Schell Gergely pszichológus, család- és párterapeuta

Schell Gergely pszichológus, család- és párterapeuta Schell Gergely tanácsadó szakpszichológus, pár- és családterapeuta, mindfulness tanár és képzésben lévő környezettudatossági szaktanácsadó szakmai oldala.

Budapest

Egyén, csoport, szervezet. Ha Ön vagy valaki a környezetében krízishelyzetben van, hívja mobilról is a 116-123-as ingyenes lelki elsősegély számot!

Hát nem egy bolondos óriásplakát, de kicsinységében is szép. www.schellgergely.hu
22/02/2026

Hát nem egy bolondos óriásplakát,
de kicsinységében is szép.
www.schellgergely.hu

Az elmúlt napokban sokan követtek be. Nagyon örülök neki. Remélem, hogy élvezni fogják az utazást. ⛩️ A bemutatkozásomat...
21/02/2026

Az elmúlt napokban sokan követtek be. Nagyon örülök neki. Remélem, hogy élvezni fogják az utazást.

⛩️ A bemutatkozásomat itt találják:
www.schellgergely.hu

Enyedi Ildikó új filmje, a Csendes barát egyik érdekes rétege számomra az, hogy az érzékelés nem egyirányú folyamat. Nem...
21/02/2026

Enyedi Ildikó új filmje, a Csendes barát egyik érdekes rétege számomra az, hogy az érzékelés nem egyirányú folyamat. Nem csak mi észleljük a környezetet, hanem a környezet jelenléte is alakítja az észlelési állapotunkat. A növény a filmben nem háttér, hanem reláció, viszony és résztvevő. Ez a gondolat pszichológiai szempontból is érdekes: a figyelem és annak minősége mindig kapcsolatban keletkezik. Felkelti figyelmünket, amire figyelünk.

Az általam tervezett Egyek vagyunk tanösvény a pannonhalmi arborétumban ennek egy gyakorlati vizsgálata. A lassúséta módszere tulajdonképpen mindfulness-alapú észlelési redukció: a tempó csökkentése, az ingerterhelés mérséklése és a szenzoros finomság növelése. Ebben a keretben sokszor egészen konkréttá válik az ember–növény kölcsönösség élménye. A tanösvényt most télre beszedték, de remélhetőleg tavasszal újra kihelyezik. Akkor a filmben felvetett kérdésekre saját testünk tapasztalatával kereshetjük a válaszokat.

A fotókat az Egyek vagyunk tanösvényen tartott személyes vezetés közben, a pannonhalmi Arcus Temporum művészeti fesztiválon készít***em.
(Kurátor: Szikra Renáta. Rajzok és festmények: Lóránt Anikó. Állomások dobozai: Kaszás Tamás.)
www.schellgergely.hu

“Fontos, hogy ne vegyük át a cinizmus nézőpontját és nyelvét, az ellenségképző leegyszerűsítéseket.”“Schell szerint a ma...
21/02/2026

“Fontos, hogy ne vegyük át a cinizmus nézőpontját és nyelvét, az ellenségképző leegyszerűsítéseket.”

“Schell szerint a magányossági krízis korát éljük, az emberi kapcsolatok, közösségek iszonyúan erodálódtak az elmúlt években. Ami ezért a közösségek szempontjából hasznos lehet az ilyen széteső, regrediálódó* társadalmakban, ha a nehézségek ellenére igyekszünk fenntartani a kapcsolódásainkat: találkozni egymással.”

“A demokratikus kultúrát leginkább a hétköznapi kapcsolódásaink hordozzák.”

Az a különös kettősség állt elő, hogy a pszichológiai cikkek minden online lap felületén prémium tartalmat jelentenek. Ezért be is kerülnek rögtön a fizetős részre. Pedig jó volna, ha épp a mentális egészséget támogató cikkek olvashatóak, keresőkben megtalálhatóak volnának.

Ám az fontos szempont, hogy ha szeretnénk a jövőben is minőségi lapokat olvasni, akkor legalább 1-2 általunk követett oldalra érdemes lehet előfizetni. Hiszen a szerkesztőségek is pénzből működnek.

*regresszió: kb. korábbi, éretlenebb életszakaszokba, énállapotokba való visszacsúszás. Amikor felnőtt megküzdési módok helyett gyermekibb módon reagálunk, pl. félelem, erős stressz hatására.

