Психолог Инга Субботина

14/02/2026

27/01/2026

Коли я втомлююсь, я малюю фантастичних істот.
Секрет простий: я малюю їх тому, що нічого іншого малювати не вмію.
По правді кажучи, їх я теж не вмію малювати 😅

Але хто мене виправить? Хто скаже, що у цієї пташки не там крила, якщо її не існує? Ідеальний спосіб розслабитись: творити без страху помилитися.

А чим займаєтесь ви, коли треба перезавантажитись? 👇

19/12/2025

Три дні про сором.

Ми з колегою щойно завершили триденний вебінар про недиференційований сором у терапії.
Організатор семінару ХІГІП (Харківський інститут гештальт-терапії і психодрами).

Ви прийшли вчитися бачити сором у клієнта.
Але зробили більше, наважилися побачити його в собі.

Три дні:
→ День 1: Сором у клієнтському полі, там, де розривається контакт
→ День 2: Терапевтичний сором, «я недостатньо хороший»
→ День 3: Поле сорому, що відбувається між нами, коли він з’являється

Ми працювали феноменологічно.
Спиралися на теорію поля.
Не намагалися сором виправити, вчилися його витримувати.

Сором це не особистий дефект, а сигнал розриву підтримки в полі.
Завдання терапії трансформувати досвід ізоляції в досвід зв’язку.

Ви тримали паузи, коли хотілося говорити.
Залишалися, коли хотілося зникнути.
Ділилися живим, а не історіями.

Сором не лікується за три дні.
Але він змінюється, коли його бачать і залишаються.

Дякую за довіру.
За те, що створили поле, де можна бути неідеальним і достатньо хорошим.

Наступний вебінар навесні 2026.
Бережіть себе.

Сором не лікується технікою.
Він лікується присутністю.

Інга Субботіна

02/12/2025

Запрошуємо вас на лекцію, яку точно не варто пропускати 👇

ФЕНОМЕНОЛОГІЯ В ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПІЇ
як бачити клієнта без інтерпретацій і поспішних висновків
Лектори: Віта Журавель & Інга Субботіна

📅 4 грудня
⏰ 18:00 за київським часом
📍 Zoom

Це буде не “ще одна лекція”.
Це буде жива, практична, дуже професійна зустріч, де ми:

• покажемо, як працює феноменологічний опис у реальній терапії
• пояснимо, чому мозок “бачить павука замість дротів”
• розберемо феноменологічну тріаду:
Опис → Послідовність → Поле
• попрактикуємо мікрофеномени, мікрорухи, дихання, зміну тонусу
• дамо те, що можна застосувати вже завтра з вашими клієнтами

Це буде корисно й цікаво — без води, без пафосу, без філософських туманів.
Тільки те, що реально працює в терапевтичному контакті.

🎓 Для студентів і випускників ХІГіП, а також терапевтів початківців.

Будемо раді бачити вас у полі 🌿
Підключайтесь — феноменологія змінює терапію.

18/11/2025

Ось місце в Будапешті, де можна доторкнутися до Місяця. Тут не потрібні ракети - достатньо простягнути руку й відчути, що неможливе раптом стає ближчим.

Я люблю такі миті: коли звичні вулиці раптом наповнюються магією, а реальність здається ширшою за буденні рамки. Місяць над головою, старовинні фасади навколо - і ти вже всередині своєї казки.

Можливо, іноді варто просто вийти з дому ввечері, пройти кілька кварталів і знайти власний портал у щось більше.

17/11/2025

Коли Пітер Філіппсон пояснював, що таке контакт, він говорив про танець. Не як про метафору. Як про модель реальності.

Коли я танцюю з кимось, з ким ніколи раніше не танцював, у нас є кілька варіантів.

👣 Перший варіант: кожен з нас починає рухатися так, як звик. Ми обоє залишаємося у своїх звичних патернах. Ми можемо рухатися поруч, але нічого нового не відбувається.

👣 Другий варіант: я починаю нав’язувати свій стиль, свій ритм. Танцюю так, “як треба”. Тоді я перестаю помічати іншого. Це вже не контакт, а домінування.

