13/02/2026
Megvan az az érzés, hogy szeretnél meditálni, de amikor nekikezdesz, valahogy mégsem áll össze a dolog?
Sikerült időt találnod rá, előkészíted a helyet, leülsz, elkezded a gyakorlatot (legyen az bármi, légzés, csendgyakorlat, fókusz, imagináció stb.). Az első pár percben minden szép és jó: bár még nem hangolódtál teljesen rá a meditációra, de érzed, hogy mindjárt megérkezel.
Aztán eltelik pár perc, és elkezdesz a fészkelődni.
A pozíció kényelmetlenné válik. A hátad megfeszül, a fejed előre akar esni, a derekad elfárad, az egyik lábad pedig elzsibbad. Teljesen indokolatlan módon még a füled is viszketni kezd.
Közben próbálsz nem mozdulni és fókuszálni, de a figyelmed kezd szétesni. Nem is csoda, hiszen a tested ezerrel bombáz üzenetekkel, folyamatosan jelzi, hogy mi nem jó, mit kéne odébb mozdítani, mi kezd el éppen fájni - és ahogy telik az idő, egyre hangosabb lesz.
10 perc után átmozgatod magad, és vagy folytatod, vagy abbahagyod, de érzed, hogy ez így nem az igazi. Néhány napig vagy hétig tart a lendület, aztán elmarad a gyakorlás.
Ilyenkor sokan arra jutnak, hogy a meditáció „nem nekem való”.
Pedig a legtöbbször egyáltalán nem erről van szó. Egyszerűen nincs még meg az a testi és figyelmi alap, amire a gyakorlás épülhet.
A február 27-én induló alapozó tanfolyamon ezt az alapot kezdjük el felépíteni lépésről lépésre. Több oldalról is megtámogatjuk a folyamatot, többek között megmutatom, hogyan készülj fel a meditáció előtt, hogy hamarabb megérkezz a gyakorlásba és megnézzük a kényelmes ülés alapelveit is.
Persze valamennyi kényelmetlenség, zsibbadás, akár fájdalom mindig maradni fog, és ez fontos része a gyakorlásnak. De nem mindegy, hogy mennyire vagy eszköztelen, és hogy a tested és a figyelmed mennyire gyorsan alkalmazkodik a gyakorláshoz.
Ha szeretnél továbblépni, gyere el, a kommentek közti linken megtalálsz minden infót a tanfolyamról.
Ha bizonytalan vagy, keress messengeren vagy a wuweibp@gmail.com címen
