Sándor Éva, pszichológus

17/01/2026

Ezt a posztomat most a közelgő felvételizőknek és szüleiknek küldöm.

Érettségi = Élet-halál kérdés? Nem, csak az agyunk ijedt meg.

Az érettségi nemcsak a diákoknak, hanem a szülőknek is megterhelő időszak. Szeretnél segíteni az izguló, szorongó, katasztrofizáló gyermekednek, de nem tudod hogyan tedd?

Erős stresszhelyzetben az agyunk gyakran túlreagál: „Ha elrontom, vége mindennek.” - gondolhatja most sok érettségi előtt álló fiatal. Ezt hívjuk katasztrofizálásnak, amikor egy nehéz helyzetből fejben rögtön egy összeomlás-forgatókönyvet írunk. Ennek lényeges eleme, hogy pont a csúcsponton marad abba a gondolkodásunk, mintha a legrosszabb bekövetkezésekor megszűnne létezni a világ és csak maga a katasztrófa maradna.

Ezen úgy segíthetünk, ha az elakadt gondolkodást továbblendítjük, vagyis feltesszük a gyermekünknek (vagy magunknak) a kérdést: mi fog történni azután, hogy nem sikerült az érettségi, nem vettek fel az egyetemre? Mi lesz másnap? Egy hét múlva? Egy hónap vagy egy év múlva? Ezt végigbeszélve megszűnik olyan rettentően félelmetesnek lenni a "legrosszabb", és mintegy B tervvé avanzsálódik át.

Hogyan beszéljünk erről a kamaszunkkal? Ha azt érezzük, hogy támaszt, segítséget keres a szorongása oldásához, akkor figyelmesen hallgassuk meg az érzéseit és kerüljük a közhelyek puffogtatását. Sokszor már az is oldja a szorongást, ha nem próbáljuk rögtön elhessegetni a félelmet, hanem segítünk végigmenni rajta. Kérdezzük meg, tudunk-e segíteni neki valahogy? Mit tehetnénk most érte? A legfontosabb: nem kell mindig megoldani, elég, ha ott vagy mellette szülőként. Egy ölelés, egy „hiszek benned” néha többet ér, mint bármilyen tanács.

Ha felismerjük, hogy éppen katasztrofizál, akkor érdeklődjünk, megoszthatunk-e vele egy érdekességet, ami segíthet neki enyhíteni a rossz érzésein? Tartsuk tiszteletben, ha nemet mond. Amennyiben nyitott, akkor először meséljünk a katasztrofizálásról, ezt a legtöbb ember érdekesnek találja és kíváncsi lesz. Utána segítsük őt a kérdéseinkkel túljutni a holtponton.

Arról is beszélgethetünk, hogy milyen támogatásra lenne szüksége akkor a szüleitől, ha B terv valósulna meg? Hogyan (ne) reagáljunk, amennyiben bekövetkezne a legrosszabb? Hiszen sok gyerek, kamasz leginkább attól fél, hogy a szüleinek csalódást okoz vagy kudarc esetén elítélik majd őt.

Kitartást és sok erőt kívánok minden szülőnek – és minden érettségizőnek!

15/12/2025

A Szőlő utcai ügy kapcsán (is) fontosnak tartom, hogy társadalmi szinten jobban értsük az emberi lélek működését. Pont azért, hogy mindannyian nagyobb biztonságban legyünk.

Az alábbi posztot én írtam a Békés Iskolák Program oldalára.

Jogos igénye minden embernek, hogy biztonságban szeretne élni, és biztonságban szeretné tudni a szeretteit. Ez alapvető szükségletünk mindannyiunknak.

Mire van szükség ahhoz, hogy ne legyen erőszak, ne legyen bűnözés, ne kelljen senkinek sem félelemben élnie? Hogy biztonságban és mentalizáló közösségekben élhessünk?

A mentalizációs képességünk a kötődési kapcsolatokban fejlődik. Jól mentalizálni biztonságos kötődésben tanulhatunk meg, olyan szülők, gondozók által, akik maguk is jól mentalizálnak. De nemcsak a szüleinktől és a családtagjainktól tanulunk mentalizálni, hanem a pedagógusoktól, nevelőktől is. Az, hogy ők milyen irányba fejlesztik a gyerekek mentalizációját attól függ, képesek-e biztonságos kötődési személyekké válni és mentalizálni őket.

Ha igen, akkor a gyerekek nagyobb közösségekben is megtanulnak mentalizálva működni. Ha nem, akkor viszont a gyerekek idegrendszere nem kapja meg megfelelő ingereket és így nem tud magasabb szintűvé válni a mentalizációjuk.

