Pszichológia és önismeret

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Pszichológia és önismeret

Sziasztok! Mráz Katalin pszichológus vagyok és ezen az oldalon önismerettel, pszichológiával, egészséges életmóddal kapcsolatos bejegyzéseket osztok majd meg.

Online vagy személyes tanácsadásra is van lehetőség - részletek a honlapomon:)

01/09/2025

A szorongás gyakran szinte láthatatlanul szivárog be a mindennapjainkba – és belülről emészt. Csendes, szinte észrevétlen – mégis nehéz.

Szeptember 11-én egy online (visszanézhető!) előadásban arról fogok beszélni, hogyan tudunk kapcsolódni a belső biztonságérzetünkhöz akkor is, amikor minden bizonytalan.

Mi történik bennünk, amikor szorongunk? Hogyan tudjuk magunkat újra és újra lehorgonyozni?
És hogyan nézhetjük más szemmel mindazt, amit eddig gyengeségnek hittünk?

Ha szeretnél részt venni 🌿A belső biztonság térképe🌿 előadáson, regisztrálj itt: https://mrazkata.com/belso-biztonsag-eloadas/

Ez most nem „megoldás”, csak egy kapaszkodó. Egy meghívás arra, hogy ne csak túlélj – hanem kapcsolódj magadhoz másként.💛

28/08/2025

Szeptemberben egy ingyenes előadással nyitom az őszt, - hamarosan hozom a részleteket.

Ezenkívül pedig:

🌻 Egyéni tanácsadás és csomagok – folyamatosan elérhetők, hogy személyre szabott támogatást kapj.
🌻 Online kurzusok és workshopok – két új workshop és egy online program is indul ősszel.
🌻 Ingyenesen letölthető munkafüzetek, e-bookok - ha szeretnél kicsit ismerkedni a munkámmal.

📩 Ha érdekel, kövesd az oldalt, hogy ne maradj le az aktualitásokról – szeretettel várlak!💜

21/08/2025

Előfordult már veled, hogy egy szorongást keltő gondolat teljesen elborított, bár tudtad, hogy irracionális?
Ilyenkor a legfontosabb lépés először megnyugtatni az idegrendszeredet, és csak utána átkeretezni a gondolataidat.
Ha szeretnél ehhez gyakorlati segítséget, töltsd le az ingyenes 🌿Szorongás nélkül e-bookot🌿, tele könnyen használható módszerekkel, melyekkel a mindennapokban is csökkentheted a szorongást!💜

https://mrazkata.com/szorongas-nelkul-e-book/

06/08/2025

Nem mindig a nagy, bonyolult lépések visznek előre.
Van, hogy épp az segít, ha visszatérünk azokhoz az egyszerű dolgokhoz, amelyeket természetesnek veszünk - mégis, sokszor nem figyelünk oda rájuk eléggé.

Alvás. Víz. Mozgás. Levegő. Egy jó pillanat a napban.

Sokszor épp ezekről feledkezünk meg először, amikor túl sok minden történik velünk. Pedig ezek azok, melyekre igazán szükségünk van, hogy töltődjünk és hosszú távon is ki tudjunk tartani.

Ez csak egy emlékeztető: nem kell bonyolultnak lennie.
Az alapok számítanak. Nyáron is. Főleg nyáron.

💭 Te melyik „alaphoz” tudnál ma visszakapcsolódni?

29/07/2025

Néha épp nyáron vesszük észre, mennyire kimerültünk. Lehet, hogy kevesebb a munka, több a napsütés, de a belső feszültségek ilyenkor is velünk maradnak. És néha pont akkor kerülnek elő, amikor végre lenne időnk megállni.

Ezért fontos, hogy arra is figyeljünk, hogyan vagyunk belül.

Nem kell mindig mélyre menni – néha elég egyetlen kérdés:
Mi esne most igazán jól?

A lelki egészség nem évszakhoz kötött. De a nyár szabadsága lehetőség arra, hogy egy kicsit közelebb kerüljünk magunkhoz.

23/07/2025

Nekem a séta sokszor olyan, mint egy csendes visszatérés önmagamhoz. Nem old meg mindent, de valamit mindig megmozdít bennem – főleg akkor, amikor feszültebb, stresszesebb időszakom van vagy olyan problémáim, amelyeket nem 'megoldani' kell.

Ha szorongással küzdesz, lehet, hogy ez is egy kapaszkodó lehet. Nem kell hozzá semmi különös – csak te, egy útvonal, és egy kis idő. Már napi 20-30 perc séta is segíthet abban, hogy egy kicsit könnyebb legyen és nem utolsósorban feltölt, - kívül és belül is.

Lehet, hogy neked is jólesne most egy ilyen elindulás. Csak próbáld ki. Figyeld meg, hogyan hat rád. Minden lépés lehet egy újabb esély arra, hogy kicsit jobban legyél – testileg, lelkileg, érzelmileg. 🌿

Ha pedig még több reggeli tippet szeretnél, és kipróbálnál valami újat a nyári reggeleken, akkor nézd meg itt a Szorongásmentes reggelek tanfolyamomat: https://mrazkata.com/szorongasmentes-reggelek/

15/07/2025

Ha ismerős az érzés, amikor reggel már zakatol az agyad, és nehezen találsz rá a napod ritmusára –
akkor szívből ajánlom a 🌿'Szorongásmentes reggelek'🌿 14 napos online kurzust.

