Borza Zsuzsanna Egészségfejlesztő Mentálhigiénés szakember

Borza Zsuzsanna Egészségfejlesztő Mentálhigiénés szakember Borza Zsuzsanna vagyok, Egészségfejlesztő Mentálhigiénés szakember, Mindfulness MBCT tanár Hogy miért van erre szükség? Van tehát tennivaló bőven.

Az egészség egyik központi témája mindannyiunk életének, s lelkesen keressük, kutatjuk a hozzá vezető utat. Az orvostudomány rendületlenül, nagy erőkkel, újabb és újabb vívmányokkal halad előre, és kínálja a betegeknek a fizikai szintű megoldásokat. Viszont már az ókorban is tudták, hogy ép test, csak ép lélekkel lehetséges „Mens sana in corpore sano.” Egyre több tehát azoknak a száma, akik ki mernek lépni, ki mernek tekinteni az általánosnak, és egyben egyedüli megoldásnak hitt reflexből, ami a test fizikai tüneteinek enyhítéséből áll csupán. A pszichológia tudománya mellett már régóta számtalan alternatív nézet és módszer is ontja magából azt a tényt, miszerint a központi lényegünk a lelkünk, és amellett, hogy állapota rendkívül fontos alappillére az egészségünknek, teljességünknek, testi-lelki harmóniánknak, befolyásolja, sőt teremti az életünk történéseit. Ennek ellenére még mindig sokan vergődnek a tehetetlenség és kiszolgáltatottság állapotában, mert úgy hiszik, hogy az életük eseményei véletlenek sorozata, és nincs rá mód, hogy megértsék, megváltoztassák, kikerüljék, vagy megelőzzék a nehéz élethelyzeteiket, esetleg betegségeiket. Pedig csodálatos ráébredni, hogy nem rajtunk kívülálló okok irányítják az életünket, hanem minket tanító és építő mozaikokból áll életeseményeink láncolata, és önvizsgálattal, az érzelmeink, gondolataink rendbetételével, a tudatalattiba söpört feldolgozatlan blokkjaink feloldásával sokat tehetünk Önmagunkért. Ha tudunk tudatosan rálátni ezekre, tanulófolyamatok sora tárul fel, amiknek megértése végre megkönnyebbülést, s hálát fog hozni a korábbi áldozatszerepben vergődés helyett. Tiszta lélekként érkezünk, de már a magzati korunktól számtalan minket ért hatás, feldolgozandó élmény által sok-sok hagymahéj, vagyis a valódi énünket, tisztánlátásunkat, s tudásunkat elhomályosító átmeneti blokk rakódik ránk, amikre tekinthetünk nehézségként, de értékes, minket szolgáló, kikerülhetetlen tanításként is. Nincs más feladatunk, mint ezt a csomagot kibontani, belekukkantani, s a tartalmát rendbetenni. Azért, mert az aktuális életesemények, traumák feldolgozása, s a megkönnyebbülést hozó feloldó megoldása gyakran az adott pillanatban elmarad, s félmegoldásként, önvédelmi reakcióként az agyunk a szituációt, s a hozzá kapcsolódó érzelmi kavalkádot a tudatalattiba söpri. Később, életünk során viszont újra és újra fel fog bukkanni mindaz, amivel még nem néztünk szembe, s élethelyzetek, konfliktusok, sőt, akár betegségeken keresztül is figyelmeztet minket, hogy még valamit nem ismertünk fel, vagy le kell válnunk róla. A nehéz élethelyzetek, lelki állapotok, és testi tünetek tehát igen gyakran csak a jéghegy csúcsa, a felszín alatt igen gyakran a láthatónál sokkal nagyobb, mélyebb dolgok húzódnak. A leglényegesebb tényezők, melyekkel érdemes foglalkozni, ha az élethelyzeteink, érzelmi állapotunk okait keressünk, s szeretnénk tudatalattink tartalmaihoz hozzáférni, hogy feloldjuk azokat, az a fogantatásunk, magzati korunk, a születésélményünk, a kisgyermekkorunk, a szülői, családi minták, a későbbi drámai események, konfliktusok, emellett a több generációra visszamenőleg is futhatnak bennünk az őseink megoldatlan konfliktusainak emlékprogramja. Nem véletlen, hogy milyen családba csöppentünk, milyen minták vesznek körül, s milyen élethelyzetekben találjuk magunkat. Hogy miből mifelé haladva kell kibontani magunkat. A felelősség minden esetben a miénk. Semmi sincs véletlenül! A mozaikokat kirakosgatni nem csak érdemes, de szükségszerű is, mert
„Amire nem válunk tudatossá, az hajlamos sorsként visszatérni”. /Jung/
Haladjunk tehát az Egészség Útján – önismeretre fel! Borza Zsuzsanna
+36/20/590-46-36
info@lelekmedicina.hu
www.lelekmedicina.hu

