Élj harmóniában - Vitai Kati jógaoktató

19/10/2025

18/10/2025

Egyre többen náthásak, kimerültek, fáradtak körülöttünk,
Ha a nyár után nem segítjük a testünket megszabadulni a felhalmozódott salakanyagoktól, az legyengítheti az emésztést és az immunrendszert is és a hideg beköszöntével többször is megbetegedhetünk.

A jó hír az, hogy nem kell szélsőségekhez nyúlni.
Az ájurvédikus tisztítás meleg, tápláló ételekkel, gyengéd gyakorlással és biztonságos, vezetett folyamattal támogatja a szervezet természetes tisztulását és öngyógyító erejét.

Segít, hogy energikus, kiegyensúlyozott és ellenálló maradj az őszi–téli hónapokban.

Ha szeretnéd megtudni, hogyan tudod ezt a folyamatot a saját életmódodhoz igazítani, írj nekünk üzenetet, és örömmel segítünk a döntésben.

Szeretettel,
Kati és Purusa

17/10/2025

🌿 Tégy a gerinced egészségéért – ma nyújtózással!

Lehet reggel, napközben vagy este, akár többször is. 30–60 másodperc nyújtózás csodát tesz a tartásoddal és a közérzeteddel.

Állj stabilan, told a talpakat a talajba, fejtetőddel nyújtózz felfelé, lélegezz lassan 6–8 ciklust. Érezd, ahogy hosszabbodik a gerinced és a törzsed, tágul a mellkas, könnyebb a váll és a nyak – mintha belülről helyreigazítanád magad. 🧡

Mire jó?
• frissíti a keringést, energiát ad
• nyugtatja az idegrendszert
• tehermentesíti az ágyéki szakaszt, puhítja a váll–nyak területét
• finoman „visszaállít” ülés, vezetés vagy képernyőzés után

Próbáld ki most, mentsd el későbbre is – és írd meg kommentben: mikor esik a legjobban neked?

Ha szeretnél egyszerű, napi rutinba illeszthető gyakorlatokat és személyre szabott útmutatást szeretettel várlak. írj üzenetet és keresek neked időpontot.

16/10/2025

Vegyél egyet – ma a könnyedségből.
Az ősz a természetben és a szervezetedben is a tisztulás ideje. Ha ma csak egy apró szokást választasz, már közelebb kerülsz a több energiához, a könnyedséghez, a jobb emésztéshez, a pozitívabb gondolatokhoz, a pihentetőbb alváshoz és a motiváltabb napokhoz (mellékhatásként a súly is rendeződhet).

Példák egy apró szokásra:
– reggeli meleg víz, kortyolgatva
– meleg, fűszeres ebéd nyugis tempóban
– vacsora korábban és könnyedebben (hús-, hal-, tojás- és tejtermékmentesen)
– 10 perc séta étkezés után az emésztés támogatására
– emésztést és tisztulást segítő jógagyakorlás
– egy nyugtató esti tea és telefonmentes félóra
– lefekvés 22:00 előtt

Ha szeretnél többet tenni a szervezeted tehermentesítéséért, most októberben még csatlakozhatsz az otthonról végezhető, online vezetett tisztításhoz – ez az utolsó lehetőség tél előtt, hogy finoman megtámogasd az emésztést, az immunrendszert és a közérzeted.

Szeretnél részleteket? A link a bióban, vagy írj üzenetet, illetve hívj: +36 30 343 6429.

14/10/2025

Deréktáji feszülés, nyilallás vagy zsibbadás?
Összegyűjtöttem 5 tipikus jelet és gyors enyhítő mini-megoldásokat

14/10/2025

Deréktáji feszülés, nyilallás vagy zsibbadás?
Összegyűjtöttem 5 tipikus jelet és gyors enyhítő mini-megoldásokat – mindet fájdalommentes tartományban végezd, finoman, légzéssel összhangban.

Lapozz végig, mentsd el, és ha tartós/erősödő tüneted van, jelezd – személyre szabottan megnézzük, mi segít neked.

Ha szeretnél célzott segítséget: felmérés → gyors enyhülés → stabil változás, írj üzenetet vagy hívj: +36 30 343 6429 – segítünk megoldást találni a könnyedebb mozgás felé.

A gerinc programok linkjét a kommentben találod.

13/10/2025

Tegnap jöttünk vissza a jógaelvonulásról, és még bennem is dolgozik, mennyire fontos az öngondoskodás – a saját igényeink figyelembevétele.
Az öngondoskodás nem önzés, hanem a legfontosabb alap a kiegyensúlyozottsághoz.

Ha testileg-lelkileg jól vagy, tudsz türelmesen, kedvesen jelen lenni a családodnak, jól teljesíteni a munkában, helytállni a hétköznapokban, és igazán figyelni másokra.

Én ma ezt adom magamnak:

- Reggeli nyújtózás és gerincátmozgatás – pár perc, hogy könnyebb legyen a nap.
- Emésztést könnyítő, tisztító táplálkozás – meleg, egyszerű ételek, nyugis étkezés.
- Esti elcsendesedés, visszatöltődés – belső figyelem, légzés.

Te figyeled a szükségleteidet? Ma mit teszel magadért? Írd le egy mondatban, hadd inspiráljuk egymást.

10/10/2025

Pakolunk, indulunk… és érkezünk is: három nap nyugalom és feltöltődés kezdődik.

Három nap lágy lelassulás: könnyed jógák, meleg teák, relaxáció, séták a természetben, meleg, tápláló ételek és újrahongolódás sok-sok jelenléttel.

Hálásak vagyunk a csapatért, találkozunk délután a Egerszalókon.

Legközelebb novemberben emgyünk, ha van ekdved velünk tartani még van néhány szabad hely.
https://www.eljharmoniaban.hu/tisztitas

09/10/2025

Fáj, feszül a ynakad, vállöved? van megoldás, megfelelő mozgással visszaállíthatod az egyensúlyt. # ́jdalom

09/10/2025

Nyak–vállöv feszül?
5 jel + mini-gyakorlatok, amikkel ma is tehetsz a könnyebbségért.
Mindig fájdalommentes tartományban, nyugodt légzéssel dolgozz.

A diákon ezeket találod:

Vállöv nehéz, kötött érzet – kézkulcsolás hátul (vagy öv), belégzésre emeled, kilégzésre engeded (5×), fej ne tolódjon előre

Reggeli nyakmerevség – állbehúzás + fejtetővel nyújtózás (5 lassú légzés)

Csökkent fejtfordítás – kilégzésre jobbra, belégzés közép, kilégzés balra (3 kör, kis tartomány)

Karba sugárzó fájdalom vagy zsibbadás – tenyér visszafeszít/elernyeszt (5×). Tartós/erősödő zsibbadásnál jelezd!

Fej előretolás („monitorfej”) – finom állbehúzás 5×3 mp; a monitor felső széle szemmagasságban legyen, a tekintet picit lefelé

Extra: 3 perces mini-rutin – nyújtózás + mellkasnyitás + 3 lassú vállkörzés hátra.

Írd meg, melyik jel ismerős!
Ha szeretnél személyre szabott utat a lazább vállöv felé, szívesen segítek: Személyre szabott gerincterápia – felmérés > gyors enyhülés > stabil változás.
+36 30 343 6429
eljharmoniaban.hu/egeszsegesgerinc