Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 06:00 - 18:00 Kedd 06:00 - 18:00 Szerda 06:00 - 18:00 Csütörtök 06:00 - 18:00 Péntek 06:00 - 16:00 Szombat 06:00 - 16:00

Sportkontroll

Anyagcsere-kontroll és étrend-beállítás. Anti-aging. Formába hozunk kívülről-belülről!

Akár egy optimális testösszetételt szeretnél elérni, akár a sportteljesítményedet fokozni, akár "csak" helyrehozni valamilyen anyagcsere-problémát: csapatmunkában segítünk neked. Individuális kezelési tervet rakunk össze a számodra, amelyben hangsúlyos a táplálkozási tanácsadás - és persze a mozgás. A laborvizsgálatokkal és a diagnosztikai háttérrel az orvosunk pontosan ki tudja szűrni az esetleg

es belgyógyászati problémákat és célzott kezeléssel tudja optimalizálni az anyagcseréd működését, ha szükség van rá.

01/09/2025

Tudtad?
Mindössze 5–10 % a genetikai tényezők szerepe például a rák kialakulásában, míg 90–95 %-ban a környezeted és életmódod határozza meg, hogy hogyan nyilvánulnak meg a lehetőségek. Az olyan tényezők, mint a dohányzás, a helytelen táplálkozás, a mozgáshiány – évtizedes távlatban is döntőek!

Mit jelent ez? ⤵️

1. Még akkor is meg tudod őrizni a fizikai egészséged, ha örökletes hajlamod van pl. labilis anyagcserére.
2. Magas genetikai kockázat mellett is lecsökken a betegség kialakulásának esélye, ha jó döntéseket hozol.
3. A szellemi és lelki f**tség elérhető kedvezőtlen családi háttér után is, de kell hozzá önismeret, tudatos önfejlesztés és közösségi támogatás!

Íme konkrét példák az epigenetikai „csodákra”:
• családi hízékonyság esetén is lehetsz f**t az egészséges étkezéssel és mozgással
• magas vérnyomás hajlammal mozogva és sót csökkentve jelentősen csökken a kockázat
• genetikai rákhajlam esetén is csökkentheted a kockázatot antioxidánsban és rostban gazdag étrenddel
• szorongásra hajlamosít a család? A meditáció, testmozgás és támogató kapcsolatok rengeteget segítenek
• ha senki nem tanult a családban, de te fejleszted magad, erősödik a problémamegoldó készség, szélesedik a látókör
• introvertált háttér áthidalható rendszeres kommunikációs gyakorlással, magabiztosságot építve

A génjeid nem láncra kötik a sorsod! Ez egy zenedarab, amit te játszol rajtuk. 🎼

sportkontroll.hu

28/08/2025

Nemsokára indul az almaszezon 🍎🍏

Több okból vesszük elő ezt a témát. A kora ősz tipikusan az az időszak, amikor a legjobb áron juthatsz hozzá friss gyümölcshöz. Jön az alma, a körte, a szőlő -de még itt a szilva, a barack, a dinnye...
Almákból az édes és ropogós Gala érik be előbb, a későbbi jól tárolható fajtákhoz (mint a pl. a Jonagold) még várni kell egy hónapot.

És akkor a tanévkezdés📖 kapcsán beszéljünk erről. Olykor kihívás egészséges uzsit pakolni a gyereknek, a gyümölcs és saláta hajlamos megszottyadni. Ez épp nem igaz az almára! Csempésszünk be a táskába naponta egyet (lehetőleg váltogatva a fajtákat). A napi fél kiló gyümi / zöldség khívás harmada már megvan egyetlen almával! (Egy közepes példány 150g, kb. női ököl méretű). Önmagában tökéletes, de rakható zabkásába, saliba, sütibe is. Az egészséget több fronton támogatja:
• csillapítja az édesség iránti vágyat, de mindössze 70-80 kcal
• szénhidráttartalma kb. 15-20 g (fajtától és édességtől függően)
• rosttartalma 3–4 g, főként pektin, ami vízben oldódik. Ez lassítja a cukrok felszívódását, teltségérzetet ad, és táplálja a jótékony bélbaktériumokat!
• hidratál, mivel magas a víztartalma (az emésztést is támogatja ezzel)
• rágása oldja a stresszt, plusz fokozza a nyáltermelést, így természetes „fogkefe” is
• vitaminok és ásványi anyagok vannak benne: jó C-vitamin- és kálium, sejtvédő antioxidánsokban gazdag

