Психолог Анна Макова

17/09/2025

01/09/2025

1 сентября - праздник или триггер? 🔔

Послушайте песню, которая звучала в каждой школе постсоветского пространства. Какие чувства поднялись? Я думаю, что разные. Для неприятных ощущений о школе не обязательна очевидная психологическая травма, или булинг, или учительский абъюз. Школа - важный этап жизни, много чего важного дающая, спору нет. Но для нейронетипичных людей школа - далеко не всегда площадка для разворачивания особенностей и талантов, ведь система направлена на среднее большинство.

Я хочу больше писать об сдвг, о рас-спектре, иной отличности, потому что за наименованиями - вы, живые люди с чувствами, с болью, с ощущениями себя не "такими, как остальные", не "правильными", "лузерами". А я знаю, с вами все в порядке, но вы очень долго старались быть не собой.

Найти осведомленного терапевта для сдвг и рас-персон не просто, а поведенческий подход заходит не всем, я вижу что гештальт тоже работает.

И сегодня утром, наблюдая за вереницами учащихся в "белый верх/чёрный низ", радуюсь, что мне не надо в школу 😆

#нейроотличность #сдвг #рас #будапешт #психотерапевт #терапевт #групповаяпсихотерапия

17/08/2025

Бывают такие дни, когда сам (а) себе не рад (а), когда сам (а) себе не друг. Промахи или неудачи кажутся ужасными и необратимыми, а жизнь других предательски подсвечивает твои "не" еще ярче.
Пожалуйста, не верь этому ощущению неуспешности и плохости, этот механизм знаком до боли, но больше не нужно выживать, чтобы тебя любили.
Не за внешнюю картинку, не за достижения, не за победы или объёмы заработанного. Тебя можно любить просто так 😌

С заботой о себе, и о тебе.

12/08/2025

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА "МОЁ МЕСТО"
(на русском, очно в Будапеште).

Приглашаем на группу всех, кому интересен такой формат! Это - жизнь в миниатюре, где вы сможете:
• исследовать и присваивать своё «место» — в семье, в обществе, в общении, в собственной жизни
• Учиться оставаться собой, не боясь быть видимым
• Сохранять автономность и решаться на эмоциональную близость с другими
• Понять, что мешает строить здоровые, долгосрочные связи — и как обходить эти барьеры.
• Узнать, как вас воспринимают другие, и увидеть своё «слепое пятно»
• учиться обходиться со своими, даже самыми сложными чувствами в отношениях с другими.
учиться опираться на ресурс группы, а не справляться в одиночку.

От одиночества — к автономности. От изоляции — к живому контакту. От неуверенности — к устойчивости, от непонимания - к ясности😌 Непростой путь, но мы будем рядом.

Ведущие группы:
• Анна Макова — психолог, гештальт-терапевт. Опыт индивидуальной и групповой работы, специализация в теме отношений, личных границ и самоподдержки.
• Алекс Яныкин — клинический психолог, EMDR-терапевт. Опыт работы с травмой, тревогой, выгоранием и межличностными конфликтами.

В работе используем:
гештальт-подход, EMDR и элементы работы с телом, создавая безопасное пространство для исследования себя и выстраивания контакта.

10 встреч по вторникам с 19:00 до 21:00 дважды в месяц:

1. 16 сентября (открытая, могут присоединиться все, кто прошёл интервью)
2. 30 сентября (открытая, могут присоединиться все, кто прошёл интервью)
3. 14 октября (закрываем группу, постоянный состав)
4. 28 октября
5. 11 ноября
6. 25 ноября
7. 9 декабря
8. 16 декабря
9. 6 января
10. 20 января

Стоимость: 12 500 HUF за встречу.
После первых встреч группа закрывается и продолжает работу в постоянном составе. Пропуски оплачиваются. Перед началом — короткое интервью-знакомство с одним из ведущих.

