Kolák Hangtál Jóga

26/02/2026

Helyezkedj el törökülésben, és hosszú mély kilégzéssel dőlj előre,húzd be a hasad, karok oldalt, ha tudod tedd le a homlokod.

A következő kilégzéssel engedd el az összes feszültséget a csípőből, érezd hogy ellazul.

🧘‍♀️Március 8-án, Nőnapon, ünnepeljük a bennünk élő női minőséget – az érzékenységet, a lágyságot rugalmasságot , a befogadást, a kreativitást. ✨

Ezen a különleges estén a figyelmünket a csípő terére és a szakrális csakrára (Szvádhisthána) irányítjuk – arra az energiaközpontra, amely a nőiesség, az érzelmek, az öröm és a kreativitás forrása.

A csípőnyitó jóga gyengéden oldja a testben tárolt feszültségeket, míg a hangfürdő rezgései mélyen átölelnek, harmonizálnak és segítenek visszatalálni önmagadhoz.

🌺 Engedd, hogy ez az este rólad szóljon.
🌺 Kapcsolódj a belső áramlásodhoz.
🌺 Ünnepeld a női minőségedet egy megtartó, hangtálakkal emelő térben.

Szeretettel várlak egy lélekemelő, feltöltő Nőnapi élményre. 💫

🧘‍♀️Csípőnyitó jóga márciusban újra a Jóga Paradise gyönyörű 100nm-rs termében lesz!

Végig HANGTÁLAS KÍSÉRETTEL fogunk jógázni, mely segít a lelassulásban , a befele fordulásban.

Tapasztald meg a csípőnyító jóga áldásos hatásait :
- a csípőben elraktározódott feszültség oldása
- a nőiesség megélése
- menstruációs zavarok
enyhítése
- gyermekvállalás megélése
- változókor enyhítése
- ülőmunka, mozgáshiányos
életmód kompenzálása
- rugalmasság növelése
- stresszoldás

A hétköznapi jóga órákon is végzünk egy-egy csípőnyító ászanát, de ez az esemény kifejezetten a csípő és a medence területeinek nyújtására, lazítására fókuszál.

📌Helyszín :
Jóga Paradise
IV.ker. Istvántelki út 62
(Újpesti Sthop Shopnál a Deichmann háta mögött)

📅Időpont :
Március 8 vasárnap 18h 120perc

Ár : 6.500.-ft

❗️Bejelentkezéshez kötött!
Részvételi szándékod kérlek jelezd a következő elérhetőségek valamelyikén :

☎️tel : 06304839163,
sms, viber,messenger,
vagy email :
kolakzsuzsi@gmail.com

Várlak szeretettel 😊
Zsuzsi

Kattints az eseményre a részletekért👇
https://facebook.com/events/s/nonapi-csiponyito-joga-hangfur/1459421935547524/

24/02/2026

🌸Szeretettel várlak 75 perces, kiscsoportos jóga- és senior torna óráimon, ahol a relaxációt egyéni hangtálmasszázs teszi még különlegesebbé.

Korcsoportom a 40 feletti korosztály, persze fiatalabbak is jöhetnek!🙂

Csak bejelentkezésre!
+36304839163

Lakásstúdió
XV.ker.Csobogós u.4 3.em.18
Kiscsoportos max.5 fős órák családias hangulatban.

Minden részlet itt👇:
www.kolakhangtaljoga.hu

19/02/2026

✨ Március 8-án, Nőnapon, ünnepeljük a bennünk élő női minőséget – az érzékenységet, a lágyságot rugalmasságot , a befogadást, a kreativitást. ✨

Ezen a különleges estén a figyelmünket a csípő terére és a szakrális csakrára (Szvádhisthána) irányítjuk – arra az energiaközpontra, amely a nőiesség, az érzelmek, az öröm és a kreativitás forrása.

A csípőnyitó jóga gyengéden oldja a testben tárolt feszültségeket, míg a hangfürdő rezgései mélyen átölelnek, harmonizálnak és segítenek visszatalálni önmagadhoz.

