Bogár Zsuzsa pszichológus, családterapeuta

21/05/2026

Interjú a mozaikcsaládokról

Így működnek a mozaikcsaládok.

20/05/2026

Közeleg a nyári szünet amiről nekem nemcsak a pihenés jut eszembe, hanem az is, hogy sok válási helyzetben lévő szülő ezt az időszakot választja a válás fizikai megvalósulására.

Teljesen érthető a döntés: hiszen nincs iskola, több az idő az átállásra, a változáshoz való alkalmazkodásra. De attól, hogy praktikusabbnak látszik, érzelmileg még így is nehéz időszak minden családtag számára.

A Válásterápia című könyvemet azért írtam, meg, hogy legyenek kapaszkodói azoknak a szülőknek, akik nemcsak túlélni szeretnék ezt az időszakot, hanem tudatosan a lehető legjobban csinálni.

Ebben a könyvben benne van mindaz, amit egy válás előtt álló vagy válái krízisben lévő szülőnek tudnia érdemes:
🔸 hogyan beszéljünk a gyerekekkel a változásról?
🔸 mitől sérülnek leginkább, és mi védi őket?
🔸 mit kezdjünk a nehéz érzéseinkkel?
🔸 és hogyan lehet a krízisből végül egy élhetőbb, nyugodtabb élet felé elindulni?

📕 Ha most ebben az élethelyzetben vagy, és szeretnéd jól csinálni, keresd a könyvet a honlapomon! 🤍

15/05/2026

Sokan, sokféleképpen próbálták már meghatározni azt, hogy mi is a család.
Az egyetemen tartok egy kurzust, ahol elmondom a különböző definíciókat, beszélek az elméletekről, megközelítésekről és arról, hogy hogyan gondolkodunk a családról szakmai szemmel.
De van egy diám, amin nem tudományos meghatározások szerepelnek, hanem néhány szubjektív gondolat arról, hogy szerintem mit jelent a család.
Ma a család nemzetközi napján ezt szeretném megosztani veletek.
A család ott van
💛 ahol helyet adnak neked azaz fizikailag és lélekben is evidens, hogy ott vagy és ezt nem kell kiérdemelned
💛 ahol „látnak téged” azaz nem csak azt látják, amilyennek szeretnének látni, hanem azt, aki valójában vagy
💛 ahol érzelmi biztonságban vagy azaz hibázhatsz, kérdezhetsz, lehet más a véleményed úgy, hogy nem kell attól félned, hogy elveszíted a megtartást és az elfogadást
💛 ahol biztonságosan tanulhatod az életet azaz megtapasztalhatod, hogy hogyan kapcsolódj másokhoz, hogyan bízz, hogyan oldj meg konfliktusokat, és hogyan állj talpra a nehéz helyzetek után
💛 ahol megélheted, hogy tartozol valahová azaz része vagy egy közösségnek, ami megtart
És mindig tudunk azon dolgozni, hogy a családunk egy ilyen hely legyen!
(fotó A csendes lány című filmből)

12/05/2026

Mivel ma van a születésnapom, arra gondoltam, hogy most egy személyesebb résszel jelentkezem a Mozaik a családom sorozatban. Megkértem Vajda Pétert, aki a munkában és a magánéletben is a társam, hogy legyen ebben az epizódban a beszélgetőtársam is, és beszélgessünk arról, hogy mi hogyan raktuk össze a mi mozaikunkat.
Remélem ebből a részből is tudtok elvinni hasznos gondolatokat! 🥰

06/05/2026

Szívből ajánlom ezt a lelki kapaszodót, amikor éppen nincs másra lehetőség. AI helyett egy másik ember a vonal végén, személyes figyelemmel és megtartó erővel 💛

Van, amikor nehéz egyedül. Amikor ki kell mondani. Ha összecsaptak a hullámok a fejed fölött, hívd a Lélektér vonalat a 06 80 496 694 telefonszámon hétfőtől péntekig 17-21 óra között!

🆓Ingyenes.
☎ Névtelenül hívható.
👉Bárki telefonálhat.

Ha épp rendben vagy, segíts másnak: oszd meg ezt a posztot, talán a Te ismerősödnek kell a kapaszkodó. 🫵

Hívj ingyen, segítünk!

