Aranymetszés Mentorprogram

08/09/2025

08/09/2025

🌟 ŐSZI ÚJRAKEZDÉS - SZEPTEMBER 2. hét: Amikor az álom találkozik a valósággal 🌟
"Az álom nélkül nincs irány, a terv nélkül nincs érkezés."

Kedves Álmodók! 💫
Az múlt héten leltárt készítettünk - rendet raktunk abban, mit viszünk magunkkal. Ma arról beszélünk: HOVÁ viszünk mindent?

🎯 A nagy kérdés: Hogyan válik a "szeretném, ha..." valódi "így fogom megcsinálni..." tervvé?

Például:
❌ "Szeretném, ha végre fit lennék"
✅ "Hétfőn, szerdán, pénteken reggel 7-kor 20 percet mozgok otthon"

❌ "Szeretném, ha új karriert kezdenék"
✅ "Minden hét kedden 1 órát rászánok arra, hogy egy új szakma lehetőségeit kutassam"

A varázslat egyszerű: Az álmok akkor válnak valósággá, amikor konkrét, apró lépésekre bontjuk őket.

🌱 Melyik a TE álmod, amit ideje lenne valósággá tenni? És mi lenne az első apró lépés felé?

Osztsd meg a kommentben - inspiráljuk egymást! 💪

Csatlakozz az Aranymetszés Teaching csoportunkhoz, ahol részletes programot is adunk a fentiekhez!
https://www.facebook.com/groups/amteaching

06/09/2025

[Könyvajánló] egy generációs gyógyításról szóló varázslatos történethez
📖 Bauer Barbara: Elsuttogom százszor

Szeretném a figyelmedbe ajánlani ezt a könyvet, mert nekem nagyon sokat adott, jól szórakoztam, és annyira tetszett, hogy egy este alatt el is olvastam. 🥰

🌟 Miért érdemes elolvasni ezt a könyvet?

Éber Zsófi történetén keresztül egy olyan utazásba kezdhetünk, amely mindannyiunk életére hatással lehet. Bauer Barbara generációkon átívelő regénye arra keresi a választ, honnan jövünk, és milyen terheket halmoztak fel a felmenőink – ez egy olyan kérdés, amivel mindannyian szembesülhetünk életünk során.

📚 A történet röviden

Éber Zsófi, a harmincas, okos és sikeres műfordító egy nap arra ébred, hogy ki akar szállni a hétköznapok mókuskerekéből. Környezete legnagyobb döbbenetére vidékre költözik, hogy birtokba vegye a nagymamájától örökölt, mesébe illő házat. Azonban ez a ház több mint egyszerű otthon – titkok, üzenetek és rejtélyek várják Zsófit, amelyek a családja múltjába vezetik vissza.

🔑 A könyv legfontosabb üzenete

Ez a regény rávilágít egy életbevágó kérdésre: milyen terheket hagytak ránk felmenőink. Talán nem is tudunk róluk, mégis egy életen át cipeljük őket?

💡 Miért fontos ez nekünk?

A generációs örökség tisztázása nem luxus, hanem szükséglet. Minden család hordoz magában feldolgozatlan történeteket, eltitkolt fájdalmakat, meg nem élt álmokat. Ezek a "láthatatlan terhek" gyakran több generáción keresztül öröklődnek, befolyásolva döntéseinket, kapcsolatainkat, életutunkat.

🌿 Hogyan segíthet ez a könyv?

Zsófi útja példát mutat arra, hogy:

Hogyan fedezhetjük fel családi gyökereinket
Miként dolgozhatjuk fel az előző generációk örökségét
Hogyan szabadulhatunk fel a ránk testált terhektől
Milyen ajándékokat kaphatunk őseink történetéből
🔄 Az utánunk jövő nemzedék előtt tisztára seperhetjük az utat

Amikor szembenézünk saját családi örökségünkkel, nemcsak magunknak teszünk jót.

Megszakítjuk azokat a láthatatlan láncolatokat, amelyek egyébként tovább öröklődnének gyermekeinkre, unokáinkra.

A könyv arra inspirál, hogy:

Beszéljünk nyíltan a családi történetekről!
Dolgozzuk fel a generációs traumákat!
Tudatosan válasszuk meg, mit viszünk tovább és mit hagyunk el!
Építsük fel saját identitásunkat az örökség tudatában, de nem annak fogságában!
✨ Záró gondolat

Bauer Barbara "Elsuttogom százszor" című regénye nem csak szórakoztat, hanem gyógyít is. Emlékeztet rá, hogy soha nincs késő szembenézni a múlttal és új utat választani a jövő számára.

