Örömlét Jóga és Masszázs Stúdió

19/08/2025

🌿✨ Mielőtt NAGY DÖNTÉST hozol… nézd meg, melyik orrlyukad aktív! ✨🌿

✅ Bal orrlyuk aktív?
Kapcsolódik a jobb agyféltekéhez → nyugalom, intuíció, kreativitás, női energia (Hold-energia).
👉 Ilyenkor az érzelmi, intuitív vagy kapcsolati döntésekhez kedvező.

✅ Jobb orrlyuk aktív?
Kapcsolódik a bal agyféltekéhez → logika, elemzés, cselekvés, férfi energia (Nap-energia).
👉 Ilyenkor a racionális, feladat-orientált vagy nagy energiát igénylő döntésekhez ideális.

🌸 Ha mindkét orrlyuk egyformán aktív, akkor a prána a fő energiacsatornában (Sushumna Nadi) áramlik. Ez a semleges, spirituális állapot, amelyben a tudat nyitottabb a magasabb valóságokra.

💨 Gyakorlati tipp döntések előtt:
Finoman fújd ki a levegőt, és figyeld meg, melyik orrlyuk szabadabb. Ez elárulja, melyik energia aktív benned éppen.

🕉️ Hogyan hozd egyensúlyba az Ida és Pingala energiát?
• Nadi Shodhana (váltott orrlyukas légzés): belégzés az egyik orrlyukon, kilégzés a másikon – így harmonizálhatod az energiáidat.
• Jógaászanák, pránajáma, mudrák és bandhák segítenek megtisztítani a csatornákat, hogy a prána szabadon áramoljon.
• Mindfulness és meditáció: lecsendesítik az elmét, és belső egyensúlyt teremtenek.

🌞🌙 Egyensúlyban az Ida (Hold) és a Pingala (Nap) energiák → szabadság, tisztább látás, emelkedett tudatosság.

13/08/2025

Manuálterápia, Gyógytorna, Sportrehab, Instrumentális Manuálterápia referencia Rendelő, Floss

05/08/2025

🔸 A nyújtás fontossága – Ne hagyd ki az edzés végéről! 🔸

A rendszeres nyújtás nem csupán a rugalmasságot javítja, hanem kulcsfontosságú a sérülések megelőzésében, a regeneráció felgyorsításában és a testtartás javításában is.

🧠 A helyesen végzett nyújtógyakorlatok:
• csökkentik az izomfeszültséget és stresszt,
• segítik az izmok oxigén- és tápanyagellátását,
• növelik az ízületi mozgástartományt,
• csökkentik az izomlázat,
• támogatják az idegrendszer egyensúlyát.

Az ábrán különböző izomcsoportokra bontva láthatod a leghatékonyabb nyújtógyakorlatokat – válaszd ki a neked leginkább szükségeseket, és építsd be őket az edzés utáni levezetésbe vagy akár önálló rutinba is.

➡️ Napi 10–15 perc nyújtás hosszú távon többet ér, mint gondolnád.

21/05/2025

✨ Melyik testhelyzet a Neked megfelelő? ✨

Akár irodai munkavégzés közben is könnyedén alkalmazhatod ezeket a tippeket!

🔹 Álló helyzet javasolt, ha:
✔ Fokozott ágyéki hajlatod (lordosisod) van
✔ Könnyebben megy a hátrahajlás lumbálisan
✔ Az előrehajlás korlátozott és fájdalmas

🔹 Ülő helyzet ideális, ha:
✔ Ellaposodott a lumbális hajlat és a lordosis
✔ Jobban megy az előrehajlás lumbálisan
✔ A hátrahajlás korlátozott és fájdalmas

✅ Fontos, hogy figyelj tested jelzéseire, és az adott testhelyzetet úgy alakítsd, hogy az Neked komfortos és biztonságos legyen! Az izmok és a gerinc egészsége hosszú távon múlik a megfelelő testpozíciók kialakításán.

15/04/2025

húsvéti nyílt hétvége

09/04/2025

09/02/2025

Edzési lehetőség a Testnevelési Egyetemen

12 hónapon át tartó edzési lehetőséget biztosít a Molekuláris Edzésélettani Kutató Központ a Testnevelési Egyetem kampuszán. Olyan 55 és 65 év közötti egészséges érdeklődők jelentkezését várják, akik nem rendelkeznek sportolói múlttal és elszántságot éreznek magukban ahhoz, hogy egy éven át heti háromszor járjanak felügyelt körülmények között edzésekre. Az ingyenes személyre szabott edzésprogram lehetősége mellett a jelentkezők dietetikai tanácsadáson is részt vehetnek.

Ha szeretne irányított körülmények között edzéseken részt venni, ezzel egészségesebb életmódra törekedni és közreműködni a kutatásban, jelentkezzen a mekk.tf@gmail.com e-mail címen, vagy a +36706582914 telefonszámon.

Részletek 👉 https://ujbudaonline.hu/2025/01/30/fel-eves-edzesi-lehetoseg-a-testnevelesi-egyetemen

09/11/2024

A Mat on the Moon alapítóját kérdezte Takács Dalma arról, hogyan építhető be a jógagyakorlás a hétköznapokba, és mi mindenről szólhatna valójában.

25/04/2024

Ha valaha jártál már jógaórán, jó eséllyel ismered a Jacobson-féle progresszív izomlazítást (vagy annak valamilyen változatát), még akkor is, ha nem tudsz róla😊.