Kolák Hangtál Jóga

16/01/2026

☝️Szánj időt a gerincedre, mielőtt fájni kezd!
A gerincjóga: a megelőzés kulcsa!
Segít csökkenteni a feszültséget, javítja a tartást és kíméletesen erősít.
Biztonságos, lassú órákon vezetlek végig kezdőként is.

🧘‍♀️Kezdő gerincjóga indul januárban csütörtökönként 19h-tól!

🕉Jógaóra, ami Rólad szól – családias hangulatban, személyes figyelemmel , egyéni hangtálmasszázzsal.

Szeretettel várlak kiscsoportos jógaóráimra, ahol maximum 5 fővel, nyugodt, támogató közegben mozdulunk együtt – mindenki a saját ritmusában.

58 évesen várom a korombelieket, magam is 50 évesen kezdtem jógázni.
Hozzám járó vendégeim panaszaik csökkenéséről , megszűnéséről számolnak be. Sőt oktatói vizsgát tettek😉
Hátha Te is beleszeretsz? :)

A gerincjóga kíméletes, mégis hatékony mozgásforma, amely a klasszikus jóga elemeit ötvözi anatómiai és terápiás szemlélettel.

🧘‍♀️Fő jellemzői:
🌸A gerinc teljes átmozgatása (nyújtás, csavarás, hajlítás)
🌸 Tudatos légzés, amely segíti az izmok ellazulását
🌸 Mélyizmok erősítése (törzs- és tartóizmok)
🌸Testtartás javítása
🌸Stresszoldás, idegrendszeri kiegyensúlyozás

❓️Kinek ajánlott?
➡️hát-, derék- vagy nyakfájással élőknek
➡️ülőmunkát végzőknek
➡️mozgáshiányos életmód esetén
➡️idősebbeknek is (alkalmazkodó, biztonságos gyakorlatokkal)
➡️azoknak, akik nem szeretnének megerőltető jógát, de hatékony mozgást keresnek

Kiscsoport előnye hogy jobban oda tudok figyelni vendégeimre: egészségügyi problémákra.

Érkezéskor meleg gyümölcsteával várlak.
Minden óra (75p) végén doTERRA illóolajos relaxáció vár, hangtálmasszázzsal – mindenkinek egyénileg ráteszem a hangtálat a testére ahova kéri, és úgy tisztítom, energetizálom.🌺

Ha szeretnél egy családias, támogató közösségben jógázni, írj bátran üzenetet, és csatlakozz hozzánk!

Helyszín:
Kolák Hangtál Jóga lakásstúdió
XV.ker.Csobogós utca 4 3.em.18
18-as kapucsengő

Ó R A R E N D
--------------------------
Hétfő 19h gerincjóga
Kedd 19h kreatív flow jóga
Szerda. 9h gerincjóga
Csüt. 19h kezdő gerincjóga
Péntek 10h senior torna

💌 Elérhetőség :
Tel : 06304839163 ,SMS ,viber, messenger vagy email: kolakzsuzsi@gmail.com

Csak bejelentkezésre !☝️

4 alkalmas helybérlet 16.000.ft
1 alkalmas helyfoglalás 4.500.ft

Helyedet jelentkezés után előreutalással tudod foglalni.

Jógázz velem igényes tiszta környezetben, várlak szeretettel🤗

Még több részlet:
www.kolakhangtaljoga.hu

Kolák Zsuzsanna
gerinc és flow jóga oktató
felsőfokú hangtálkezelő hangfürdővezető meditációs tréner

önismeret, meditáció hangfürdő, hangterápia tibeti-indiai-nepáli egyéni és páros hangtálmasszázs, flow és gerincjóga, magánórák, senior torna, lélek-tánc-meditáció, jóga és élménytáborok
2018 óta működő vállalkozás

15/01/2026

Az utolsó 2 mondat:
,,A cél nem a póz.
A cél az átalakulás közben."

Nem erővel jutsz mélyebbre.
Hanem gyakorlással, türelemmel és figyelemmel.

A tested nem akadály, hanem út.
Ott kezdődik a jóga, ahol tiszteled azt, ahol most tartasz –
és hagyod, hogy a gyakorlás idővel megnyisson. 🧘‍♀️✨

A cél nem a póz.
A cél az átalakulás közben.