Mert amit mi rendbe teszünk ma, azt gyermekeinknek már nem kell cipelniük holnap.

"Ne suttogjuk, hanem kiáltsuk bele a világba" - ahogy egyik olvasó írta - ez a könyv valóban zseniális történet a múlt, jelen és jövő összefonódásáról.

Ajánlom Neked is szeretettel! 🥰
Tünde

04/09/2025

🎁Különleges ajánlat azoknak, akik készek a változásra🎁
Már nagyon készülünk a szeptember végi elvonulásunkra Szécsénybe.

A tavaszi program nagyon jól sikerült, és most is hasonlóan jó kis csapattal szeretnénk együtt tölteni ezt a négy napot. 🥰

Reméljük, már volt alkalmad megnézni a Youtube-on a "Régi sémák - új élmények" előadásunk felvételét.

Ebben a videóban éppen arról beszélünk, hogy hogyan lehet beazonosítani , és meghaladni a régi mintáinkat, és hogy ezt mi hogyan tudjuk támogatni az elvonuláson.

Ha még nem láttad a videót, akkor itt találod:
https://youtu.be/l5cNuTrxDEY

👉Az elvonuláson az alábbi témákkal foglalkozunk majd:

Alapvető limitáló hiedelmek
Siker blokkok
Önértékelés és kapcsolatok elakadásai

A fenti témák elakadásait segítünk feloldani a kineziológia, a testkódelemzés, az OH kártya és az Emotion Code módszereivel

Jövőkép, és az elkövetkező 90 nap fókusza,
Cselekvési terv készítése, ...és még sok izgalmas dolog vár rád, ha velünk tartasz!

Ha úgy érzed, hogy eljött az idő a valódi változásra, akkor most különleges ajánlatunk van a számodra:

**BÓNUSZ AJÁNLAT - Csak ezen a héten**: minden Aranymetszés elvonulásra jelentkezőnek ajándékozzuk egy 60 perces személyes állapotfelmérést és egy személyes életútelemzést (60.000 Ft értékben).

Ez segít abban, hogy pontosan lásd, hogy hol tartasz most, és milyen lépések vezethetnek el a célodhoz.

Az ajánlat 2025. szeptember 7. vasárnap éjfélig érvényes!

Ha kérdésed van, írj vagy hívj bátran! 🥰

Az elvonulásra az alábbi linkre kattintva tudsz jelentkezni, és a részletes programot is itt találod!

https://aranymetszes.com/4-napos-elvonulas-ujratervezes/

Várunk szeretettel! 😍

Könyves Tóth Tünde és Varga János
Aranymetszés Mentorprogram
🌐 www.aranymetszes.com
📱 +36707764553 +36706109399
✍ info@aranymetszes.com

03/09/2025

ŐSZI LELTÁR - ÚJRATERVEZÉS
🍂 Szeptember 1. hét: Az őszinte leltár ideje 🍂
"Nem minden, ami súlyt ad az életemnek, valódi érték."

Kedves Nők! Elindult szeptemberi programunk első hete!
Ma nem a szekrényt pakolom át (bár azt is megtehetem 😊), hanem az életemet.

❓ Kérdezd meg magadtól:

Mely szokásaim adnak energiát, és melyek szívják el azt?
Milyen gondolatokat ismételgetek nap mint nap, amelyek már nem szolgálnak?
Kik azok körülöttem, akikkel az együtt töltött idő után feltöltődöm vs. kimerülök?

Ez nem egy bűnös keresése - ez egy szeretetteljes rendelkezés a saját életem felett.

🌿 A múlt héten még azt hittem, hogy minden "fontos" dolog az életemben... tényleg az. Ma már látom: néhány "fontos" dolog valójában csak megszokás volt.

Oszd meg velem: Mi az az egy dolog az életedben, amit úgy érzed, ideje lenne elengedni?

