Flowrun

29/09/2025

A sport mentáltréning segít, hogy a lehető legnagyobb összhangban működj saját magaddal, a céljaid elérése és az életménőséged érdekében.

Megtérül a karaktererősítésre és az önbizalmadra szánt idő! - tapasztalatom szerint. :)

Részemről benne vagyok, hogy beszéljünk a sportról nyíltan, a maga gyönyörű és kompromisszumokat kívánó formájában.
Makai Viktória
makaiviki@gmail.com
+36304547532
https://www.flowtraining.hu/flowmind/index

23/09/2025

🗣️👥A riport célja a megtörténtek tükrében beszélgetni arról, hogyan lehetnek a traumák erősorrások az életben.❤️‍🩹💪🏻

Ha értékes tartalomnak tartod, kérlek oszd meg!
🔗

2018-ban futás közben támadták meg Makai Viktória ultrafutó bajnokot. A támadó megpróbálta megerőszakolni, miközben brutálisan bántalmazta. Viki az Art of Su...

20/09/2025

Patrik Galavits tavasszal keresett meg azzal, hogy vállalnám-e a felkészítését a Pezowood Szőlőskör 50 km-es távjára a Flowrun edzésprogramban.

A felkérés egyszerre volt megtisztelő és izgalmas: tudtam, hogy Patrik felkészült, rutinos pályaatléta, aki korábban olimpikon edzőkkel is dolgozott, de azt is, hogy ez a táv teljesen új szemléletmódot és eszköztárat kíván – mintha egy másik szakágról beszélnénk.

A közös munkát kezdettől fogva kölcsönhatásként éltem meg. Egyrészt hiszek abban, hogy a futó és edző mellérendelt partnerek: mindketten a saját részünkkel járulunk hozzá a sikerhez. Másrészt Patrik maga is végzett atlétikaedző, aki az utánpótlás sportbanban dolgozik, így a közös gondolkodás, a tapasztalatcsere és a gördülékeny együttműködés különösen értékes volt.

Patrik sikerének titka nemcsak a fegyelmezettségében rejlett, hanem rezilienciájában, problémamegoldó gondolkodásmódjában és abban a nyitottságban, amellyel képes volt egy teljesen más futó-szemléletmódhoz alkalmazkodni.

Teljes szívből örülök a teljesítésének, hálás v vagyok a bizalmáért, és nagy szeretettel gratulálok ehhez a nagyszerű eredményhez!
🏁💪

Patrik beszámolóját itt olvashatjátok: https://www.facebook.com/share/p/1BLLeGqoxY/

14/09/2025

Ma egy komplex tréninget csináltunk:
futópadon futás,
közben képernyőn mentális fókusz- és reakciógyakorlatok pörögnek.
Az összetett tréninggel egyszerre fejlesztettünk állóképességet, koncentrációt - és élesítettük a döntéshozási sebességet is. ...és minden eddiginél közelebb voltunk a verseny körülmény modellezéséhez.
(Az eredeti terv természetben futás lett volna önismereti fókusszal, de az eső miatt "laboratóriumibb" körülményeket választottuk - jól tettük.)

🦸🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🧠✨Ugyanitt gratulálok "Wonder Woman" élete első 8 km-jéhez
(Az edzés fizikai része természetesen az edzővel egyeztett edzés volt.)

🔗 Mikor készséget fejlesztesz, a befektetett munkád a sport, a tanulás és a mindennapi döntéseidben is megtérül.

➡️.https://shorturl.at/BoK27
📱+36 30 454 7532

25/08/2025

Flowrun Edzőtábor 2025 – Mátra, 3 nap
Élmények, futás, technika, kapcsolódás, reziliencia, fejlődés, nevetés, kenyérsütés, tanulás, jakuzzi, barátság.
Ez volt a tábor, és ebből egy kis ízelítőt mutatok most nektek. 💙

Szeptembertől van lehetőség bekapcsolódni az edzésprogramba - szeretettel várlak, ha megszólít a hangulat vagy a szemléletmód.

Itt a célod a második, s Te vagy az első!
Segíteni tudok a futás szerethetőségének, fenntarthatóságának megmutatásában, és a személyre szabottságban, hogy a futóedzéseid az életedhez és a célodhoz egyaránt passzoljanak.

Az ár idén sem változik – számomra fontos, hogy a fizikai és mentális jóllét mindenki számára elérhető legyen.
👉 Részletek itt: https://www.flowtraining.hu/flowrun/index

12/08/2025

Amikor futok, azt érzem: jól vagyok, a helyemen vagyok. 💚
Ez számomra a Flowrun – a futás szeretete, teljesítménynyomás nélkül, ünnepelve minden apró fejlődést.

✨ 3 alkalmas FlowMind Sport Mentáltréning – alkotással:
A nyár végére és tanévkezdésre, hogy a gondolkodásod és a tettre készséged egyszerre erősödjön.

✨ 3 hónapos FlowRun Futóedzés-tervezés:
Egy évszaknyi változatos edzés és mentális fejlődés, hogy a céljaidhoz és önmagadhoz is közelebb kerülj, miközben a futás szokássá válik.

💫 A sport itt nem csak cél, hanem életminőség-javulás.

📍 A részleteket mindkét programról megtalálod a kezdőoldalon:

Edzésprogram futóknak és leendő futóknak, sport mentáltréning sportolóknak, edzőknek, sportszülőknek.

06/08/2025

👇Ezt a 3. alkalommal készítjük el:
a reménység-befőttet – egy üveget, amit te töltesz meg olyan gondolatokkal, amelyekből töltekezhetsz a nehezebb napokon.

De valójában minden alkalommal születik valami:
egy tárgy, egy belső munka, egy személyes kapaszkodó.