„Végül a megosztott szerelem, a megérintett szívek és a felidézett nevetés számít majd. Ragadd meg ezt a pillanatot, és ...
04/03/2026

„Végül a megosztott szerelem, a megérintett szívek és a felidézett nevetés számít majd. Ragadd meg ezt a pillanatot, és nyisd ki a szíved.” – Amy Leigh Mercree

A szeretet nem csupán érzelem, hanem tudatos figyelem és gondoskodás önmagunk és mások felé egyaránt. Ha nyitott szívvel...
03/03/2026

A szeretet nem csupán érzelem, hanem tudatos figyelem és gondoskodás önmagunk és mások felé egyaránt. Ha nyitott szívvel és ítélkezés nélkül tekintünk a világra, könnyebben érezzük meg a kapcsolatot másokkal, és képesek vagyunk apró, kedves gesztusokkal örömet és biztonságot adni. Ahogy egyes bölcs tanítások is hangsúlyozzák, a szeretet gyakorlása belső munkát igényel, de minden pillanatban lehetőségünk van rá.✨

A belső egyensúly megtartása a tudatosságon keresztül válik könnyebbé. Ha figyelünk a testünkre, a légzésünkre és a gondolatainkra, megtanuljuk stabilan tartani magunkat a mindennapok változásai közepette anélkül, hogy külső körülmények elragadnának minket. Ez a belső nyugalom egyfajta erő, amelyből mások felé is sugározhatunk szeretetet és megértést.

A tudatosság segít tisztábban látni a helyzeteket, és tudatosan válaszolni rájuk ahelyett, hogy automatikusan reagálnánk. Amikor jelen vagyunk, nyitottak és figyelmesek maradunk, könnyebben teremthetünk békét és harmóniát önmagunkban, és ezzel mások életébe is fényt vihetünk. ❤️
Borza Zsuzsanna
www.lelekmedicina.hu

A béke ott kezdődik, ahol a valódi bátorság megszületikSzámtalan színtéren lángolnak fel konfliktusok. Országok, közössé...
02/03/2026