A kommentekben várjuk a gondolataidat - mindenkit szeretettel látunk! 💕



Könyves Tóth Tünde és Varga János
Aranymetszés Mentorprogram
🌐 www.aranymetszes.com
📱 +36707764553 +36706109399
✍ info@aranymetszes.com

02/09/2025

Te hiszel a konkrét eredményeknek?
Kíváncsi vagy rá, hogy mire számíthatsz nálunk egy mentorálási folyamat eredményeként?

Első körben több szempontot is érdemes tisztázni a módszertannal, mentorálással kapcsolatban.

1. Minimum 3 hónapig tartó, 6 személyes találkozásból, és sok otthoni feladatból álló folyamatban gondolkodunk.

2. Ez egy intenzív önismereti út.

3. Közös munkára számítunk, tehát arra kérünk mindenkit, hogy tegye bele a mentorált is az odafigyelést, a házifeladatok elvégzését, vagyis tegyen magáért.

4. Minden szempontból ott vagyunk a mentoráltjaink mellett, bármikor ott állunk a kérdező, bizonytalankodó, vagy éppen kételkedő ember mellett, időt energiát nem kímélve.

5. Több minden mellett azért döntöttünk az „alkotói folyamat” mellett, mert így a legnehezebb, legkilátástalanabb, és nem ritka esetben a sok évtizede fennálló problémák is felülírhatók, megoldhatók.

6. A kitartás, az odafigyelés, a jelenlét, a lélek, és önazonos gondolkodás, a megértésre való igény pallérozza az elmét, aktivizálja a lelket, és mindez felszínre hozza az eredményt.

Lássunk egy eredményt a sokból:

Egy középkorú hölgy jött hozzánk, kínzó és hónapok óta tartó derékfájással, és ahogy azt sokaktól hallani szoktuk, „már mindenütt is jártam”… Eddig semmi javulást nem tapasztalt, sőt, mintha egyre mélyebbre kerülne az áldozatként lefelé húzó fájdalomspirálban.

Tudatos kereső emberként, de nem hipochonderként, egy esélyt adva önmagának, és nekünk érkezett az állapotfelmérésre, hogy belekóstoljon, mire számíthat nálunk?

Az ingyenes anyagainkat már elolvasta, a fájdalom okozta motivációja is megvolt, és az érdeklődése is.

Gőzerővel kereste a megoldást.

A probléma súlyos volt, hiszen sem állni, sem ülni nem tudott, és a járás is nagyon nehezen ment, úgyannyira, hogy az első találkozót gyakorlatilag fekve tudta csak végig vinni.

Közben egy manuálterapeuta kolléga túlmozgatásának eredményeképpen teljesen ágynak esett, úgy annyira, hogy csak telefonon, és messengeren tudtuk a kapcsolatot tartani.

Az állapota 100%-osan kimerítette a „most azonnal műteni kellene” állapotot, de semmiképpen sem akart műtétet, mert érzett magában egy pislákoló erőt, és ehhez kért tőlünk plusz segítséget.

Pengeélen táncoltunk, de tudtuk, amekkora a fájdalom, és a helyzetből kialakult kilátástalanság, ugyanakkora a lélek vágya a teljes gyógyulásra, a kirobbanó egészségre.

Mindenki megtette, ami a csövön kifért, Ő is, MI is.

Most az ötödik alkalom után vagyunk, tehát még vége sincs az alkotói folyamatnak, a hölgy, akinek a neve az Ilona, „Élő nőt” jelent, él, és ragyog, és abszolút korlátozásmentesen mozog.

Köszönet neki a bizalomért, hála, és tisztelet az elvégzett minőségi belső munkáért!

Amennyiben neked is vannak megoldásra váró testi, lelki, kapcsolati, önértékelési, vagy motivációs problémáid, jelentkezz egy állapotfelmérésre, és azt követően induljunk el együtt, a megoldáshoz vezető úton!

Itt találsz bővebb információt az állapotfelmérésről:
https://aranymetszes.com/allapotfelmeres/

Könyves Tóth Tünde és Varga János
Aranymetszés Mentorprogram
🌐 www.aranymetszes.com
📱 +36707764553 +36706109399
✍ info@aranymetszes.com

01/09/2025

🍂 Szeptember: "Őszi újrakezdés, női módra" 🍂
Érzed te is, hogy a szeptember valami különleges varázserővel bír? Míg a természet lassan felkészül a pihenésre, nekünk nők számára ez az igazi újrakezdés hónapja.