Hajlamosak vagyunk súlyos zavarokkal „távdiagnosztizálni” politikusokat, de lehet-e közérdek egy politikus mentális állapota?

A wmn.hu-nak beszéltem arról, miért nem alkalmas arra a pszichológia és pszichiátria, hogy távolról diagnosztizáljon akt...
17/02/2026

A wmn.hu-nak beszéltem arról, miért nem alkalmas arra a pszichológia és pszichiátria, hogy távolról diagnosztizáljon aktív politikusokat.

Fontos, hogy értsük: a politikai pszichológia nem politikusokat diagnosztizál, hanem azt vizsgálja, hogyan működik az emberi psziché politikai helyzetekben. Vezetőként és állampolgárként egyaránt.

Amikor erről a témáról beszélek, mindig felmerül a kommentek között, hogy "ha nem lehet diagnosztizálni, akkor lehetetlen eltávolítani a nem alkalmas vezetőket"? Bármilyen naivan hangzik, demokráciában is lehetséges eltávolítani az alkalmatlannak tartott vezetőket: választások útján.

Az igény nagyon emberi. Ha úgy érezzük, kicsúszik a kezünkből a kontroll, akkor szívesen nyúlunk olyan eszközökhöz, amelyekkel mégis megszerezhetjük az élményt: a felettünk álló felett állunk. Legalább azzal, hogy mi biztos forrásból tudni véljük, nem való oda. Szerintem valójában ilyenkor a hosszútávú cselekvés helyett rövidtávon szeretnénk hozzájutni a kontroll, a biztonság érzetéhez.

Egy demokrácia akkor tud egészségesen működni, ha az állampolgárok fenntartják saját köreikben a demokratikus működéseket. Ezzel biztosítható, hogy széles tömegek számára legyen vonzó a demokratikus kormányzás.

Sándor Anna cikke a wmn.hu fizetős felületén olvasható.

Hajlamosak vagyunk súlyos zavarokkal „távdiagnosztizálni” politikusokat, de lehet-e közérdek egy politikus mentális állapota?

Megfigyelhető, hogy több autoriter rendszer sajátos, kettős viszonyt alakít ki a tudatmódosító szerekkel.A „drog” nemcsa...
15/02/2026

Megfigyelhető, hogy több autoriter rendszer sajátos, kettős viszonyt alakít ki a tudatmódosító szerekkel.

A „drog” nemcsak anyagként, hanem képzetként van jelen. Megszállja a képzeletet, a társadalmi fantáziát, és a vezetés ezt a fenyegetettség-érzést politikailag is mozgósítja. A szerhasználó alakja deviánssá, veszélyessé, a társadalmi rend ellenségévé formálódik a közbeszédben.

Ugyanakkor a történelemben több olyan eset is dokumentált, amikor autoriter hatalmi struktúrák közvetlenül vagy közvetett módon maguk is érint***ek voltak a kábítószer-termelésben vagy -kereskedelemben, gondoljunk például egyes észak-koreai, afganisztáni vagy mianmari ügyekre. Ezek az esetek rendszerint elszigetelt botrányként jelennek meg a hivatalos kommunikációban, nem pedig rendszerszintű jelenségként.

Az elnyomás ezzel párhuzamosan gyakran kiterjed a rekreációs használókra és az önmedikalizációs célból fogyasztókra is, miközben a közbeszéd hajlamos összemosni a fogyasztót, a kereskedőt és az előállítót. A „drog” így nem csupán egészségügyi vagy szociális kérdés marad, hanem morális és politikai identitásképző eszközzé válik.

A kettősség tehát nem minden autoriter rendszer szükségszerű sajátja, de több esetben kirajzolódik. A hatalom egyszerre démonizálja a tudatmódosító szereket a nyilvánosságban, miközben a háttérben, egyes kontextusokban maga is belebonyolódik azok gazdasági vagy politikai logikájába. Időről időre pedig olyan ügyek is felszínre kerülnek, amelyekben az állam apparátusához tartozó személyek, tisztviselők vagy hatalmi pozícióban lévők érint***ek szerhasználatban vagy szerkereskedelemben, ám ezek rendszerint egyedi botrányként jelennek meg a kommunikációban, nem pedig strukturális problémaként. Ami belül nem oldható fel, az gyakran a külvilágban válik üldözendővé: a fel nem dolgozott disszonancia így külső ellenségkép formájában tér vissza.

