Mozgás ÉS Terápia - Gyógytornakirály

15/02/2026

15/02/2026

28/01/2026

https://hegtudatos.hu/szakember/kiraly-sikula_krisztina/117

Gyógytornász- manuálterapeuta vagyok, viscerális (belső szervek) képzésekkel, női egészség fókuszú szemlélettel. Személyes érintettségem miatt közvetlen tapasztalatból is ismerem azokat a kihívásokat, amelyekkel ebben az időszakban találkozhatsz. Gerinc- és kismedencei problé...

09/12/2025

NE HAGYD, HOGY ÁTVERJENEK! 🚨

Komolyan mondom, összeszorul a gyomrom! 😔 Az utóbbi hetekben sajnos egyre több olyan ember keres meg, aki különféle „gyógyítók” után rosszabb állapotban van, mint ahogy elindult.

És nem a rosszindulat vezeti ezeket az embereket, hanem a tudatlanság. Nem tudják, ki a valódi egészségügyi szakember, és ki az, aki csak „elvégezte a tanfolyamot”.

🤔 Gondolj bele: ha elromlik az autód, elvinnéd egy asztaloshoz? Ugye, hogy nem! Akkor miért tesszük ezt a saját testünkkel?

Egy rövid, de tanulságos sztori:

Nemrég jött hozzám egy hölgy, akinek hónapokig tartó, súlyosbodó derékfájása volt. Hova járt? Egy „rehabilitációs trénerhez”, aki csupán egy rövid tanfolyamot végzett. Nincs egészségügyi végzettsége. Nincs szakmai felelőssége. De a hölgy azt hitte, jó helyen van. 💔

NE TEGYÉTEK! A testünk nem egy próbaterep!

Mi a különbség? Nézd meg ezt a 4 pontot:
✅ A VALÓDI egészségügyi szakembernek van hivatalos egyetemi/főiskolai végzettsége.

✅ Szakmai felelősséget vállal a munkájáért.

✅ Része a hivatalos egészségügyi nyilvántartásnak (Országos Kórházi Főigazgatóság / OKFŐ).

✅ Ellenőrizhető.

Ezt muszáj tudnod, mert hosszú távon ezen áll vagy bukik a gyógyulásod.

Tudtad, hogy egy perc alatt leellenőrizheted, kihez mész?

➡️ Kattints ide, és nézd meg, hogy az általad választott szakember szerepel-e a hivatalos nyilvántartásban:
🔗 https://kereso.enkk.hu/

A tested a legfontosabb. Kérlek, ne bízd olyasvalakire, aki nem tud vagy nem akar felelősséget vállalni érted!

Ha neked is van hasonló tapasztalatod, írd meg kommentben! 👇



Photo by Freepick: https://www.freepik.com/free-photo/nurse-with-patient-osteopathy-session_19957718.htm

07/12/2025

MIT SZEDHETEK SZOPTATÁS ALATT?” – A VÁLASZ NEM OTT VAN, AHOL SOKAN KERESIK

Nagyon sok friss anyukánál látom ugyanazt a bizonytalanságot, ezért hoztam nektek egy hasznos segítséget.
Munkám során nagyon gyakran találkozom szoptató kismamákkal. A szoptatás a kisbabák számára a legegészségesebb táplálék, és 6 hónapos korig kizárólagosan ajánlott, majd 1 éves korig a hozzátáplálás mellett is érdemes folytatni.
De mi történik akkor, ha a kismamának közben bármilyen fájdalma jelentkezik? Gyakori a derék-, a szeméremcsonti fájdalom, vagy akár a császármetszés hegének érzékenysége. És mi van akkor, ha az anyuka lázas lesz?