Itt az idő, hogy őszintén szembenézzünk magunkkal, meghozzuk a tudatos választásainkat, és tegyünk a jövőnkért.

🌱 A nyári út folytatása

Az elmúlt hónapokban tudatosan készültünk erre a pillanatra:

Júniusban "A természetes én - a nyári lazulás bölcsessége" programmal megtanultuk, hogyan lassítsunk le, és hogyan hallgassunk magunkra.

Júliusban "A női energia újratöltése" keretében feltöltődtünk, és újrakapcsolódtunk saját erőforrásainkhoz.

Augusztusban "Kapcsolataink nyári nagytakarítása" során rendet raktunk a körülöttünk lévő emberi kapcsolatokban.

Most itt van a szeptember - a "kis január" -, amikor minden eddigi tapasztalat összeáll, és valódi, tartós változást hozhatunk létre az életünkben.

✨ Mi vár ránk szeptemberben?

1. hét | Mit szeretnék hátrahagyni, és mit szeretnél magaddal vinni?

Időszerű egy őszinte leltár készítése - nem csak a gardróbot kell átrendezni, hanem az életünkben is érdemes rendet tenni. Mely szokások, kapcsolatok, gondolatminták szolgálnak még, és melyektől ideje elbúcsúzni? Együtt fogjuk feltérképezni, mi az, ami már nem passzol hozzánk, és mi az, amire építhetünk.

2. hét | Álmok vs. realitás - hogyan tervezz úgy, hogy megvalósítható legyen?

A nagy álmok szépek, de csak akkor válnak valósággá, ha apró, konkrét lépésekre bontjuk őket. Megtanuljuk, hogyan alakítsuk át a "szeretném, ha..." vágyakat "így fogom megtenni..." tervekké. Realisztikus célkitűzés, időbeosztás, és a kudarctűrés művészete.

3. hét | A változás természetes folyamatként való elfogadása

A változás nem ellenség, hanem szövetséges. Ahogyan a természet is átalakul évszakról évszakra, úgy mi is folyamatosan fejlődünk. Beszélünk arról, hogyan fogadjuk el a bizonytalanságot, és hogyan tegyük a változást a barátunkká, nem pedig a frusztráció forrásává.

4. hét | 7 napos "Őszi Átalakulás" Kihívás

A hónap zárásaként egy intenzív, de gyengéd hét vár ránk minden nap egy konkrét feladattal, amely segít megszilárdítani mindazt, amit az elmúlt hetekben tanultunk. Ez nem egy újabb "mindent vagy semmit" kihívás - hanem egy szerető, támogató útmutatás ahhoz, hogy valóban beépítsük az új szokásokat az életünkbe.

🌿 Miért pont most?

A szeptember energiája tökéletes az önmegfigyelés és a tudatos tervezés számára. Ez a "kis január" - amikor nem a társadalom elvárásai, hanem a saját belső ritmusunk szerint kezdhetünk újra. Amikor a természet is visszahúzódik, mi is beljebb tekinthetünk, és a nyári hónapokban szerzett tapasztalatainkra építve tervezhetünk.

Gyere, és találkozzunk szeptember első napjaiban!

Legyen ez a hónap az, amikor nem csak terveket készítesz, hanem valóban lépéseket is teszel egy autentikusabb, boldogabb élet felé.

Mert minden nőnek jár az, hogy úgy élje az életét, ahogy ő szeretné - nem ahogy mások elvárják tőle.

💫 Készen állsz az őszi újrakezdésre? Oszd meg a velünk: mi az egy dolog, amitől szeretnél megszabadulni szeptemberben?

Szeretettel várjuk a visszajelzéseiteket! 🥰

Könyves Tóth Tünde és Varga János
Aranymetszés mentorprogram

Ébresszük fel az öngyógyító képességed közösen!

Kattints a linkre és nézd meg a rövid bemutató videónkat, ahol elmondjuk, hogy milyen lehetőségek vannak nyitva jelenleg a személyes mentorálásra.

60 perces ingyenes telefonos konzultáció velünk
https://aranymetszes.com/mentorprogram

31/08/2025

🌅 EGYENSÚLY KIHÍVÁS - 7. NAP: "Reflektálás és Tervezés Vasárnapja"
Megcsináltad! 7 nap, 7 terület, rengeteg apró változás!

Ma nem a feladatokról lesz szó. Ma ünneplésről, értékelésről és a jövő megtervezéséről.