Sportolóknak, aktívaknak: mozgás előtt kb. 1 órával jó energiaforrás, mert természetes cukrai gyorsan felszívódnak. Edzés után is jó: fehérjével (pl. joghurt, túró) párosítva segít a regenerációban és a glikogén visszatöltésében.

sportkontroll.hu

26/08/2025

A tested gyorsan alkalmazkodik – sajnos lefelé is.

Már 1–2 hét inaktivitás elég ahhoz, hogy csökkenjen az erőnlét és belassuljon az anyagcseréd. A jó hír viszont az, hogy ugyanilyen gyorsan reagál az újra elkezdett mozgásra is.

OK, értjük a nyár végi hangulatot, még húz vissza a kanapé, a terasz, a víkendház, és nem akaródzik edzőterembe menni. Nem is feltétlenül kell. Elég pár gyakorlat, hogy a keringésed fenntartsd és az izmaidat „emlékeztesd” a feladatukra!

👉 De jó, ha tudod: már 2 hét semmittevés után észrevehetően csökken az állóképesség, 4 hét után pedig akár 20%-kal is visszaeshet a teljesítményed.
Így vedd vissza a ritmust, ha ellustultál:
• kezdj el mozogni mindennap, 20–30 percet. Ez lehet tempós gyaloglás, bicikli, úszás. Igazából mindegy, csak emelkedjen meg a pulzusod és ez rendszeres legyen!
• indulj az alapokkal: 2x10 guggolás, 2x10 fekvőtámasz (vagy térdelve), 2x20 mp plank. Ha erősebbnek érzed magad, nehezíts.
• feküdj le és kelj minden nap közel azonos időben (lehetőleg most már korábban!), így visszatalálsz a ritmusodhoz és az energiaszinted is nőni kezd.

Ezekben a napokban itt az alkalom arra, hogy újraindítsd magad. Minél előbb kezded, annál könnyebb lesz. Szeptember 1-től mi is nyitva vagyunk, a tanévkezdéssel és forgalmi dugókkal járó őrületet szívesen segítünk átvészelni a vitalizáló infúzióinkkal, amelyek segítenek a stresszoldásban, a jet lag leküzdésében, az újraindulásban.

sportkontroll.hu

14/08/2025

“Az Országos Meteorológiai Szolgálat is felhívja a figyelmet a bőséges folyadékfogyasztásra. Ajánlott a napközbeni 3-4 liter folyadék elfogyasztása, melynek alkoholmentesnek kell lennie.”

🤭😅😅

sportkontroll.hu

12/08/2025

A tested minden nap törekszik rá, hogy megújuljon. Nem csak fiatalkorban.

1. Bélfal-regeneráció . Egy enyhén áteresztő bélfal (a felnőttek többségénél jelen van) 3–6 hét alatt képes helyreállni, ha naponta eszel elég rostot (zöldség, hüvelyes, magvak), kerülöd az alkoholt, kerülöd a feldolgozott ételt. Ez javítja az emésztést, csökkenti a puffadást.

2. Ízlelőbimbók megújulása. 10–14 nap alatt megtörténhet. Ha ennyi ideig minimalizálod a hozzáadott cukrot és a fűszerkeverékeket (pl. vegeta, leveskockák), az ízérzékelésed visszaáll a természetes egyensúlyra. Pl. a paprika, a paradicsom édesebbnek tűnik, sóból kevesebb is elég!

3. Izomerő fokozódása. Már 2 nappal az erősítés után érezhetően javul a teljesítmény, nem csak az izmokban, hanem az idegrendszeri „izomvezérlésben” is. Ha hétfőn végzel guggolásokat, szerdára már könnyebbnek érzed ugyanazt: a tested hatékonyabban kapcsolja be az izmokat.