Azt is tudjuk, hogy a bántalmazás, az elhanyagolás, a traumák mind-mind rombolják a mentalizációs képességünket. Minél korábban és minél tovább kénytelen ezt a gyermek elszenvedni, annál kiterjedtebb lesz a sérülés. Ez azt jelenti, hogy az ő idegrendszerében másképpen alakulnak az idegpályák, mint azoké, akik biztonságos kötődésben és körülmények között nőhetnek fel.

A bántalmazás ugyanis úgy hat az agyra, hogy a túlélést segítő idegpályákat erősíti meg. Vagyis ezek a gyerekek (és aztán felnőttek) bizalmatlanok lesznek, azt tanulják meg, hogy folyton résen kell lenniük és bántásra számítani, gyorsan kell reagálniuk, hogy védekezni, támadni vagy menekülni tudjanak. Hevesnek, (látszólag) meggondolatlannak, kiszámíthatatlannak, gyanakvónak és agresszívnek (vagy épp túlzottan visszahúzódónak) fognak tűnni kívülről. Ha ezeket a gyerekeket betesszük egy biztonságos környezetbe, az idegrendszerük nem huzalozódik át egy csapásra. Ahhoz hosszú időre, biztonságos kötődési személyekre és kiszámítható, biztonságos környezetre van szükség. A biztonság, a következetesség, a törődés, a folyamatos mentalizálás az, amitől ezek a gyerekek megélhetik, hogy fontosak, szerethetőek és értékesek. Ez pedig elindítja az agyuk azon pályáinak is megerősödését, amely képessé teszi őket a bizalomra és az együttműködésre, a lazításra és az érzelmeik szabályozására, az önfeledtségre és a társadalmi szabályok betartására, valamint arra, hogy ők is megtanulják mentalizálni a többi embert. Ez pedig a legjobb prevenciója az erőszaknak.

Ha tehát biztonságos világot szeretnénk, akkor a gyerekek számára biztonságos körülményeket, valamint biztonságos kötődési és jól mentalizáló személyeket kell biztosítanunk.

Igen, a javító intézetekben, az gyermekotthonokban, az óvodákban és az iskolákban, valamint a családokban is!

Ha többet szeretnél tudni a mentalizációról, gyere el a képzésünkre. Link a kommentben.

10/11/2025

Intézménypszichológusoknak decembertől felszabadul a kedd 11:30 órás időpont kéthetente. De ezen kívül is van még szabad időpont kedden és szerdán is.

Alkalmankénti konzultáció is kérhető.

Írj, ha jönnél: sandor.eva@belsoterem.hu.

09/11/2025

Régi és jelenlegi klienseimnek, valamint a jövendőbelieknek is szeretettel ajánlom ezt a Séma Konferenciát, amely nov. 15-én lesz és sok izgalmas előadás hallgatható meg.

01/10/2025

Új időpont vált szabaddá: kedd 15 óra, október 7-től.

Várom egy felnőtt vagy 12 év feletti kamasz (szüleinek) jelentkezését.

Képzésben lévő sémakonzultánsként a sématerápia eszköztárával dolgozom szupervízióval kísérten.

Pedagógiai szakpszichológusként egészséges személyekkel dolgozom, akik valamilyen elakadással küzdenek a mindennapjaikban. Ez megjelenhet a kapcsolataikban, a közérzetükben (stressz), a teljesítményükben vagy az életvezetésükben. Traumát átélt, illetve klinikai tüneteket mutató kliensek kívül esnek a kompetenciámon, így őket nem tudom sajnos vállalni.

Bejelentkezés e-mailben: sandor.eva@belsoterem.hu

Bővebben rólam:

Sándor Éva, pedagógiai szakpszichológus. Szülő és pedagógus konzultációk, önismereti munka. Bullying, iskolai erőszak, hallássérülés

21/09/2025

Fontos, hogy leszámoljunk a bántalmazásokat fenntartó tévhiteinkkel. Ebben segít a Békés Iskolák Program 2. modulja: https://fb.me/e/2NMMEz7kA . Várjuk a pedagógusok, gyerekekkel dolgozó szakemberek jelentkezését.

Egy elsős kisfiú az iskola második hetében elmesélte az anyukájának, hogy két társa bántott egy harmadikat és ő próbálta leállítani őket, kevés sikerrel. A szülő első kérdése: Miért nem szóltál a tanító néninek? Mire a fiúcska magától értetődően mondta, hogy "árulkodni csúnya dolog, anya!". Némi beszélgetés után után kiderült, hogy az óvodában tanulta meg, hogy nem szabad szólni, mert az csúnya dolog.

