31/07/2025
Lúdtalp megszüntetése 3-6 hónapon belül
A lúdtalpnak nem a lábfejhez van köze, tehát a cipőbetét nemcsak zsákutca, de egyenesen káros is. Hosszútávú viselete hozzájárul a térd, a csípő és az alsóháti gerincszakasz kopásos jellegű fájdalmas panaszaihoz. (Legvégül a vállöv is áldozatul esik.)
Mi ennek az oka? A lúdtalp a csípőgyengeség megnyilvánulása. A csípő ereje, azaz stabilitása 100%-os feszítésnél teljes. Ilyenkor az izomzati egyensúlynak köszönhetően a testünket érő erőhatások az ízületek teherviselő felszínén mennek keresztül. Manapság ez egyre ritkábban van így. A sok ülés és/vagy helytelenül kivitelezett mozdulatok miatt a csípő feszítés, tehát a farizmok munkája kiesik, gyengül. Hiányos csípő stabilitás esetén a többi ízület kompenzál: a feladatot el kell végezni, így a farizmok kieső munkája a többi ízületre hárul. A baj csak az, hogy mivel a testünk erőközpontja a medence, a csípőnknek kellene a terhelés oroszlánrészét elvinni. Nem szabadna plusz terhet rakni a térdre, bokára, alsóhátra.
Gyenge farizomnál a térdek egymás felé befordulnak, és ezt lejjebb a boka is követi, így keletkezik a lúdtalp. Figyeljük meg tinédzserek járását az utcán: lányoknál a beeső térdek, fiúknál a pipiskedés, a boka merevsége miatt felpattanó sarok a legjellemzőbb. Mindkét esetben a megoldás a medence (csípőízület) izomzati egyensúlyának hekyreállításával történik.
A fenti példák szemléltetik mindennapi munkánkat, az ízületi rendszer helyreállításával a középpontban. Mondanom sem kell, hogy ezt a feladatot csak klasszikus (eredeti) erőedzés programban lehet megoldani.
Manzera Team Erőedzés tévhitek, dogmák, féligazságok. 11. A saját testsúlyos edzés.