4. Peszticidszint csökkenése. A növényvédő szerek bomlástermékeiről van szó, ezek kimutathatók a vizeletből is. Ha pár napig bio terményt eszel, ezek szintje máris csökken. Az organofoszfát főleg a nagyüzemi termesztésű almában, szőlőben, paprikában, zöld leveles zöldségben fordul elő.

5. Szív- és érrendszeri állóképesség javulása. Már heti 3–4 alkalommal végzett 30–40 perc mozgás (tempós séta, kocogás, bicaj, úszás) 4–6 hét alatt javítja a szív teljesítményét és a vér oxigénszállító kapacitását. Ha az 1.héten még lihegsz a busz után futva, 1 hónap múlva ugyanez a táv jóval könnyebben megy.

6. Alvásminta rendeződése. Ha minden nap ugyanakkor fekszel le és kelsz fel, a hétvégéket is beleértve, 1–2 hét alatt észrevehető a változás: ritkábban ébredsz fel éjjel, reggel kipihentebbnek érzed magad.

7. A májnak minden pohár alkohol plusz munka. A statisztikák szerint egy átlagos magyar férfi heti fogyasztása cca. 14 egység alkohol ( = napi 1 korsó sör v. 1 pohár bor). Ha ezt a poharat nem naponta, hanem csak heti egyszer hajtja le, 6–8 hét alatt mérhetően csökken a májenzim- szint, érezhetően javul a közérzet, az energiaszint.

sportkontroll.hu

07/08/2025

Kezdj el heti 150 perc cardiot + heti 2 erősítést!
A már benned működő rizikót – legyen az vércukorprobléma v. magas vérnyomás – csökkented vele. Komolyabb krónikus betegség kevésbé fenyeget.
És igen, 30-40 évesen is számít. Ha a fiatalon megszokott sporttal akkor sem hagysz fel, amikor dolgozol, gyermeket nevelsz vagy segítesz másokat – az a legjobb.
(Tudjuk, a legtöbben abbahagyják.)

Sokan hiszik, hogy a diabétesz, stroke vagy rák megvárja őket a nyugdíjig.
Ez nem igaz.
– a középkorúak tizede már cukorbeteg vagy prediabéteszes
– minden 4. stroke-os 60 év alatti (!)

És nem mindegy az sem, hogyan telik az időskor:
Orvostól orvosig járva? Vagy kirándulva, unokázva, önállóan?

Van 5 életmódi minta, ami megváltoztatja az esélyeidet:
– napi félóra mozgás
– dohányzás és alkohol kerülése
– normál testsúly
– egészséges étrend

Ha ebből min. négyet tartasz, akkor:
• 40–80% eséllyel elkerülheted a 2-es típusú cukorbetegséget
• 60–70% a szívbetegséget
• harmadával a rákot
• és akár 65%-kal csökken a demencia kockázata*

* NHS I–II, EPIC, Caerphilly kohorszvizsgálatok alapján.

És ha már megtörtént a baj? Akkor is: a sport gyógyszer.
A mozgásterápia nem extra, hanem orvosi ajánlás.

Erről szól az ingyenes szakértői webinárium:
🗓️ hétfő, 15:00
🎓 Előadók: Dr. Breyer Helga, Dr. Babai László, Lakatos Péter, Dr. Fröhlich Georgina
📍 Regisztráció: beactiveday.hu

06/08/2025

Nyugi, nem fog leszakadni a mennybolt, ha nem répát mártogatsz.
A chips sem ördögtől való.

Ráadásul ez a kép egy picit megtévesztő: úgy tűnik, mintha 10 darab Pringles férne csak bele egy adag guacamole mellé.

A valóságban viszont akár a duplája is simán mehet egy evőkanál guacamole mellé. És még mindig ugyanúgy 250 kcal körül jársz, mintha a zöldséges tányért etted volna!
Na igen, nem kérdés, hogy a zöldség több rostot és vitamint ad. Hogy nem ultrafeldolgozott meg minden ilyesmi...