Elindultak az óráim. Mármint azok, amiket én tartok. A tanítás számomra együtt gondolkodást, együtt tanulást jelent. Per...
11/02/2026

Elindultak az óráim. Mármint azok, amiket én tartok.

A tanítás számomra együtt gondolkodást, együtt tanulást jelent. Persze sokféle tanár van.

Hozzám az a stílus és műfaj áll közel, amikor az oktató nem oktat, a hallgató pedig nem hallgat.

Hanem a valóságból felmerülő témákat, problémákat peripatetikusan, a Lükabéttosz-hegy ösvényein közösen gyalogolva próbáljuk megérteni.

A gyakorlatban, kívülről ez persze sokszor úgy néz ki, hogy én, az oktató beszélek, a hallgatók pedig hallgatnak. Közben mindvégig tudom, hogy csak pillanatokra villanthatom fel nekik, hogy az adott tárgykörben így vagy úgy gondolkodom. Hogy bennük mi történik, arról keveset tudok.

A legtöbb, amit ebben a pedagógiában tehetünk, hogy sétálunk egy jót, és közben számunkra fontos dolgokról beszélgetünk. Mindig meglep, hogy milyen mély megértésekre jutunk ott, a Lükabéttosz-hegyen.

www.schellgergely.hu

09/02/2026

🖍️Autizmus, figyelemzavar, tanulási és részképesség-zavarok

A MÁSOK IS MI VAGYUNK.

🧑‍🏫 Egyszer, egy évtizeddel ezelőtt meghívtak egy vidéki általános iskolába. A tanulási és részképesség-zavarokról kellett előadnom a pedagógusoknak.

Körülbelül háromnegyed órát beszéltem a különféle tünetekről, diagnózisokról, terápiás lehetőségekről. Na meg arról, hogy milyen ellátást és könnyítést kell kapnia egy gyereknek, ha diagnózist tartalmazó szakvéleményt ad le az iskolában, hogyan érdemes a pedagógusoknak viszonyulnia a dologhoz. Nevelési tanácsadóban dolgoztam akkor, mi végeztük a diagnosztikát, mi készítettük a gyerekeket és családokat, na meg az iskolákat segítő szakvéleményeket.

Az előadás után az igazgató kissé feszülten előrejött, megköszönte a hallottakat és a kollégáihoz fordulva valami ilyesmit mondott:

“Amit hallottunk, az mind szép és jó. De mi persze tudjuk, hogy diszlexiás meg figyelemzavaros gyerek nem létezik. Csak jó gyerek van meg rossz gyerek. Szorgalmas gyerek és lusta gyerek van.”

Annyira meglepett az igazgató viselkedése, hogy lefagytam és nem tudtam megszólalni. A késő délutáni előadás ezzel véget ért.

Még pályakezdő voltam és naiv. Évekkel később raktam össze, miért nem sikerült pozitív eredményeket elérnem ebben az iskolában. Csak részben tartozik ide, hogy ugyanez az igazgató követelőzve telefonált körbe, amikor egy általa is ismert technikai okból nem tudtam megjelenni náluk egyetlen alkalommal. Károkat okozott nekem ezzel. Így végül sem a gyerekekre, sem a mindenkit segítő pszichológusra nem tudtak vigyázni.

✨ Azóta rengeteg olyan emberrel találkoztam, akinek a gyerekkora (és így a felnőttkora is) sokkal könnyebb lett volna akkor, ha a környezetük tisztában van azokkal a dolgokkal, amikről az előadásom szólt. És nem csak tisztában van, hanem komolyan is veszi azokat, amikre a szakvélemény kötelezi őket. Dolgozatírás helyett szóbeli felelet, könnyítés az érettségin, segítő szakember biztosítása — ilyenekre kell itt gondolni.

Ma már kicsit másképp gondolok a diagnózisokra és jelenségekre. Változik a pszichiátria, pszichológia megértése.

De rengeteg emberrel találkoztam azóta, akik csak felnőttként vagy akkor se kapták meg a diagnózisukat. (Állítólag 200-400 ezer forintba is kerülhet ma egy felnőtt ADHD-diagnosztika.) Az ő kérdésük mindig ez: hogy nem vette ezt senki észre? Miért a fodrászomban merült fel először, hogy figyelemzavaros / autista / diszkalkuliás stb. vagyok?

