Emberszerelő

04/05/2026

Kérdezz felelek live

04/05/2026

𝗧𝗲𝗹𝗷𝗲𝘀 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗲𝘁 𝗮́𝘁𝗳𝗼𝗴𝗼́ 𝗳𝗼𝗿𝗴𝗮́𝘀 – 𝗮 𝗺𝗼𝘇𝗴𝗮́𝘀 𝗹𝗮́𝘁𝗵𝗮𝘁𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻 𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿𝗷𝗮

Sokan úgy gondolnak a mozgásra, mint egy előre-haladó, „egyenes vonalú” folyamatra. A valóság azonban teljesen más: az emberi test működésének alapja a forgás (rotáció), amely a medence, a gerinc, a mellkas és a végtagok összehangolt együttműködéséből jön létre. (1)

Minden lépésed során különböző testrészek ellentétes vagy egymást kiegészítő irányba fordulnak. Ez nem hiba vagy „kilengés”, hanem a hatékony mozgás egyik legfontosabb feltétele. A teljes test szögimpulzusának (angular momentum) szabályozása csak így valósul meg gazdaságosan. (1)

𝗠𝗶𝗲́𝗿𝘁 𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗮 𝗸𝗶𝗶𝗻𝗱𝘂𝗹𝗼́𝗽𝗼𝗻𝘁?

Járás közben a medence előrefordul azon az oldalon, ahol a lábad lendül. Ez növeli a lépéshosszt anélkül, hogy túlzott csípőhajlításra lenne szükség. Ezzel párhuzamosan a mellkas az ellenkező irányba fordul, létrehozva az úgynevezett ellenrotációt. (1,4)

Ez a mechanizmus:

– stabilizálja a törzset
– segíti az egyensúlyt
– csökkenti az energiafelhasználást

Ha ez az összehangoltság sérül, a mozgás kevésbé hatékony és gyorsabban kifáraszt. (4)

𝗔 𝗴𝗲𝗿𝗶𝗻𝗰 𝗺𝗶𝗻𝘁 𝗲𝗿𝗼̋𝗮́𝘁𝘃𝗶𝘁𝗲𝗹𝗶 𝗿𝗲𝗻𝗱𝘀𝘇𝗲𝗿

A gerinc kulcsszerepet játszik abban, hogy a medence és a mellkas külön-külön tudjon mozogni (disszociáció), miközben az erő végighalad a testen. (3)

Optimális működés esetén:

– a mozgás folyamatos és koordinált
– az erő hatékonyan terjed

Ha azonban beszűkül a rotáció:

– merevség jelenik meg
– kompenzációk alakulnak ki
– nő az egyes szakaszok terhelése

Ez gyakran összefügg a derékfájdalommal és a mozgásminták romlásával. (3)

𝗔 𝗺𝗲𝗹𝗹𝗸𝗮𝘀 𝗲́𝘀 𝗮 𝗿𝗼𝘁𝗮́𝗰𝗶𝗼́ 𝗲𝗴𝘆𝗲𝗻𝘀𝘂́𝗹𝘆𝗮

A mellkas egyszerre vesz részt a légzésben és a törzs rotációjában. Megfelelő mobilitás nélkül a törzs nem tud hatékonyan fordulni, ami megzavarja a teljes mozgásláncot. (3)

Ez a probléma gyakran rejtve marad, mégis:

– növeli az energiafelhasználást
– rontja a mozgás hatékonyságát
– hozzájárulhat fájdalom kialakulásához (3)

𝗔 𝗰𝘀𝗶́𝗽𝗼̋ 𝘀𝘇𝗲𝗿𝗲𝗽𝗲 𝗮 𝗿𝗼𝘁𝗮́𝗰𝗶𝗼́𝗯𝗮𝗻

A csípő rotációja alapvető a járás során. Segít a láb megfelelő helyzetbe állításában és az erők elosztásában. (5)

Ha a csípő mozgása nem megfelelő:

– a térd befelé dőlhet
– fokozódhat a láb pronációja
– nő az ízületi terhelés

Ez hosszabb távon sérülésekhez vezethet. (5)

𝗔 𝘁𝗲́𝗿𝗱 𝗲́𝘀 𝗮 𝘁𝗮𝗹𝗽 – 𝗮 𝗿𝗲𝗻𝗱𝘀𝘇𝗲𝗿 𝗮𝗹𝗮𝗽𝗷𝗮

A térd és a sípcsont finom rotációs mozgásokat végez, különösen terhelés alatt. A talp pedig az a pont, ahol az erők átadódnak a talajnak. (1)

A pronáció és szupináció váltakozása teszi lehetővé:

– az ütéscsillapítást
– a stabil elrugaszkodást

Ha ez nem működik megfelelően, az egész mozgáslánc sérül. (1)