De ha olykor kilépnél a diéta-mátrixodból, mert a zilált lelkednek egy kis sós “csemegére” van szüksége - akkor tessék! Tehetsz kivételt!
Még így sem kell miatta elrohanni gyónni.
Vagy másnap purgálni.😇

sportkontroll.hu

04/08/2025

Sokan mennek ilyenkor étterembe, azok is, akik egyébként nem szoktak – mivel itt a nyár, a kiruccanások időszaka.

Az ördög a részletekben rejlik... (2.képre lapozz!)
Akár teljes étkezésnyi kalóriát megspórolhatsz egy kis tudatossággal. Nem, nem feltétlenül a desszertről kell lemondani...

🍹 1 pohár koktél (3 dl) = 200–300 kcal
A Pina Colada, Mojito vagy Margarita meglepően cukros – likőr, cukorszirup, gyümölcslé úszkál benne. Szomjoltónak tűnik, de gyakorlatilag felér az édességgel. Állj meg egy pohárnál.

🥗 2–3 evőkanál salátaöntet = 200 kcal
A klasszikus öntetek sora: Caesar, mézes-mustáros, majonézes, joghurtos, olívaolajos balzsamecet. Egy kiadós adag saláta kalóriabombává válik, ha ezekkel locsolják le. Kérd külön az öntetet és használd mértékkel.

🍞 előételek (kis bagettek, pirítósfalatok) = 300 kcal
Gyakori párosítások: vajjal kevert padlizsánkrém, kacsazsír, fűszeres vaj, krémsajt, humusz, körözött. Már 2–3 darab kenyérke ezekkel együtt felér egy főfogás kalóriájával... jobb, ha nem kéred.

🍟 sültkrumpli köret = 300–400 kcal
Egy közepes adag hasábburgonya ennyi energiát ad, igen. Kérd csak a felét, mellé válassz grillezett zöldséget vagy egyszerű salátát! Így 150–200 kcal a spórolás, ami nem kevés, de ugyanúgy laktat.

🍖 rántott hús panírral, bő olajban sütve = +200 kcal
A különbséget a panír és az olajban sütés adja. Például egy tenyér grillezett csirkemell 250 kcal körül van – ugyanez kirántva már 450 kcal is lehet!

Ugye, hogy így már nem olyan meglepő a 800 kcal különbség a két menü között? Pedig csak nézz rájuk: mindkettő pazar.🙏

sportkontroll.hu

30/07/2025

Sokan tartanak a dinnyétől inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség esetén, pedig a dinnye alacsony energiatartalmú (30 kcal/100 g), rengeteg víz van benne. És relatív kevés szénhidrát.

Nem is gondolnád, mennyi minden miatt érdemes dinnyézni:
1. 92% víztartalmával a legjobban hidratáló gyümölcs!
2. gazdag antioxidánsban, immunerősítő – különösen likopinban és C-vitaminban.
3. van benne citrullin, amely értágító hatású – azaz vérnyomáscsökkentő
4. sportolás után gyorsítja a regenerációt (lásd lejjebb).
5. nyári édesség, kielégítheti az édes íz iránti vágyat

A gond inkább a mennyiségekkel szokott lenni!
Inzulinrezisztens (vagy fogyni vágyó) embernek max 300 g-t kellene belőle enni egyszerre. Inkább főétkezés után, amikor nem üres a gyomor – vagy edzés után.
De sokan megesznek egyszerre negyed (urambocsá: fél...) dinnyét, de az már egy kilós mennyiség (vagy még több)... az úgy valóban megdobja a vércukorszintet, mert az min. 60-70g gyorsan felszívódó szénhidrátot jelent. Ezt kerüljék, bármennyire is jólesik. Tehát maradjunk szeleteknél, 1-2(-3) db-nál!😄

Miért hasznos sportolóknak?

A dinnye természetes citrullinforrás, amely egy aminosavként javítja az izomregenerációt és csökkentheti az izomlázat. Több kutatás is kimutatta, hogy azok a sportolók, akik edzés előtt dinnyelevet / dinnyét fogyasztottak, kevesebb izomfájdalomról számoltak be és gyorsabban regenerálódtak. ( Ha kipróbálnád: ne közvetlenül mozgás előtt, hagyj rá egy kis időt)

A dinnyemagot sokan kiköpik / kikaparják, pedig kis mennyiségben inkább segít, ugyanis javítja a bélmozgásokat, ezért székrekedésben segíthet. (Pirítva pedig értékes tápanyagforrás)

sportkontroll.hu

28/07/2025

Mi a helyzet a fogyasztó injekciókkal?

