Kovács Ágnes gyógytornász-fizioterapeuta, manuálterapeuta

29/01/2024

Kedves Páciensek!
Mivel többen megkerestetek itt facebookon keresztül, én pedig elhanyagolom a social mediat, ezért időszerű, hogy ide is kiírjam, most jó ideig nem fogok dolgozni egy apró kislány miatt:)
Ha bárki megírja a problémáját, és tudok, szívesen ajánlok magam helyett más kollegát.
Mindenki maradjon mozgásban, amíg vissza nem térek!:)

22/03/2023

Mai nap:
“Kegyed azért sokkal jobb, mint egy gyomortükrözés…na ilyen bókot se kapott még….”

Hát nem 😄❤️

08/03/2023

Szeretnék mutatni egy érdekességet, ami alapvetően nem lenne az, ha itthon nem használnánk még mindig azt az elmaradott protokollt, hogy sérülések, fájdalmak, törések esetén hetekig, hónapokig rögzítjük a végtagokat.
Látunk már rá pozitív példákat is, de sajnos keveset. Sokan jönnek hozzám úgy, több éve tartó csukló panasszal is, hogy terápiának csak a gyulladáscsökkentőt és a csuklórögzítőt kapták, mert pihentetni kell... ez sajnos a lehető legrosszabb kombináció. és a korábban használt R.I.C.E. protokoll is változott.
Részletezve:
R. - Rest - Pihentetés
I.- Ice - Jegelés
C.- Compression - Kompresszió/fásli stb.
E.- Elevation - Felpolcolás.

És amire változott az ajánlás az a P.O.L.I.C.E.
P. - Protection - Védelem = pár napos nyugalomba helyezés után óvatos mozgás, nem fekvés, pl. lábsérülésnék a sérült végtaggal mankózás, védve a sérült részt.
O. - Optimum Loading (!!!!) - Fokozatos terhelés gyógytorna megkezdése, a pár napos pihentetés után egyből.
I.- Ice Application- Hűtés, nem fagyasztás, a gyógyulási folyamatot nem akarjuk "befagyasztani". Egyesek szerint ez nem is feltétlenül szükséges bizonyos esetekben, hogy a gyulladási folyamatokba ne zavarjunk bele, magától lezajlódjanak.
C.- Compression.- Dimanikus rögzítők, kötések preferálva. pl. gipsz helyett..
E. - Elevation.- nyugalomban polcolás.

És az érdekesség, amit hoztam az Lance Stroll Forma 1-es pilóta esete, aki Február 18-án kerékpáros balesetet szenvedett, amitől mindkét csuklója eltört, egyik esetben elmozdulásos törés is volt, egy bal kézközépcsont is tört, és a jobb nagylábujja is. Megműtötték, és intenzív fizioterápia= masszázs+gyógytorna+edzés kezdődött, majd március 5.-én a Bahreini nagydíjon 6. helyen végzett, úgy hogy vagy 300km-t vezetett, olyan sportban, ahol brutál tempóban mennek be egy kanyarba, és ha egy mm-t elrontanak, akkor másokat és magukat is veszélyezetetik. A csuklója fájt közben, nem mondom, hogy teljesen ésszerű volt a versenyzés, de egyrészt ez a sport a pénzről szól, és a szenvedélyről, másrészt egészségkárosodással nem járt számára, vette az akadályokat, a keze nem sérült tovább, sőt.
Tapasztalható, hogy az örökmozgó páciensek egy-egy sérülésből sokkal gyorsabban kijönnek, már-már vissza kell őket fognunk, mint azok, akik félve a sérüléstől nem mozgatják, nem terhelik a végtagot. Erre sokszor az orvosi javaslat is ráerősít hazánkban, reméljük ebben is lesznek változások a későbbiekben.

Ha valakit érdekel Stroll esete, instán elég jól dokumentálta egy videóban:

188K Likes, 3,435 Comments - Lance Stroll () on Instagram: "I want to take a moment today to reflect on the last couple weeks, and share my story with you gu..."