Nem vagyok gyógyszerpárti, de van az a pont, amikor igenis érdemes gyógyszerrel csillapítani a tüneteket. Nem kell szenvedni, nem kell tűrni a fájdalmat. Sok anyuka viszont bizonytalan abban, hogy mit szedhet szoptatás alatt — teljesen érthető módon.
És közben elképesztően sok téves információ kering mindenfelől, sokszor olyanoktól, akik „szakértőként” hivatkoznak magukra.
Éppen ezért fontos, hogy megbízható, tudományosan alátámasztott forrásokra támaszkodjunk — még akkor is, ha a jelenlegi orvostudomány sem tud minden kérdésre választ adni. A lényeg: nagyon nem mindegy, kitől fogadunk el tanácsot, legyen szó mozgásról, pszichéről, táplálkozásról vagy gyógyszerekről.
Éppen ezért szeretném figyelmetekbe ajánlani a WWW.E-LACTANCIA.ORG oldalt (angol), ahol az adott gyógyszer vagy fitoterápiás készítmény hatóanyagát beírva a legfrissebb kutatások alapján láthatod, mennyire kompatibilis a szoptatással. Négy színnel jelölik a kockázatot:
• Zöld – teljesen kompatibilis
• Sárga/Narancs – viszonylag biztonságos
(A többi jelölés és részletek az oldalon.)

Ha bizonytalan vagy szoptatás alatt, gyors és megbízható támpontot ad.
LINK: https://www.e-lactancia.org/

Nagy általánosságban azt javasolják, hogy szoptatás előtt 3-4 órával vagy szoptatás után 20-30 perccel vegyük be a gyógyszert. Ilyenkor érik el a legalacsonyabb koncentrációt. De hatóanyagonként változik a felezési idő, ezért a fentebbi megjelölés általános.

Ez a poszt nem minősül orvosi tanácsadásnak, tájékoztató jellegű. A körültekintő hozzáállás mindig fontos.

A szoptatás időszaka érzékeny és különleges — a tájékozottság az egyik legerősebb eszköz, ami a kezedben lehet.



Kép forrása: https://www.freepik.com/free-photo/mother-breast-feeding-her-baby_23669868.htm

08/11/2025

Mai szösszenet...

A Facebook feldobott egy munkakereső csoportot. (Lehet, hogy a nagytestvér már tud valamit? 😁)
🌂😲Egy hölgy munkát keresett, mert most nem tud fizikai munkát végezni – mindkét csuklóját rögzítőben kell tartania, januárig. Valaki kommentben azt írta neki: 🫶 " Erősítsd a hátad, mert az nem tartja stabilan a vállad, karod, nekem ez segített."
🧐 A hölgy válasza pedig az volt, hogy, „Majd ha teljesen meggyógyulok, akkor kezdek el edzeni.” De közben azt is írta, hogy amúgy szeret plankelni, guggolni meg edzeni.

✋És itt megint előjött bennem a szakmai kisördög…
-⁉️Miért várnánk hónapokat, hogy elkezdjünk mozogni, amikor rengeteg olyan gyakorlat van, amihez nem kell támaszkodni, és nem terheli a csuklót?
-⁉️Miért nem kérünk ilyenkor segítséget egy gyógytornásztól, aki meg tudja mutatni, mit lehet biztonságosan csinálni? Esetleg még kineziotape-t is tud feltenni, ami segít a fájdalom csökkentésben, a stabilizálásban, ugyanakkor engedi a mobilitást.

🌞Nem bántásból írom, csak megfigyelés: 🤓
Sokan inkább kivárják, „míg elmúlik”, ahelyett, hogy aktívan tennének a gyógyulásért. Pedig a mozgás – ha jól van megválasztva – nem ellenség, hanem a megoldás része. 👀👀

🏋️‍♀️ ⚽️ Ilyenkor például lehet:
- vállövi és hátizom erősítő gyakorlatokat végezni, fekvés, ülés vagy állás közben, csuklótámasz nélkül;
- légző- és mellkasnyitó mozgásokat tanulni, hogy a felsőtest ne feszüljön túl;
- vagy akár alsó végtag erősítést csinálni, ami segít az egész test stabilitásán.

🧐 Szóval van élet a rögzítő mellett is — csak tudni kell, mit és hogyan. A testünk legtöbbször nem pihenni akar, hanem okosan mozogni.
Sokszor nem a mozgás árt, hanem a mozdulatlanság! 🤩🤩 Csak meg kell találni, milyen mozgásra van épp szüksége a testnek. ❤️❤️❤️

30/10/2025

🎗️ Október a mellrák elleni küzdelem hónapja.
Évente hazánkban kb. 8 000 új esetet diagnosztizálnak – ez óriási szám.