Pár éve robbantak be a köztudatba és egyre többen keresik ezeket a megoldásokat az orvosaiknál. Azonban fontos tudni, hogy nem sima fogyasztószerekről beszélünk.

A tények a következők:
- a GLP-1 injekciókat csak meghatározott kórkép mellett írhatják fel. Vagy elhízás esetén és/vagy 2-es típusú cukorbetegség megléte esetén. Ha nem vagy elhízva, akkor túlsúly esetén is, valamilyen társuló betegségnek kell fennállnia.
- önmagában nem hatékony az injekció, mindig szükséges mellette - általában - dietetikus felügyelte étrend és rendszeres sport (heti 3-5 alkalom)
- bár a klinikai tanulmányokban akár 20%-os testsúly csökkenést is elérnek másfél év alatt – a valóság árnyaltabb ennél
- bár jelentős mértékben zsírból fogynak a páciensek, de: ha nem megfelelő a diéta és az edzésprogram, akkor izomveszteség is jelentős lehet
- az injekciós kezelés legnagyobb „gyengesége” lehet az, hogy abbahagyása után a többség 2 éven belül visszahízza a leadott súly egy részét

Tanulság?

Hiába fogysz le: a testösszetételed negatív irányba is elmászhat, ha nem tudsz vigyázni az izomzatodra. Utána pedig így nehéz megtartani az álomsúlyt. Napi szintű mozgás bevezetésére van szükség!

Elképesztően fontos tehát, hogy megtörténjen a váltás életmódban, mert csak a módosított kaja + mozgás fog pályán tartani. Ez utóbbiról fog beszélni Breyer doktornő INGYENES webinariumon, amire a Beactive day weboldalon be tudsz regisztrálni. Update: a webinarium előre nem látott okok miatt augusztus 11-én lesz megtartva!

beactiveday.hu

24/07/2025

A HŐHÁZTARTÁS KULCSA: AZ IZZADÁS
Ahhoz, hogy a test hűteni tudja magát, verejtékeznie kell - de ha kevés a testben a folyadék, csökken a hőleadó képesség - ami megnöveli a testhőmérsékletet!

Különösen mozgás, stressz, nehéz étel vagy koffein hatására következik ez be.

Nem véletlenül posztoljuk ki ezt a képet már késő reggel: ma ismét forró nap várható. Szóval, ne ma akarj a tűző napon futni, lehetőleg ne idegeskedj 😎 és figyelj arra, mit eszel-iszol.

👍Mit érdemes előnyben részesíteni?
– ásványvíz, cukormentes limonádé vagy tea: segíti a folyamatos hidratálást, ami alapfeltétele a verejtékezésnek és hőleadásnak. Ne cukrozd feleslegesen!
– hideg (krém)leves, főzelék, lecsó, rakott zöldség: víz- és ásványianyag-tartalma magas, hőtermelő hatása alacsony, így nem terhel meg
– ha már mindenképp alkohol, akkor fröccs: hűsítő és lazító hatása miatt olykor belefér. Mértékkel! Mit jelent ez: mondjuk 1 dl bor és 2 dl szóda, napi egy (férfiaknak kettő) pohárral. Esetleg alacsony alkoholtartalmú, világos búzasör jön szóba (1 pohárral). .
🫣Mi az, amit fogj vissza?
– cukros üdítő, tömény alkohol, extra koffeinadag: ezek fokozzák a vizeletürítést és ezzel a kiszáradást - a hőtermelés és pulzusemelkedés nőni fog!
– zsíros, bő olajban sült étel, rántott hús: az emésztésük nagy energiát igényel, ezáltal növeli a testhőt, rosszabbul érzed magad. Általában a nagyon húsos fogásokra ez igaz, de a retro „strandkaják” is beleillenek ebbe a kategóriába, mint a lángos, hekk, rántott sajt, sült krumpli, kolbász stb. Inkább keresd a főtt kukoricát, görög salit vagy mozzarellát, wrap-et, hideg gyümölcslevest.