🌺 Engedd, hogy ez az este rólad szóljon.
🌺 Kapcsolódj a belső áramlásodhoz.
🌺 Ünnepeld a női minőségedet egy megtartó, hangtálakkal emelő térben.

Szeretettel várlak egy lélekemelő, feltöltő Nőnapi élményre. 💫

🧘‍♀️Csípőnyitó jóga márciusban újra a Jóga Paradise gyönyörű 100nm-es termében lesz!

Találkozzunk legalább havonta 1x ezen a
120 perces eseményen, ahol az utolsó félórában stresszoldó hangfürdőben is részesülhetsz 2 hangtálkezelővel!☝️

Végig HANGTÁLAS KÍSÉRETTEL fogunk jógázni, mely segít a lelassulásban , a befele fordulásban.

Tapasztald meg a csípőnyító jóga áldásos hatásait :
- a csípőben elraktározódott feszültség oldása
- a nőiesség megélése
- menstruációs zavarok
enyhítése
- gyermekvállalás megélése
- változókor enyhítése
- ülőmunka, mozgáshiányos
életmód kompenzálása
- rugalmasság növelése
- stresszoldás

Szeretném tudatosítani a nőkben a csípőnyitó jóga fontosságát,mennyire szükségünk van rá!☝️

A hétköznapi jóga órákon is végzünk egy-egy csípőnyító ászanát, de ez a workshop kifejezetten a csípő és a medence területeinek nyújtására, lazítására fókuszál.

☯️Hosszú évek alatt felhalmozódott feszültséget nem lehet egy alkalommal kioldani,ezért rendszeresen havonta van ilyen workshop.

Aki már megtapasztalta a jótékony hatásokat, visszatérő vendég ilyen alkalmakkor.

Kezdők és újrakezdők is jelentkezését is várom, mindenki saját magához mérten jógázik.
Nem korhoz kötött, 40-50 fölött még jobban ajánlott!🙂

Eszközökkel is segítjük a nyújtást (tégla, heveder) haladóknak lesz nehezítés.

▶️Workshop menete :
- gyümölcsteával várlak
- ráhangolódás
- csípőnyító ászanák
- doTerra illatolás
- légzéstechnika
- rövid vezetett meditáció
- hangfürdő (2 kezelővel)

🕉Jógánkat végig kíséri a hangtálak stresszoldó és feltöltő rezgéseivel Szabó István felsőfokú hangtál kezelő és meditációs hangfürdővezető.

Jógát és a hangfürdőt tartja
Kolák Zsuzsanna
gerinc és flow jógaoktató,
felsőfokú hangtálkezelő, meditációs hangfürdővezető

Hangfürdőt ketten tartjuk! 😉

Ha felkeltettem érdeklődésedet, várlak szeretettel!

📌Helyszín :
Jóga Paradise
IV.ker. Istvántelki út 62
(Újpesti Sthop Shopnál a Deichmann háta mögött)
❗️A környéken mindenhol ingyenes a parkolás, kivéve a StopShop területén!

📅Időpont :
Március 8 vasárnap 18h 120perc

Ár : 6.500.-ft

Kérlek időben érkezz hogy át tudj öltözni, 18h-kor zárnom kell a kaput!

❗️Bejelentkezéshez kötött!
Részvételi szándékod kérlek jelezd a következő elérhetőségek valamelyikén :

☎️tel : 06304839163,
sms, viber,messenger,
vagy email :
kolakzsuzsi@gmail.com

🙏Kérlek jelezd felém ha foglaltál és mégsem tudsz jönni.

Még több részlet az eseményben, kattints a linkre 👇:
https://facebook.com/events/s/nonapi-csiponyito-joga-hangfur/1459421935547524/

Rólam : www.kolakhangtaljoga.hu

Várlak szeretettel 😊
Zsuzsi

16/02/2026

Az a 60 perc míg tart a hangfürdő, nem gondolok semmire. Szinte teljesen gondolatmentes tudok lenni, kikapcsolok , csak a hangtálakra figyelek.