A béke ott kezdődik, ahol a valódi bátorság megszületik

Számtalan színtéren lángolnak fel konfliktusok. Országok, közösségek, és hétköznapi életek is fordulnak egymás ellen: családok, párok, barátok, szomszédok, ismeretlenek és ismerősök. Ellenségek. Harcok. Sebek.
Ebben a zajban könnyű azt gondolni, hogy a bátorság azt jelenti, harcolni a világért, kiállni egy ideológia, egy zászló vagy egy narratíva mellett. Pedig a bátorság nem hadjárat. Nem annak kéne lennie.
A bátorság ma az, amikor nem engedsz a félelem hangjának, hanem hű maradsz ahhoz, amit a saját lelkedben tisztán látsz.
Nem az a bátorság, hogy harcba szállsz mindennel, ami ellened áll, hanem hogy nem veszed át a háború logikáját belül, még akkor sem, amikor körülötted minden ellentétté válik.
Amikor megkérdőjelezed mindazt, amit tanítottak, mindazt, amit félelemből elfogadtál, akkor nem ellenfélre vadászol, hanem világosságot keresel.
És igen, ez néha magányos út. Néha nem értenek meg, mert mások a félelmeikhez ragaszkodnak. Nem azért, mert gonoszak, hanem mert meg vannak győződve, hogy így lehet biztonságban maradni.
De a bátorság nem a harcért való küzdés.
A bátorság az, amikor csendben is képviseled a saját világosságodat miközben minden emberi lényt emberként látsz, nem ellenségként.
A világ konfliktusaiban az ellenségkép gyakran csak tünet. A félelem a mélyebb ok. És amikor belül engeded, hogy a félelem irányítson, akkor a külső háborúk narratívái képesek átvenni az elmédet, a szívedet, a döntéseidet.
Pedig van másik út: amikor nem szükséges győzni azon, aki máshogy gondolkodik, hanem elég nem félni attól, aki másként látja a világot.
A bátorság ma nem zászlókat emel, hanem határokat tart fenn a saját belső félelmei és tudatossága között.
Nem küzd ellenségekkel, hanem nem adja át a hatalmát másnak.
A világ sötét oldalán nem az az igazi ellenség, aki mást gondol.
Az igazi ellenség a félelem, amely azt súgja: jobb bezárkózni, mint kapcsolódni.
És a bátorság akkor válik igazán láthatóvá, amikor képes vagy szeretettel átnézni a saját félelmeiden. Nem azért, mert azok nem valósak, hanem mert nem irányíthatják többé az életedet.
Ebben az értelemben a szeretet nem naiv békevágy, hanem tiszta látás, amit nem keversz össze ellenséggel csak azért, mert a világ narratívái így tanítanak.
Ma bátornak lenni annyit jelent, hogy nem veszel részt háborúk logikájában, nem adod át a hatalmad a félelemnek, és nem engeded, hogy a másoktól való eltérés ellenségkép legyen.
Mert az emberek nem ellenségek, csak néha egymás félelmeinek tükrében élnek.
És aki belül megtanul a saját félelmeivel békében lenni, az nem csak túléli a világ viharait, hanem új utat teremt, amelyben az emberek nem egymás ellen küzdenek, hanem egymást megértik.

Borza Zsuzsanna
Mentálhigiénés szakember
www.lelekmedicina.hu

A családállítás valami olyan, amiről mindenkinek tudnia kéne. ☺️Évekkel, évtizedekkel képes előre lökni a résztvevőt a f...
14/12/2025

A családállítás valami olyan, amiről mindenkinek tudnia kéne. ☺️Évekkel, évtizedekkel képes előre lökni a résztvevőt a fejlődési ívében. A szenvedéseinket sosem az okozza, ami velünk történik, hanem az, ahogy reagálunk rá, ahogy hozzáállunk, ahogy értelmezni próbáljuk az életünk eseményeit. A felismerések, az ok-okozati összefüggések ismerete nélkül, és ősbizalom híján többnyire tehetetlennek érezzük magunkat az élethelyzeteinkben, nehéz érzések, fájdalmak tömkelegét éljük át.
A család vagy lélekállítás sokat segít abba, hogy kirajzolódjon a szemünk láttára rengeteg olyan részlet, ami eddig fel sem tűnt, vagy nem emlékezhettünk rá, nem tudhattunk róla, és sok olyan információ és eltemetett érzés is, ami régóta félre volt söpörve. Katartikus felismeréseket és érzelmi gyógyulást hoznak az állításokban azokat a részek, amikor fény derül a helyzetek igazságára és vele együtt arra is, hogy mi célt szolgált az a dolog/személy az életünkben. Értelmet nyer minden, minden a helyére kerül. A szenvedést a belátás és tanulás veszi át.
Minden állítós nap mindig egy hatalmas esély, hogy minden újra, tiszta lappal folytatódjon. Nem célja az életnek, hogy szenvedjünk. És akármi is volt a múltban, mindenki megérdemli, hogy az önvád, bizonytalanság és félelem érzései helyett önszeretetet, bizalmat, lelki nyugalmat érezzen.
Az év utolsó állítós napján is ezeket tűzzük ki célul.
Jövőre is szeretettel várok Mindenki a család és lélekállítós napokon!❤️
Borza Zsuzsanna, www.lelekmedicina.hu

