Pénzes András Személyi Edző

11/07/2025

06/07/2025

Június 28-án került megrendezésre a 31. Keeprun futóest, a hősök tere-Dózsa-Andrássy-városliget-vajdahunyad vára útvonalon a 21 km-es táv!
A rajt este 9-kor startolt el, a szél nekünk kedvezett, de ennek ellenére érezhető volt az a 32 fok! Közel 4500-an indultunk, ami egyáltalán nem mondható nagy volumenű versenynek!
Sajnos az utóbbi hetek szaharai hősége miatt nem tudtam rávenni magam, hogy heti 3x fussak se a szabadban se a Lantos Johhny fitnessben, így júniusban csak a konditermi edzés maradt, de úgy voltam vele, ebben az évben túl vagyok 14 versenyen ebből 6 félmaraton akkor ez sem okozhat gondot! A helyzet az, hogy nem lett igazam! Sajnos nagy mellénnyel indultam neki, túl gyors tempóban, az aszfaltból kiáramló 1000 fokot és a hőségről ami 2 kilométer után szörnyű volt figyelmen kívül hagytam! Az első 6 km 5 perc/km átlag tempóban ment, viszont utána 6-7 kilométer között jött egy 20 perces tecnikai szünet, fejfájás, pulzus 180, szédülés, es végtag zsibbadás, majd hanyatt fekvés a fűben kb 10 percig! Ilyen érzésem még sosem volt és nem is számítottam rá! Szerencsére a segítő futóknak és a szervezőknek akik odarohantak, tovább tudtam folytatni a versenyt és a célig megse álltam! Az idő nem az lett amit vártam, de ilyen körülmények között abban az adott helyzetben büszke voltam, hogy teljesítettem és hittem magamban!

30/05/2025

Kedves Vendégeink!
Elnézést kérünk a néhány napos kellemetlenségekért. Kicsit bővítjük az edzőtermet.💪🏻
Új, farizom építő részlegünkkel , remélhetőleg mindenkit kárpótolni fogunk a továbbiakban😉
“Igyatok turmixot “

25/05/2025

A csúcson kell abbahagyni! ⛰️
Vagy mégsem? 🧐
Egy éve májusban kezdtem el a futást a testépitest háttérbe szorítva másfajta élményeket, kihívásokat, célokat tűzve magam elé!
Probálom többnyire azokat a “rendezvényeket” kiszemelni ahol különleges helyszínen élhetem át a futás adta vegyes érzéseket, jó ügyet szolgáljak-támogassak vele, vagy csupán kihivást legyen benne! 😀
Így esett most a választás a 28. Kékes csúcsfutásra terepen!

Helyszín/start: Mátrafüred/ 340m
Cél: Kékestető/1014m
Távolság: 11,6 km
Pozitiv szintemelkedés: közel 700m

Terep futásba volt már részem, de végig felfele futni mind fizikálisan mind mentálisan sokkal megterhelobb!
A terep, a körül ölelő természet látványa csodálatos volt, tiszta libabőr! Fent 4 fok várt, nem mondom hogy melegem volt, de a lényeg, hogy fent vagyok es megcsináltam! Gyorsan átvettem a befutócsomagot majd beálltam a sorba fotózkodni a csúcs sziklával! Na ez után gondoltam, hogy ha felfele ment a futás erdőn keresztül akkor lefele is fog a szerpentínen a másik útvonalon, ugyan a verseny csak felfele volt de én biztos nem megyek le a transfer buszokkal! ☝️😀
Neki is indultam, lefele menet bíztattuk egymást a szemben jövő futókkal. Éreztem, hogy fejben nagyon motivált vagyok, az eleje nagyon jol ment időben is, de sajnos 6,5 km után a térdem meg a combjaim feladták a szolgálatot es az utolsó 5 km-t autoval vitt le kedvem feleségem akit felhívtam, hogy izzitsa a motort, mert a combjaim se előre se hátra nem mennek! 😀 zárásképp úgy érzem a csúcstámadás sikeres volt, minden pillanatát élveztem, és ennek köszönhetően újabb élménnyel lettem gazdagabb az ország tetején! 🙏

11/05/2025

21 év 21 Km
Magyarorszag 21 éve csatlakozott az EU-hoz. Ezen alkalombol idén is megrendezték az EU futást ! 3x7 km-t kellett megtenni a Szabadság térről
indulva a felső-alsó rakparton át! Az útvonal ismerős volt és szerencsére most csak 3500-an vettünk részt! A 3 hetes pihenőnek köszönhetően sikerült 1:47-el befutnom amivel már kezdek elégedett lenni!
Jövő héten irány a kékestető csúcsfutás! ☝️