Ha én fekszem valaki hangfürdőjén, az már sokkal nehezebb, ott jönnek-mennek a gondolatok, nem könnyű elcsendesíteni az elmét.

Kiscsoportos létszám miatt tudok egy kis pluszt adni a bizsergető hangtálmasszázst: mindenkinek ráteszem a testére a nagy hangtálat ahova kéri, tisztítom energetizálom.

Stresszoldás a köbön! 🤩
Van aki hatalmasat tud aludni utána, van akit feltölt és sokáig fenn van tőle 😊.

Gondolatmentességgel nyitom az energiateret, tapasztald meg a hangtálak erejét 😇.

A február 27 pénteki hangfürdőre van még helyem, ha érdekel részletekért kattints a linkre : 👇
https://facebook.com/events/s/stresszoldo-hangfurdo-hangtalm/2757119074626271/

14/02/2026

Szeretettel adom tovább VALENTIN NAPRA 💝

13/02/2026

Az ,,Egy s Ég " cimű könyv nálam is megrendelhető.
Igazi útmutatást tud adni. Élethelyzetre fókuszálva kinyitom a könyvet: ott a válasz!☝️

Kedveseim!

Az elmúlt évtizedek alatt médiumként átközvetített anyagokból osztok meg péntekenként párat Veletek.

Az alábbi írásom korábban az „Egy s Ég Ismét” című könyvemben jelent meg.

Mint ahogyan azt már sokan tudjátok, a Teremtő Önismeret – egyetemes tudás – módszere kiutat mutat a kilátástalan élethelyzetekből, a legjobb kulcsot adja a megoldásokhoz, rámutat a miértekre, a karmaszálak eredőire, a természet törvényeire, az ok-okozat összefüggésekre és az élet mélyebb értelmére. Lehetőséget nyit önmagatok megismerésén keresztül az önmegvalósításra.

Szeretettel, Enikő
www.teremtoonismeret.hu

11/02/2026

A nyolcpontos póz (Astangasana) a jóga egyik alapvető, erősítő és előkészítő ászanája, mely a test nyolc pontjával érintkezik a talajjal.

Kiválóan erősíti a kart, a hátat, miközben nyújtja a lábujjakat és mobilizálja a gerincet.

A nyolc pont: A talajjal érintkező nyolc pont: a két lábujj, a két térd, a mellkas, az áll és a két tenyér.

A tartás lényege: A medence enyhén emelve marad, a has behúzva, a lapockák kinyílnak.

Előnyei:
Erősíti az ágyéki gerincet, így terápiás hatású derékfájás esetén.
Energetizáló, stresszoldó póz, amely bemelegíti a hátat a mélyebb hátrahajlásokhoz.

Segíti a Manipura (köldök) csakra stimulálását.

Kezdők számára a Chaturanga (fekvőtámasz-tartás) biztonságos alternatívája lehet.

,,AI"

A napüdvözlet eleme a Chaturanga, könnyebb változata a 8 pont tartás .

Ezt a flow jógán (19h) gyakoroljuk, a gerincjógának nem eleme.

Kreatív flow jóga
Kedd 19h

Gerincjóga
Hétfő 19h
Szerda 9h

Kezdő gerincjóga
Csüt. 19h

Vendégeim a 40-50-es korosztály.

Ha egy kiscsoportos jógaórára vágysz családias hangulatban, óra végén hangtálmasszázzsal- akkor szeretettel várlak lakásstúdiómban.

XV.ker.Csobogós utca 4

Jelentkezés:
Kolák Zsuzsanna messenger, viber
06304839163
kolakzsuzsi@gmail.com

Minden részlet a a weboldalon :
www.kolakhangtaljoga.hu

Sosem késő elkezdeni, kezdő és haladó órák!😊

03/02/2026

Kedvenc ászanám 🙏
Érdemes elolvasni 😇

Óráink többségén találkozhatsz ezzel a pozícióval... érdemes elolvasni, talán így még nem gondoltál rá...💚

"A lefelé néző kutya első ránézésre csak egy póz. Aztán egyszer csak történik benne valami.