Hallgasd meg a Kiskegyed podcastját 🎧, ahol Dank Magdolna professzor asszony, az Országos Onkológiai Intézet vezetője és három érintett hölgy beszélnek őszintén a megelőzésről, kezelésekről és a gyógyulásról.
https://www.kiskegyed.hu/extra-ajanlo/mellrak-rozsaszin-ezer-arnyalata-podcast/p4m979p

💗 Te is tehetsz magadért!
A megelőzés kulcsa a rendszeres önvizsgálat, és egyre nagyobb hangsúlyt kap a mozgás is.
A legfrissebb szakmai irányelvek, útmutatás szerint a fizikai aktivitás – különösen a gyógytorna – már a kezelés előtt, alatt és után is ajánlott. Érdemes ezt megjegyezni.

„Az egyéni fizioterápiás program alapja a gyógytorna, mely lényegében mindenkinek ajánlott.”
👉

💪 Mozogj, figyelj magadra, és hívd fel mások figyelmét is!

25/06/2025

🎓 Medencefenék workshop Dr. Sipos Attilával – szakmai betekintés
Hétvégén részt vettem egy rendkívül tartalmas szakmai workshopon, amelyet Dr. Sipos Attila szülész-nőgyógyász, urogynekológus főorvos tartott kifejezetten medencefenék tréner gyógytornászok számára.
A program középpontjában a női medencefenék anatómiája, az ultrahang-diagnosztika lehetőségei, a különféle műtéti eljárások, valamint a konzervatív és műtéti ellátások közötti együttműködés lehetőségei álltak.
➡️ Szó volt többek között:
• a Hagen-féle funkcionális ultrahangvizsgálatról,
• pesszáriumok és új inkontinencia-kezelő eszközök alkalmazásáról,
• a hazai modern műtéti megoldásokról és azok gyógytornász szemmel fontos vonatkozásairól.
⚠️ Fontos megjegyeznem, hogy gyógytornászként nem végzek ultrahangos vizsgálatokat vagy orvosi kezeléseket, de rendkívül hasznos számomra, hogy jobban átlássam, milyen háttérfolyamatok állnak a hozzám forduló páciensek tünetei mögött, és mikor milyen beavatkozás, terápia, vagy éppen konzervatív kezelés javasolt.
A közös szemlélet, a kommunikáció az orvosi és gyógytornászi oldal között kulcsfontosságú a női egészség megőrzésében – különösen a medencefenék funkcionális zavarainál.
📚 Nagy élmény volt egy ilyen gyakorlatorientált, interaktív képzésen részt venni! ́tizom ̋iegészség

20/02/2025

Belső szervek és mozgásszervi problémák kapcsolata – avagy amikor nem az ízület a hibás.

Nemrég egy újabb viscerális képzésen vettem részt, amelyet a Barral Institute szervezett. Ez már a második ilyen jellegű továbbképzésem, és egy más megközelítést adott számomra. Ez a módszer egy sokkal lágyabb terápiás technikára épül, amely nem az erőteljes beavatkozásra törekszik, hanem finoman segíti a test természetes egyensúlyának helyreállítását.
A terápia a belső szervekre és azok mozgásszervi kapcsolataira összpontosít, hiszen a zsigeri szervek nem működnek elszigetelten – szoros kapcsolatban állnak az idegrendszerrel, a kötőszövetekkel és az egész mozgásrendszerrel.
Ha egy szerv működése zavart szenved – akár korábbi műtét, gyulladás, stressz vagy egyéb tényezők miatt –, az hatással lehet a környező szövetekre, izmokra és idegekre is, amely mozgásszervi panaszokhoz vezethet. A viscerális terápia éppen abban különbözik a hagyományos megközelítésektől, hogy nem csupán az adott testrész fájdalmát kezeli, hanem annak lehetséges belső szervi eredetét is feltérképezi. Az idegi és fascialis kapcsolatok révén a szervek és a mozgásszervi struktúrák, ízületek kölcsönhatásban állnak egymással.
Például egy krónikus derékfájdalom hátterében akár a bélrendszer feszültségei vagy a máj kötőszöveti feszességei is állhatnak. Ezek a kapcsolatok a vegetatív idegrendszeren keresztül tovább fokozhatják a tüneteket, és egyre komplexebb panaszokat idézhetnek elő.
Sok esetben a viscerális terápia olyan problémákra nyújt megoldást, amelyeknél az eddigi kezelések nem hoztak tartós eredményt, vagy ahol az orvosi vizsgálatok nem találtak egyértelmű eltérést. Gyakran előfordul, hogy a páciens évek óta szenved visszatérő fájdalmaktól, diszkomfortérzettől, miközben minden lelete negatív. Az ilyen helyzetekben a „tanuljon meg ezzel élni” nem lehet opció – a valódi ok felkutatása és kezelése a cél.
A viscerális technikák finom manuális fogásokkal segítenek helyreállítani a szervek mozgását és a test öngyógyító folyamatait, így gyakran olyan esetekben is enyhülést hoznak, amikor más terápiák nem voltak hatékonyak. Izgalmas és rendkívül hasznos megközelítés, amely egy új szemszögből közelíti meg a test működését és a fájdalmak eredetét.
Kérdésed van, vagy szeretnéd kipróbálni ezt a megközelítést? Keress bizalommal! (képek saját tulajdon)