❗️Még egy jótanács: ne ragaszkodj a laktató ebédhez. Sokan nem is éhesek, ez nem véletlen. Ilyenkor a főétkezés elhalasztható késő délutáni – koraesti órákra, amikor a szervezet már nem a hőleadással van elfoglalva. Válassz könnyedebb falatokat napközben.

sportkontroll.hu

22/07/2025

Pánikra nincs ok, azonban nem árt az óvatosság!

Az Environmental Working Group (EWG, USA) évente közzéteszi a „piszkos tizenkettő” és „tiszta tizenöt” listákat. Aszerint csoportosítják a terményeket, hogy mennyire gyakran találnak bennük növényvédő szer maradványt. Ezt nem bízzák a véletlenre, mert az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium (USDA) több tízezres mintán zajló vizsgálatára támaszkodnak. Fontos szempont, h a kimutatott szerek nem csak felületi szennyeződések, mert a termékeket megmossák vagy meghámozzák. Illetve most már azt is nézik, a szerek számán túl, hogy azok mennyire toxikusak (azaz mennyire károsak, különösen gyerekek és más érzékeny egyének esetén).

A 2025-ös legszennyezettebb toplistát itt☝️ láthatod. Sajnos, legalább 90%-ban többféle szert is tartalmaztak az amerikai teszt során. Ez jelenthet gondot, mert a vegyszerek kombinatív hatását – még ha csekély is a mennyiség - a mai napig nem ismerjük hosszú távon.

Ezzel szemben a „tiszták” toplistáján szereplők többségében semmilyen szert nem találtak. A fő különbség, h ezek vastag héjúak és /vagy főzni kell ahhoz, hogy ehető legyen. 🔪♨️

Sajnos Európában sem rózsás a helyzet, az EFSA jelentése szerint a kontinensen kapható termények közel felében találtak szert, minden negyedikben (!) többfélét is. A magyar mintákból még kedvezőtlenebb arányok derültek ki. A leginkább szennyezett termések: a kaliforniai paprika, narancs, citrom, mandarin, körte, alma és eper.

A bio minták viszont 80%-ban vegyszermentesnek bizonyultak és alig 1%-nál tapasztaltak határérték túllépést.👍Ebből az a tanulság, h biztonságosabb – különösen terhes anyák és gyermekek esetében, a még fejlődő idegrendszereknél! – keresni a kistermelők itthoni, idény jellegű zöldségeit, gyümölcseit, piacokon vagy közösségi gazdaságokon keresztül. A vastagabb héjú termények viszont aligha jelentenek kockázatot.
sportkontroll.hu

Cím

Apor Vilmos Tér 11
Budapest
1124

Nyitvatartási idő

Hétfő	06:00 - 18:00
Kedd	06:00 - 18:00
Szerda	06:00 - 18:00
Csütörtök	06:00 - 18:00
Péntek	06:00 - 16:00
Szombat	06:00 - 16:00

Weboldal

http://www.sportkontroll.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Sportkontroll új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Sportkontroll számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Egészségügyi központ

Formába hozunk

Velünk elérhető az anyagcsere-működés javulása és a csúcsteljesítmény! Inzulinrezisztencia (IR) kezelés, sportolói-fitness beállítás, hormonális problémák (pajzsmirigy, PCOS) terápiája, orvosi fogyókúra, diabetes kismama gondozás.

INFÚZIÓ BÁR: anti-aging koncepciónk fontos eleme a regenerációt felgyorsító és vitalizáló koktéljaink, amit maximálisan személyre szabunk!

Belgyógyászat-endokrinológia, táplálkozási beállítás, mintaétrend, vérvétel és ultrahang diagnosztika egy helyen.

Csak annyi gyógyszert ajánlunk, amennyit szerintünk muszáj. Hiszünk abban, hogy a szervezet öngyógyító képessége profin beállított életmóddal és természetes hatóanyagokkal mozgósítható!