07/02/2024
Hogyan kapcsolódom? Felnőttkori kötődési stílusok
A kötődés
A kötődési stílus nemcsak azt foglalja magába, hogy hogyan kapcsolódunk másokhoz, hanem azt is, hogy hogyan viszonyulunk önmagunkhoz. A gyermekkori kötődési tapasztalataink, tehát az, hogy gyermekkorunkban hogyan reagáltak érzelmi és fizikai igényeinkre, szükségleteinkre elsődleges gondozóink, hatással vannak a felnőttkori kapcsolatainkra (baráti, szerelmi, családi, munkahelyi), így a gyermekkori és a felnőttkori kötődés között folytonosság húzódik meg, melynek alakulását számos tényező befolyásolhatja, tehát nem pusztán állandó. Bowlby szerint a kötődési mintázat egy életen át fejlődik és életünk további más kapcsolatai is hatást gyakorolnak rá.
Bartholomew és Horowitz által meghatározott felnőttkori kötődési stílusok:
Bartholomew és Horowitz a felnőttkori kötődés négy típusát különböztette meg kétdimenziós kötődéselméletében, ahol az határozza meg a kötődési stílust, hogy az ember hogyan látja önmagát és másokat, és mindez mennyire eredményez közelségkereső vagy elkerülő viselkedést, illetve milyen mértékben okoz szorongást.
Biztonságos, autonóm:
A biztonságosan kötődők könnyen tudnak bizalommal viszonyulni másokhoz, közel kerülni és engedni magukat másokhoz, és kapcsolatokat kialakítani. Nem félnek az intimitástól, az érzelmi közelségtől, mivel alapvetően pozitívan vélekednek mind másokról, mind önmagukról. Képesek az elköteleződésre, ugyanakkor nem rettegnek a kapcsolat elveszítésétől sem, mivel tudnak önállóan, egyedül is jól lenni, melynek alapja a bizalom, a világba vetett hit, a magabiztosság és az önbecsülés.
Elárasztott, önmarcangoló, szorongó:
A szorongóan kötődőt a kapcsolatról szóló érzelmek eláraszthatják, mivel folyamatosan a kapcsolat van a fókuszban, és fél, retteg a másik elveszítésétől. Mindemögött egy állandó kapcsolati igény van jelen, dependens. Alacsony az önbecsülése és szorong, mivel úgy érzi, hogy nem elég jó, nem elég szerethető, ami növeli az elvesztéstől való félelmet. Fél az elutasítástól és az elhagyatottságtól, ami miatt fojtogatóan ragaszkodó és féltékeny. Folyamatos megnyugtatásra és szeretetre vágyik, az önértékelésük mások elfogadásától függ.
Elutasító, elkerülő:
Az elkerülő, elutasító módon kötődőnek nagyobb a távolság igénye a kapcsolatokban, mivel fél az intimitástól, az elköteleződéstől, és óvni szeretné függetlenségét. Úgy érzi, hogy senkiben sem bízhat, mivel szülei sem voltak elérhetőek, ezért úgy érzi, hogy csak önmagára számíthat. Mindez eredményezhet elkerülő viselkedést, így tehát tevékenységekbe, munkába menekülést, illetve kapcsolati szinten felszínes, lazább kapcsolódásokat, akár egyéjszakás kalandokat, ahol nincs elmélyült kötődés. Képes kapcsolatok kialakítására, de sokszor érzelmileg felszínesen.
Félelemteli, elkerülő, traumatikus, zavarodott:
A félelemteli kötődés hátterében kiszámíthatatlan, sokszor bántalmazó szülő jelenléte figyelhető meg, melynek következtében a gyermek összezavarodottá, tartózkodóvá válhat, teljes az ambivalencia, mely felnőttkorban akár bántalmazó kapcsolatba is sodorhatja. Egyszerre vágyik a szeretet kapcsolatra, de tart is attól, mivel a közelség sérülékennyé, kiszolgáltatottá teheti. Egyszerre van jelen a kapcsolódási vágy és az elkerülés. Úgy érzi, hogy nem szerethető, nem értékes, és a másik el fogja őt hagyni. Kötődéseit a félelem határozza meg, mivel hiányzik a bizalom. Hiányzik mind a belső, mind a kapcsolati stabilitás.
Az alábbi leírások csupán nagy vonalakban ábrázolják a kötődési stílusok megnyilvánulásait, hisz a kötődésünk komplexebb és egyedibb mintázatot mutat, átfedések is megfigyelhetőek, továbbá más és más lehet a különböző típusú kapcsolatokban.
Ugyanakkor ha mégis magadra ismertél a leírtakban, és ha úgy érzed, hogy a kötődési mintád és stílusod hátráltat téged kapcsolataidban, elakadásokat és nehézségeket okoz, és szeretnél ezen változtatni, kérj terápiás segítséget, és dolgozz ezen szakember segítségével, hisz ahogy
Popper Péter mondta: “Kapcsolatainkban sérülünk és kapcsolatainkban gyógyulhatunk”.
Felhasznált irodalom:
Gibson, T. (2022). Kötődési problémák - megoldások. Útmutató a mély és tartós érzelmi kötelékek kialakításához.. Budapest: Édesvíz Kiadó.