19/04/2025

A héten rávett Timó, hogy próbáljam ki a száraz köpölyt, illetve a lágy csontkovácsolást, pusztán kíváncsiságból azt mondtam miért ne, nézzük meg! Azt kell, hogy mondjam nagyon pozitív élmény volt! Timo nagyon profi, figyelmes és alapos, teljesen feltöltődve jöttem el tőle. Még úgy is rengeteget adott, hogy nem volt konkrét problémám, panaszom! Ha szeretnétek egy jóleső, mégis hatékony kezelést, szívből ajánlom!
Testileg és lelkileg a felfrissülés garantált! ;)

13/04/2025

Sziasztok!
Túl vagyok az 1. Vivicittámon( idén a jubileumi 40.), nekem az 5. Félmaratonom verseny helyzetben! Elképesztő volumenu rendezvény a margit szigeten közel 32.000 versenyzővel!
Sajnos a verseny foglalásnál rossz zónába soroltam be magam, ahol 5:30-6 perc/km az alátlag tempó! Ezért az első 3-4 km-en jaszkarizni kellett az emberek között, tudtam ha ezzel a tempóval megyek akkor az 5:19/km átlagtempó nem lesz meg, igy előztem gőzerővel ahogy tudtam 😀 több kevesebb sikerrel végül 5:10/km el sikerűlt zárjam a 21 km-t 1 ora 49:10 mp-el! Lehetett volna jobb is, de a javításra lesz még idén alkalom bőven 😀
Egy kedvenc idézettel szeretném zárni a mondókámat:
“A FUTÁS AZ A SPORT AMINEK A LEGSZEBB STADIONT ÉPÍTETTÉK!”

https://vivicitta2025.nemzetisport.hu/penzes-andras-a-10-keruleti-andrasok-leggyorsabb-felmaratonistaja-289dc9cd72

30/03/2025

Sziasztok!
Egyéni csúccsal sikerült zárjam idei 4. Félmaratont! 6 percet sikerült javítani a tavalyi legjobbhoz képest! Ennek nagyon örülök, nem tudom minek köszönhető, lehet mert képbe jött a kerékpározás egy ideje, napi szinten amivel később komolyabban fogok foglalkozni a futás mellett, de erről majd később! 🫢
Lehet az új futócipő amit csak ajánlani tudok, idáig nem voltam nike fan futás terén, főként a brooks ghost szériát, under armour meg adidas-t koptattam, de ez a karbon talpú nike zoom fly olyan mintha a bárány felhőkön ugrabugrálnék! Csak ajánlani tudom, hosszú távú futásokhoz szuper!
Összességében az útvonal ismerős volt, az időjárás megkegyelmezett a hangulat csúcs és motivációbol sem volt hiány! 😀 április 13 vivicitta 21 k gyere gyere ☝️🤩

23/03/2025

Tegnapi nap visegrádon futottunk- kúsztunk-másztunk-dagonyásztunk és persze lubickoltunk a jó meleg dunában is! 😀 A táv 10 km, 25 akadály, idő.1:56.
Az eső legalább kikerült minket! 😀
Büszke vagyok a bajtársaimra! ☝️🤩

10/03/2025

E hétvége sem telt el lóti futi nélkül! 😀
Reggel kezdődött egy bemelegítő 4 km-es jótékonysági eseményen ahol az Adom Alapítvány számára gyűjtöttünk a nevezésből illetve a tombolábol befolyt összegből!
Szerencsére elég sokan voltunk, jo volt látni kora reggel ennyi embert a duna parton!

Majd rá egy órára pont odaértem a Ludovikába megrendezett 7km-es terep és akadály versenyen, ami tökéletes volt a marcius 23-ai fighters run elött!

02/03/2025

Csodás időnk lett hétvégére!☀️
Lelkesíteni szeretnék mindenkit arra, hogy irány a szabad, a természet! Sétáljatok, túrázzatok, sportoljatok bármit a lényeg, hogy mozogjatok! Kanapéról fel, irány a friss levegő! ☝️🙂

21/02/2025

Szombaton helyi lakosként kötelességem volt nyakamba venni a hírös nevezetes Kőbányai pincerendszert! A táv közel 21 km volt, kb a 30-40%-át töltöttük lent! A kinti -1 fok ellenére a felszín alatt sokkal kellemesebb volt a hőmérséklet! A szervezők különféle show elemekkel, nehezítésekkel kedvedkedtek, hol korom sötétben hol pedig neon fényben szeltük a kellemes km-eket! Aki még nem járt a pincerendszerben mindenképp tudom ajánlani 😉