24/11/2022

Nyak kezelésekor, de egyébként más testrészeknél is fel szokott merülni a kérdés, hogy “De ez is izom? Itt is vannak izmok?!”Mutatok egy képet, hogy lássátok, ezen a kis részen is mennyi van. 🙂

10/10/2022

Kedves Páciensek!
Valami komoly memóriaproblémával járó kórság terjed a levegőben, mert sorra felejtitek el az időpontotokat, és fejet fogva rohantok, vagy fizetitek ki nekem az órát. Ezt nagyon köszönöm, de mindenkit kérek, hogy nézzen rá a naptárára légyszives!:)
Vagy ha fennáll a probléma, továbbra is szívesen küldök értesítést, naptári meghívót, ha kéritek!
Köszi,
Ági

17/04/2021

Mozogjatok minden nap! ☝🏻😉 Íme néhàny ötlet 😄

08/03/2021

Kedves Mindenki!
Én továbbra is dolgozom, ránk nem vonatkozik a két hetes zárás. (Magánegészségügy kivételt képez.)
Többen hívtatok, hogy mi a helyzet, így ide is kiírom. 🙂
Február 1-jén megkaptam a 2. Pfizer-vakcinát is.

02/03/2021

Ti hogy álltok a félelemmel? Hogy tekintetek a testetekre? Úgy, mint amit szerettek, és ha fájdalommal jelez akkor hallgattok rá, vagy fájdalom esetén szidjátok, utáljátok, de legalábbis nehezményezitek, hogy hátráltat?
Érzelmeink nagyon erősen hatnak a testünkre. A szomatopszichológiában/ szomatodrámában például érdekes feladat, hogy menj nagyon közel képzeletben a fájó részedhez és érezd át egy kicsit, hogy mit érez "ő" most. Feszül, fáj, húzzák vonják és közben rettegve utálják, amiért nem úgy működik ahogy kéne, vagy fájdalmai vannak, de foglalkoznak vele, biztatják, fokozatosan terhelik?
Sokféle viszonyunk lehet a testünkkel, sokféleképpen kommunikálhatunk róla, vele. Terapeutaként végtelen módon mondhatok róla véleményt, és ez nagyon erősen kihat arra, hogy Ti ezek után hogyan gondoltok a saját testetekre.
Mindig próbálok arra törekedni, hogy semmiképp se utáljátok, ne legyetek türelmetlenek. Sokszor nem értitek, hogy évekig bírt valamit, akkor most mi van? Hát pont az, hogy évekig bírta, de már nem... változtatni kell.
Gyakori a sérüléseknél a katasztrofizálás, vagyis, hogy ennél rosszabb már nem is lehetne, hogy innentől soha nem lesz olyan, mint volt, pedig legtöbbször ez nem igaz. De könnyű belezuhanni ebbe az érzésbe, főleg ha orvosról orvosra jár az ember, és nem kap támpontot, nem tudja mit tegyen. Vagy közlik, hogy ne sportoljon, és pihenjen. De egy életen át? Soha többé?
Nekünk és minden orvosnak tudnia kell, hogy milyen súlya van a szavainknak. Hogy még nagyobb rettegésbe és önutálatba lökünk valakit, vagy megnyugtatjuk, és próbálunk segíteni, hogy ne egyedül küzdjön meg ezzel a feladattal.

Ma pont kaptam egy nagyon jó búcsú mondatot az egyik óra végén:
"Nekem a fájdalmam fele szerintem ott elmúlt az óra első felében, hogy beszéltünk róla."

Szeressétek amitek van, azért kaptátok! :)

18/01/2021

A hozzám járó pácienseknek elég sokat szoktam magyarázni a testünket behálózó kötőszövetről, vagyis latinul a fasciáról.
Mivel napjainkban rengeteg manuális kezelési mód, rendszer épül a fasciára, szeretném, ha egy kis elméleti magyarázatot is kapnátok, miért kell fascia hangsúlyos nyújtásokat, mobilizációkat, kezeléseket kapnotok és miért ajánlom az SMR hengert...