13/01/2026

🔥 Alakformálás 50+ 🔥
Dinamikus, izzasztó mélyizomtorna kiscsoportban, ahol valóban jut figyelem mindenkire.
Az óra végén mély relaxáció egyéni hangtálmasszázzsal, hogy a tested és az idegrendszered is feltöltődjön ✨

50+ korosztálynak ajánlott, de a 40+ vendégeket is szeretettel várom 😉

Fő profil: HAS-LÁB-POPSI ☝️de nem marad ki a váll - hátizom sem!

Kiscsoportos max.5fő , foglald le a helyed időben.

Hozz magaddal: kényelmes váltóruhát, törölközőt,

Csak bejelentkezésre!
06304839163 sms viber messenger email: kolakzsuzsi@gmail.com

A jóga és a hangfürdő mellett rendszeresen nem fér az órarendbe, ezért használjuk ki ha 2 hetente jut 🤩.

Tehát ha jógázni jársz hozzám, néha kell egy kis mozgás ami más!😄

Helyszín:
Kolák Hangtál Jóga lakásstúdió
XV.ker.Csobogós utca 4

Időpont:
Január 16 péntek 19h

Időtartam : 75perc
60perc torna
+ 15perc hangtálas relax

Ár : 4.000.-ft

Szeretettel várlak 🤗 tornázzunk együtt!

Zsuzsi

06/01/2026

Reggeli meditációm a kisszobában 💝 fények játéka 🙏

04/01/2026

Oldás🕉Felismerés🕉Felszabadulás🕉

A tested, a lelked emlékszik a mintákra, félelmekre, elakadásokra.

Érzed, hogy ideje megállni, befelé figyelni és valódi önmagaddal kapcsolódni?

Egy különleges, 3 teljes nap önismereti elvonulásra hívunk, ahol a belső átalakulás, oldás és felismerések kerülnek fókuszba.

Ez az elvonulás azért jött létre, hogy;
- mélyebben és tisztábban magadra láss
- önmagad valójában megismerd
- megtudd valójában mi, miért történik Veled
- ráébredni valójában ki is vagy
- kulcsokat kapj élethelyzeteid megoldásához
- meglásd azt ami visszatart
- feloldd, ami már nem szolgál
- és felszabadítsd azt, aki valójában vagy a Teremtő Önismeret eszközeivel, hangtállal és mozgással egy megtartó közösségben.

Ha érzed, hogy ideje elindulni az önismeret útján – várunk.

📅 2026. március 27–29.
📍 Termál Hotel Vesta Tápiószecső

Jelentkezés és minden részlet az eseményben 👇:
https://facebook.com/events/s/3-napos-onismereti-elvonulas-j/25442868205329516/

Teremtő Önismeret módszerről bővebben itt olvashatsz 👇:
www.teremtoonismeret.hu

Szeretettel: Enikő, Enci & Zsuzsi

www.kolakhangtaljoga.hu

31/12/2025

Nagyon Boldog Új Évet Mindenkinek!🍾🥂 Jövőre Veletek ugyanitt!💝

30/12/2025

ÖNISMERETI ELVONULÁSUNK 🌺
Márc.27-28-29
Tápiószecső Termál Hotel Vesta
Szeretettel várunk minden érdeklődőt🤗!
Részletek, jelentkezés itt 👇:
https://facebook.com/events/s/3-napos-onismereti-elvonulas-j/25442868205329516/

Szeretettel meghívlak arra a különleges alkalomra, ahol hárman összefogva a tudásunkat összefonva energiateret teremtünk Neked ahhoz, hogy a magadban rejlő csodákat felismerhesd.

ELVONULÁS
2026. március 27., 28., 29.
péntek-szombat-vasárnap
(péntek 10:00 órától vasárnap kb. 17:00 óráig)

HELYSZÍN:
Termál Hotel Vesta
2251 Tápiószecső, Gyógyfürdő út 1/a
GPS koordináta: 47.4541627, 19.5791558

Önmagad megismerését három teljes napon át Kolák Zsuzsi, Vági Enci, és jómagam segítjük.

Részletek:
https://teremtoonismeret.hu/hu/amit-tudok/aktualis-programjaim

28/12/2025

Minden órán van még hely a héten,sokan elutaztak, lehet még jelentkezni!

