15/06/2025
Megosztom veletek egy másik oldal èrtèkes bejegyzésèt:""A világ imádja a látványos drámákat:
- Beteg voltam, meggyógyultam.
- Összeomlott az életem, de újra felálltam.
- Ilyen voltam - ilyen lettem.
Ezeket a történeteket látod mindenhol:
– könyvekben, filmekben, a közösségi médiában.
De szerintem van, ami ennél sokkal jobb:
Mi lenne, ha nem kellene újraépíteni az életed,
mert meg sem engedted, hogy összedőljön?
A Porckorong.hu NMPT instruktor csapatának
ez az egyik fő célkitűzése:
- Megelőzni a bajokat.
- Egészséges, kiegyensúlyozott életet élni...
..amiben előre tudsz nézni, és nem a full
felseleges dráma és a küzdelem viszi
el az energiád.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Nulladik ponton azt, hogy nem dőlsz be
a tévútakra terelő hülyeségeknek:
Az életben nincs "quick fix". / gyors javítás /
Ahogy az épp trendi fogyasztó csodakapszula
is csak akkor fogyaszt, ha mellette nem eszel
sokat...a "vedd meg ezt a nyújtó bizb@szt"
jellegű, gyors prevenció sem fog önmagában sokat érni...
Helyette ami a valóságban is működik:
1. Okos stressz menedzsment:
Tudni és megérezni, mikor kell kicsit megállni
és töltekezni.
A mai világban talán ez a legnehezebb.
Pedig pl. a nyaki gerincfájdalmak egyik fő (!)
rizikófaktora a szorongás - sokkal komolyabb
összefüggést mutat a fájdalommal, mint az MRI-n
látható "riasztó dolgok".
A stresszmenedzsment nem azt jelenti, hogy
Tibetbe utazol és meditálni tanulsz a szerzetestől,
hanem pl. azt, hogy csinálsz valamit, amit szeretsz
és flow-ba hoz.
- Neked mi ez a tevékenységed?
- Mikor csináltad utoljára?
2. Mozgás:
Mozgás nélkül esély nincs sértetlenül
átvészelni a mai környezetet.
A modern kutatás szerint az esetek többségében
teljesen mindegy, hogy mit mozogsz, csak legyen
rendszeres:
- Ez "megöntözi" a szöveteidet,
- kiszed a napi feszkó izomfeszítő helyzeteiből,
- és nagyon masszív hatásai vannak az agyad működésére.
Az utolsó pontról könyvet lehetne írni, de a lényeg:
A mozgás csökkenti az érzékenységedet, így
radikálian radírozza annak az esélyét, hogy
megfájduljon az, ami szinte mindenkinek a
gerincében ott van.
3.
Minőségi alvás:
A rehab világban haszontalan b@romságok
sorát akarják letolni a torkunkon. Az utóbbi években
pl. jó szándékú edzők tömegével hitették el, hogy
érdemes polifoam vackokon fetrengeni, mert az
segíti a "regenerációt".
A regenerációt a legjobban - és az valóban - a
minőségi alvás biztosítja.
A fájdalommentes gerinc egy kor felett nehezen
elképzelhető rendszeres, pihentető alvás nélkül.
A testi és mentális egészség érdekében ezt tűzzel
- vassal érdemes megvédeni.
Sajnos ma rengeteg minden követel egy részt az
alvásidőnkből. pl. a social média
- ami lassan már mindannyiunkat függővé tett.
Érdemes elgondolkoni a szabadulás módján, és a
jó alvás visszaállításán!
Rengeteg számít a gerinces tünetek kérdésében. ( is )
És ebből következik a 3. fontos prevenciós
tevékenység:
3.
Tudatos döntések:
Az, hogy este mikor kapcsolod ki a mobilodon a netet
egy viszonylag könnyű döntés.
Az, hogy ki lesz a feleséged / férjed és mi a munkád,
már nehezebb - de gondolom nem nehéz belátni, hogy milyen szinten befolyásolja az életminőséged.
Az, hogy a pároddal való viszony feszültségtől
túlfeszülő izmokat alakít ki benned - akár évtizedekig
tisztességesen terhelve ezzel a csigolyasorod és az
idegrendszered - vagy egy kiegyensúlyzottabb élethez
segít, az nagyon nem mindegy.
Ugyanez igaz a munkakörnyezetre is...
Azt hiszed túl távolra mentem a gerincfájdalomtól?
Most vagyunk a legközelebb!!!
A depresszió és a krónikus stressz jobban összefügg
a degeneratív gerincfájdalommal, mint a porckorongok
degenerációi az MR-eden.
Könnyű kérdések / könnyű döntések?
Sosem mondam ilyet...
Meghatározók?
Abszolút!
De visszatérve az eredeti gondolatra:
Tény, hogy a csapatunkkal segítettünk már megírni
pár ezer ilyet, mégsem vagyunk oda igazán a
hangzatos „gyógyulási sztorikért” - és ha van rá mód,
a Tiédet sem szeretnénk végigkísérni!
Sun Tsu írja a Háború művészetében: száz
csatából százszor nyerni nem nagy ügy - harc
nélkül nyerni a valódi szakértelem.
Bár ez a háború egyre nehezebb, a célunk az, hogy:
Te legyél az az ember, akinek nem kell meggyógyulnia!
Ebből a mi részünk a megfelelő mozgás,
és a maszatolás-mentes edukáció, ami segíti
a jó döntéseidet.
Ezért sosem fogunk arra biztatni, hogy
polifoam cuccokon fetrengj vagy vegyél
ilyen-olyan gerinterápás "termékeket"...
..cserébe arra mindig ,hogy:
- oldd meg, hogy jobban aludj!
- találd meg azt a rendszeres mozgást, amit szeretsz
csinálni - mert így jó eséllyel fogod is!
- És hozz olyan tudatos döntéseket, amik kicsit
mindig közelebb visznek egy élhető élethez!"
Bene Máté
porckorong.hu
"