👣 Третій варіант: ми обидва готові бути незграбними. Готові наступати одне одному на ноги, не знати, що буде далі…

Тоді поступово народжується новий танець.

Тільки між нами двома.

Він “кращий” не тому, що красивіший. Він кращий, бо в ньому з’являється свобода , спонтанність та живе дихання стосунків.

Цей новий танець не може бути заздалегідь “правильним”. Він народжується в процесі спільного руху: через випадковості, сором, сміх, збивання з ритму, безліч «ой, пробач!»

Імпровізація - не порушення правил. Це умова живого Self. Самість - не щось усередині. Вона народжується на межі контакту. І так, це не завжди красиво, не завжди зручно, не безпечно. Але завжди живо.

Сьогодні я знову вчуся у нього.
І, як завжди, танець починається раніше, ніж слова.

14/11/2025

Сьогодні знову навчаюся у Пітера Філіппсона.

На фото ми шість років тому.

Я знайома з Пітером вже близько восьми років, і це навчання стало однією з найціннішіх професійних ліній у моєму житті.

Раніше я навчалася у нього як терапевт.
Зараз як супервізор. Це вже інший рівень бачення. Інша глибина.

Мені дуже близька його концепція Emergent Self. Ідея, що «Я» не є чимось фіксованим усередині нас, а народжується щоразу наново в момент контакту, на кордоні між організмом і середовищем. Ми не носимо своє «Я» в собі як річ. Ми створюємо його у зустрічі: з іншою людиною, з ситуацією, зі світом. І кожен контакт формує нас по-новому.

Це змінює все. Як ми розуміємо клієнта, як працюємо з його досвідом, як бачимо те, що відбувається в терапії.

Пітер поєднує гештальт-терапію з нейробіологією, показує, як сучасні знання про мозок допомагають терапевту бути точнішим, уважнішим, ефективнішим.

Це напрям, який рухається в ногу з часом і водночас залишається дуже людяним.

Сьогодні моє навчання проходить онлайн.
І хоч є можливість змінити формат, наразі у мене занадто насичений рік: багато модулів, подорожей, програм.

Можливо, трохи пізніше я знову продовжу навчання офлайн. А поки вдячність. За глибину, ясність і той живий контакт, який Пітер створює навіть через екран.

11/11/2025

👩🏼‍🎓Навчання в Норвезькому інституті гештальт-терапії

Ми говорили про те, як бути поруч із травмою в супервізії - не тільки через слова, а через тіло, емоції, контакт. Про те, як тіло «знає» раніше, ніж свідомість, і як у супервізійному полі це знання стає орієнтиром.

Ми торкалися теорії прив’язаності, полівагальної теорії Стівена Поргеса, рівнів самості за Деніелом Штерном, нейробіології Антоніо Дамасіо і концепції «відсутності» Джованні Франчесетті. I весь час поверталися до простого - до моменту, коли замість техніки з’являється присутність. Бо саме тут, у цій зустрічі, народжується справжня живість.

Hans Petter Frydenberg, наш викладач, постійно повертався до вірша норвезького поета Ханса Бьорлі:

***
Одне потрібно - тут, у нашому важкому світі
бездомних і знедолених:
Оселитися в собі.

Увійти в темряву і очистити лампу від кіптяви.
Щоб люди на дорогах
побачили світло
у твоїх оживлених очах.

Це не метафора. Це - суть супервізії. Перш ніж допомагати іншим працювати з травмою, ми самі маємо «оселитися в собі». Увійти у власну темряву. Очистити свою лампу. Бо тільки тоді наша присутність стає справжньою. Тільки тоді у наших очах з’являється те світло, яке бачать інші - світло не порад чи технік, а живого контакту.

Супервізор - це не той, хто все знає. Це той, хто оселився в собі настільки, що може бути поруч з темрявою іншого, не втрачаючи власного світла.

