05/10/2025
🍀Hahó! Ma este GERINCJÓGA 17:00‼️
"Mai témám a jógával kapcsolatos tévhitek, illetve kifogások, amivel képesek az emberek lebeszélni magukat arról, hogy ellátogassanak ténylegesen egy jóga órára.
🌿A leggyakoribb tévhit, amivel találkozhatunk: hogy a jógához már eleve hajlékonynak kell lenni.
„Én nem tudok jógázni, mert merev vagyok."
"Nem vagyok elég rugalmas a jógához, nekem nem menne…”
Holott épp fordítva van – a jóga gyakorlás során fokozatosan válik a test egyre rugalmasabbá, erősebbé és tudatosabbá. A rugalmasság tehát nem feltétel, hanem az egyik mellékhatása a gyakorlásnak.
👉 Nem azért jógázunk, mert rugalmasak vagyunk, hanem azért válunk rugalmasabbá, mert jógázunk. ;)
A fenti tévhit feltehetően onnan ered, hogy tele van az internet cifra/nyakatekert testhelyzetekről készült képekkel, amivel reklámozzák itt-ott a jógát. Nem kell, hogy lenyűgözzünk másokat látványos pózokkal.
Az irány az, hogy megtanuljunk jelen lenni a testünkben, a légzésünkben és fokozatosan kitágítsuk a saját határainkat – testi, lelki, mentális szinten is.
Minden testhelyzethez lehet találni megfelelő variációt, könnyítést, módosítást, használhatunk
segédeszközöket – így bárki, bármilyen testalkattal elkezdheti.
Zárójelesen megjegyzem, hogy sok esetben megfigyelhető az, hogy a táncos múlttal rendelkező, kilazult ízületű, később jógát gyakorló emberkék szokták a nyakatekert pozókban készült képeket kirakni magukról a közösségi oldalakon, érthető ugye, hogy nekik az miért megy könnyedén... :)
A kedves indiaiak pedig teljesen más testi adottságokkal rendelkeznek, hozzájuk se hasonlítsuk magunkat.
A jóga egyik iránymutatása amúgy épp az, hogy nem hasonlítjuk magunkat másokhoz és igazából magunkhoz sem ;) (kivétel pl. a női jóga, mert az teljesen más tészta...)
A gyakorlás rólad, a saját testedről, a saját utadról szól.
Tudtad, hogy a vata típusú emberek (kínai megközelítésben a Fa típusú emberek) alkata gyárilag merev? 😅 Ha nem mozog, beszűkül a mozgástartománya a kor előre haladtával, nekik például szintentartás miatt remek választás lehet a jóga gyakorlás.
A légzés, a figyelem és a jelenlét lassan megnyitja a testet. Hidd el. ;)
További tévhitek:
🌿 „A jóga nőknek való.”
Sokan úgy gondolják, hogy a jóga inkább nőies mozgásforma. Pedig pont, hogy férfiak találták ki férfiaknak. Férfi mesterek adták tovább a jóga hagyományt, és ma is rengeteg férfi gyakorolja – erőt, fókuszt, állóképességet fejlesztve...
Később született meg a női jóga, amely a női ciklus hullámvölgyeihez igazított gyakorlási út/mód...
Vagy ott van az astanga jóga, ha például a mindennapi astanga jóga gyakorlás során egy nő nem veszi figyelembe a ciklusát, akkor az adott nőnemű gyakorlót elférfiasítja ez az út...
🌿 „A jóga vallás.”
A jóga nem vallás, vallástól független.
Egy önismereti és egészségmegőrző rendszer, illetve életmód. Bár spirituális gyökerei vannak, a gyakorlás teljesen a vallástól függetlenül végezhető, a test és az elme illetve az energetikai rendszerünk harmóniájáért végezzük.
🌿 „Nem tudok elég nyugodtan ülni / túl pörgős vagyok hozzá.”
Ez egy nehéz dió: pont ezért lenne hasznos! A jógában a mozgás és a figyelem segít lecsendesíteni a belső zajt. Nem kell „nyugodtnak lenni” ahhoz, hogy elkezdje valaki – a gyakorlás hozza el a belső csendet. Addig meg segíthet, ha a gyakorlás alatt eleinte szól valamilyen odaillő zene, ami segít megtartani a fókuszt, ahelyett hogy elkalandoznának a gondolatok...
🌿 „Nincs időm jógázni.”
Sokan azt hiszik, csak akkor van értelme, ha napi másfél órát szánnak rá. Pedig már 10–15 perc is sokat számít, és fokozatosan beépíthető a mindennapokba.
🌿 „A jóga túl könnyű, nem edzés.”
Vannak lágyabb, meditatív irányzatok, de vannak kifejezetten erőt, állóképességet és kitartást fejlesztő gyakorlási módok, gyakorlatok, illetve irányzatok is.
A jóga pont attól különleges, hogy a testet és az elmét egyszerre edzi.
🌿 „Túl idős vagyok hozzá.”
A jóga bármely életkorban elkezdhető. Módosíthatóak az ászanák, használhatunk segédeszközöket a kivitelezésben.
Továbbá létezik kifejezetten időseknek szóló óratípus, ez a senior jóga, ezen túl mozgáskorlátozottaknak szóló gyakorlatsorok is vannak, ahol a fókusz a mozgékonyság és vitalitás megőrzése.
Gyere el egy órára, és tapasztald meg, hogy a jóga valójában:
🤸felszabadít,
🧘ellazít,
🦸és fokozatosan kitágítja a határaidat – kívül és belül egyaránt."
Bejelentkezés: www.healinghome.hu/orarend
📷 Tóth Zita jóga és hangterápia