A kötőszövetre sokáig a boncolások során egy fehér kiszáradt térelválasztó elemként gondoltak. Az altatásos, érzéstelenítéssel végzett műtétek közben ez a szövet azonban az élő emberen teljesen máshogy nézett ki. Egy kollagénes, vízben tocsogó hálóra sokkal inkább hasonlít egyes helyeken. De fascia még az inak, szalagok, ízületi tokok, porckorongok, septumok, membránok, izompólyák, szervek állománya, szervtokok is.
A keringési és idegrendszerrel holisztikus egységet képez.
Rendkívül rugalmas, nagy szakítószilárdsággal képes elválasztani, rögzíteni az egyes struktúrákat egymástól.
ÖNÁLLÓ összehúzódásra képes (A hideg és a stressz növeli alaptónusát).
Állapota hat az izomerőre, izomnyújthatóságra, Az idegrendszeren keresztül a pszichés állapotra, testtudatra és a szervi funkciókra.
Korunk előrehaladtával, ahogy egyre kevesebb vizet képes megkötni szervezetünk, fokozatosan szárad ki, tapad le. Bár ez a folyamat nagyban függ attól, hogy ki hogyan, mennyire aktívan éli hétköznapjait. Mert talán még a öregedésnél és nagyobb ellensége az inaktivitás a hétköznapokban. Az amúgy rendkívül nedvdús kötőszövet ha semmilyen terhelést nem kap, csak pl. napi 8-10 órát ülünk, majd utána otthon fekszünk a képernyő előtt, sokkal gyorsabb kiszáradásnak, letapadásnak indul. Hiszen ha nem használjuk az idegrendszer a lehető legtakarékosabban jár el, vagyis ha nincs mozgás, akkor nem kellek én ide, kiszáradok, mint egy vatta és jól letapadok, összegubancolódok.
Itt indul be az ördögi kör, vagyis minél kevesebbet mozgunk, annál nehezebb, fájdalmasabb és beszűkültebbek a mozgásaink. Egy ponton túl nem egyszerű innen kikecmeregni.
Hozzátenném, hogy a fascia a túlzott terhelésre sem jól reagál (Itt az egysíkú terhelést, az élsportot vagy az eredmények eszetlen hajtását értem hobbisportoknál), így nagyjából mint szerintem mindenben az arany középút, és a többsíkú mozgásformák gyakorlása a legjobb megoldás. (Erről később)

Ha fascia témában bármi kérdésetek van, üzenjetek, és a következő posztban, próbálok válaszolni rá!
Mozogjatok sokat, és vigyetek be elengedő vizet is a rendszerbe!:)

25/08/2020

Ti mondtátok:

“Feladat közben meg akartam kérdezni, hogy mi ebben a nehéz, de csak addig jutottam, hogy Mmmhh...” 😂😂😂

“Ugye azt mondtad, hogy ezeket én már egy SMR hengerrel is meg tudom majd oldani.... és rájöttem, hogy tényleg megtudom basszus” 🤣

❤️

23/06/2020

Szoktátok kérdezni a manuálterápiát, mint kezelési módszert, hogy mire jó? Hát amellett, hogy többnyire fájdalomcsillapításra használom az izom- és fasciatechnikákkal, egy többnyire ismeretlen eredetű, strukturalis, 3D-s gerincferdülés esetén, még felnőtt korban is látványos eredményt hoz, ami az asszimetriákat illeti. A fenntartása persze a gerincferdülésnek megfelelő gyakorlatokkal történik. (Nem ez volt az első kezelés, de az óra elején és végén fotózva 55perc alatt ennyit tudunk javítani a tartáson. A kezelés fehérneműben történt, a fotót már ruhában készítettük, de az eredmény látszik 🙂 .)