A fej lejjebb kerül, mint a szív, és ez önmagában megváltoztat mindent. Több vér jut az agyba, több oxigén, több élénkség. Hívhatjuk pránának is, életerőnek, mert valójában nem a szavakon múlik, hanem azon az érzésen, amikor „kitisztul” odafent.

Mintha valami megérkezne.
A gerinc közben fellélegzik. Nem cipel, nem tart, hanem nyújtózik. A csigolyák közötti nyomás csökken, a test emlékezni kezd arra, hogy milyen, amikor nem kell összeszorítani magát. A hátsó combok és a mellkas is nyílik, azok a részek, amelyek az ülésben, görnyedésben szinte észrevétlenül rövidülnek, most végre teret kapnak.
A karok dolgoznak, a hát is. Nem erőből, inkább jelenléttel. És közben az emésztés is más irányba mozdul. A gravitáció nem a megszokott módon hat, és ami elakadt, annak esélye van megindulni. Testileg is, nem csak képletesen.

De ami igazán érdekes, az nem itt kezdődik, hanem belül.
Ebben a pózban nehéz kifelé figyelni. Nem látsz előre, nem nézel oldalra. A figyelem óhatatlanul befelé fordul, a saját tested által rajzolt térbe. A fej közel kerül a földhöz, és ezzel együtt valami más is lejjebb kerül: az egó. Le kell szállni a magas lóról. Nem erővel, hanem természetesen.

Négy ponton tartod magad. Kéz és talp egyszerre érzékel, finoman, pontosan. A föld nem elvont fogalom, hanem tapasztalat. Ettől a póz egyensúlyt ad, és újra összekapcsol azzal, amin állsz.

A gerinc alsó vége, a gyökér, most a legmagasabb pontra kerül. Mintha a figyelem középpontjába emelkedne az, ami általában lent, háttérben marad. Stabilitás, biztonság, alap.
És közben világossá válik valami egyszerű, mégis fontos: a test egyetlen egység. Ha egy apró mozdulatot teszel, az egész reagál. Nincs elszigetelt rész. Minden mindennel összefügg.

A lefelé néző kutyában a tested egy háromszöget formál. Felfelé mutatót. Erőteljeset. A háromszög mindig energia. Tűz. Férfi polaritás. Teremtő mozgás. Az a pont, ahol az Egyből kettő lesz, majd sok. Ahol a lehetőség formát ölt.

Talán ezért nem könnyű benne sokáig maradni elsőre. Meg kell tanulni. Meg kell szokni. Bele kell érni.

És talán ezért van az is, hogy ez a póz meglepően sok mindenre hat. Iyengar szerint segíthet légúti problémáknál, hát- és tartásgondoknál, sarok- és bokapanaszoknál, kimerültségnél, menstruációs és menopauzális tüneteknél, emésztési és urológiai gondoknál, fejfájásnál, orrdugulásnál. Magas vérnyomásnál pedig elég egy kis alátámasztás a fejnek, és a test máris másképp reagál.

Szóval lehet, hogy legközelebb, amikor beleérkezel a lefelé néző kutyába, nem csak „átmész rajta”.
Lehet, hogy megállsz benne egy pillanatra.
És hagyod, hogy történjen.

Szeretettel Gini"

Idézet: Spirituális utazás - FB csoportból

Az órákra a hozzászólásban található linken tudsz jelentkezni!

27/01/2026

Szeretettel várlak egy családias hangulatú stresszoldó hangfürdőre , melynek végén egyéni hangtálmasszázst kapsz.

Februári időpontok:
02.06 péntek 19h
02.20 péntek 19h
02.27 péntek 19h

Minden részlet az eseményben , kattints👇:
https://facebook.com/events/s/stresszoldo-hangfurdo-hangtalm/2757119074626271/