Ü N N E P I 🎄Ó R A R E N D
--------------------------
Hétfő 19h gerincjóga
Kedd 19h kreatív flow jóga
Szerda. 9h gerincjóga
Csüt. ELMARAD
Péntek 10h senior
Péntek 19h alakformálás 50+

Szeretettel várlak kiscsoportos óráimra, ahol maximum 5 fővel, nyugodt, támogató közegben mozdulunk együtt – személyes figyelemmel.🤗

🧘‍♀️Óráim végén doTERRA illóolajos relaxáció vár, hangtálmasszázzsal – mindenkinek egyénileg ráteszem a hangtálat a testére ahova kéri, és úgy tisztítom, energetizálom.🌺

🕒 75 perces órák, ahol TE vagy a fókuszban.

📍 Ha szeretnél egy családias, támogató közösségben jógázni, mozogni, írj bátran üzenetet, és csatlakozz hozzánk!

Helyszín:
Kolák Hangtál Jóga lakásstúdió
XV.ker.Csobogós utca 4 3.em.18
18-as kapucsengő

💌 Elérhetőség :
Tel : 06304839163 ,SMS ,viber, messenger vagy email: kolakzsuzsi@gmail.com

Csak bejelentkezésre !☝️

Kolák Zsuzsanna
gerinc és flow jóga oktató

23/12/2025

Boldog Karácsonyt és kellemes ünnepeket kívánok mindenkinek!
Köszönöm hogy vagytok nekem! 🙏💝🎄🎁

21/12/2025

🧘‍♀️ KEZDŐ GERINCJÓGA INDUL
/hangtálmasszzsal/ JANUÁRTÓL!

Szeretnéd kíméletesen átmozgatni a tested, javítani a tartásod, és tenni a gerinced egészségéért?

Jó hír: csütörtökönként 19:00-tól kezdő gerincjóga indul a Kolák Hangtál Jóga lakásstúdióban.

👵👴 Idősebb korban is elkezdhető!
A gerincjóga kortalan.
Saját példámból is tudom:
- 52 évesen tettem le az oktatóit,
- a flow vizsgát pedig 55 évesen

Soha nem késő tenni magadért és a tested egészségéért.

Miért pont a gerincjóga?
Mert a gerinc állapota hatással van az egész tested működésére és közérzetedre.
A gerincjóga:
✔️alkalmazott jóga, nem használja hatha jóga teljes eszköztárát.
✔️ célzottan a gerinc menti izmokat mozgatja és erősíti
✔️ javítja a testtartást és a mozgástartományt
✔️ segít oldani a feszültséget, stresszt
✔️ kíméletes, mégis mélyreható hatású
✔️ biztonságos kezdőknek és újrakezdőknek is
✔️segít enyhíteni a hát-, derék- és nyakfeszültséget
✔️ javítja a mozgékonyságot és a testtudatot
✔️ támogatja az idegrendszer egyensúlyát
✔️ kiváló egészségmegőrző, preventív mozgásforma

Ez nem teljesítményorientált mozgás, hanem egy tudatos, lassabb gyakorlás, ahol a hangsúly az egészségen és a megelőzésen van.

🧘‍♀️ Kiscsoportos óra – maximum 5 fő,
így mindenkire jut figyelem, segítség és személyre szabott gyakorlás.

Az óravégi hangtálmasszázs ami különlegesség a többi jógaórától, egyénenként teszem a testedre úgy gongatom , tisztítom.
A hangtál stresszoldó, tisztító és energetizáló hatását azonnal érezheted 😉.

Időtartam : 75 perc

📍 Helyszín:
Kolák Hangtál Jóga lakásstúdió
XV.ker.Csobogós u.4 3.em.18

💰 Ár: 4.500.ft
Bérlettel : 4.000ft.

📩 Bejelentkezés:
Csak bejelentkezésre! Kis férőhely miatt csak előre utalással tudom biztosítani a helyed az órára.
Kolák Zsuzsanna
06304839163, sms, viber, messenger email : kolakzsuzsi .com

Ha szeretnél egy biztonságos, támogató közegben elindulni (vagy újrakezdeni) a mozgás útján, szeretettel várlak! 🌿

Ha tovább fejlődnél hétfőn(19h) és szerdán (9h) már nem a kezdő órára hanem a gerincjógára várlak szeretettel.

És ha eljön az idő hogy már ez sem kihívás ajánlom a kedd esti kreatív flow jógát ahol a haladók erősítenek.

Még több info: 👇
www.kolaklelekjoga.hu

Szeretettel várlak 🤗

Zsuzsi