők tapasztalt munkatársai elhivatottak, hogy segítenek Neked is! Foglalj időpontot még ma❗

📅 Időpontfoglalás: https://emberszerelo.hu/idopontfoglalas/

📍 Helyszínek: Győr, Budapest, Kecskemét, Debrecen, Székesfehérvár, Szombathely

Ha tetszett a cikk, támogasson minket egy megosztással. Köszönjük! 🙏
________________________________________

Irodalomjegyzék

1. Prochaska JO, Velicer WF. The transtheoretical model of health behavior change. Am J Health Promot. 1997;12(1):38-48. doi:10.4278/0890-1171-12.1.38.

2. Foster NE, Anema JR, Cherkin D, et al. Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. Lancet. 2018;391(10137):2368-2383. doi:10.1016/S0140-6736(18)30489-6.

3. Crawford JO, Berkovic D, Erwin J, Copsey SM, Davis A, Giagloglou E, Yazdani A, Hartvigsen J, Graveling R, Woolf A. Musculoskeletal health in the workplace. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2020;34(5):101558. doi:10.1016/j.berh.2020.101558

4. Coulter ID, Crawford C, Hurwitz EL, et al. Manipulation and mobilization for treating chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis. Spine J. 2018;18(5):866-879. doi:10.1016/j.spinee.2018.01.013

5. Weerapong P, Hume PA, Kolt GS. The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery and injury prevention. Sports Med. 2005;35(3):235-256. doi:10.2165/00007256-200535030-00004.

6. Geneen LJ, Moore RA, Clarke C, Martin D, Colvin LA, Smith BH. Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane Reviews. Cochrane Database Syst Rev. 2017;1(1):CD011279. Published 2017 Jan 14. doi:10.1002/14651858.CD011279.pub2.

07/01/2026

Mitől fáj a derék, csípő, térd, talp? Íme a túlterheléstől... megoldás ? Stabilizáló fogsín. emerszerelo.hu

07/01/2026

06/01/2026

összefüggések, gerinc, szem

05/01/2026

Gerincferdülés . emberszerelo.hu

27/12/2025

A szájnyitás nem egy elszigetelt mechanikus gesztus, hanem egy finoman koordinált neuromuszkuláris szekvencia eredménye, amely magában foglalja a craniocervico-rendszert és a temporomandibuláris ízületeket. A nyitási és zárási minták zavarai az ízületi és neuromuszkuláris koordináció hiányát tükrözik, amelyet gyakran kompenzációs nyaki és testtartási mechanizmusok támogatnak, amelyek hozzájárulnak a diszfunkció krónikussá válásához.
Emberszerelő