28/12/2024

Évértékelés és köszönet – 2024 szakmai összefoglaló

Az év vége mindig a visszatekintés ideje. Ez az év számomra különösen sok új tapasztalatot, tanulást és eredményt hozott, amelyekért nagyon hálás vagyok. A 2024-es év során fő fókuszomba a kismedencei problémák terápiája került, és ezen a területen igyekeztem tovább mélyíteni a tudásom.

📚 Képzések és fejlődés
Az idei évben részt vettem több szakmai továbbképzésen, ahol elsajátítottam a krónikus kismedencei fájdalom terápiájának legújabb módszereit, valamint a biofeedback kezelést, amely kifejezetten a kismedence működésének javítására fókuszál. Ezekkel az új ismeretekkel célom, hogy mind a női, mind a férfi páciensek számára hatékony és személyre szabott segítséget tudjak nyújtani.

🎓 Az év egyik kiemelkedő eseménye számomra az Urogynekológiai Társaság kongresszusa volt. Az itt hallott előadások és szakmai tapasztalatok sokat adtak a mindennapi munkámhoz. Az inkontinencia, a szülés utáni regeneráció, valamint a kismedence egyéb problémáinak komplex kezelése ma már az egyik legfontosabb terület, ahol segíteni tudok.

🧑‍⚕️ A hozzám forduló páciensek
Az idei évben sokan kerestek meg különböző problémákkal. Számos hölgy fordult hozzám szülés utáni regenerációs céllal, legyen szó természetes szülésről vagy császármetszés utáni hegkezelésről. Többen jöttek gerincproblémákkal, sérvekkel vagy krónikus fájdalommal, míg mások preventív céllal, kisebb panaszokkal kerestek fel, hogy elkerüljék a nagyobb problémák kialakulását.
Emellett sok páciens jelentkezett olyan mozgásszervi panaszokkal, mint az állkapocsízületi problémák, illetve az ezekből eredő nyakfájás, fejfájás vagy fülzúgás.

🌟 Viscerális terápia – több mint mozgásszervi kezelés
Idén nagy hangsúlyt fektettem a viscerális terápiára is. Ez a belső szervek kezelését célozza, de hatása túlmutat ezen, hiszen számos mozgásszervi problémára is megoldást nyújthat. Ez a komplex szemlélet segít abban, hogy a tünetek helyett az okokat kezeljem.

🙏 Hálám és köszönetem
Hálás vagyok mindazoknak, akik idén bizalommal fordultak hozzám! A célom továbbra is az, hogy személyre szabott, hatékony megoldásokkal segítsem pácienseimet. 2025-ben is folytatom a szakmai fejlődést és a közös munkát Veletek!

👉 Kövessétek az oldalt, mert a következő napokban részletesebben bemutatom az általam használt terápiákat és módszereket!

27/07/2024

Augusztus 5-ig szabadságon vagyok, üzenetekre nem tudok válaszolni. Köszönöm a megértést.