Mert ami most következik, az talán még fontosabb, mint maga a hét: hogyan viszed tovább, amit elkezdtél?

🎉 Először: GRATULÁLOK!

Tudod, mit csináltál az elmúlt héten?

Hétfőn tudatosan irányítottad a prioritásaidat

Kedden befektettél a párkapcsolatodba

Szerdán teljes figyelmet adtál a gyerekednek

Csütörtökön új lépést tettél a karriered felé

Pénteken időt adtál magadnak

Szombaton erősítetted a támogatói hálózatodat

És ma reflektálsz és tervezel, mint egy igazi életvezetési guru! 💪

Ez nem kis dolog. Ez HATALMAS változás!

🔍 A változás tudománya

Dr. James Clear (Atomic Habits szerző): "A változás nem egy esemény, hanem egy folyamat. És a legjobb változások azok, amik annyira aprók, hogy szinte észrevétlenek."

Mit tanult a tudomány az utóbbi években?

A 21 nap mítosza: Nem 21 napba telik egy szokás kialakítása

A valóság: 66 nap az átlag - de már 7 nap után kezdik érzékelni az emberek a változást

A kulcs: Nem a tökéletesség, hanem a következetesség

Te 7 napot teljesítettél! Az idegpályáid már elkezdtek átalakulni! 🧠✨

🎯 Mai küldetésed: Értékelés és jövőtervezés

🌅 REGGELI REFLEKTÁLÁS (10 perc) - A tisztánlátás ideje

Fogj egy papírt, vagy nyiss egy jegyzetappot, és gondolkozz el ezeken:

1. Írd le a hét 3 legsikeresebb pillanatát

Ne csak azt, amit "jól csináltál", hanem a jó érzést is, amit ÉREZTÉL miatta!

Példák sikeres pillanatokra:

"Amikor szerdán 15 percet töltöttem Marcsival, és láttam, ahogy csillog a szeme"
"Amikor pénteken végre leültem egy kávéra, és 10 percig semmire nem gondoltam"
"Amikor hétfőn átraktam 3 dolgot holnapra, és NEM éreztem bűntudatot"
"Amikor kedd este a párom megköszönte a váratlan kedves üzenetemet"
"Amikor szombaton segítséget kértem, és azonnal igent mondtak"
Miért fontos ez? Az agyad azt ismétli meg, amit figyelemmel jutalmazol.

Ma jutalmazzuk a jó döntéseket!

2. Mi volt a legnagyobb meglepetés/tanulság?

Lehetséges meglepetések:

"Mennyire jó volt 15 percet magammal tölteni - régóta nem éreztem ilyet"
"A gyerekem sokkal együttműködőbb lett, amikor teljes figyelmet kapott"
"A párom annyira meglepődött a kedves üzeneten - régen nem csináltam ilyet"
"Egyáltalán nem volt olyan nehéz segítséget kérni, mint gondoltam"
"Amikor priorizáltam, sokkal kevésbé éreztem magam kiégve"
Vagy talán a tanulság az volt:

"Rájöttem, mennyire egyedül próbálok mindent megcsinálni"
"Észrevettem, mennyire ritkán figyelek magamra"
"Láttam, hogy apró változások is nagy hatással lehetnek"
3. Melyik nap volt a legnehezebb és miért?

Legyél őszinte magaddal!

Gyakori nehézségek:

Hétfő (prioritások): "Nehéz volt elengedni dolgokat, amiket 'kell' csinálni"
Kedd (párkapcsolat): "Kicsit kínos volt váratlanul kedvesnek lenni"
Szerda (gyerek): "Folyton eszembe jutottak a teendők, miközben vele voltam"
Csütörtök (karrier): "Bűntudatom volt, hogy 'magammal' foglalkozom"
Péntek (saját idő): "Nem tudtam relaxálni - folyton a teendőkre gondoltam"
Szombat (támogatói hálózat): "Nagyon nehéz volt segítséget kérni"
Miért fontos ezt azonosítani? Mert ezek azok a területek, ahol extra figyelemre és türelemre van szükséged a jövőben.

🌆 DÉLUTÁNI TERVEZÉS (5 perc) - A folytatás stratégiája

1. Válassz EGY dolgot, amit a következő héten is folytatnál!

NE próbáld mind a 7-et fenntartani! Ez a kiégés útja.

