Tonus Shiatsu & Fascia

14/10/2025

Az arányok művészete

Leonardo az aranymetszésben látta az emberi harmóniát. A fascia és az oszteopátia világában ugyanez történik: feszesség és lazulás, tartás és mozgás arányainak keresése. Az egyensúly itt sem képlet – hanem élmény.
- És igen, néha a testünk pontosan olyan makacs, mint egy matematikapélda: elsőre sehogy sem jön ki, de a jó megközelítéssel végül minden megoldódik.

Az arányok nem csak esztétika: ha egy arány torzul – pl. túl feszes a fascia az egyik oldalon, vagy túl kevés a mozgás, vagy nagy a has – akkor az egész test „összeesik” fizikai, érzelmi és mozgási értelemben is.
- És igen, néha olyan érzés, mintha matekpéldát akarnál megfejteni, ahol a szereplők nem akarnak együttműködni. De ha türelemmel dolgozol, ha a funkcionális szemlélet, a fascia-munka és a tudatosság együtt mozdul, akkor az arányok helyreállnak: feszesség-lazulás, tartás-mozgás, szépség-funkció → nem a formula a lényeg, hanem az élmény.

Arról, hogy az arányok (testszakaszok, járásfázisok) összefüggenek, és ha az arányokon változtatsz (pl. mesterséges súlyokkal), változik a járás harmóniája is:
https://iris.uniroma1.it/handle/11573/957418?utm_source=chatgpt.com

Fibonacci arányok kérdése az anatómiai struktúrákban:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36721618/

09/10/2025

Az egész ember

A Vitruvius-ember nem részeket ábrázol, hanem a teljes embert. Ugyanez a szemlélet mozgat bennünket a funkcionális fascia terápiában is: nem egy tünetet kezelünk, hanem az embert mint egészet hangoljuk újra a testen keresztül.

Testünk nem csak izmok és ízületek halmaza, hanem összehangolt hálózat: fascia, idegrendszer, keringés, légzés. - Ezt mind megérintjük egy kezelésben.
Minden rendszer kapcsolatban van mindegyikkel, így hatással is vannak egymásra. Egy terület kompenzálhat máshol - pl. csípő vagy boka mozgáskorlátozottsága miatt is befeszülhet a váll.

A funkcionális fascia terápia mindig a „teljes képet” nézi: mi az, ami az egész testben diszharmóniát okoz, nem csupán ott, ahol fájdalom van.
A fascia összeköt – elősegíti, hogy a változás az egyik területről hatással legyen más részekre is. - És ez nem csak a feszültség terjedése szempontjából igaz, hanem visszafelé, ezek kioldásakor is megvalósul.

Ez a tanulmány megmutatja, hogy a fascia változása nem csak lokális:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38689040/

Ez pedig arról, hogy egy lokális probléma hogyan befolyásolja mind a dinamikus, mind a statikus egyensúlyt:
https://www.mdpi.com/2075-4663/12/1/33?utm_source=chatgpt.com

06/10/2025

Központban a periféria

Vitruvius emberének köldöke a középpont, de a végtagok végződései rajzolják meg a kört és a négyzetet.
A periféria nélkül a központ önmagában nem látszana: a teljes arányrendszert a végtagok feszítik ki.

A terápiás tapasztalatban is újra és újra megmutatkozik: a feszültségek gyakran nem belülről indulnak, hanem kívülről gyűrűznek be a centrum felé. Az alkar, a boka és a lábszár különösen érzékeny területek – innen húzódhatnak azok a finom, de erőteljes torzulások, amelyek a törzset is kibillentik.

Ennek az egyszerű biomechanika oka: minél távolabb van valami a középponttól, annál nagyobb erőkarral hat rá. Egy apró csavarás, húzás a periférián megsokszorozódva érkezik a centrumhoz.

A funkcionális fascia terápia ezért nem csak a középpont felszabadítását keresi, hanem a periféria tudatosítását és oldását is.

Mert ha a szélek szabadok, a közép is felszabadul...

03/10/2025

Középpont és szabadság

A Vitruvius-rajz középpontja a köldöknél van: innen indul minden mozgás, minden arány – akár csak a harcművészetekben.
A fascia-terápiában is van, hogy a belső tengely felszabadítása hozza meg a könnyedséget – ilyenkor ha a középpont szabad, a periféria is szabadon élhet.

A középpont (“core”, centrális tengely) felszabadítása alapvető: ha ott feszültség van, akkor a „perifériák” – végtagok, ízületek – mozgása is korlátozott lesz. „Beleakadnak”.
A tapasztalat: ha a medence, a mellkas és a hasi központ megkönnyebbül, akkor a mozgás szabadabban, levegősebben folyik.