Szívszorító látni, hogyan hagyjuk magukra már a legkisebbeket is egy-egy mélyen beívódott, téves, társadalmi meggyőződés miatt.

És hogyan készítjük elő akaratlanul is a bántalmazóknak a terepet...

Ennek a kisfiúnak szerencséje van, mert az anyukája jó alaposan átbeszélte vele a témát. Iskolapszichológusként elsők között végezte el Békés Iskolák Program képzéseit és nemcsak a munkájában, hanem a személyes életében is képviseli mindazt, amit megtanult.

És nemcsak ő: a programunk alapvetően formálja át a gondolkodásmódunkat, megtanít arra, hogy megkérdőjelezzük ezeket a kőbevésettnek tűnő téves meggyőződéseinket, és egy új szemléletet sajátítsunk el, ami a békés és biztonságos közösségi légkört támogatja, ami nem hagy helyet a bántalmazásoknak.

Ha te is szeretnéd átélni ezt a szemléletformáló hatást, gyere el a képzésünkre. Link a bióban.

07/09/2025

Várom szeretettel az érdeklődő pedagógusok, igazgatók, gyerekekkel foglalkozó szakemberek jelentkezését a képzésre.

Miről szól a Békés Iskolák Program 1. modulja?

➡️Ismerd meg a bullyingot és a Békés Iskolák Programot!⬅️

🌞A résztvevők átfogó képet kapnak a Békés Iskolák Programról. Hogy épül fel? Milyen szakaszai vannak? Mitől működik? Mik lehetnek az akadályok? Milyen módokon lehet adaptálni különféle intézménytípusokra (iskolák, óvodák, kollégiumok, de akár sport egyesületek is)? Hogyan érdemes elkezdeni a program bevezetését? Ha az intézmény egésze nem áll készen a program befogadására, hogyan lehet építkezni?

🌞A résztvevők megismerik az ún. bevezető előadást, amellyel a bullyinggal kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat át tudják adni a hallgatóságnak. Ugyanakkor ez az előadás az, amivel el lehet indítani a Békés Iskolák Programot intézményi szinten, feltéve ha a tantestület és a vezetőség kellően fontosnak tartja az Ügyet, a békés és biztonságos iskolát. Az előadás sokszínűen felhasználható a bullyinggal kapcsotos ismeretterjesztésre is, pl. a szülők köráben is.

🌞A harmadik rész az ún. békítő szemléletről szól. Ez az a "szemüveg", amit el kell sajátítanunk ahhoz, hogy mi magunk ne legyünk többé része a bántalmazást fenntartó rendszerműködésnek. A gyakorlatok során sajátélményű tapasztalatokat szerezhetünk arról, hogyan hatnak ránk az elavult, bántalmazást fenntartó társadalmi hiedelmek és normák, és arról is, hogyan szabadulhatunk ki ezekből.

Ha szeretnél résztvenni, akkor itt tudsz jelentkezni: https://forms.gle/gtC6mGZbWgeV8RYN7

22/08/2025

Az új tanévben is várom azon gyerekekkel foglalkozó szakemberek (pedagógusok, pszichológusok, szociális munkások stb.) jelentkezését a képzéseinkre, akik tenni akarnak az iskolai bántalmazások ellen.

Az első két modulra már lehet is jelentkezni.

A 2025-26-os tanévben is mindkét félévben meghirdetjük a Békés Iskolák Program képzéseit online.

A első félév időpontjai:
🍂2025. szept. 19.: Ismerd meg a bullyingot és a Békés Iskolák Programot!
🍂2025. okt. 10.: Foglalkozások a békés, biztonságos osztályközösségéért
🍂2025. nov. 7.: A iskolai bántalmazás kezelése
🍂2025. nov. 28.: Iskolai közösség építése a resztoratív körmódszerrel
❄️2025. dec. 12.: Közösségi konfliktuskezelés a resztoratív körmódszerrel
❄️2026. jan. 9.: Békés, hatékony kommunikáció, avagy a mentalizáció
❄️2026. jan. 23.: Resztoratív konfliktuskezelés - gyakorló modul

🕊A KÉPZÉSRŐL
A Békés Iskolák Program egy rendszerszemléletű, bántalmazásellenes program. A képzés célja, hogy a résztvevő elsajátítsa az iskolai bántalmazás (bullying) felismeréséhez, megelőzéséhez és kezeléséhez szükséges kompetenciákat. Képessé váljon nemcsak kisebb közösségekben, hanem intézményszinten is facilitálni a békés és biztonságos légkör kialakítását. Az iskolai erőszakról, illetve a biztonságos intézményekről rendszerszinten gondolkodjon és ezt képviselje is a maga területén. Elsajátítsa azokat a szemléleti alapokat, amelynek révén képes vizsgálni a saját és mások szerepét is a bántalmazás megjelenésében és fennmaradásában.