Válaszd azt, ami:

Legjobban sikerült ezen héten
Legnagyobb pozitív hatással volt rád/a családodra
Legkönnyebb fenntartani a mindennapokban
Példák:

"Minden hétfőn 3 prioritást választok"
"Hetente 2x küldök kedves üzenetet a páromnak"
"Hetente 1x töltök 15 percet csak a gyerekemmel"
"Hetente 1x teszek valamit magamért"
2. Tervezd meg a következő hét egy apró változtatását!

Ez NEM lehet nagy dolog! Valami pici, ami épít az eddigi tapasztalatodra.

Példák apró változtatásokra:

"A prioritások mellett azt is felírom, MIKOR csinálom meg"
"A párkapcsolati gesztus mellé egy 5 perces beszélgetést is beikatok"
"A gyerekkel töltött idő után megkérdezem tőle, hogy tetszett?"
"A karrierfejlesztés mellett egy konkrét lépést is tervezek"
"A saját időt egy konkrét napszakra időzítem"

🌱 A folytatás művészete

A 3 legfontosabb szabály:

1. Kicsi lépésekben haladj! 🐣

James Clear: "1%-os javulás jobb, mint a 100%-os kudac."

NE ezt csináld: "Jövő héttől minden nap minden területen fejlődök!"

Ezt csináld: "Jövő héten egyetlen dolgot viszek tovább következetesen."

2. Légy rugalmas! 🤸‍♀️

Nem kell minden nap tökéletesnek lenni.

Ha egy napot kihagysz - folytatd másnap! Egy rossz nap nem törli el a hét eredményét.

3. Ünnepeld a kis győzelmeket! 🎉

Minden alkalommal, amikor megcsinálod - ismerd el magadnak!

"Ma megint priorizáltam - szuper!" "Tegnap töltöttem 10 percet magammal - büszke vagyok magamra!"

🌟 A hosszú távú vízió

Dr. Carol Dweck (Stanford): "A növekedési gondolkodásmód azt jelenti: nem az számít, hol tartasz most, hanem az, hogy merre haladsz."

1 hónappal ezelőtt hol voltál?

Folyton rohantál, de nem jutottál előrébb?
Mindenkire figyeltél, csak magadra nem?
Úgy érezted, egyedül küzdesz minden ellen?
És most?

Tudatosan választod ki, mi a fontos
Van eszköztárd a kapcsolatok erősítésére
Tudd, hogy megérdemeled a figyelmet és a támogatást
Ez hatalmas változás! És ez csak a kezdet! 🚀

🤝 KÖZÖSSÉGI ELEM

Oszd meg velünk az egész hét tapasztalatait!

Kommentben vagy sztoriban használd az hashtaget és írd le:

Mi volt a héten a legnagyobb sikered?

Melyik nap lepett meg a legjobban?

Mit viszel tovább a következő héten?

Milyen apró változtatást tervezel?

Mit üzennél egy olyan anyának, aki most kezdi a kihívást?

A történeted inspirálhat valakit, hogy ő is elkezdjen törődni magával! ✨

Az Aranymetszés Teaching csoportban várjuk a megosztásaidat:
https://www.facebook.com/groups/amteaching

🎁 Ajándék tőlünk neked:

Az Egyensúly Mantră

Ha nehéz időszakok jönnek (és jönni fognak!), emlékezz:

"Nem kell tökéletesnek lennem.
Nem kell mindent egyedül csinálnom.
Megérdemlem a figyelmet, a szeretetet és a támogatást.
Kis lépések, nagy változások.
A holnap új lehetőség."

Mentsd el valahova, ahol nehéz pillanatokban megtalálod! 💝

💡 PRO TIPPEK a folytatáshoz:

Ha "visszaesést" érzel:

Ez normális! A változás nem lineáris folyamat

Egy rossz nap ≠ kudarc - másnap kezdd újra!

Nézd vissza a hét sikereit - bizonyíték, hogy meg tudod csinálni!

Ha elkedvetlenedsz:

Nézd meg a közösségi posztokat alatt

Beszélj valakivel a tapasztalataidról

Emlékezz: miért kezdted el?

Ha túl ambiciózus vagy:

Lassíts! Jobb egy dolgot jól csinálni, mint hetet rosszul

Kérdezd meg magadtól: "Ezt csinálnám-e 6 hónap múlva is?"

