Gelsei Bernadett- Döntésmentor, Függőség/szerelmi háromszög specialista

08/10/2025

A Nők Lapja megkérdezett milyen 50- es nőnek lenni az 76. Évfordulójukra.

08/10/2025

És akkor holnap kezdődik a nagy Budai Affer sorozat első állomása a Dugattyúsal fúzióban ami nem más: mint az én könyvbemutatóm szóval gyertek kultúra és party egyben!

07/10/2025

Nem minden fájdalom trauma.

Ma már szinte mindenre azt mondjuk, hogy trauma.
Ha valaki megbántott, ha a gyerekkorunkban nem figyeltek ránk eléggé, ha valami nem úgy alakult, ahogy szerettük volna – rögtön megkeressük, mi sérült el bennünk.
Mintha minden fájdalmat helyre kellene hozni.
Mintha az lenne a cél, hogy egyszer végre ne fájjon.

De az élet nem javítható rendszer.
Nem mindig kell mindent rendbe tenni.
Vannak helyzetek, amik egyszerűen csak nehezek. Nem azért, mert valami elromlott bennünk – hanem mert ilyen az élet.

Az egzisztencialista gondolkodás erről szól:
hogy a szenvedés, a bizonytalanság és a hiány nem betegség, hanem az emberi lét természetes része. Nem minden, ami fáj, trauma – néha egyszerűen csak az élet valósága.

Van, hogy fáradt vagy, mert túl sokat cipelsz.
Van, hogy elhagynak, és összetörsz.
Van, hogy hiába próbálsz mindent megérteni, nincs válasz.
Ez nem azt jelenti, hogy baj van veled. Csak azt, hogy ember vagy.

A pszichológia gyakran azt mondja: dolgozd fel.
Az egzisztencializmus meg azt mondja: éld meg.

Ne menekülj el előle, és ne próbáld értelmezni sem.
Az értelmezés is menekülés – egy módja annak, hogy ne kelljen érezni.
Csak maradj benne annyira, amennyire kibírható. Nem azért, hogy tanulj belőle, hanem hogy ne veszítsd el a kapcsolatot önmagaddal közben.

A fájdalom ilyenkor nem ellenség, hanem a lét egyik formája.Nem kell mindent megérteni.
Elég, ha túléled, miközben tudod: ez is te vagy.

Nem minden fájdalom szorul gyógyításra. Van, amit csak el kell viselni, mint az esőt, ami eláztat.
És lehet, hogy nem lettél tőle jobb ember – de valósabb igen!

Ha értékesnek tartod a gondolataimat akkor itt tudsz meghívni akár egy kávé ára : buymeacoffee.com/dontesmentor

̈ntés ́rülés

07/10/2025

A női lojalitás próbatétele

Megcsalás után sok nő érzi úgy, hogy a lojalitás eltűnik köztük. A feleség dühöt érez a szerető iránt, a szerető pedig szégyent vagy sértettséget a feleség felé. Pedig mindketten ugyanabból a fájdalomból indulnak: a hűtlenségből.

A lojalitás ilyenkor nem tűnik el, csak összezavarodik.
Mert könnyebb egymásban látni az ellenséget, mint szembenézni azzal, aki a döntést meghozta.
És mégis: amikor a nők újra képesek egymásban meglátni a közös sebet, akkor születik meg a gyógyulás ereje.
Tinushka dugattyus_bp Könyvmentorok Alapítvány Margit-negyed Dugattyús Loud Cloud weekdayofficial Fe Barna djchoy

06/10/2025

Az élet néha nem épül. Csak kifárad.

Van, amikor az ember egyszerűen összeomlik. Tartja magát, próbálja vinni a mindennapokat, aztán észrevétlenül elfogy benne az erő, ami addig mozgatta. Nem hirtelen történik, nem látványosan, hanem fokozatosan. Apró terhek, hétköznapi helyzetek, állandó készenlét. Minden, amit addig bírtál, egy ponton már nem megy tovább.

Vannak időszakok, amikor szét kell esni. Nem azért, mert gyenge vagy, hanem mert az élet nem lineáris. Nem fejlődésről szól, hanem a szétesés és az újrarendeződés ritmusáról. Ez történhet a legegyszerűbb dolgoktól is: a napi munkakimerültségtől, a folyamatos stressztől, a szülőség terhétől, egy kamasszal vagy egy neurodivergens gyerekkel való élettől, az egyedül vállalt felelősségtől, vagy attól, hogy elfáradtál megértetni magad egy másik emberrel. A csalódások apránként szívják ki az energiát, és egy idő után már csak működsz. Nem akarsz semmit megjavítani, csak valahogy túlélni.