03/11/2025

Як середовище змінює мозок і чому це важливо для кожного з нас🤯

Уявіть: ви приходите в терапію після кількох років токсичних стосунків. Напружені плечі, важко дихати, важко говорити. І ось, через кілька сесій, ви помічаєте, що стає легше. Не тому, що проблеми зникли. А тому, що ваш мозок почав іншу історію.📖

Це не магія. Це нейропластичність.🤸

Нейропластичність - це здатність нервової системи змінювати свою активність у відповідь на внутрішні або зовнішні стимули, реорганізуючи свою структуру, функції або зв’язки. Раніше вважалося, що мозок пластичний тільки в дитинстві. Дослідження другої половини XX століття показали, що багато аспектів мозку зберігають пластичність протягом усього дорослого життя. 

Це означає, що кожна дія, кожна зустріч, кожне середовище буквально перебудовує ваші нейронні контури. Люди виробляють близько 700 нових клітин мозку в кожному гіпокампі щодня. Дослідження на тваринах показують, що збагачене середовище збільшує товщину кори головного мозку на 3,3-7% і містить на 25% більше синапсів.
Швидкість нейрогенезу можна збільшити в п’ять разів за допомогою довготривалого збагачення середовища. 

Що таке “збагачене середовище”? Це умови, які виходять за межі базових потреб і забезпечують складне та стимулююче середовище для природної поведінки, ігор, рухової активності та нового навчання.

А що з токсичним середовищем? Тут працює зворотний ефект. Коли ви живете в полі критики, байдужості або постійної напруги - частина нейронних зв’язків слабшає або “згасає”.

Що це означає для терапії? 👩🏼‍🎓

Як гештальт-терапевт, я завжди кажу клієнтам: терапія - це не лише про інсайти. Це про створення нового досвіду. Висока нейропластичність у поєднанні з соціальною цікавістю штовхає підлітків досліджувати різноманітні нові середовища та створювати соціальні зв’язки.  І це працює не тільки для підлітків.

Коли клієнт приходить із патерном “я нікому не потрібен”, моя задача - не просто поговорити про це. А створити поле, де він відчує інше: що його чують, що його присутність важлива, що є місце для його потреб.🫂

Кожен такий досвід - це не просто емоція. Це здатність мозку реорганізовувати себе, формуючи нові нейронні зв’язки у відповідь на навчання, досвід та травми. 

Що робити поза терапією?🤔

Ви не можете миттєво змінити всі умови свого життя. Але ви можете робити маленькі кроки.👣

Маріан Даймонд визначила п’ять основних елементів для здорового мозку:
🌱новизна,
🌱виклик,
🌱фізичні вправи,
🌱дієта
та 🌱любов. 

Конкретно:

- Новизна:
інший маршрут додому, нова музика, розмова з незнайомцем на каві. Новизна, сфокусована увага та виклик є важливими компонентами для покращення когнітивних функцій. 

- Рух:
Аеробні вправи збільшують швидкість нейрогенезу у тварин та людей. 

- Соціальна підтримка:
Єдина зміна в збагаченому середовищі полягала в тому, що лаборанти тримали щурів і розмовляли з ними - це призвело до 50% збільшення тривалості життя. Навіть короткий теплий контакт має значення.

Ваш мозок пластичний. Він змінюється кожного дня на краще або на гірше.

💔Токсичне середовище послаблює вас фізично, на рівні нейронних зв’язків.

🫶Підтримуюче середовище відновлює і зміцнює.

🧠Тому обирайте людей, які вас підтримують. Шукайте нові досвіди. І пам’ятайте: кожна зустріч, кожна розмова - це не просто момент. Це можливість перебудувати свій мозок.

02/11/2025

02/11/2025

🌿 Завершився наш перший модуль

Два дні - і скільки всього відбулося.
Ми знайомились, шукали ґрунт під ногами, дивились, як організм і середовище дихають разом.
Вчилися бачити, що саморегуляція - це не контроль і не тримання себе в руках, а живий процес, який відбувається між нами.

Ми пробували бути у ролі організму й середовища, відчували, як поле змінюється від одного погляду чи слова.
Дивились, як народжується контакт, як тіло реагує, коли світ щедрий, коли мовчить або коли не збігається з очікуваннями.
І вчилися довіряти цим рухам.

Це лише початок довгого шляху.
Попереду - рік роботи, відкриттів, питань, зустрічей.
І я вдячна всім, хто увійшов у цей простір навчання з відкритістю, уважністю й теплом.

Ми стартували. 🌱