Bereczki Ágnes pszichológus

01/10/2025

2025. szept. 29. és okt. 5. között zalik az Erdők Hete rendezvénysorozat. 🌲🌳🌿🍂🍁🍄 Szóval irány az erdő, most még talán az idő is megengedi. Ilyenkor ősszel amúgy is olyan szépek az erdők, már a látványért is érdemes nekiindulni, de emellett a természetben eltöltött időnek számos jótékony hatása van az egészségünkre vagy a kedélyállapotunkra.
"A kutatások szerint már napi 20–30 perc természetben töltött idő szignifikánsan csökkenti a stresszhormon szintjét. " idézet a cikkből, de itt lehet bővebben is olvasni ezekről az előnyökről: https://nicole.hu/utazas/ezert-tokeletes-stresszoldo-egy-erdei-seta-az-erdookologus-valaszol/


Fotó: saját fotó

30/09/2025

"A tudomány szerint a krónikus alváshiány akár 20-szor károsabb hatással is járhat, mint a dohányzás. " ... idézet a cikkből. 🥱😴😵‍

́szség

Súlyos következménye lehet annak, ha hosszabb ideig nem alszunk eleget.

29/09/2025

Mostanában kezd határozottan őszi hangulatot ébreszteni bennem az, hogy kicsit hidegebbre fordult az idő, hogy csepereg időnként az eső, sárgulnak, barnulnak a levelek a fán, érik a gesztenye. 🍂🍁🍄🎃🌂Ha hagyjuk magunkat a természet ritmusára hangolódni, akkor mi magunk is megtapasztalhatjuk ezt a jóleső lassulását az élet forgatagának és az ezzel járó lelki megnyugvást.

"Az ősz – minden szépségével együtt – nemcsak a tájat változtatja meg, hanem lehetőséget is kínál nekünk arra, hogy megálljunk, elcsendesedjünk, és visszataláljunk önmagunkhoz. " ...idézet a cikkből.

Őszi gondolatok háláról, gyógyulásról és kapcsolódásról

10/09/2025

Szorongás és stresszoldó, nyugtató légzéstechnikák 🫁 🌬 röviden, tömören leírva, összegyűjtve. Ajánlom mindenkinek kipróbálni, és a mindennapokban használni. Nem kerül semmibe, nincs káros mellékhatás, bárhol, bármikor végezhető.

Amikor stresszesek vagyunk, szapora a légzésünk, felületesen kapkodjuk a levegőt, és észrevétlenül még jobban feszültté válunk. Pedig a megoldás sokszor éppen az orrunk előtt van: a légzés. Tudatos légzőgyakorlatokkal nemcsak a testedet, hanem az elmédet is megnyugtathatod – b...

04/09/2025

😠😡🤬 "A haragnak sokkal rosszabb a megítélése, mint amilyet érdemelne. Valójában hasznos érzelem, amely megmutatja a korlátainkat, és egyértelműen jelzi, ha cselekvésre van szükség. De mivel kimutatása, különösen a nők körében, társadalmilag helytelen viselkedésnek tartott, gyakran elnyomjuk. Természetesen ez nem segít, mert attól, hogy elnyomunk egy érzelmet, még nem tűnik el. " ... idézet a cikkből.

́rzelmiegyensúly ́s

A haragot általában valami hangos dologgal, veszekedéssel, kiabálással társítjuk. Sokan, talán emiatt is, úgy gondolják, hogy elítélendő, leküzdendő érzés, pedig valójában hasznos útmutatóként szolgálhatna. Ha viszont elfojtják, több szempontból is kártékony lehet: mentá...

02/09/2025

A tökéletességre törekvés önmagában nem biztos, hogy nem jó. Érdemes megnézni hol van jelentősége, hol előnyös, hol nem, és milyen árat fizetünk érte, megéri-e, miben segít és miben hátráltat.
🌟🏆🥇

Ugye ismerős az érzés, amikor addig csiszolgatod a munkádat, míg már szinte belefáradsz? Vagy amikor inkább neki sem állsz valaminek, mert attól félsz, nem lesz tökéletes? Ha magadra ismertél, nem vagy egyedül. A perfekcionizmus sokak életét határozza meg, és gyakran több kárt o...

01/09/2025

Nem is gondolnánk mi minden járul hozzá a mentális betegségek kialakulásához. Mikre figyeljünk? A szűkebb-tágabb környezetünk hatása: család, munkahely; életvezetési szokásaink: (nem) alvás, étkezésünk, mozgás(hiány); internet nem helyes, vagy túlzott használata. Kicsit bővebben a cikkben.

A mentális zavarok és betegségek korát éljük.

19/08/2025

Lassan közeledik a nyár vége, de ha még megtehetjük, próbáljunk meg pihenni, lazítani, kikapcsolódni. 🌳🌞🌊⛱📕
De persze ma már ez sem olyan könnyű, magunk mögött hagyni mindent és átállni, de kellő tudatossággal ez is megszervezhető.

Egyre több munkavállalónak okoz nehézséget, hogy a szabadság alatt valóban el tudjon szakadni a munkától – nemcsak fizikailag, de mentálisan is. Mára annyira…

12/08/2025

"A stresszkezelés a boldog, hosszú élet kulcsa"
"A modern életvitelünk egyik legnagyobb kihívása a mindennapos stressz, amely nemcsak a jóllétünket, de személyiségünket és hosszú távú egészségünket is formálja. Egy közel két évtizedes amerikai longitudinális vizsgálat most tudományosan is igazolta: a stresszkezelés fejlesztése nem csupán átmeneti nyugalmat hoz, hanem tartósan pozitív irányba mozdíthatja el személyiségünket, és hozzájárulhat a minőségi, hosszú élethez." ...idézet a cikkből.

A stresszkezelés módja nemcsak a napi hangulatot és jóllétet befolyásolja, hanem hosszú távon átformálhatja a személyiségünket is.

11/08/2025

Lelki fáradtság vagy lelki kiégés? Már ilyen szép kifejezésünk is van azokra a fura kavargó, néha nem megmagyarázható érzésekre, helyzetekre, amit néha nem tudunk jól/szépen leírni, mert nem is értjük mi van velünk. Ismerős?

A kiégés egy súlyosabb formája a lelki fáradtságnak, amit nem lehet csak úgy kipihenni. Ezért fontos időben felismerni a tüneteket!

21/07/2025

Néha apró dolgok hozzák el a mindennapokba a jó érzéseket, de ezért mi magunknak is tenni kell. Egy légzőgyakorlat, egy relaxáció, egy meditáció 5-10 perc alatt is érezhető változást hozhat. Különösen ha rendszeresen gyakoroljuk. :-) 🧘‍♀️

Egy rövid, de jól megválasztott gyakorlat képes visszahozni minket a jelenbe, ellazítani egy stresszes pillanatban, növelni az önbizalmunkat, és segíteni abban, hogy újra kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal.

14/06/2025

"A gyermekkorból magunkkal hozott, feldolgozatlan traumák hatásai sokféleképpen befolyásolhatják a felnőttkort: hatással vannak életünk és kapcsolataink minőségére, választásainkra, és ha nem figyelünk erre tudatosan, akkor negatívan hatnak az önbecsülésünkre, a kapcsolataink dinamikájára, lényegében az életünk minden területére. " ...idézet a cikkből.

Mutatjuk, hogyan ismerheted fel a feldolgozatlan gyermekkori traumák jeleit, és hogy mit tehetsz, hogy ne vegyék át az uralmat az életed felett!