Szöllős Luca Léna pszichológus

08/01/2026

„Ha megdicsérem magam, elveszítem a sikerességem és a kontrollt.”

Valójában a dicséret használatával nem a negativitás és a legrosszabb forgatókönyv tart mozgásban minket, hanem a belső megerősítés.

A dicséret tudatos használata nem elkényeztet,
hanem visszajelez, amikor jó irányba teszünk lépéseket.

Csak egy csendes, stabil erőt adó iránytű, ami megtart az úton.

19/12/2025

A karácsony a szeretet ünnepe.🎁❄️

Mégis sokaknál ilyenkor nő a feszültség, nem csökken.
Ez nem hálátlanság.
Ez egy belső konfliktus az elvárás és a valóság között.

15/12/2025

Nem minden gondolat igaz.
És ami a legmeglepőbb:
van olyan gondolat, ami 0%-ban igaz.

Mi a tény, és mi az értelmezés?
„Nem írt vissza.” = tény.
„Biztos utál.” = értelmezés.

11/12/2025

„Amit érzek, igaznak tűnik — de attól még nem biztos, hogy az.”

08/12/2025

Sokan nem azért maradnak egy kapcsolatban, mert jó…
hanem mert már túl sok mindent beletettek.

„Már 5 éve együtt vagyunk.”
„Annyi mindent átvészeltünk.”

Ez az elsüllyedt költség csapdája.
amikor azért maradunk, mert már túl sokat fektettünk bele, miközben az érzéseink lassan elkoptak.

03/12/2025

Furcsa dolog a múlt: nem csak emlékeket ad, hanem leckéket is.
És mi gyakran észre sem vesszük, hogy nem a világgal vitatkozunk, hanem egy régi következtetéssel. 🧠

A tanult tehetetlenség az az állapot, amikor a sok kudarc után a mondat automatikussá válik:
„úgysem rajtam múlik…” 😞💬
És ettől a jövő ijesztőnek és befolyásolhatatlannak tűnik,
még mielőtt egyáltalán megpróbálnánk változtatni. 🚫➡️🔮

A tanult reményteliség viszont ugyanabból a tanulási gyökérből nő ki – csak más irányba:
tanulunk a múltból, és a tudást arra használjuk, hogy
megőrizzük a reményt és a motivációt a jövőben. 🌱✨
Nem vak hit, hanem megélt bizonyíték:
„Láttam már váratlan fordulatokat.” 🔄🔥

28/11/2025

Ti hogyan készültök a karácsonyra?
Az anticipációs öröm az a kellemes érzés, amit akkor tapasztalunk, amikor elképzeljük a közelgő, vágyott pillanatot. Az agyunk ilyenkor előre "jutalmaz", dopamint szabadít fel, és már a készülődés is örömforrás lesz. 🎄

🎄

20/11/2025

Ma itt találkozunk!

🌙 Sok szeretettek hívunk és várunk minden érdeklődőt november 20-án 17 órától a Dunaújvárosi Estek évadzáró alkalmára!

❓Háború, gazdasági válság, politikai csatározások, félelemkeltés, közeledő választás... elég csak a sajtó címeket elolvasni ahhoz, hogy görcsbe ránduljon a gyomrunk. Mit tehetünk azért, hogy leküzdjük a közélet által fellépő szorongást? Hogyan tudjuk a helyén kezelni a ránk ömlő negativitást anélkül, hogy homokba kellene dugnunk a fejünket? Hogyan tudjuk higgadtan kezelni az eltérő politikai vélemény formálást? Hogyan kerüljük el a vitát a karácsonyi asztalnál akkor is, ha nincs feltétlen egyetértést?

❤ Ezeknek a kérdéseknek a megválaszolásában segít nekünk Szöllős Luca Léna pszichológus csütörtök este, a Dunaújvárosi Estek évzáró alkalmán. Mindenkit várunk sok szeretettel!

13/11/2025

Ezért maradunk néha ott, ahol fáj. Mert az ismerős fájdalom kevésbé ijesztő, mint az ismeretlen lehetőség.
A változás első lépése: felismerni, hogy a „megszokott rossz” nem egyenlő a biztonsággal.

03/11/2025

Sokan úgy gondolják, hogy az önelfogadás valami „mindent szeretek magamban” állapot, amivel megvezetem saját magam.🤔
Pedig ez valójában nem erről szól.
Az önelfogadás nem idealizálás, hanem kapcsolódás, akkor is, amikor meglátjuk a saját árnyékunkat.🥰

22/10/2025

Egy befejezetlen feladat ott kering a fejünkben, energiát von el, feszültséget kelt.
De ha leírjuk, már nem kell észben tartani.
A papír átveszi a teher egy részét.

Egy gyors jegyzet, egy post-it, egy vázlat – és az agy megnyugszik:
„rendben, nem felejtjük el.”

Nem kell mindent befejezni.
Elég, ha le van írva.

20/10/2025

Amikor fáj, nemcsak az esemény fáj.
Hanem mindaz, amit jelent — a történet, amit köré szőttünk.