A funkcionális fascia terápia segít oldani a feszes kötéseket, rekeszeket, hogy a középpont dinamikus része lehessen az egésznek.

Egy kutatás a Myofascial Release hatékonyságáról:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39832508/

És, ha a nyújtás érdekel, akkor innen kaphatsz támpontot, hogy miként csináld:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38689040/

30/09/2025

Dinamikus egyensúly

Az egyensúly nem egy merev állapot, hanem folyamatos finomhangolás.
Ahogy a Vitruvius-ember egyszerre illeszkedik körbe és négyzetbe, úgy a testünk is állandóan keresi a stabilitást.
Ebben segít az oszteopátia, a funkcionális fascia-munka: újrahangolja a test természetes harmóniáját, szöveti egyensúlyát.

Az egyensúly nem fix pont, hanem folytonos adaptáció: idegrendszer, érzékelés, szalagok, fascia és izmok együtt mozdulnak.
A fasciában lévő receptorok (proprioceptorok) szerepet játszanak abban, hogy a test érzékelje saját helyzetét, a feszültségek eloszlását. Szervezetünk a külső és belső erőhatásokra is, kompenzációs feszültségeket hoz létre, amik a relatív egyensúly fenntartását szolgálják. Amikor sikerül kikezelni az elsődleges okokat, a test az idegrendszer szabályozása által elengedi az összes hozzá kapcsolódó kompenzációt is és a mozgás felszabadul.

Az funkcionális fascia terápia tudatosan dolgozik ezen: nem csak erősíteni akar, hanem finomhangolni a test visszajelzéseit, hogy a stabilitás ne merevség legyen, hanem élő egyensúly.

Ajánlok újabb két tanulmányt:
https://www.mdpi.com/2075-4663/12/1/33?utm_source=chatgpt.com

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39832508/

27/09/2025

Forma és funkció

Leonardo tudta: a test arányaiban ott rejlik a mozgás törvénye. A fascia és a funkcionális szemlélet lényege is ez: a forma és a funkció elválaszthatatlan. Ha a szövetek felszabadulnak, a mozgás visszanyeri természetes áramlását és a test dinamikus egyensúlyba kerül.

A forma és funkció kölcsönhatása nem pusztán esztétikai dolog, hanem mozgási hatékonyság, sérülésmegelőzés és a regeneráció kulcsa is.
Például, ha egy fascia réteg túl feszes, a mozgás nem csak korlátozódik, hanem torzul is az erők elosztása: megváltozott ízületi középállás és túlterhelés, izomkompenzáció és testtartás változás lesz.
Az oszteopátia, a Funkcionális Fascia Terápia segít feloldani ezeket a feszültségeket, újraszervezni a test szöveti erőegyensúlyát.
Ilyenkor nem a strukturális szimmetria helyreállítása, hanem az akadályozó tényezők kioldásával a funkciók minél szélesebb körű visszanyerése a cél. A működés helyreállítása az egész szervezet teljesítményét fokozza.
Ennek természetes következménye lesz a struktúra változása is, hiszen a forma a funkcióhoz igazodik.

Kutatás arról, hogy a fascia merevsége csökken statikus nyújtással, ami javítja a mozgástartományt:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38689040/

Ezt is ajánlom:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39832508/

25/09/2025

Forma, funkció, szabadság – Vitruvius tükrében

Leonardo da Vinci Vitruvius-tanulmánya az első igazi inspiratív "könyvélményem", még abból az időből, amikor nem is tudtam olvasni.
Bátyámmal űrhajósat játszottunk a közös szobánkban.
Ágyak és székek között, pokrócokkal beborítva volt elsötétítve az "űrhajónk kabinja". És egy csillagászati képeket is tartalmazó lexikon volt a navigációs térképünk. :)
A lexikon borítóján a Vitruvius-tanulmány képe volt, ami 4-5 évesen már teljesen lenyűgözött. Mikor egyedül voltam utána, néha nézegettem magam, hogy hogy is van az én testem, felrajzoltam a szobám falára a széttátott karjaim távolságát és leellenőriztem, hogy tényleg olyan magas vagyok e stb.
Talán, ott pecsételődött meg a jövőm.

Vitruvius, az ókori építész, három alapelvet fogalmazott meg minden tartós építményhez:
👉 firmitas (szilárdság),
👉 utilitas (hasznosság),
👉 venustas (szépség).

A testünkben ugyanez a hármas jelenik meg – csak nem kőből és márványból, hanem élő, lüktető fascia szövetekből.