Ha a válasz nem, akkor túl nagy a cél!

🌟 Az igazság a változásról:

A valódi változás nem egy hét alatt történik. Egy hét alatt EKEZDŐDIK.

Te elkezdtél egy utat. Egy csodálatos, nehéz, gyönyörű utat az egyensúly felé.

Lesznek nehéz napok. Amikor úgy érzed, visszaestél a régi mintákba. Lesznek kétségeid. Amikor úgy gondolod, "ez úgysem fog működni". Lesznek kifogásaid. Amikor "nincs időd" vagy "fáradt vagy".

És tudd: Minden sikeres anya átél ilyeneket.

De a különbség köztük és a többiek között: Ők folytatják. Újra és újra.

💕 Személyes üzenet tőlünk:

Drága, Bátor Anya,

7 nappal ezelőtt elindultál egy kihíváson. Ma egy új életstílus alapjait rakod le.

Büszke vagyok rád! Büszke vagyok, hogy választottál. Büszke vagyok, hogy kitartottál. Büszke vagyok, hogy most is itt vagy, tervezel, és gondolkodsz.

Ez azt mutatja: Fontos vagy magadnak. És ez gyönyörű!

Az út előtted áll. Van eszköztárad. Van közösséged. És legfőképpen: van benned a tudás, hogy megérdemled a boldog, kiegyensúlyozott életet.

Most már csak egy dolgot kell tenned: hinni magadban, és folytatni. Apró lépésekkel, de folytatni.

Veled vagyunk! 💪💕

🎊 A kihívás zárása - de a történet folytatódik!

Amit elértél 7 nap alatt:

✅ Tudatos prioritás-választás
✅ Kapcsolatok erősítése
✅ Jelenlét a gyerekkel
✅ Szakmai fejlődés
✅ Önellátás gyakorlása
✅ Támogatói hálózat építése
✅ Reflektálás és tervezési készségek

Ez már nem kihívás. Ez egy életmód. ✨

A kihívás véget ért, de az út most kezdődik. Menj, és éld azt az életet, amit megérdemelsz! 🌟

Várunk ma este 20 órakor az élő bejelentkezésen a Facebook csoportunkban!

Zárjuk ezt a hetet egy közös értékeléssel, egy szeretetteljes közegben Veled, és a többi résztvevővel! 🥰

Jó tervezgetést! 🥰

Könyves Tóth Tünde és Varga János
Aranymetszés Mentorprogram
🌐 www.aranymetszes.com
📱 +36707764553 +36706109399
✍ info@aranymetszes.com

30/08/2025

🤝 EGYENSÚLY KIHÍVÁS - 6. NAP: "Támogatói Hálózat Napja Szombat"
Öt nap van mögötted - prioritások, párkapcsolat, gyerek, karrier, saját idő. Ma egy területre fókuszálunk, ami talán a legkényesebb, de létfontosságú: a támogatási rendszeredre.

😔 A "szupermama" mítosza

"Mindent egyedül kell megcsinálnom." "Ha segítséget kérek, gyenge vagyok." "Más anyák is boldogulnak egyedül."

STOP! 🛑

Az emberiség történetében soha nem neveltek egyedül gyerekeket. Mindig volt egy törzs, egy közösség, nagycsalád. Te vagy az első generáció, aki "egyedül próbálja megcsinálni".

És ez nem természetes. És nem fenntartható.

Hillary Clinton: "Egy egész falu kell egy gyerek felneveléséhez."

Ma építed a saját faludat! 💪

🔍 A támogatói hálózat valósága

Dr. Robert Waldinger (Harvard Study of Adult Development): A leghosszabb, legrészletesebb boldogság-kutatás vezetője szerint az erős kapcsolatok az első számú tényező a boldogságban és az egészségben.

Az anyák esetében még kritikusabb:

87%-kal kevesebb kiégés azoknak, akiknek van támogatói hálózata

52%-kal jobb mentális egészség

Gyerekeik is stabilabbak és boldogabbak

De itt a probléma: Az anyák 73%-a azt érzi, hogy "egyedül van" a kihívásokkal.

Ma ezt változtatjuk meg! 🌟

🎯 Mai küldetésed: Erősíteni a kapcsolatokat

Két egyszerű, de hatalmas hatású feladat:

🌅 REGGELI FELADAT (5 perc): Köszönd meg valakinek...!