05/05/2026

Párterápiás folyamatokban talán nagyobb tabutémának számít a pénzügyek kérdése, mint a szexualitás. A kliensek nehezebben nyílnak meg és a pár egymás közötti kommunikációja is sok esetben nehézkes ha az anyagiakról van szó. Mozaikcsaládokban pedig ez még erősebben megjelenik, hiszen a korábban megtörtént válásból fakadó anyagi veszteség, a volt házastárssal való pénzügyi kapcsolódás sok későbbi feszültség forrása lehet. A Mozaik a családom podcastsorozatom legfrissebb részében ezt a témát járom körül.
Köszönöm, ha hallgatjátok! 🥰

03/05/2026

Anyák napja a mozaikcsaládban? Elég megosztó a kérdés, hogy köszöntse vagy köszöntheti-e anyák napján a gyerek a mozaikanyát, azaz apa párját.
Hallottam már olyan családról, ahol hatalmas balhé tört ki amiatt, hogy a gyerek szerette volna a mozaikanyát is elhívni az iskolai anyák napi ünnepségre vagy hallottam olyan tanítóról is, aki visszautasította a gyerek kérését, amikor az szeretett volna plusz egy kartonpapirt, hogy készítsen ajándékot a mozaikanyukának is, mondván “anya csak egy van, egy ajándékot csinálj!”.
És valóban, vérszerinti anya tényleg csak egy van, de egy jól működő rendszerben, ahol mindenki elfogadja a másik szereplőt, ott a mozaikanya szerepe és a vérszerinti anya szerepe nagyon jól megfér egymás mellett.
Három gondolatot szeretnék ezzel kapcsolatban megosztani veletek:
🌷 A vérszerinti anya és a gyerek kapcsolatát nem az befolyásolja, hogy van-e a gyereknek mozaikanyukája
🌷 A gyerek szeretete nem egy torta, amiből, ha többen veszik körül a gyereket, kevesebb jut, hanem éppen annál több lesz
🌷 Ez nem is gondolat, hanem egy kérdés: vérszerinti anyaként vajon boldogabb lennél ha a gyereked apukája mellett egy gonosz mostoha lenne, akit a gyereked utál? Szerintem egy anya sem kívánhat ilyet a gyerekének.
Boldog anyáknapját minden anyának bármilyen előtaggal! 💕

01/05/2026

Szerdán este a Lilláéknál című film megtekintése után a mozaikcsaládok kihívásairól és lehetőségeiről beszélgettünk. Szó esett szerepekről, határokról, bűntudatról, lojalitáskonfliktusról és arról, hogyan érezheti mindenki jól magát egy ilyen összetett családi helyzetben.
Köszönöm a meghívást, az őszinte kérdéseket és a tartalmas beszélgetést, igazán inspiráló volt! 💛

28/04/2026

A Mozaik a családom podcastsorozatom mai epizódjában úgy fogalmazok, hogy amikről beszélek benne azok amolyan "hab a tortán" tényezők. Amikor már stabil a rendszer, nincsenek feszültségek és dilemmák, és ott a vágy, hogy egy olyan (mozaik)családdá váljatok, ahová jó tartozni és ahol jó azt érezni, hogy egy csapat vagytok.
Ha szeretnétek tudni, hogy mi az, amivel ezt leginkább elősegíthetitek, hallgassátok meg a mai részt (is)! 🥰

28/04/2026

Elhunyt Edith Eva Eger pszichológus, író, holokauszt túlélő. 99 évet élt és az életével, történetével, tanításaival rengeteg embernek adott erőt és segitett abban, hogy kilépjenek saját életük “börtönéből”.
Számomra az egyik legfontosabb üzenete - amit sokszor használok a munkám során is, leginkább a válásban érintetekkel - az volt, hogy bár azt nem mindig mi döntjük el, hogy mi történik velünk, de arról mindig dönthetünk, hogy mit kezdünk ezekkel a történésekkel. Mi döntünk arról is, hogy hogyan tekintünk történeteink szereplőire. Azokra is, akik lehet, hogy velünk szemben állnak és akár arra készülnek, hogy ártsanak nekünk. A döntésünk arról, hogy gyűlölettel vagy emberséggel nézünk rájuk, formálja a belső világunkat, ami hatással lehet a történetünk további alakulására is.
Nyugodjon békében! ❤️