Принципы группы:
Участники готовы к группой терапии "в долгую"
Бережно и уважительно относимся к личности друг друга.
+ и 🐕 friendly

📍 Адрес: Lovas ut, 10
📩 Записаться можно в личных сообщениях, мне или Александр Яныкин

07/05/2025

Пришло время дать жизнь новому)

Приглашаем участников в очную терапевтическую группу "Мое место", Будапешт ✨️

📅 Формат и расписание встреч:
— очно, 1 район, Lovas ut, 10.
— группа 5-8 участников, состав постоянный после второй встречи.
— 2 часа, 1 раз в 2 недели по вторникам (вечер), с июня.
— Всего 10 встреч
+небольшое индивидуальное интервью по видеосвязи до старта группы

👋 Ведущие:
Anna Makova - психолог, гештальт-терапевт, член российского гештальт-сообщества, ведущая групп.
Александр Яныкин- клинический психолог, EMDR-терапевт, член ассоциации EMDR.

▶️ На группе будем:
— учиться быть с другими в отношениях, оставаясь собой, простраивать свои границы и проявляться.
— безопасно проживать разные свои чувства (страх, стыд, вина, гнев, обида т.д.) и экологично проявлять их.

💲 Стоимость каждой встречи = 12.500 huf.
Оплата за первую и последнюю встречу, как часть сеттинга - на старте группы.

📩 Запись и подробности — пожалуйста, в директ 🙌

25/11/2024

Заметки между сессиями. А что, так можно?!
Да, можно приходить на очную психотерапию, и не разлучаться с питомцем, если чувствуете, что это вам важно. Наши кабинеты dog friendly, а еще с 1 января проезд для четвероногих в Будапеште хотят сделать бесплатным.

#психолог #будапешт #психотерапия

22/06/2024

Уже полгода работаем с коллегами в новых уютных кабинетах в самом сердце города, а я ещё не анонсировала 😁

А ко мне на консультации можно записаться в личных сообщениях.

05/02/2024

Как просто быть маленьким. Не нужно брать ответственность, не нужно думать о будущем, не нужно справляться с проблемами. Можно просто жить, радоваться, играть. Кажется, что так.

Детство ребёнка в зависимой семье, в дисфункциональной семье по-сути отобрано. Вынужденно взрослеют, чтобы выжить. Взрослеют функционально, берут опеку над взрослым или младшим в семье, выполняют недетскую работу, непосильную для хрупких плечей. Так ребёнок научатся делать ВСЕ САМ. Если что-то недоступное хочется, но привыкает жить БЕЗ. Это горько, это серо, это иногда безнадёжно даже. Потому что ребёнок внутри - несчастен и нуждается во многом, сколько бы лет потом не прошло.

Когда такой клиент все-таки приходит на терапию, я часто слышу что-то вроде "нормальное у меня было детство".. До такой степени нормализованные горе и боль, что и не ощущаются, не распознаются.

Тут, обычно, больно мне. Ведь придётся вести клиента к правде. А она -так себе. Но это и целительно. Встреча с реальностью и истинными чувствами, какими бы они не были, ведёт к внутренним изменениям и росту.

Можно, конечно, бегать от реальности всю жизнь, и так и не начать жить жизнью взрослого, полную возможностей, радости и свободы. Но если внутри уже звучит "как я устал(а), уже не знаю, чего хочу", "меня ничто не радует ", "пусто мне, одиноко", то для чего продолжать игнорировать себя?...

#созависимость #терапия #психолог #будапешт

01/01/2024

В 2024 году - беру фокус на освещение феномена созависимости и выхода из нее.

Я не буду изобретать велосипед, а буду помогать учиться на нем кататься. Я осознаю, какой объем информации и опыт имею по теме, и хочу делиться.

Моя идея - каждый (или нет) день публиковать по страничке из ежедневника Мелоди Битти, с моими комментариями, примерами, разбором понятий, взаимодействием с вами, дорогие подписчики и будущие клиенты. Уже веду пробные недели в инстаграм, теперь хочу и тут.

Книга есть в свободном доступе, и это - карта, а я побуду проводником.

Информированность и поддержка не заменяет психотерапию, но является частью процесса "выздоровления от созависимости", а как по мне - возвращению к себе. В одиночку это сложно.

В планах - терапевтические группы для пострадавших от нездоровых (созависимых) отношений. Пока - все на русском, а там посмотрим.

Берегите себя 🙏

10/11/2023

Новый кабинет для терапевтических сессий! Приглашаю) 13 район, уютная, целительная атмосфера с видом на Дунай и Маргит 😌👌

#психолог #психотерапия #гештальт #будапешт