𝗔 𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗺𝗶𝗻𝘁 𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮́𝗹𝗶𝘀 𝗹𝗮́𝗻𝗰

Az erő nem egyenes vonalban halad, hanem átlósan, spirális mintázatban:

– egyik váll → ellentétes csípő
– majd a lábon keresztül a talaj felé

Ez a rendszer biztosítja az erő, stabilitás és koordináció egységét. Ha ez megszakad, „szivárgások” jelennek meg az erőátvitelben. (1,3)

𝗠𝗶 𝘁𝗼̈𝗿𝘁𝗲́𝗻𝗶𝗸, 𝗵𝗮 𝗺𝗲𝗴𝗯𝗼𝗺𝗹𝗶𝗸 𝗮 𝗿𝗲𝗻𝗱𝘀𝘇𝗲𝗿?

A nem megfelelő rotációs mechanika:

– növeli az energiafelhasználást
– csökkenti a teljesítményt
– fokozza az ízületi terhelést

Ez vezethet fájdalomhoz, mozgásbeszűküléshez és sérülésekhez. (3,5)

𝗛𝗼𝗴𝘆𝗮𝗻 𝘀𝗲𝗴𝗶́𝘁 𝗮 𝗴𝘆𝗼́𝗴𝘆𝗺𝗮𝘀𝘀𝘇𝗮́𝘇𝘀?

A célzott manuális kezelés:

✅ oldja a feszes izmokat és fasciákat
✅ javítja a szegmentális mozgásokat
✅ segíti a rotáció visszaállítását
✅ csökkenti a kompenzációkat
✅ előkészíti a testet a hatékony mozgásra (3)

𝗛𝗼𝗴𝘆𝗮𝗻 𝘀𝗲𝗴𝗶́𝘁 𝗮 𝗴𝘆𝗼́𝗴𝘆𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮?

Az aktív terápia során:

✅ javul a törzs–medence koordináció
✅ helyreáll a rotációs kontroll
✅ erősödnek az izomláncok
✅ optimalizálódik a mozgásminta
✅ csökken az ízületi túlterhelés (1,5)

𝗢̈𝘀𝘀𝘇𝗲𝗳𝗼𝗴𝗹𝗮𝗹𝗮́𝘀

A mozgás alapja a forgás.

Ha ez jól működik:
→ hatékonyabb mozgás
→ kevesebb fájdalom
→ jobb teljesítmény

Ha nem:
→ kompenzáció
→ túlterhelés
→ panaszok

A megoldás nem egyetlen ízület kezelése, hanem a teljes rendszer újraszervezése.

Az Emberszerelők tapasztalt munkatársai elhivatottak, hogy segítenek Neked is! Foglalj időpontot még ma❗

📅 Időpontfoglalás: https://emberszerelo.hu/idopontfoglalas/

📍 Helyszínek: Győr, Budapest, Debrecen, Székesfehérvár

Ha tetszett a cikk, támogasson minket egy megosztással. Köszönjük! 🙏

Irodalomjegyzék:

1. Bruijn SM, Meijer OG, van Dieën JH, Kingma I, Lamoth CJC. Coordination of leg swing, thorax rotations, and pelvis rotations during gait: The organisation of total body angular momentum. Gait Posture. 2008;27(3):455-462. doi:10.1016/j.gaitpost.2007.05.017

2. Prins MR, Bruijn SM, Meijer OG, van Dieën JH. Axial thorax-pelvis coordination during gait is not predictive of apparent trunk stiffness. Sci Rep. 2019;9(1):1066. doi:10.1038/s41598-018-37549-9

3. van Dieën JH, Prins MR, Bruijn SM, Wu W, Liang B, Lamoth CJC, Meijer OG. Coordination of axial trunk rotations during gait in low back pain: A narrative review. J Hum Kinet. 2021;76:35-50. doi:10.2478/hukin-2020-0085

4. Kuo AD. The six determinants of gait and the inverted pendulum analogy: A dynamic walking perspective. Hum Mov Sci. 2007;26(4):617-656. doi:10.1016/j.humov.2007.04.003

5. Powers CM. The influence of abnormal hip mechanics on knee injury: A biomechanical perspective. J Orthop Sports Phys Ther. 2010;40(2):42-51. doi:10.2519/jospt.2010.3337

04/05/2026

Ezt mindenképp olvassátok el!

Bejelentkezés Ágotaához Győrbe: emberszerelo.hu

03/05/2026

Derékfájdalom, beszűkült csípő, fájdalmas séta?

Lehet, hogy a probléma nem csak ott van, ahol érzed.

A derék és a csípő szorosan együtt dolgozik: ha a csípő mozgása beszűkül, a derék gyakran túlterhelődik.

Ennek következménye lehet visszatérő fájdalom, nehézkes járás, merevség vagy bizonytalan mozgás.