✨ Három alkalmas, személyes sport mentáltréning – alkotással
Versenysportolóknak a szezonra hangolódáshoz,
szabadidős sportolóknak, akik szeretnének belekóstolni a mentáltréning világába,
és mindenkinek, aki a testtudatosságon túl belső erőforrásokat is építene.

A mentális munkával párhuzamosan három tárgyat is létrehozol:

🧵 Emlék-szőttes
A nyári élményekből válogatsz, szűrsz, és összefűzöd, ami megtart.

🎁 Jelen-meglepetés
Egy fókusz-eszköz, amit te hozol létre a jelenben való létezésedhez.

🌿 Reménység-befőtt
Tele saját üzenetekkel, amikhez visszanyúlhatsz ősszel, télen – bármikor, amikor kevés a fény.

📅 Időpont:
Augusztus utolsó három hetében indulhat – egyéni beosztásban, személyes figyelemmel.

💸 Ár:
3x60 perc = 36.000 Ft
🎁 Ha augusztusban elkezded: kedvezményesen 32.000 Ft

Az ár tartalmaz minden eszközt, anyagot, és azt is, amit nem lehet megfogni – a figyelmet, a tanulást, és azt, amit magaddal viszel hosszú távon.

Ha kérdésed van, vagy megmozdított benned valamit ez a lehetőség, írj bátran.
Tényleg szívből ajánlom.

www.flowtraining.hu

03/08/2025

🔄 SPORTÁGVÁLTÁS

Van, akinek a sport az egészséges élet része.
Van, akinek feltöltődés, mozgás, közösség.
Van, akinek az önmaga által nyújtott legjobb teljesítmény.
És van, akinek a dobogó.

A sport sokféle célt szolgálhat – nincs egyetlen jó válasz.
Ez az epizód azoknak szól, akik valaha feltették maguknak a kérdést:
👉 Merre tovább a sportban?

🎙 Veronika Morvay -val beszélgettem a sportágváltásáról, és arról, hogyan értelmezte újra a sport szerepét az életében. Édesanyjával Klaudia Reszler -val külön-külön mesélték el, hogyan látták ugyanazt a döntést – a videó pedig megmutatja, milyen pontokon találkozik a nézőpontjuk.

A sport lehet út – nem csak cél.
Nemcsak teljesítmény, hanem öröm, szabadság, identitás.
És lehet, hogy az igazi kérdés nem az, hogy "meddig érdemes maradni", hanem hogy "hogyan érdemes továbbmenni".

🎥 A videót az első kommentben találod! ⬇️
👇 Neked mit jelent a sport?

10/03/2025

💥 Légy a legjobb önmagad a sportban és az életben! 💥

Hallottál már a 24 karaktererősségről? 🌟 Ezek azok a mentális erőforrások, amelyek meghatározzák a sportolói és magánéleti teljesítményedet, és az identitásodat. 💪

Ezek a tulajdonságok tesznek erősebbé a pályán, és segítenek, hogy önazonosabb, szabadabb és teljesebb verziója légy saját magadnak. Erősítik a jellemvonásaidat, miközben fejlesztik a gyengeségeid.

🏅 A fejlődéssel nemcsak a győzelemhez, hanem az elégedettség és az öröm érzéséhez is közelebb jutsz. 🔥

Mitől éreznéd magad erősebbnek, önazonosabbnak? 🧐 Talán a kitartásod, a nyitottságod, vagy az önfegyelmed segítene abban, hogy egy még jobb verziót hozz létre magadból? Melyik az a karaktererősség, amelyik segíthet abban, hogy még inkább kihozd magadból a legjobbat? 🌱

Légy az, aki lenni szeretnél! 🚀 Nem (csak) a virtuális térben, a valóságban is formáld a karaktered! Itt az idő, hogy a tetteidben is tükröződjön a legjobb verziód. 💥

🔓 A sport mentáltréning eszköztára ezt lehetővé teszi. Szeretettel várlak, mint többszörös magyar bajnok ultrafutó, atlétika edző, sport mentáltréner. Szólj, ha úgy érzed, itt az ideje a változásnak. 🌱

📞 Érdeklődj most!
Makai Viki
+36304547532
🌐 www.flowtraining.hu

08/03/2025

🏊🏻‍♂️ Mik ezek a fekete pöttyök a zabkásában? Ha chia mag, nem kérek, utálom.
👩🏼‍🏫Azték zsálya.
🏊🏻‍♂️Azték? Olvaszthatok bele csokit. 🍫
👩🏼‍🏫 Igen.
🏊🏻‍♂️ Az azték zsálya olyan, mint a chia mag.
👩🏼‍🏫 Mert ez a másik neve.
🏊🏻‍♂️ Csokival finom. 😋

🔄 Van, amikor elég egy NÉZŐPONT VÁLTÁS.
(A chiára úgy tekinteni, mint a nagy Azték Birodalom zsályájára.)

💡 Van, amikor SZEMLÉLETMÓD VÁLTÁS hoz megoldást.
(Az ízét kevésbé szeretem, de a hatása nagyon jó, ezért amiatt szeretem – vagy csokival. 😉)

🔍 Van, amikor a VÁLTOZTATÁS a megoldás.
(Keressünk valami mást, mert a chia maggal kapcsolatban túl sok az ellenérzésem.)

🏆 A sport mentáltréning eszköztára mindhárom esetre (is) kínál lehetőséget a fejlődésre, online és személyes formában is.

Makai Viktória
📞 +36 30 454 8532
🌐

Élményközpontú, professzionális futóedzés tervezés és sport mentáltréning edzettségtől és korosztálytól függetlenül