ELKELT! :) Felszabadult egy hely a holnapi családállításra! Talán rád vár a lehetőség. Ha így érzed, szeretettel várlak ...
13/12/2025

ELKELT! :) Felszabadult egy hely a holnapi családállításra! Talán rád vár a lehetőség. Ha így érzed, szeretettel várlak az idei év utolsó önismereti programján. 🙂 info@lelekmedicina.hu
„A tudatosság a legnagyobb átalakító erő.”/ Eckhart Tolle

Az érzelmek fontosak! És nem jók vagy rosszak, csak információt hordoznak. A szenvedést nem maga az érzelem okozza, hane...
13/12/2025

Az érzelmek fontosak! És nem jók vagy rosszak, csak információt hordoznak. A szenvedést nem maga az érzelem okozza, hanem az, ahogyan viszonyulunk hozzájuk: elnyomjuk, túlreagáljuk, félünk tőle, vagy szégyelljük.
Érzelmi Gyógyulás Önismereti Nap indul ☺️✨

„A lélek ott ér haza, ahol nem kell többé védekeznie.” Weöres Sándor/Intimitás - Szerelem workshop/
12/12/2025

„A lélek ott ér haza, ahol nem kell többé védekeznie.” Weöres Sándor
/Intimitás - Szerelem workshop/

Az érzelmi gyógyulás az a folyamat, amikor ráébredsz: a nehézségek nem ellened vannak, hanem formálnak.Ahogy egyre mélye...
11/12/2025

Az érzelmi gyógyulás az a folyamat, amikor ráébredsz: a nehézségek nem ellened vannak, hanem formálnak.
Ahogy egyre mélyebben megérted saját mintázataidat, a fájdalom lassan tudássá, majd belső erővé alakul.
Minden felismerés egy apró átrendeződés benned, amely közelebb visz a lelki békéhez és ahhoz az emberhez, akivé válni szeretnél.
Köszönöm a jelentkezők bizalmát. Már csak egy hely maradt erre a programra. Itt tudsz jelentkezni: info@lelekmedicina.hu
https://lelekmedicina.hu/2025-11-30-erzelmi-gyogyulas-onismereti-es-blokkoldo-nap/

Kötődési minták a férfi–női kapcsolatokban - amikor a lélek előbb reagál, mint a tudat - elkerülő férfi - szorongó nőA s...
04/12/2025

Kötődési minták a férfi–női kapcsolatokban - amikor a lélek előbb reagál, mint a tudat - elkerülő férfi - szorongó nő

