20/11/2023
🤔Mik azok a jellemző mozgásszervi panaszok, amik az ülőmunka hatására hosszabb távon alakulnak ki, és tehetnénk-e ellene, ha napi szinten beiktatnánk a mozgást az életünkbe?
✅- A porckopáson kívül jellemzően a mozgáshiánynak és az ülés okozta speciális terhelésnek köszönhetjük többek közt a porckorong sérvesedését 🧞- a köznyelvben gerincsérv -, a kínzó nyak- és vállfájdalmakat, sőt a rendszeres fejfájásokért, fülzúgásért is sokszor az ülőmunka a felelős.
✅- Ülés közben jellemzően kérdőjelként görbül meg a hátunk, azaz előre toljuk a fejünket és vállunkat. A fizika törvényszerűségei - erőkar - miatt ez azt jelenti, hogy a fej és a vállak súlya mintegy megtöbbszöröződik. Egy 5 kilogrammos, 60 fokban előretolt fej például akár 30 kilogrammos terhelést is jelenthet a gerinc számára, amit az 8-10 órán keresztül folyamatosan viselni kényszerül.
🤕A fej 30 fokos előretolása megháromszorozza, 60 fokos előretolása meghatszorozza a gerincre eső terhelést.
A fej 30 fokos előretolása megháromszorozza, 60 fokos előretolása meghatszorozza a gerincre eső terhelést.
🤔- Ettől a hosszú távú túlterheléstől a csigolyák közt található puha, folyadékkal teli porckorongok ellapulnak, kiboltosulnak, és idővel sérvesedhetnek. A fej megtartásával járó túlzott izommunka pedig az izmokat fárasztja el, krónikusan túlterhelődnek, gyulladás alakul ki, ami bizony fájdalommal jár. Ilyenkor dörzsölgetjük fájdalmas arccal a nyakunkat, vállunkat, és csodálkozunk, miért nem oldja meg a problémát a heti egy masszázs. A feszessé vált lágyrészek - izmok, kötőszövetek - és a fej előretolása miatt egymáson elcsúszó csigolyák akadályozhatják a fej megfelelő vérellátását, ami kínzó fejfájáshoz vagy akár fülzúgáshoz vezethet.
✅Megfelelő erősítő és nyújtó gyakorlatokat kombinálva ezek a panaszok könnyen orvosolhatóak!💪
Várlak szeretettel személyre szabott fájdalom mentesítő mozgásterápiás foglalkozásomon!
‼️➡️Kérj időpontot!
sandyfit32@gmail.com
06303671687
