Bereczki Ágnes pszichológus

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Bereczki Ágnes pszichológus

Pszichológus, coach

Stresszkezelés szorongáskezelés autogén tréning relaxáció meditáció változáskezelés önbizalom önértékelés önismeret önmegvalósítás önbecsülés személyiségfejlődés motiváció döntés kiegyensúlyozottság jóllét.

23/05/2026

Sokszor nem is tűnik fel azonnal, hogyan befolyásolja egy-egy múltbéli történés, esemény az életünket a jelenben, vagy egy korábbi nem egészséges kapcsolat hogyan írja át a mostani reakcióinkat, vagy elvárásainkat az aktuális kapcsolatainkban. Valami furcsa megmagyarázhatatlan erőként hatnak ezek, amelyeket érdemes felderíteni, tudatosítani, és tenni ellenük, ha gátolnak bennünket.

Ha mély lelki sérülésed van, a segítségkérés nem gyengeség, hanem az egyik legerősebb lépés önmagad felé.

22/05/2026

Vajon miért van az, hogy a nők önbizalma 💪 még mind a mai napig alacsonyabb, mint a férfiaké, bár a kutatások szerint az átlagos intelligenciaszint lényegesen nem különbözik a két nem esetében? A válasz sokrétű, mind a társadalmi berendezkedés, a szerepek, az elvárások, befolyásolják azt, hogyan érezzük magunkat a világban, mire tartjuk magunkat képesnek. Részletek a cikkben.

A nők kiemelkedő képességeinek érvényesülését gyakran nem a tudáshiány, hanem a társadalmi eredetű önbizalomhiány hátráltatja.

10/05/2026

Hasznos ötletek a szorongás oldására saját testünkön keresztül, saját magunk által.
- légzőgyakorlat-->kilégzés lassítása
- fókuszálás a testi érzetekre,
- tudatosítás, megnevezés.

Ha rád tör a szorongás, nem mindig van idő hosszú megoldásokra. Ez a 90 másodperces trükk segíthet, hogy gyorsan visszatalálj a nyugalomhoz.

09/05/2026

A konfliktuskerülés rövid távon lehet hogy felold egy külső feszültséget, ugyanakkor a belső feszültséget meg növeli, és hosszú távon magunknak ártunk vele.

A konfliktuskerülés csapdája. Amikor mindenkinek mindig, mindenben igaza van2026. 04. 14./Kategória: Lélekhajó /Szerző: Mesterházy MónikaMilyen a konfliktuskerülő ember? Simulékony? Alázatos? Kedves, aki nem feszkózik (folyton), kellemes társaság? Eszedbe jut, hogy talán azért ilye...

08/05/2026

Kissé riszatóak azok az adatok, amelyek arra utalnak, egymásra egyre kevésbé figyelünk oda. " Számos kutatás – köztük Sara H. Konrath és Jean M. Twenge metaanalízise – azt mutatja, hogy az empátia szintje az elmúlt évtizedekben jellemzően csökkent az Y és Z generáció fiatal felnőttjei körében."

Pedig az együttérzés és az empátia szemben az önérdekek előtérbe helyezésével sokkal jobb stratégia, amely tanulható és tanítható gyerekeknek is!

Nem velünk született tulajdonságról van szó - mindenképp tanítsd meg a gyermekednek💛💛💛

30/04/2026

Mi történik, ha nem foglalkozunk a folyamatosan bennünket érő stresszel a testünkben?
"A tartós stressz konkrét biológiai változásokat indít el az agyban, különösen azokon a területeken, amelyek a tervezésért, az önkontrollért és a mérlegelésért felelnek. Emiatt egy idő után nem egyszerűen rosszabbul érezzük magunkat, hanem másképp kezdünk működni. Rövidebben gondolkodunk, gyorsabban reagálunk, és egyre kevésbé látjuk át a következményeket." ...idézet a cikkből.

A stressz rövid távon még a barátunk is lehet: segít fókuszálni, gyorsabban reagálni, átlendít a határidőkön. Amikor azonban állandósul, és nincs ideje...

29/04/2026

Miközben a social mediát fogyasztjuk, alig vesszük észre annak lassan bekúszó hatásait, pedig a különféle visszajelzések reagálások várása és a folyamatos hasonlítgatás nem tesz jót az önértékelésünknek. Ha megtanuljuk értelmesen kezelni ezeket az eszközöket, akkor nem kell tartanunk a káros következményeiktől.

A közösségi média ma már annyira beépült a mindennapjainkba, hogy szinte észre sem vesszük, mennyi időt töltünk előtte. Reggel reflexből rántjuk elő a...

29/04/2026

"Dr. Jill Bolte Taylor, a Harvardon végzett agykutató szerint egy érzelem neurológiai lefutása – az inger megérkezésétől a hormonok véráramba kerülésén át azok teljes kiürüléséig – mindössze másfél percet vesz igénybe. " ... idézet a cikkből.
Vagyis 90 másodperc alatt átvonul rajtunk egy érzelem, miért érezzük mégis tovább a hatását? Ez már rajtunk múlik!!!

https://femina.hu/kapcsolat/90-masodperc-elmelet-erzesek/

Ez a trükk hosszú távon segít önkontrollt tanúsítani.

19/04/2026

Egy érdekes friss kutatási eredmény a meditáció hatásairól: "...Az eredmények arra utalnak, hogy az ismételt mentális gyakorlatok képesek aktiválni az agyi rugalmassággal, az immunrendszer működésével, az anyagcserével és a természetes fájdalomcsillapítással összefüggő biológiai útvonalakat. A kutatók ezeket a hatásokat a pszichedelikus élményekhez hasonlították." ..idézet a cikkből.

Kutatók: az eredmények szerint a tudatos élmény és a testi egészség összefonódik, új módokon használható a jóllét növelésére.

17/04/2026

Koránkelők előnye: hallani a madárcsicsergést és gyönyörködni vagy elveszni benne --> ez is egy stresszcsökkentő tevékenység, csak ajánlani tudom mindenkinek. 🐦🐦🐦

Hallgasd a hajnali madárcsicsergést: nem csak szép, kutatások szerint csökkentheti a stresszt, és javíthatja a mentális egészséget is!

Cím

Markovits Iván Utca 4. Mfszt. 3
Budapest
1011

Telefonszám

+36204988251

Weboldal

https://jolelekalapitvany.hu/csapat/bereczki-agnes/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Bereczki Ágnes pszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Bereczki Ágnes pszichológus számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Pszichológus