Az Emberszerelő Módszer során nemcsak a tüneteket kezeljük, hanem megkeressük, mi okozza a mozgás beszűkülését és a fájdalmat.

Személyre szabott kezeléssel segítjük a könnyebb mozgást, a fájdalom csökkenését és a tartósabb javulást.

Budapesten várlak.

Jelentkezz be: emberszerelo.hu

03/05/2026

:) micsoda Dicséret.

03/05/2026

01/05/2026

„Gyerekharapás, felnőtt problémák?”
Bejelentkezés: emberszerelo.hu

30/04/2026

𝗔́𝗹𝗹𝗸𝗮𝗽𝗼𝗰𝘀𝗳𝗮́𝗷𝗱𝗮𝗹𝗼𝗺? 𝗞𝗮𝘁𝘁𝗼𝗴, 𝗳𝗲𝘀𝘇𝘂̈𝗹, 𝗻𝗲𝗵𝗲́𝘇 𝗿𝗮́𝗴𝗻𝗶? 𝗡𝗲𝗺 𝘃𝗲́𝗹𝗲𝘁𝗹𝗲𝗻.

Az állkapocsízületi diszfunkció (TMD – temporomandibularis diszfunkció) gyakori, mégis sokszor alulkezelt probléma.
Sokan csak akkor foglalkoznak vele, amikor már fáj, kattog vagy beszűkül a szájnyitás. A háttérben gyakran összetett, több tényezőből álló működési zavar áll. (1)(2)

𝗠𝗶 𝘁𝗼̈𝗿𝘁𝗲́𝗻𝗶𝗸 𝗶𝗹𝘆𝗲𝗻𝗸𝗼𝗿?

Az állkapocsízület nem önmagában működik. Kapcsolatban van:
– a nyaki gerinccel
– a rágóizmokkal
– a testtartással
– a fájdalomérzékeléssel és az idegrendszeri szabályozással

Ha ezek közül valamelyik kibillen, az állkapocs mozgása zavart szenvedhet, ami fájdalomhoz és funkciócsökkenéshez vezethet. (1)(2)(3)

𝗔 𝗹𝗲𝗴𝗴𝘆𝗮𝗸𝗼𝗿𝗶𝗯𝗯 𝘁𝘂̈𝗻𝗲𝘁𝗲𝗸:

– állkapocsfájdalom
– kattogás, recsegés
– szájnyitási nehézség
– fejfájás, arcfájdalom
– fül körüli diszkomfort
– rágási nehézség

Fontos: ezek nem mindig „fogászati problémák”, sok esetben mozgásszervi eredetű funkciózavar is állhat a háttérben. (2)(3)

𝗠𝗶 𝗮 𝗳𝗿𝗶𝘀𝘀 𝘁𝘂𝗱𝗼𝗺𝗮́𝗻𝘆 𝘀𝘇𝗲𝗿𝗶𝗻𝘁 𝗮 𝗹𝗲𝗴𝗳𝗼𝗻𝘁𝗼𝘀𝗮𝗯𝗯?

Az evidenciák alapján nincs egyetlen „csodakezelés”.
A TMD kezelésében általában a több elemet kombináló, konzervatív megközelítés a legvédhetőbb irány. (3)(4)(5)

A leghasznosabb elemek lehetnek:
– páciens edukáció: mi történik és miért (3)
– célzott állkapocs- és testtartásgyakorlatok (4)(5)
– manuális terápia, például izom- és ízületi technikák (5)
– viselkedési tényezők, stressz és terhelésmenedzsment kezelése (3)(4)

A cél nem csak a fájdalom csökkentése, hanem az állkapocs működésének javítása és a panaszokat fenntartó tényezők kezelése. (3)(4)(5)

𝗔𝗺𝗶𝗿𝗲 𝗲́𝗿𝗱𝗲𝗺𝗲𝘀 𝗼́𝘃𝗮𝘁𝗼𝘀𝗮𝗻 𝘁𝗲𝗸𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶:

– injekciós kezelések, például botulinum toxin (6)
– kizárólag passzív terápiák (3)(4)
– „gyors megoldást” ígérő módszerek (3)

A jelenlegi bizonyítékok alapján ezek hatása gyakran korlátozott, vagy önmagukban nem nyújtanak tartós megoldást. (3)(6)

𝗠𝗶𝗸𝗼𝗿 𝗲́𝗿𝗱𝗲𝗺𝗲𝘀 𝘀𝘇𝗮𝗸𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿𝗵𝗲𝘇 𝗳𝗼𝗿𝗱𝘂𝗹𝗻𝗶?