👉 A fascia tartást ad és összeköt (szilárdság).
👉 Mozgásainkhoz alkalmazkodik, átviszi az erőket (hasznosság).
👉 És ha jól működik, mozdulataink természetes eleganciát sugároznak (szépség).

Egy kis sorozatot indítok, amiben arra keresem a választ, hogyan tükröződik Vitruvius bölcsessége a modern fascia-kutatásban, és mit tanulhatunk belőle testtudat, mozgás és stabilitás terén.

Ez nem elvont filozófia: az építészeti elvek valójában bennünk élnek.
És ha megértjük őket, közelebb kerülhetünk ahhoz, amit mindannyian keresünk: szabadság a testben.

https://www.tonus-shiatsu.hu/fascial-release/

11/09/2025

Tavasszal meg Kubába lehet menni Krisztina-val jógázni 🤘

31/08/2025

Balázsy Panna kérdezett a Panna, csajok, satöbbi 150. adásában, ezúttal kifejezetten az oszteopátiáról.
Fogadjátok szeretettel beszélgetésünket!

És ha szeretnél tanulni funkcionális oszteopátiát, akkor gyere az októberben induló képzésemre!

https://www.facebook.com/share/1EPa2vCQfG/?mibextid=wwXIfr

A Panna, csajok, satöbbi legújabb epizódjában egy igazán különleges szemléletet mutatunk be: ezúttal Demeter Péter oszteopát szemlélettel dolgozó gyógymassző...

09/01/2025

Az elmúlt 10-11 napot zárdai, kolostori körülmények között tölthettük cirka 100 meditáló társammal és zavartalanul fürödhettünk a tiszta figyelem, a vágyakozás és elutasítás mentesség békés állapotában.
Egyházaktól és vallásoktól függetlenül gyakorolhattunk egy csodálatos meditációs technikát, teljes csendben, magunkban tartva figyelmünket.
Nekem ehhez az elvonuláshoz most egy saját évfordulóm is kapcsolódott, így számomra extra különleges lehetőség volt ez a 10 nap. 2002-ben, 22 évesen vettem részt először vipassana elvonuláson S. N. Goenka útmutatásai alapján, így a mostani elvonulással léptem be életem azon szakaszába, ahonnan már több évet éltem vipassana gyakorlóként, mint előtte.
Jó szívvel ajánlom mindenkinek, aki szeretne lépéseket tenni azért, hogy megszabaduljon a tudata mélyén rejtett szennyeződésektől!
Innen kaphattok bővebb infot:
dhamma.org
Legyen minden lény boldog, békés, szabad!

Homepage of Vipassana Meditation as taught by S.N. Goenka in the tradition of Sayagyi U Ba Khin

28/09/2024

Elindult a 2024-25-ös tanév a Tónusban.
Új helyszínen, új kollégákkal.

Azt hiszem, nem csak a magam, hanem a diákok nevében is mondhatom, hogy hálásan köszönjük Pákh Ildikónak a Tónusban töltött sok-sok év tanítását!
És szintén hálásan köszönjük Őri Szilvinek az elmúlt évek segítségét, tanításait!
Sok sikert Nektek a továbbiakban is!

Az idei tanévben fantasztikus tanítók lesznek a partnereim az oktatásban.
Köszöntelek Titeket a Tónusban!

A shiatsu képzésben Págyi Judittal osztjuk meg a hétvégéket.
Judit az egyik legrégebb óta oktató shiatsu tanár Magyarországon. Nekem is Ő volt az első shiatsu tanárom, és rengeteg hazai kollégának a tanára, inspirálója már több mint 20 éve.
Óriási megtiszteltetés és áldás, hogy Judittól tanulhatunk!

Mind a shiatsu, mind a fascia tanfolyamokon mellettem lesz Nagy Krisztina, aki gyakorlatilag visszatér hozzánk. A Tónus első 5 évében rengeteget asszisztált a képzéseken és kicsit tanított már akkor is. A shiatsu képzésben mellettem Kriszti tartja a mozgás órákat és a shiatsu tanításban is részt vesz.

A Shiatsu alaptanfolyamokon Sárkány Lászlóval fogunk tanítani.
Laci is régóta tart többek között shiatsu tanfolyamokat is. Korábban már több diák jött a Tónusba Laci tanításának inspirációjából. Van aki már a záróvizsgáig is eljutott.

Lesznek még vendég tanáraink is, de erről majd később...

Lelkesen és szeretettel várunk Titeket az idei tanévben is a Tónus képzéseire!

24/09/2024