Nem kell hozzá semmi extra, csak napi néhány perc magadra.
Minden reggel kapsz egy videós gyakorlatot, életmód-és reggeli tippet, valamint egy önreflexiós feladatot – egy ami segít megnyugodni, csökkenti a szorongást és segít megérkezni magadhoz, mielőtt igazán beindulna a nap.

Ha szeretnél velem gyakorolni, szeretettel várlak.🌿

Részletek és jelentkezés: https://mrazkata.com/szorongasmentes-reggelek/

07/07/2025

A magasan funkcionáló szorongás sokféle álarcot ölthet: állandó túlteljesítés, a kontrollkényszer, a folyamatos agyalás vagy éppen a visszahúzódás is lehet a jele. Kívülről talán úgy tűnik, minden rendben van – belül viszont ott a feszültség és a kétely, hogy sosem vagyunk elég jók.

🤍„A tökéletesség álarca mögött”🤍 workshopon végigvesszük a magasan funkcionáló szorongás különböző megjelenési formáit, és mindegyikhez olyan gyakorlatokat hozok, amelyek segíthetnek jobban megérteni, mi zajlik benned, és hogyan találhatsz nagyobb belső nyugalmat.

Ez nem egy elméleti workshop, hanem egy biztonságos tér gyakorlatias megközelítéssel, ahol valódi eszközöket kapsz ahhoz, hogy könnyebbé váljanak a mindennapok.

Jelentkezni szerda estig, július 9-ig tudsz! 🌿

Részletek és jelentkezés: https://mrazkata.com/a-tokeletesseg-alarca-mogott/

05/07/2025

Néha olyan könnyen elhisszük, hogy csak akkor vagyunk elég jók, ha minden tökéletes: a munkánk, a kapcsolataink, mi magunk. Pedig a „tökéletesség” gyakran csak egy álarc, amit a félelmeink, a bizonytalanságunk miatt viselünk.

Ez az álarc kívülről erősnek, összeszedettnek mutathat, de belülről sokszor szorongás, megfelelési kényszer, vagy mély bizonytalanság rejlik mögötte. És minél tovább próbáljuk fenntartani, annál fárasztóbb, annál magányosabb érzés lehet.

Ha téged is megszólított a téma, akkor szeretettel hívlak a „A tökéletesség álarca mögött” online workshopra, ahol közösen fedezzük fel, hogyan ismerheted fel a magasan funkcionáló szorongás jeleit és mit tehetsz, hogy ne a szorongás irányítsa a mindennapjaidat.

🗓 Időpont: július 10. (online, visszanézhető!)
📝 Jelentkezési határidő: július 9.
🎯 Mit kapsz? Gyakorlati szemléletet, önismereti kapaszkodókat és egy kis útravalót a nyárra:).

✨ Részletek és jelentkezés: https://mrazkata.com/a-tokeletesseg-alarca-mogott/ (vagy nézd meg a profilomban található linken)

02/07/2025

A szorongással együtt élni nem könnyű – és mégis: itt vagy, próbálkozol, haladsz előre nap mint nap. Ez nem gyengeség, hanem bátorság és kitartás.

💛 A tökéletesség álarca mögött – online workshop
Sokszor érezzük úgy, hogy csak akkor vagyunk „elég jók”, ha mindent hibátlanul csinálunk. A magasan funkcionáló szorongás mögött gyakran ott húzódik a maximalizmus és a félelem attól, hogy mások meglátják a gyengeségeinket.

Ezen az online workshopon abban segítek, hogy felismerd, mi táplálja ezt az állandó belső feszültséget, és hogyan kezdhetsz el szelídebben, megértőbben fordulni önmagad felé. A videófelvételt vissza is nézheted, így ha nyáron utazol vagy épp pihenőt tartasz, bármikor átgondolhatod a saját tempódban.

🌿 Részletek és jelentkezés: https://mrazkata.com/a-tokeletesseg-alarca-mogott/

25/06/2025

Kívülről erősnek tűnsz. Belül viszont egészen máshogy érzed magad...
Mindig készenlétben. Mindig megfelelve. Mindig fáradtan...

A magasan funkcionáló szorongás sokszor úgy néz ki, mintha mindent kézben tartanál: teljesítesz, segítesz, erős vagy.
De közben belül állandóan pörög az agyad. Vajon elég jól csinálod? Nem hagytál-e ki valamit? Megfelelsz-e másoknak? Elég vagy-e… egyáltalán?

A külvilág sokszor nem is sejti, milyen fárasztó ez a belső feszültség - nap, mint nap.

Ha magadra ismertél ebben az ábrában, nem vagy egyedül.

Július 10-én tartok egy élő online workshopot, ahol pont ezeken a belső mintákon dolgozunk gyakorlatias módon.

Nézd meg itt a részleteket: https://mrazkata.com/a-tokeletesseg-alarca-mogott/

Cím

Aranykéz Utca 6
Budapest
1052

Weboldal

https://mrazkata.com/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pszichológia és önismeret új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.