– ha a fájdalom tartósan fennáll
– ha a szájnyitás beszűkül
– ha a kattogás mellé fájdalom is társul
– ha fejfájás, arcfájdalom vagy nyaki panaszok is megjelennek
– ha a rágás, beszéd vagy ásítás kellemetlenné válik

A megfelelő vizsgálat segít eldönteni, hogy fogászati, ízületi, izomeredetű vagy összetett működési zavarról van-e szó. (2)(3)

𝗠𝗶𝗲́𝗿𝘁 𝗳𝗼𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗮 𝗿𝗲𝗻𝗱𝘀𝘇𝗲𝗿𝘀𝘇𝗶𝗻𝘁𝘂̋ 𝗺𝗲𝗴𝗸𝗼̈𝘇𝗲𝗹𝗶́𝘁𝗲́𝘀?

Az állkapocs nem különálló egység, hanem a test része.
Ha csak a tünetet kezeljük, a probléma könnyen visszatérhet.
Ha a kiváltó és fenntartó tényezőket is vizsgáljuk, célzottabb és tartósabb eredmény érhető el. (1)(3)(5)

𝗛𝗼𝗴𝘆𝗮𝗻 𝘀𝗲𝗴𝗶́𝘁 𝗮 𝗴𝘆𝗼́𝗴𝘆𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮 𝗲́𝘀 𝗮 𝗳𝗶𝘇𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮́𝗽𝗶𝗮?

– javíthatja az állkapocs mozgását
– csökkentheti az izomfeszülést
– segíthet a nyaki és testtartási tényezők rendezésében
– támogatja a funkcionális működést
– segít a hosszú távú tünetmenedzsmentben (4)(5)

Az Emberszerelők tapasztalt munkatársai elhivatottak, hogy segítenek Neked is! Foglalj időpontot még ma❗

📅 Időpontfoglalás: https://emberszerelo.hu/idopontfoglalas/

📍 Helyszínek: Győr, Budapest, Debrecen, Székesfehérvár

A kép AI által generált illusztráció.

Hivatkozások:

1. Ohrbach R, Dworkin SF. The evolution of TMD diagnosis: past, present, future. J Dent Res. 2016;95(10):1093-1101. doi:10.1177/0022034516653922

2. Schiffman E, Ohrbach R, Truelove E, et al. Diagnostic Criteria for Temporomandibular Disorders (DC/TMD) for clinical and research applications. J Oral Facial Pain Headache. 2014;28(1):6-27. doi:10.11607/jop.1151

3. Busse JW, Casassus R, Carrasco-Labra A, et al. Management of chronic pain associated with temporomandibular disorders: a clinical practice guideline. BMJ. 2023;383:e076227. doi:10.1136/bmj-2023-076227

4. List T, Axelsson S. Management of temporomandibular disorders: evidence from systematic reviews. J Oral Rehabil. 2010;37(6):430-451. doi:10.1111/j.1365-2842.2010.02089.x

6. 5. Armijo-Olivo S, Pitance L, Singh V, Neto F, Thie N, Michelotti A. Effectiveness of manual therapy and therapeutic exercise for temporomandibular disorders: systematic review and meta-analysis. Phys Ther. 2016;96(1):9-25. doi:10.2522/ptj.20140548

7. Saini RS, Almoyad MAA, Binduhayyim RIH, Quadri SA, Gurumurthy V, Bavabeedu SS, Kuruniyan MS, Naseef PP, Mosaddad SA, Heboyan A. The effectiveness of botulinum toxin for temporomandibular disorders: a systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2024;19(3):e0300157. doi:10.1371/journal.pone.0300157.

30/04/2026

Fájdalom, ami újra és újra visszatér?
Debrecenben várlak.

Az Emberszerelő Módszer során nemcsak a panaszaidat kezeljük.

Megkeressük a fájdalom valódi okát is.

A háttérben gyakran túlterhelt mozgásminta, tartós feszültség vagy testi kompenzáció áll.

Személyre szabott kezeléssel támogatjuk a gyorsabb javulást és a hosszú távú eredményt.

Debrecenben várlak.

Jelentkezz be: emberszerelo.hu

30/04/2026

(orrsövényferdülés) manuálisan nem „helyretehető”!!
Az erről keringő videók illúziót keltenek, de valós, tartós korrekció csak orvosi beavatkozással (pl. műtéttel) érhető el.!!!!

30/04/2026

Időpontfoglalás az első kommentben.

30/04/2026

Fájdalom, ami újra és újra visszatér?

Az Emberszerelő Módszer során nemcsak a panaszaidat kezeljük.

Megkeressük a fájdalom valódi okát is.

A háttérben gyakran túlterhelt mozgásminta, tartós feszültség vagy testi kompenzáció áll.

Személyre szabott kezeléssel támogatjuk a gyorsabb javulást és a hosszú távú eredményt.

Budapesten várlak.

Jelentkezz be: emberszerelo.hu