🕊Kiket várunk? - Igazgatókat, pedagógusokat, pszichológusokat, szociális munkásokat, gyógypedagógusokat és egyéb, gyerekekkel foglalkozó szakembereket.

🕊A képzéseket tartja: Adler Katalin és Sándor Éva

🕊Jelentkezés: Az egyes modulok a Békés Iskolák Program Facebook-oldalán lesznek meghirdetve eseményként: https://www.facebook.com/bekesiskolak

🕊Ár: 20 000 Ft/fő/modul

18/08/2025

Intézménypszichológusok számára online, szakmai konzultációs lehetőség a 2025-26-os tanévben

Kedves Kollégák!

Az alábbi táblázatban láthatjátok a szeptembertől elérhető időpontokat és az információkat: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1oeHdyVqPJ9BFgFHQWSXHbd7Nvro47mNDpZTE--jf_MA/edit?usp=sharing

Ezek az időpontok heti vagy két heti rendszerességgel igénybe vehetőek. Lehetőség van havi vagy alkalmankénti konzultációra is, ebben az esetben külön időpontegyeztetés szükséges.

Keress, ha szeretnél egy biztonságos kapcsolatban megbeszélni a szakmai dilemmáidat, kérdéseidet, ha szeretnél fejlődő szemléletben támogatást kapni a szakmai fejlődésedhez.

Bejelentkezés: sandor.eva@belsoterem.hu

03/07/2025

Az utolsó jelentkezési lehetőség!

❗️❗️❗️Ma (júl. 3-án) éjfélkor lejár a jelentkezési határidő az intenzív nyári táborunkra!

Ha szeretnél résztvenni, akkor itt tudsz jelentkezni: https://forms.gle/NHtqSJp8H1E8UBUo7

17/06/2025

UPDATE: 2 hely maradt.

🧍‍♀️1 fő számára maradt hely a 2025. júl. 1-3.-ai turnusra. Az eddigi 3 jelentkező mindegyike lány. Várom olyan 12-15 év között fiú vagy lány jelentkezését, aki jól érezné magát egy ilyen közegben.

🧍A 2025. júl. 8-10.-ei turnusra is már csak 1 fő számára van hely. Ez a csapat eddig csupa fiúból áll és 15-17 év közöttiek. Várok ide is még valakit, aki ebben a csapatban érezné jól magát.

👫2025. aug. 12-14.-ei csapat koedukált, vagyis egy fiú és két lány alkotja egyelőre, és 16-17 évesek. Egy fő jelentkezését várom még 14-18 év között. - BETELT. Várólistára lehet jelentkezni.

Bővebben a táborról:

Kislétszámú KamaszTábor kifejezetten visszahúzódó, introvertált fiataloknak, akik szeretnének barátkozni, de nem tudják, hogyan tegyék. A 3 délelőtt során kihasználjuk azt az alapszituációt, hogy 4, egymást nem ismerő kamasz gyűlik össze - köztük TE -, és saját élményben tapasztaljátok meg, hogyan építünk fel egy kapcsolatot. A játékok, gyakorlatok és beszélgetések során egyre inkább megismertitek egymást, fejlődik az önismeretetek, kommunikációs és társas készségeitek. Amennyiben úgy kívánjátok, délutánonként, illetve a tábor után kötetlenül és önállóan továbbvihetitek, építhetitek a barátságokat.
Mindez biztonságos, bátorító, önbizalmat erősítő, elfogadó légkörben.

Helyszín: a 16. kerületi BelsőTerem Pszichológiai Centrum.

Időpontok kedd-csütörtök 9-12 óra között.

Ár: 35 000 Ft/turnus

Jelentkezés e-mailben: sandor.eva@belsoterem.hu

Az aktuálisan szabad helyek a kommentben megtekinthetőek.

Várom az érdeklődők jelentkezését!

10/06/2025

Már csak 4 hely maradt a KamaszTáborba!

Szabad helyek: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1WSFG1e53o4sgjRPkwGs8P2S2uf5srTzp1DWGbtDVEdc/edit?usp=sharing