Bereczki Ágnes pszichológus

22/01/2026

A minap tragikus módon eltűnt Egressy Mátyás esete újra előtérbe hozta a kérdést: hogyan tudjuk támogatni bajban lévő embertársainkat még a szakmai segítségnyújtás megérkezése előtt? A lelkisegély-szolgálatoknak létezik erre protokolljuk, sőt ausztrál szakemberek a közelmúltban a laikusok számára is kidolgoztak egy oktatási programot a témában. Mi az a 8 szabály, amely elősegíti, hogy mentőövet dobhassunk zavart viselkedésű embertársainknak, és mi magunk se érezzük magunkat tehetetlennek éles helyzetben? A cikk a hozzászólások között olvasható. ⬇️

📷: Fazekas István

15/01/2026

Nemcsak a hétvégi, vagy hosszabb nyaralások, utazások fontosak a kikapcsolódáshoz, hanem a mindennapokban is szükségesek a kis szünetek, amelyek sokat segítenek a munkahelyi hatékonyságban és a stressz, kiégés megelőzésében.

A modern munka világa tele van kihívásokkal: határidők, online meetingek, folyamatos multitasking. Nem csoda, hogy sokan délutánra kimerülnek. A megoldás nem feltétlenül a hosszú pihenő, hanem a

13/01/2026

"Végső soron a reziliencia annak a hite, hogy képesek vagyunk átvészelni azt, amivel éppen szembenézünk. De miből születik ez a hit – vagy ha úgy tetszik, ez a bátorság? Dr. Robyne Hanley-Dafoe, aki kutatja és oktatja a rezilienciát, öt alappillért fogalmazott meg, amelyek szükségesek ahhoz, hogy működtessük a lelki ellenállóképességünket. " ...idézet a cikkből.

A lelki ellenállóképesség fejlesztésének öt alappillére dr. Hanley-Dafoe szerint.

25/12/2025

Szeretnék békés boldog karácsonyt kívánni mindenkinek! 🎄✨❄️

Bernáth William: Karácsony

Hó nem szitál. Az ég derűs.
Csupán az este hűs.

A szív örül: Jézusra vár.
A lélek: fénysugár.

Havatlan pusztán mély a csend
egy csillag megjelent.

Az arcokra kíváncsiság
mély áhitata szállt.

Idézve látom múltamat…
a gyémántos havat.

S míg lelkem Jézust keresi:
szívem békével van teli.

A kép forrása: https://hu.pinterest.com/pin/470133648626082478/

21/12/2025

Az északi féltekén december 21-én van a téli napforduló 🌞🌜Ez az este a leghosszabb, utána már egyre rövidülnek az éjszakák és hosszabbodnak a nappalok. Ezt az időszakot a régmúltban is misztikusnak tartották, és nem véletlen, hogy számtalan hiedelem, babona és rituálé kapcsolódik hozzá. Sok helyen úgy tartották, ilyenkor elvékonyodik a határ az élők és a túlvilág között. Számos ősi kultúrában jelentőséggel bírt ez a nap, ezért ünnepként élték meg, és azt gondolom ma emberének is fontos üzenetet hordoz: fordulópontot az életben, a sötétség, a nehézségek elmúlását, és a fény az újrakezdés reménységét. 💫✨🌟

December 21-e a téli napforduló ideje, mutatjuk, miről szól mindez spirituális szinten.

21/12/2025

Számomra egyre szimpatikusabb a No-Stuff Christmas szemlélet, melynek következménye a kevesebb stressz, több figyelem egymásra.
" Nem vagy egyedül, ha te is inkább próbálod messziről elkerülni az ünnepi forgatagot. A készülődést sokaknál stressz és feszültség szövi át, a megugorhatatlan elvárások nyomása alatt. Ilyenkor az ajándékozás már nem szívből fakad, hanem kötelességgé válik – pedig épp az ellenkezőjéről kellene szólnia az ünnepnek.

Az elmúlt években egyre népszerűbbé vált az úgynevezett “No-Stuff Christmas” szemlélet, melynek lényege egy olyan minimalista felfogáson nyugszik, mikor kevesebb a tárgy és több a figyelem. A hangsúly a közös élményeken, megélt pillanatokon és minőségi együttléten van – hiszen ekkor adod a legértékesebbet: az idődet." ... idézet a cikkből.



https://igenyesno.hu/karacsony/kenyszeres-vasarlas-helyett-meghitt-egyuttlet-igy-reformald-a-2025-os-karacsonyt?

A meghitt együttlét helyett sokszor a mennyiség és az érték kerül előtérbe, így az ajándékozás valódi jelentése fokozatosan elhalványul.

21/12/2025

Ha nemrég vesztettünk el valakit🖤, akkor lehet-e örülni a karácsonynak🎄? Lehet-e / kell-e ünnepelni✨, hogy élhető meg egy ünnep egy ilyen nehéz időszakban? Erről szól a cikk:

Karácsony gyász idején: hogyan lehet megélni az ünnepet, amikor fáj valakinek a hiánya? Ez a cikk segít megérteni a benned zajló folyamatokat

24/11/2025

"A tartós feszültség csendben, sokszor észrevétlenül rombolja a szervezet védekezőképességét: gyengíti az immunrendszert, felborítja a hormonháztartást és fokozza a gyulladásos folyamatokat." ...idézet a cikkből.

A tartós feszültség csendben, sokszor észrevétlenül rombolja a szervezet védekezőképességét: gyengíti az immunrendszert, felborítja a hormonháztartást és fokozza a gyulladásos folyamatokat.

22/11/2025

22/11/2025

A múlt heti nehéz érzések kezelése workshop előtt találtam ezt a szép őszi színekben pompázó levelet 🍁és magammal is vittem a workshopra szemléltetés gyanánt. Azt szerettem volna megmutatni, hogy a természetben milyen jól megférnek egymás mellett a különféle színek, és milyen jó lenne, ha azt a sokféle bennünk felmerülő, kavargó érzést mi is ilyen jól tudnánk egymás mellett tartalmazni, megélni. 🌈

10/11/2025

2025. november 15-én szombaton egy workshopot tartunk Kostyál Panna kolléganőmmel a nehéz érzések kezeléséről, aki jönne az jelentkezzen mihamarabb. A részvétel ingyenes, csak regisztrálni kell, részletek alább:

22/10/2025

"Szoktad néha úgy érezni, hogy beállt az agyad? Mintha minden gondolatod egy kicsit lassabban mozogna, mintha a kreativitásod csigalassúsággal csordogálna, vagy teljesen leállt volna? Ha igen, akkor van egy jó hírünk: nem vagy egyedül. A modern élet gyakran kimeríti az idegrendszert, és sajnos sokszor pont azt hagyjuk ki a napjainkból, amire a legnagyobb szükségünk lenne: az alkotást." ...idézet a cikkből.

Szoktad néha úgy érezni, hogy beállt az agyad? Mintha minden gondolatod egy kicsit lassabban mozogna, mintha a kreativitásod csigalassúsággal csordogálna, vagy teljesen leállt volna? Ha igen, akkor van egy jó hírünk: nem vagy egyedül. A modern élet gyakran kimeríti az idegrendszert, ....