Mozgás ÉS Terápia - Gyógytornakirály

23/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/1BMCh26kJr/

Az előadás egyik üzenete az, hogy a kezelés elsősorban nem gyógyszeres, másodsorban gyógyszeres. Egyénre szabottan kell meghatározni.

22/04/2026

Újra az Urogynekológiai Konferencián!
A legújabb inkontinencia, kismedencei szervek süllyedése műtéti lehetőségei és konzervatív terápiája. Ahol fontos a gyógytornász szerepe.

15/04/2026

Tudtad, hogy a mozgás aktiválja a tested belső gyógyszergyárát? 🧬
Minden mozdulattal miokineket termelsz, amik segítenek a T-sejteknek a daganatos sejtek elleni harcban és csökkentik az inzulinrezisztenciát.

📉 Magyarországon drasztikusan csökken a rákszűrési hajlandóság, pedig évente 8000 új diagnózis születik.

14/04/2026

Tudtad, hogy évente egy kisvárosnyi nőt diagnosztizálnak itthon emlőrákkal? Miközben Európában javulnak a szűrési arányok, nálunk 47%-ról 39%-ra zuhant a részvétel. Ez nem csak statisztika, ez a mi valóságunk.

De van valami, amiről keveset beszélünk: a testedben van egy saját daganatellenes védelmi rendszer, amit te magad kapcsolhatsz be.

🧬 Mi az a Miokin-hatás?
Amikor mozogsz, az izmaid nem csak dolgoznak, hanem „beszélnek” is. Miokineket termelnek, amik:

Turbó fokozatra kapcsolják a T-sejtjeidet: Ezek az immunrendszer „vadászai”, amik mozgás közben sokkal agresszívabban keresik meg és pusztítják el a daganatos sejteket.

Kikapcsolják a rák „üzemanyagát”: A magas inzulinszint (IR) táplálja a daganatokat. A mozgás azonnal növeli a sejtjeid inzulinérzékenységét, így elzárja a rák elől a tápforrást.

⏱️ Mi a bűvös szám?
A kutatások szerint a rák megelőzéséhez több kell, mint egy könnyű séta. A cél: heti 300 perc intenzívebb mozgás. Ez a „lineáris kapcsolat” titka: minél több az aktív perc, annál erősebb a belső pajzsod.

Mi a teendő?
Ne halogasd a szűrést! A korai felismerés = élet.

Aktiváld az izmaidat! Minden edzés egy adag „belső gyógyszer” a szervezetednek.

Te mikor voltál utoljára szűrésen? És mikor mozogtál ma? 👇

31/03/2026

31/03/2026

⚡️ ADHD + PERIMENOPAUZA + KARRIER + EGYETEM...

TÚLÉLÉS VAGY SZÁRNYALÁS? ⚡️

Vannak napok, amikor a „multitasking” nem egy skill, hanem egy horrorfilm. 🎬 Amikor az ADHD-s agyad ezerrel pörög, de a perimenopauza ködje (brain fog) rászáll mindenre.

Ott a család, a munkahelyi határidők, a vizsgák... néha azt érzem, nem egy életet menedzselek, hanem egy zsonglőrmutatványt, ahol égnek a labdák. 🔥

De rájöttem valamire: a hatalmas káoszra nem hatalmas megoldások kellenek, hanem apró, szinte láthatatlan „hack-ek”, amik visszahozzák az irányítást.

💡 Az én „Túlélő Szentháromságom”:

❄️ HIDEG VIZES ZUHANY (Vagus-ideg reset)
Csak 60 másodperc jeges víz a végén – azonnal megnyugtatja az idegrendszert, kioltja a „harcolj vagy menekülj” üzemmódot. Olyan, mint egy Ctrl+Alt+Del az agynak.

✨ Reggeli ARCTORNA
Pár perc, ami serkenti a keringést és frissít. Segít, hogy legalább a külsőm ne mutassa azt a vihart, ami belül van.

🏃‍♀️ A „Csak 10 perc” TORNA
ADHD-sként elkezdeni a legnehezebb. Ezért nem edzőtermi órát ígérek magamnak, csak 10 percet. Ha elkezdem, a dopamin beindul, és hirtelen nem tűnik lehetetlennek a nap.

Ez nem a tökéletességről szól. Ez arról szól, hogy ebben a hatalmas kombóban is jár nekem az a pár perc, ami csak az enyém. 💛

Te hogy bírod a gyűrődést? Mi az az apróság, ami megmenti a napodat? 👇

15/02/2026

28/01/2026

https://hegtudatos.hu/szakember/kiraly-sikula_krisztina/117

Gyógytornász- manuálterapeuta vagyok, viscerális (belső szervek) képzésekkel, női egészség fókuszú szemlélettel. Személyes érintettségem miatt közvetlen tapasztalatból is ismerem azokat a kihívásokat, amelyekkel ebben az időszakban találkozhatsz. Gerinc- és kismedencei problé...

09/12/2025

NE HAGYD, HOGY ÁTVERJENEK! 🚨

Komolyan mondom, összeszorul a gyomrom! 😔 Az utóbbi hetekben sajnos egyre több olyan ember keres meg, aki különféle „gyógyítók” után rosszabb állapotban van, mint ahogy elindult.