Hosszú, szomorú, fájdalmas gyászfolyamat elfogadni, hogy bár az iskolai és családi környezet segíthetett volna, mégsem t***e. Ha a matekból bukdácsoló vagy sok hibával író okos, értelmes, tehetséges gyereket hamar továbbküldik a nevtan felé, ingyenes vizsgálat után olyan könnyítést kaphatott volna, amivel minden szégyent, megaláztatást, lustának bélyegezést, otthoni veszekedéseket, különórákat, jegyektől rettegést kihagyhatott volna. (Ráadásul nem csak az “okos” gyerekeknek jár a minőségi ellátás és élet.) Jobb lett volna a kapcsolata a tanárokkal, osztálytársakkal, iskolával, szülőkkel, rokonokkal, saját magával. A világgal. Pontosan tudom, hogy ha a gyerek osztályzatai az egyik részképesség területén bezuhannak, már másképp beszélnek róla a tanáriban, az osztályozó konferencián, emiatt a többi osztályzata is elindul lefelé. Ez egyébként fordítva is igaz. Egy kis pozitív pletykával bármelyik gyereket meg lehet emelni. (Rátok kacsintok, tanárok.)

A kedvezmények célja nem a követelmények lejjebb vitele, hanem az egyenlő hozzáférés és korrekt értékelés.

Ha az ember figyelemzavaros vagy autisztikus, és a környezet ezt nem ismeri fel, akkor az illető állandó megszégyenítésnek van kitéve. Végül csak magára számíthat, és úgy kezeli a helyzeteket, ahogy gyerekként túl lehet élni valahogy. Az emberek jó túlélők, a maguk módján alkalmazkodnak és megtanulják kivédeni a stresszt. A felnőtt női autizmussal élő ember például gyakran annyira jól alkalmazkodik újra meg újra, hogy az autizmusát nem is könnyű észrevenni annak, aki nem elég tájékozott.

Hosszan írhatnék arról, mi a probléma a diagnosztikai szemlélettel. Például a “másnak” észlelt gyereket nagyon könnyen avatja bűnbakká a család: a kapcsolati és más feszültségeiket rávetítik, mert könnyebb azt hinni, hogy a család minden problémája a lusta, trehány gyerekük miatt van. A diagnózis gyakran csak átcímkézi a fekete bárányt “beteg gyerekké”, így a szülőnek továbbra sem kell szembenéznie a saját viselkedésével, problémáival, felelősségével és azokkal a kapcsolati vagy belső feszültségekkel, amelyek a stresszrendszer aktivációján keresztül eleve felerősítik a tüneteket. (Az már csak hab a tortán, hogy ezeknek a jelenségeknek az alapja genetikailag öröklődik, tehát esélye van annak, hogy a szülő is érintett.)

Arról nem is beszélve, hogy a jobb megértéssel változik a szemléletünk is: a neurodiverzitás szemléletben az autizmust ma már nem zavarnak (betegségnek) tartják, hanem idegrendszeri fejlődési változatnak, mint pl. a szemszínt. Ezt idővel talán a diagnosztikai rendszereink is lekövetik.

Természetesen sem a pedagógusokat, sem a szülőket nem akarom démonizálni. De azt is tudom, hogy ma általában ugyanúgy legyintenek ezekre a témákra, ha szóba kerülnek, mint ahogy akkor engem lesöpörtek az asztalról.

📘 A karrierem során sokat dolgoztam együtt olyan gyerekekkel, családokkal, felnőttekkel és szakemberekkel, akik az itt említett jelenségekkel kapcsolatban érint***ek. Az ELTE-n vendégoktatóként szoktam hangosan gondolkodni arról, milyen is a neurodiverzitást, azaz az idegrendszeri sokszínűséget támogató munkahely. Az utóbbi években minden megszólalásomban szóba hozom ezt, neuroinkluzív és neuroaffirmatív megközelítésről beszélve.

Mindeközben a munka közben saját magamról is sok mindent megért***em. Nincs itt semmi félelmetes. Talán csak az, hogy ha továbbra sem foglalkozunk érdemben ezekkel a témákkal, akkor újabb és újabb évtizedek telnek el anélkül, hogy az érint***ek megértést és segítséget kapnának a teljesebb élethez.

(Fontos: én nem vagyok neurodiverzitás szakértő, és nem végzek ilyen irányú diagnosztikát.)