A fájdalom ilyenkor nem esemény, hanem állandóság. Nem történik veled valami, hanem egyszerűen ott van. Mint a háttérzaj, amit egy idő után már nem hallasz, csak tudod, hogy ott van. Hónapokig tartó szorongás, a környezet értetlensége, az állandó aggodalom, hogy mi lesz. A tested fáradt, az elméd tompa, és az egész valahogy mégis működik.

Az összeomlás nem döntés és nem következmény. Egyszer csak elér egy pontot, ahol minden, amit addig tartottál, elenged téged. Nincs benne katarzis, nincs tanulság, nincs feloldás. Csak egy furcsa, nyers jelenlét, amit nem tudsz értelmezni.

Ez az állapot az élet része. Nem megtisztulás, nem új kezdet, hanem puszta valóság, amikor minden fájdalmas és szomorú. És te ott maradsz benne, anélkül, hogy bármit kezdenél vele. Nem ellenkezel, nem próbálsz kijutni. Csak hagyod, hogy legyen.

Ezt hívjuk egzisztenciális létnek.
Aztán majd jön egy új nap, és vele egy másik körforgás az életben való létben.

Ha tetszenek az írasaim és értekesnek tartod támogathatsz itt egy számodra kifejező adománnyal:

“Addiktológiai és kognitív viselkedésterápiás konzultánsként saját tapasztalataimból merítve támogatom azokat, akik szerelmi háromszögek, kapcsolatfüggőség vagy más függőségekkel kapcsolatos nehézsége

06/10/2025

06/10/2025

Szombaton itt online gyertek izgalmas lesz!

10.00 - 11.00 órás idősáv
🧠 II. ADHD ÉS AUTIZMUS SUMMIT
🎯 Fókuszban: Neurodiverzitás és trauma
🗓️ 2025. október 11. – egész napos INGYENES ONLINE konferencia
Regisztráció 👉 https://snisuli.hu/step/ii-adhd-es-autizmus-summit/

Dr. Aschenbrenner Zsuzsa pszichoszomatikus gyerekorvos, baba-mama konzulens
Mosoly Fejlesztőház

06/10/2025

Egy új vélemény a könyvemről https://www.instagram.com/attolfuggsz?igsh=MTQ0NzIxdGFvd20xMA==

“ Ez a játszma nem az erőről szól. Hanem a függésről.
És amíg csak a másik nőt próbálom eltávolítani, addig nem a valódi problémát oldom meg – hanem
újraélem a legősibb, legfájdalmasabb női játszmát: ő vagy én.

Pedig lehetne ő is, én is – önmagunkért.” - részlet a könyvből.

A háromszöghelyzetek szinte észrevétlenül szövik át életünket: gyerekként a szüleink és köztünk, testvérünk és egy szülőnk között, baráti lojalitáskonfliktusokban, vagy éppen a párunk és az anyósunk viszonylatában. És bizony sok párkapcsolatban is eljön a pont, amikor a történet már nem csupán két emberről szól.
Gelsei Bernadett, addiktológiai, kognitív viselkedésterápiás konzultáns, évtizedek óta dolgozik szenvedélybetegekkel, és közben rájött, hogy a szerelmi háromszögek pszichológiája meglepően hasonló dinamika szerint működik, mint a függőségek világa. Ezt a párhuzamot bontja ki legújabb könyvében is, a 212 nap-ban, amely a hűtlenségből való felépülés útját követi végig napról napra, ugyanúgy, ahogyan egy szenvedélybeteg is halad a gyógyulás rögös útján.
Ez a könyv nem csupán azoknak szól, akik megélték vagy éppen átélik a hűtlenséget. Hasznos olvasmány mindazoknak, akik újra és újra háromszöghelyzetekben találják magukat, és azoknak is, akik valamilyen szenvedélybetegséggel küzdenek, akár saját életükben, akár hozzátartozóként.
Én rengeteget tanultam Bernadettől, most pedig rajtad a sor, hogy elmerülj a háromszögek világában és felfedezd, milyen felismeréseket hozhat számodra ez a könyv.

05/10/2025

Az ex és az új kapcsolat árnyékában

Válás után sokszor azon kapod magad, hogy még mindig figyeled az exed új kapcsolatát.
Nem azért, mert vágysz rá, vagy mert hiányzik. Hanem mert közös gyerekeitek vannak – és így az ő élete valahol továbbra is beleszövődik a tiédbe.

Ez nem arról szól, hogy még szereted vagy visszacsinálnád a kapcsolatotokat. De tudom időnként ezt megkerdőjelezed magadban.

Ez a kötődés láthatatlan szála, amit a gyerekek tartanak életben.
És az igazi szabadság ott kezdődik, amikor el tudod engedni a kontrollt, és csak azt figyeled: te hogyan vagy jelen a gyerekeid életében.
Szervezők:Könyvmentorok Alapítvány Tinushka Dugattyús Margit-negyed Loud Cloud
Dj: https://www.instagram.com/fe_barnarddm?igsh=MW90endnNjF5YWR5Zw==