A szerelemben mindig ketten találkozunk, de nem csak ketten vagyunk jelen.
Velünk érkezik mindaz, amit gyerekként megtanultunk a közelségről, a biztonságról, a szerethetőségről. A kapcsolatba belép a történetünk, a védekezéseink, a félelmeink… és néha azok a részek is, amelyeket már rég elfelejtettünk, vagy inkább nem akarunk látni.
A kötődési minták ezért nem „címkék”, hanem láthatatlan működések: olyan automatikus reakciók, amelyeket a testünk és az idegrendszerünk már jóval azelőtt meghoz, hogy megértenénk, mi történik.
A klasszikus dinamika: elkerülő férfi - szorongó nő. Nem véletlen.
Sok kapcsolatban felismerhető ez a tánc: a férfi visszahúzódik, amikor túl nagy a közelség, a nő pedig közelebb lép, amikor bizonytalanságot érez.
Ez azonban nem nemi sajátosság.
Ez kötődési minta: egyik közelít, mert attól fél, hogy elveszíti a kapcsolatot; a másik távolodik, mert attól fél, hogy elveszíti önmagát.
Az intimitás ilyen helyzetben nem azért sérül, mert a két fél „nem passzol össze”.
Hanem azért, mert a saját félelmeik találkoznak, és ezek a félelmek nem egymás felé, hanem egymástól távol húzzák őket.
A szorongó fél belső logikája: „Ha nem vagy közel hozzám, biztos baj van. Ha nem reagálsz, akkor valamit rosszul csináltam.”
A szorongó kötődés mögött gyakran a gyerekkor bizonytalansága húzódik: kiszámíthatatlan figyelem, érzelmileg elérhetetlen szülő, szeretet, amely feltételekhez kötődött.
A felnőttkori kapcsolatokban ez túlérzékenységet okoz: a legkisebb eltávolodás is fenyegetésnek tűnik.
Nem azért kapaszkodik, mert “túlságosan akarja” a másikat, hanem mert fél attól, hogy újra egyedül marad a saját érzelmeivel.
Az elkerülő fél belső logikája: „Ha túl közel jössz, elveszítem a levegőmet. Ha megnyílok, sebezhető leszek.”
Az elkerülő minta mögött szintén védelem van: túl korai önállóság, érzelmi szükségletek bagatellizálása, olyan családi rendszer, ahol a közelség teher volt, nem biztonság.
A felnőttkori kapcsolatokban ez gyakran abban jelenik meg, hogy a másik legkisebb elvárása is nyomásnak tűnik.
Nem azért lép hátra, mert nem szeret, hanem mert így tanulta meg túlélni a közelség fájdalmát.
És amikor ez a két rendszer találkozik?
Olyan, mintha egy szorongó és egy önvédelmi idegrendszer táncolna egymás körül: az egyik közelít, mert ettől érzi magát biztonságban, a másik távolodik, mert ettől érzi magát biztonságban.
Mindketten ugyanarra vágynak: biztonságos, szeretetteli kapcsolatra.
Csak az út, amelyen keresztül eljutnának oda, látszólag ellentétes.
A legtöbb pár nagyon mélyen szereti egymást, mégis újra és újra beleesik ebbe a körbe, mert a reakciók reflexből jönnek, nem választásból.

Mi segít kilépni a mintából?

1. Tudatosítás:
Ha felismerjük a mintát, már nem automatikusan működünk.
2. Lassítás:
Az intimitás akkor sérül, amikor túl gyorsan reagálunk. A lassítás teret ad más választásnak.
3. Saját felelősség:
A szorongó kapcsolódhat önmagához, mielőtt a másikhoz kapaszkodik.
Az elkerülő engedhet egy kicsit a távolságból, mielőtt eltűnik.
4. Érzelmi nyelvtanulás:
Mindkét fél megtanulhatja érthetően kifejezni a saját szükségleteit, és meghallani a másikét anélkül, hogy fenyegetésnek élné meg.
5. Kapcsolati tér építése:
Két ember között létrejön egy harmadik “lény”: a kapcsolat tere.
Ha ezt ápolják, sokkal könnyebb lesz két különböző ritmust összehangolni.

Nem az számít, hogy ki milyen kötődési stílusú, hanem az, hogy mit kezdünk vele.
A minták nem véglegesek. Ahogy nő az önismeret és az érzelmi rugalmasság, úgy válik egyre stabilabbá a kapcsolódás.
A szerelem nem azon múlik, hogy két “tökéletes” ember találkozik-e, hanem azon, hogy két ember képes-e együtt fejlődni, finomhangolódni és újra és újra választani egymást.

Borza Zsuzsanna
www.lelekmedicina.hu

30/11/2025

Cím

Budapest

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Borza Zsuzsanna Egészségfejlesztő Mentálhigiénés szakember új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Borza Zsuzsanna Egészségfejlesztő Mentálhigiénés szakember számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram