Anucz Mónika Integrál Tanácsadó - önismeret, szomatodráma

11/05/2026

Ugyan mától már eredeti áron érhető el a júniusi kétalkalmas online szakmai beszélgetésen való részvételi lehetőség, de szeretnék valamit kihangsúlyozni neked:

Akkor is van értelme jelentkezned, ha nem tudsz élőben ott lenni, mert felvétel készül róla, így vissza tudod majd nézni.

Miről lesz szó?
Valódi tapasztalatokról. A segítői út realitásairól. Az elindulásról és a működésről. Nem elméletben. Gyakorlati tapasztalatok alapján.

Ha neked is jól jönne, hogy a téged feszítő kérdéseknek végre legyen helye, csatlakozz hozzánk.

A részletes tematikát itt találod:

Segítőként sokszor maradsz fontos kérdésekkel egyedül. Ez a szakmai beszélgetés teret ad, hogy ránézz, mi történik valójában benned és a folyamatban.

08/05/2026

A "Kérdezz-felelek segítőknek" beszélgetés-sorozatom kapcsán többen érdeklődtetek a részvételi díjakról.
A 2 alkalom külön-külön díjszabással is elérhető, de egyben kedvezőbb, illetve május 10-ig még él az early bird lehetőség is!

Ha érzed, hogy jönnél (vagy később visszanéznéd ezt a szakmai beszélgetést), akkor érdemes még most gyorsan döntened.

Nem siettetésből írom, inkább azért, mert segítőként pont elég dolog van, amit halogatunk. Ne ez legyen még egy ilyen.😉

Az eseményt és a jelentkezési lehetőséget a rögzített posztjaim között találod.

06/05/2026

❤ Kedvezményes jegyek május 10-ig! ❤

Sokan azt hiszik, hogy a segítői út két külön élet: a szakmai és a belső.
Pedig a kettő egy. 👉 A praxisodban ott van az önértékelésed, a határaid, a bűntudatod, a „jó segítő” részed.

És pont ezért tud annyira fárasztó lenni, amikor csak stratégiát próbálsz ráhúzni, miközben belül szorít valami. Ezért is kevés néha a „belső munka”, főleg ha közben a kereteid szétesnek, és ettől újra és újra kibillensz.

A júniusi Kérdezz–felelek segítőknek beszélgetés-sorozatom ezért kétalkalmas lesz.
☝Az elsőn beszélünk a külsőségekről, azaz fókuszba kerül az elindulás, működés, ügyfélszerzés, ideális praxis, árazás, keretek, gyakorlati kérdések.
☝A második alkalmon pedig mélyebbre megyünk, és megvizsgáljuk a belső folyamatokat is (félelmek, akadályok, spiritualitás, határok/kompetencia, segítői identitás.)

Beszéljük át a te kérdéseidet is.

FB-esemény a rögzített posztban.

04/05/2026

Ki tudod mondani segítőként, hogy „ezt most nem tudom”?
Hogy „ebben bizonytalan vagyok”?
Hogy „itt elakadtam”?

Vagy inkább lenyeled, és elintézed magadban azzal, hogy „ezt már tudnom kellene”.

Rengeteg segítő van így. Rengeteg.

És hidd el, nem a tudás hiányzik ilyenkor, hanem egy tér, ahol ezt szégyen nélkül ki lehet mondani. Púder nélkül. Játszmák nélkül. Emberien.

Ezért tartok június 1-jén és 8-án online Kérdezz–feleleket segítőknek. (Az eseményt a rögzített posztjaim között találod. Early bird május 10-ig!)

És ezért kérdezem most tőled is:
Mi az a kérdés, amelyet a legszívesebben feltennél, csak eddig nem merted?

Írd le kommentben vagy üzenetben. Nem kell szépen. Elég, ha valós.

01/05/2026

Amit szeretek benne.
A humorát. A rendezettségét. Az alaposságát. Hogy semmit nem vesz félvállról.

Hogy akkor is teszi a dolgát, ha nincs rajta kontroll.
(Ez egy finom utalás a vasárnapi hírlevelem témájára. Még van időd feliratkozni addig. 👉elni.hu)

Hogy korrekt. Irányban tart engem is.

Hogy ismer és szeret és tényleg szereti amit csinálunk. 🥰

Ahogy én is. 🔥✨Sok szeretettel ajánlom. 💯

Éjszaka kaptam egy üzenetet, hogy lenne-e üzleti ajánlatom egy Fb-oldal felfuttatására, mert kevés a követő és növekedni szeretnének.

A kérdésre még nem reagáltam, viszont eszembe jutott, hogy ennek kapcsán valami nagyon fontosra felhívjam a ti figyelmeteket:

Önmagában egy Fb-oldalt nem lehet sikerre vinni, ha a hozzátartozó weboldal - mondjuk ki - rossz.

👉Rossz, mert csúnya (igen, ez is fontos ma már);
👉rossz, mert átláthatatlan és
👉rossz, mert az odatévedő látogatónak nem esik le azonnal, hogy mit kínál az adott honlap.

Ahhoz tehát, hogy egy Fb-oldalt fel tudjunk futtatni, nem elegendő csak erre a közösségimédia-felületre koncentrálni. Elengedhetetlen egy átfogó elemzés készítése és egy kommunikációs stratégia felállítása is, fenti esetben pedig a weboldal "újrahuzalozása".

Persze ha nincs honlapotok, az más kérdés, ott más stratégia szükséges, de hogy kell, az biztos.

Megígértem nektek hétfőn, hogy elmondom, én pontosan miben tudok segíteni a hozzám fordulóknak. Nos, többek között ezekben is.
Ám ha neked már van kész stratégiád, marketingkommunikációs terved, akkor ahhoz igazodom és annak mentén készítek szöveges, képes, videós tartalmakat (Fb, Insta, LinkedIn, Pinterest, YT), írok hírleveleket, blogcikkeket, landing oldalakat, és ha szükséges, fotózok, illetve kampányokat is tervezek.

Ezeket csomagokban kínálom, de mivel tudható, hogy nem minden vállalkozásnak van szüksége mindenre, a csomagjaim tartalmi része rugalmasan alakítható, az áraim viszont fixek.

Amit már nem vállalok: webshopoknak kategórialeírások, termékleírások, hirdetéskezelés (PPC), videófelvételek készítése (hozott anyagból viszont megvágom a Shortokat, Reelseket stb.), illetve olyan egy területre kiterjedő munkák, amelyek összértéke nem fedné le a legolcsóbb csomagom értékét.

A következő napokban egyesével bemutatom a csomagjaimat is, hogy pontosan lássátok, miben és hogyan lehetek a szolgálatotokra.

Ha addig is lenne kérdésetek, írjatok nyugodtan.

29/04/2026

Nem tudom, te hogy vagy vele, de engem a legtöbb „5 tipp erre” típusú tartalom nem tart meg. Nem azért, mert nincs benne igazság, hanem mert a lényeg nem ott van.

Tudod, mi számít igazán?🤔

Hogy mi van veled valójában.
Hogy mit tartasz bent, mit nem mersz megengedni magadnak, hol „szorulsz össze” vagy „feszülsz bele” a dolgokba.

Amikor végre ilyen kérdéseket kapsz, akkor igazából egy tükröt tartanak eléd. És ez az, ami igenis életet tud menteni, mert végre nem a felszínt fogod kapargatni, hanem beljebb jutsz.

Ha segíthetek, szólj. Nagyon sok ilyen kérdésem van.

27/04/2026

A legtöbben nem azért fáradunk el, mert gyengék lennénk. Én sem azért, és ha jól sejtem, te sem. Az viszont nagyon könnyen megeshet (a klienseim pedig ezt rendszeresen vissza is jelzik nekem), hogy sokan túl sokáig nem hallják meg saját magukat.

Pedig a testünk jelez. Mindig jelez, és mindig időben!

Először csak feszül. Aztán már szorít. Aztán már nem alszol. Aztán már fáj.
És te mit csinálsz még ilyenkor is? „Hát, ez van, menni kell tovább.”

Pedig nem.

Ezért szeretem azokat a leveleimet (kéthetente küldök ilyet az olvasóimnak), amelyek a test és lélek összefüggéseivel foglalkoznak. Nagyon izgalmas és nagyon tanulságos terület, rengeteg felismeréssel.

Ha téged is érdekelne, iratkozz fel a honlapomon, és már kapod is őket.