A szöveg mesterséges intelligencia használata nélkül készült.

www.schellgergely.hu

Még novemberben jártam a Supercharge-nál. A visszajelzések pszichológiájáról beszélgettünk Lillával és Andrással. A viss...
08/02/2026

Még novemberben jártam a Supercharge-nál. A visszajelzések pszichológiájáról beszélgettünk Lillával és Andrással.

A visszajelzés kultúrája ott kezdődik,
ahol nem kell attól félni, hogy az őszinteség megszégyenítést, megtorlást vagy kirekesztést hoz.

Köszönöm a meghívást!

www.schellgergely.hu

Itt egy darab a Magyar Kultúra Magazinban megjelent interjúból. A teljes szöveget a 2026/1. Ős című lapszámban keressék....
31/01/2026

Itt egy darab a Magyar Kultúra Magazinban megjelent interjúból. A teljes szöveget a 2026/1. Ős című lapszámban keressék.

“Ezek az örökségek akkor aktiválódnak legerősebben, amikor érzelmileg közel kerülünk valakihez, amikor felelősséget vállalunk vagy határokat kell húznunk. Párkapcsolatban például gyakran tapasztaljuk meg, hogy túlzottan alkalmazkodunk, csak hogy elkerüljük a konfliktust, vagy épp ellenkezőleg: hirtelen bezárkózunk.”

Megeshet, hogy néha magunk sem értjük, miért reagálunk úgy egy adott helyzetben, mint ahogy épp megtettük. Olykor felismerjük, hogy valamiért mindig ugyanaz történik velünk a konfliktusok esetén vagy valamilyen stresszhelyzetben. Azon kapjuk magunkat, hogy szorongunk, de nem értjük a...

31/01/2026

[Ne osszák meg.]

Fájó szívvel nézem, ahogy egyes privilegizált szereplők hirtelen ráeszméltek a hazai mentálhigiénés állapotok tarthatatlanságára. Az önprezentáció, a jelszavak puffogtatása, a politikai térfoglalás azonban nem fogja megoldani a problémákat.

A karrierem 15 évvel ezelőtt szakszolgálati munkával kezdődött. A saját bőrömön tapasztaltam meg, mit gondol Magyarország azoknak a munkájáról, akik rendkívül kevés pénzért nagy óraszámban, nagy szaktudással igyekeznek egészségesebb, alkalmazkodóképesebb, boldogabb embereket csinálni. (Elnézést a szóhasználatért.)

Ebben a 15 évben rengeteg mindenben vettem részt. Nagy személyi állományú állami, piaci és civil szervezeteket segít***em hozzá ahhoz, hogy evidence based egészségprogram védje a dolgozóikat. Rengeteg mentálhigiénés előadást tartottam, felsőoktatási intézményekbe és más munkahelyekre vittem el a tudatos jelenlét szemléletét before it was cool and sexy. Pszichiátereknek és más terapeutáknak mutattam be azokat a neurológiai modelleket, terápiás eljárásokat, amelyekkel hatékonyan értelmezhetik a klienseik, pácienseik a saját élményeiket. Konferenciák, előadások, tanulás, workshopok, tanulmányírás, interjúk aprómunkája volt ez az önmagában is teljes embert kívánó munka és magánélet mellett. Profitál-e ezekből a szakértő? Az esetek nagyobb részében saját magát fizeti be a konferenciára, hogy ott előadhasson.

Nyugodtan alszom, mert mindenütt kihoztam a maximumot a lehetőségekből. Hát innen nézem fájó szívvel, hogy a jól képzett, elhivatott, szakmai munkát csendben végző szakemberekről megint nincs szó, a nagy tapasztalatot felhalmozott szakmai műhelyekről senki nem beszél, az NGO civil szervezetek elismertség nélkül tevékenykednek. Ha cinikus lennék, azt mondanám, addig jó nekik.

Vallás a családban.
27/01/2026

Vallás a családban.

Az ünnepek közeledtével sokszor felmerül a kérdés, milyen szerepe van az életünkben a vallásnak? Ebben az adásban a keresztény vallásról és valláspszichológiáról beszélgetünk abban az értelemben, ahogyan a gyermeknevelésben jelentősége van a vallásos nevelésnek. Hogyan alak...

Cím

Szent István Park
Budapest
1334

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Schell Gergely pszichológus, család- és párterapeuta új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Schell Gergely pszichológus, család- és párterapeuta számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória

Budapest és Szekszárd

Magas színvonalú pszichológiai szolgáltatások Budapesten és Szekszárdon.