És nem a rosszindulat vezeti ezeket az embereket, hanem a tudatlanság. Nem tudják, ki a valódi egészségügyi szakember, és ki az, aki csak „elvégezte a tanfolyamot”.

🤔 Gondolj bele: ha elromlik az autód, elvinnéd egy asztaloshoz? Ugye, hogy nem! Akkor miért tesszük ezt a saját testünkkel?

Egy rövid, de tanulságos sztori:

Nemrég jött hozzám egy hölgy, akinek hónapokig tartó, súlyosbodó derékfájása volt. Hova járt? Egy „rehabilitációs trénerhez”, aki csupán egy rövid tanfolyamot végzett. Nincs egészségügyi végzettsége. Nincs szakmai felelőssége. De a hölgy azt hitte, jó helyen van. 💔

NE TEGYÉTEK! A testünk nem egy próbaterep!

Mi a különbség? Nézd meg ezt a 4 pontot:
✅ A VALÓDI egészségügyi szakembernek van hivatalos egyetemi/főiskolai végzettsége.

✅ Szakmai felelősséget vállal a munkájáért.

✅ Része a hivatalos egészségügyi nyilvántartásnak (Országos Kórházi Főigazgatóság / OKFŐ).

✅ Ellenőrizhető.

Ezt muszáj tudnod, mert hosszú távon ezen áll vagy bukik a gyógyulásod.

Tudtad, hogy egy perc alatt leellenőrizheted, kihez mész?

➡️ Kattints ide, és nézd meg, hogy az általad választott szakember szerepel-e a hivatalos nyilvántartásban:
🔗 https://kereso.enkk.hu/

A tested a legfontosabb. Kérlek, ne bízd olyasvalakire, aki nem tud vagy nem akar felelősséget vállalni érted!

Ha neked is van hasonló tapasztalatod, írd meg kommentben! 👇



Photo by Freepick: https://www.freepik.com/free-photo/nurse-with-patient-osteopathy-session_19957718.htm

07/12/2025

MIT SZEDHETEK SZOPTATÁS ALATT?” – A VÁLASZ NEM OTT VAN, AHOL SOKAN KERESIK

Nagyon sok friss anyukánál látom ugyanazt a bizonytalanságot, ezért hoztam nektek egy hasznos segítséget.
Munkám során nagyon gyakran találkozom szoptató kismamákkal. A szoptatás a kisbabák számára a legegészségesebb táplálék, és 6 hónapos korig kizárólagosan ajánlott, majd 1 éves korig a hozzátáplálás mellett is érdemes folytatni.
De mi történik akkor, ha a kismamának közben bármilyen fájdalma jelentkezik? Gyakori a derék-, a szeméremcsonti fájdalom, vagy akár a császármetszés hegének érzékenysége. És mi van akkor, ha az anyuka lázas lesz?

Nem vagyok gyógyszerpárti, de van az a pont, amikor igenis érdemes gyógyszerrel csillapítani a tüneteket. Nem kell szenvedni, nem kell tűrni a fájdalmat. Sok anyuka viszont bizonytalan abban, hogy mit szedhet szoptatás alatt — teljesen érthető módon.
És közben elképesztően sok téves információ kering mindenfelől, sokszor olyanoktól, akik „szakértőként” hivatkoznak magukra.
Éppen ezért fontos, hogy megbízható, tudományosan alátámasztott forrásokra támaszkodjunk — még akkor is, ha a jelenlegi orvostudomány sem tud minden kérdésre választ adni. A lényeg: nagyon nem mindegy, kitől fogadunk el tanácsot, legyen szó mozgásról, pszichéről, táplálkozásról vagy gyógyszerekről.
Éppen ezért szeretném figyelmetekbe ajánlani a WWW.E-LACTANCIA.ORG oldalt (angol), ahol az adott gyógyszer vagy fitoterápiás készítmény hatóanyagát beírva a legfrissebb kutatások alapján láthatod, mennyire kompatibilis a szoptatással. Négy színnel jelölik a kockázatot:
• Zöld – teljesen kompatibilis
• Sárga/Narancs – viszonylag biztonságos
(A többi jelölés és részletek az oldalon.)

Ha bizonytalan vagy szoptatás alatt, gyors és megbízható támpontot ad.
LINK: https://www.e-lactancia.org/

Nagy általánosságban azt javasolják, hogy szoptatás előtt 3-4 órával vagy szoptatás után 20-30 perccel vegyük be a gyógyszert. Ilyenkor érik el a legalacsonyabb koncentrációt. De hatóanyagonként változik a felezési idő, ezért a fentebbi megjelölés általános.

Ez a poszt nem minősül orvosi tanácsadásnak, tájékoztató jellegű. A körültekintő hozzáállás mindig fontos.

A szoptatás időszaka érzékeny és különleges — a tájékozottság az egyik legerősebb eszköz, ami a kezedben lehet.



Kép forrása: https://www.freepik.com/free-photo/mother-breast-feeding-her-baby_23669868.htm