28/02/2019
A fókuszolás alapjai - kapcsolatban önmagunkkal
6x10 órás csoport
Létszáma: legfeljebb 12 fő.
Bevezető gondolatok:
Környezetünk egyre gyorsabb tempót diktál. Hajlamosak vagyunk ennek a tempónak átadni magunkat. Sietünk, leginkább kifelé figyelünk, a megújuló és egyre nagyobb iramban érkező információkra. Nem csoda, ha ebben a forgatagban sokszor zavarodottak vagyunk, olykor nem is tudjuk, mi történik velünk. Ezeket az érzéseinket ritkán tudatosítjuk, szavakkal alig fejezzük ki. Így tudatunk szinte elválik a testünktől, csak nagyobb fájdalom, vagy betegség jelentkezésekor vesszük észre már-már kétségbe esett jelzéseit. Pedig testünk folyamatosan finom jelzéseket küld nekünk. Miért hagyjuk ezeket kárba veszni? Testünk jelzi, hol akadtunk el, mivel nem akarunk szembenézni, mi az, amit nem tudtunk még magunknak vagy embertársunknak megbocsátani. Testünk emlékszik arra, ami velünk történt, rezonál gondolatainkra, pillanatnyi érzéseinkre. Érdemes odahallgatnunk bölcsességére. Ilyenkor együttérzően fordulunk oda magunkhoz. Minél többször tesszük ezt, annál közelebb jutunk ahhoz, hogy egységben érezzük magunkat. Ez a belső empátia, környezetünk felé is empatikusabbá tesz bennünket.
Mi is a fókuszolás?
A fókuszolás (focusing) módszerét E. T. Gendlin dolgozta ki, aki C. Rogers tanítványa és közvetlen munkatársa volt a chicagói egyetemen.
Rogers egyik kutatásából indultak ki. Ebben azt vizsgálták, kik azok a kliensek, akiknél sikeres a terápia és kik azok, akiknél sikertelen. Megnézték, miben különböznek a sikeresek a többiektől. Azt találták, hogy jól fejlődő, igazi változást elérő kliensek már a a terápia kezdetén képesek voltak kapcsolatba lépni belső élményeikkel. Ezt a képességet ők mintegy magukkal hozták, nem a terápia során alakult ki bennük. A kutatókban felmerült a kérdés, hogyan lehetne az emberekben ezt a szunnyadó képességet felébreszteni. Erre dolgozta a ki Gendlin több évtizedes terápiás tapasztalataira alapozva a fókusz módszert. Rogers személyközpontú pszichológiájához kapcsolódva ez is nondirektív, úgy mondanám, gyengéd metódus. Lassítunk, lelassulunk. Arra megyünk, amerre a fokuszoló kliens menni szeretne. Az valósul meg a folyamatban, aminek itt és most ideje, tere van.
A fókuszolás során újra odahallgathatunk testünk jelzéseire. Megérezhetjük, hogy belső testi történéseink hogyan követik gondjainkat és pillanatnyi érzéseinket, örömeinket, aggodalmainkat, felmerülő emlékeinket, belső képeinket. Összeköttetésbe kerülhetünk a bennünk állandóan mozgásban levő ún. pszichofiziológiai áramlattal „hogy puszta gondolatainknál, érzelmeinknél mélyebb szintről éljük meg önmagunkat”(Gendlin). Ebben a kapcsolatban újabb belső erőforrásainkat felfedezhetjük fel, és megtalálhatjuk az igazi biztonságunkat adó belső kapaszkodókat is. Odafordulhatunk a bennünk élő belső gyermekhez, de a bennünk működő ún. belső kritikushoz is. Ebben a folyamatban gyakorolhatjuk, hogyan figyelhetünk bensőnkre gyengéden és empatikusan. Ez hozzásegít, hogy társaink, a ránk bízottak és klienseink felé is elfogadóbbak, empatikusabbak legyünk.
Ebbe a bensőséges és kalandos folyamatba vezeti be az érdeklődőket csoportunk.
60 órás fókuszcsoportunk ideje hat teljes nap:
2019. márc. 30. 9-18 óráig
2019. ápr. 13. 9-18 óráig
2019. ápr. 27. 9-18 óráig
2019. máj. 11. 9-18 óráig
2019. máj. 25. 9-18 óráig
2019. jún. 22. 9-18 óráig
Helye: Budapest, V. ker. Szemere u. 22.
Díja: 15.000.- forint/naponta. Számlát adunk.
Szükség van csoportba lépés előtt egy ún. első interjúra, hogy ennek keretében kicsit jobban megismerjetek minket a közös munka előtt, feltehessétek megfogalmazódó kérdéseiteket, elvárásaitokat. Ezen élőszóval is beszélünk arról, mi történik majd a csoportban. Az első interjú időpontjáról mindannyiótokkal külön egyeztetünk.
Jelentkezés:
fokuszmental@gmail.com
A csoportot vezeti:
Bergmann Szilvia
keresztény lelkigondozó,
fókusztréner
Bodor Zoltán
mentálhigiénés segítő szakember,
transzperszonális terapeuta,
fókusztréner