24/04/2026

Az első számú tanács, amelyet a legtöbbször adtam a segítő foglalkozású szakembereknek, hogy tekintsenek a vállalkozásukra úgy, mint a belső világuk tükrére.

❗Mert minden probléma a vállalkozásukban őket tükrözi.
❗Minden probléma, minden akadály a folyamat, a szükséges transzformáció része.
❗Nincs külön magánélet és praxis. A közös pont ők maguk.

Sokan keresnek gyors, „üzleti” megoldásokat egy elakadásra, és persze vannak is praktikus lépések. De az igazi változást az hozza meg, ha ránézel, hogy mit mutat rólad az adott helyzet.

A határaidról szól?
A bűntudatról?
Az önértékelésedről?
Arról, hogy még mindig túl gyorsan akarsz megfelelni?
Arról, hogy valahol belül nem engeded meg magadnak?

A vállalkozás organikusan is felépíthető. De ennek az alapja nem a „jobb stratégia”, nem a fullos marketing. A legbiztosabb alap te magad vagy.❤❗

Ezért kell a vállalkozásodra tükörként tekinteni.

21/04/2026

Ha már mondtam A-t, mondjak B-t is. Az 5 NEM-em után jön az 5 IGEN, és nem azért, mert „most ilyen pozitív napom van”. (Amúgy az van. 😉)

Ezek az igenek sokszor olyan belső tiltásokat oldanak bennem (és benned is fognak), amelyek feleslegesen feszítenek.

Igen, lehetek rosszul.
Igen, mondhatok nemet.
Igen, kérhetek segítséget.
Igen, lehetnek határaim.
Igen, lehetnek helyzetek számomra is nehezek.

Többször mondtam már, hogy a megengedés nem a gyengeség jele. A megengedés stabilizál. Mert tudod, amikor nem kell állandóan „tartanod magad”, akkor a tested is levegőt kap, és emiatt sokkal tisztábban fogsz látni, tisztábban tudsz döntéseket meghozni.

Melyik „igen” lenne most neked a legfelszabadítóbb?

17/04/2026

Erre az 5 kérdésre NEM a válaszom:

1. Ha pénzt kérek a segítésért, kihasználom azokat, akik bajban vannak. NEM.
2. Ha valaki rám ír messengeren, e-mailen, azonnal válaszolnom kell. NEM.
3. Ha valaki betegség miatt nem jön el a megbeszélt időpontban, illetlenség elkérni a lemondási díjat. NEM.
4. Segítőként mindenkit el kell vállalnom, aki megkeres. NEM.
5. Segítőként mindig jól kell lennem. NEM.

A NEM határmeghúzás, keret, amely megtart, szabályoz, biztonságot ad. Neked is. A kliensednek is.

Ne feledd! Ha te szétesel, abból senki nem gyógyul. Legfeljebb egy ideig csillapodik valami, de aztán jön a következő kör.

Melyik „NEM” megy neked a legnehezebben?

14/04/2026

Az első számú változtatás, amely a legtöbbet segített nekem a nehéz pillanatokban (amikor leértékeltem magam, amikor úgy éreztem, ez az egész nem nekem való, amikor bármit csináltam, nem működött…), hogy leültem és feltettem magamnak a kérdést:

Mi a baj? Mi történt? Mi húzott be?

NEM toltam el magamtól azt a részemet, amelyik szűkölt.
Ott voltam vele.
Nem megoldást kerestem. Kapcsolatot.
És csak vártam, amíg megnyugodtam.

Mert megnyugodtam, és te is megfogsz.
Csak merj szembenézni a „szűkölő” éneddel, a benned feszülő kérdésekkel.

Egy ideig én is azt hittem, hogy ilyenkor gyorsan össze kell szedni magam. Hogy az a jó, ha rögtön értem, rögtön tudom, rögtön megoldom. De sokszor nem ez hiányzik, hanem az, hogy egyáltalán találkozzak azzal, ami bennem történik.

Leültem hát és megkerestem magamban azt a valakit, akinek gondja van. Minden együttérzésemmel ott voltam vele addig, amíg megnyugodtam.
Nem felnőtt okossággal. Nem leckéztetéssel.

Jelenléttel.

Mi az a mondat, amelyet mostanában kerülgetsz?
Halld meg.