03/08/2025
A víz alatti rugby tudod miért akkora kihívás a játékosoknak?
Mert folyamatos erőfeszítést és energiát igényel a labda víz alatt tartása.
Hasonló erőfeszítést végzünk a hétköznapokban akkor, amikor az érzelmeinket akarjuk víz alá fojtani. Az érzelmek megélése, elfogadás viszont olyan, mintha hagynánk a labdát lebegni a víz felszínén – nincs szükség küzdelemre, így az agyad másra fordíthatja az energiáit.
Amikor stressz ér, a legtöbben úgy gondolják, hogy az érzelmeik elnyomása a kulcs ahhoz, hogy megőrizzék az önuralmukat. Pedig a valódi kontroll nem az elkerülésről szól, hanem a tudatos jelenlétről.
Az érzelmek hírnökök, nem parancsok.
A cél nem az, hogy ne érezzünk semmit, hanem hogy megtanuljunk úgy érezni, hogy közben ne veszítsük el önmagunkat.
Ha valaha is azt mondták neked, hogy „csak engedd el”, amikor épp zaklatott vagy feszült voltál, valószínűleg csak forgattad a szemed, "na jó, de mondják meg azt i, hogyan csináljam".
Pedig a tudomány tényleg azt mutatja, hogy a nehéz érzések elfogadása – a velük való harc helyett – képes átalakítani az agyműködésedet. Az érzelmeink elfogadása teljesen más agyi hálózatokat aktivál, mint az elnyomásuk, ami kevesebb rágódáshoz és önostorozáshoz vezet.
A hivatkozásban (kommentben elérhető) szereplő kutatásban átfogó elemzést végeztek 13 fMRI (agyi képalkotó) vizsgálat alapján, több mint 400 résztvevő bevonásával, hogy megértsék, mi történik az agyunkban, amikor elfogadáson alapuló, illetve kontrolláló érzelemszabályozási stratégiákat alkalmazunk.
Megdöbbentő felfedezésre jutottak: az elfogadás nem csupán más élmény – teljesen eltérő idegi pályákon működik.
Amikor a résztvevők gyakorolták az érzelmi elfogadást (az érzések ítélkezésmentes megfigyelését), az agyi képalkotó vizsgálatok csökkent aktivitást mutattak abban a régióban, amely a problémákon való rágódással és az önkritikus gondolkodással áll szoros kapcsolatban.
Ez éles kontrasztban áll a hagyományos, kontrollal operáló stratégiákkal, amelyek általában más agyterületek fokozott működését váltják ki – mivel az agy ilyenkor aktívan dolgozik az érzelmek elnyomásán vagy szabályozásán.
Ha eddig elolvastad 🙂 már sejtheted: segítséget szeretnék adni ahhoz, hogy a tanévet kezdő gyermekeknek a szülők hatékony mintát és tanácsot adhassanak.
Gyermekeink az iskolai környezetben stressz hatás alatt állnak. (Teljesítmény- és kortárs-frusztrációs helyzetekre gondolok). Nem mindegy számukra, hogy ezeken meddig és hogyan rágódnak, mert értékes időt és energiát is el lehet pazarolni azzal, hogy a "labdát víz alatt tartsuk", de ha nem víz-alatti rugby játékos, nem biztos, hogy ezt napi 24 órában bírni fogja csinálni!
Egyéb, működő tanácsokkal, vizsgálattal várjuk 18 év alatti klienseinket Szakrendelőinkben az ország minden szegletében!
Kertváros Pszichológiai Rendelő
Bejelentkezéshez hívd mobilszámunkat: 06704216264
Vagy írj e-mailt: rendelo@drsofigyula.hu