Gondolkozz: Ki segített neked az elmúlt héten/hónapban? Akár apró dolgokban is!

Lehetséges "segítők":

Babysitter/bölcsis néni - vigyázott a gyerekre
Anyós/Anyuka - segített a háztartásban/gyerekekkel
Kolléga - átvette a munkádat, amikor beteg volt a gyerek
Barátnő - meghallgatott, amikor nehéz volt
Szomszéd - átvett egy csomagot
Párod - extra sokat segített a héten
Orvos/tanár - különösen kedves volt a gyerekkel
Bolt eladója - segített, mikor nehéz helyzetben voltál a gyerekkel
A köszönő üzenet anatómiája:

❌ Általános: "Köszi a segítséget!"

✅ Konkrét: "Köszi, hogy tegnap elhoztad Pistit óvodából, amikor elakadtam a meetingben. Hatalmas segítség volt, és nyugodt tudtam maradni!"

❌ Kötelező: "Tudom, hogy ez a munkád, de köszi..."

✅ Őszinte: "Annyira hálás vagyok, hogy számíthatok rád!"

Minta üzenetek:

Babysitternek/Bölcsisnek: "Szia [Név]! Csak azt szerettem volna megírni, hogy mennyire hálás vagyok, ahogy [gyerek neve]re vigyázol. Látom, hogy mennyire szeret, és ez nekem hatalmas nyugalmat ad. Köszönöm! ❤️"

Anyósnak/Szülőnek: "Szia Anya! Gondoltam rád, és eszembe jutott, mennyi mindenben segítesz nekünk. A tegnapi ebéd főzés például hatalmas segítség volt. Hálás vagyok, hogy ennyit teszel értünk! 😘"

Barátnőnek: "Szia [Név]! Csak azt akartam megírni, mennyit jelent, hogy mindig meghallgatsz, amikor nehéz nekem. A múltkori beszélgetés után sokkal jobban éreztem magam. Annyira jó, hogy vagy! 💕"

🌆 DÉLUTÁNI KIHÍVÁS (10 perc): Kérj segítséget!

Ez a nehezebb rész. Az anyák utálnak segítséget kérni.

Miért?

"Azt fogják gondolni, hogy nem bírom"
"Nem akarok a terhére lenni"
"Cserébe majd nekem is segítenem kell"
"Lehet, hogy nemet mondanak"
Az igazság: Az emberek SZERETNEK segíteni. Jólesik nekik, hogy szükség van rájuk!

Miben kérhetsz segítséget?

Háztartás:

"Tudnál segíteni a nagytakarításban szombaton?"
"Lenne kedved együtt bevásárolni? Könnyebb lenne ketten."
"Tudnál hozni valamit a boltból, ha arra jársz?"
Gyerekfelügyelet:

"Tudnál vigyázni [gyerek neve]re 2 órára szombaton?"
"El tudnád vinni/hozni [gyerek neve]t az óvodából/suliból?"
"Lenne kedved eljönni velünk a játszótérre?"
Munka:

"Tudnál segíteni ebben a projektben?"
"Te értesz ehhez? Elakadtam."
"Át tudnád nézni ezt nekem?"
Érzelmi támogatás:

"Lenne kedved beszélgetni? Nehéz időszakom van."
"Tudnál nekem tanácsot adni ebben a helyzet]ben?"
"Lenne kedved találkozni egy kávéra?"

💬 SEGÍTSÉGKÉRÉS SABLONOK - Másold át és használd!

Ha félsz "terhére lenni":

"Szia [Név]! Tudom, hogy elfoglalt vagy, de gondoltam megkérdezem. Segítségre lenne szükségem [konkrét dolog]ban. Ha most nem tudosz, természetesen megértem! ❤️"

Ha nem tudod, kit kérdezz:

"Szia [Név]! Nem tudom, kit kérdezzek, de hátha te tudsz segíteni vagy tudsz valakit ajánlani. [Konkrét probléma] miatt keresnék segítséget. Köszi előre is!"

Ha cserébe szeretnél valamit adni:

"Szia [Név]! Tudnál segíteni nekem [konkrét dolog]ban? Természetesen cserébe szívesen segítek neked is, ha szükséged lenne rá valamilyen területen!"

Ha sürgős:

"Szia [Név]! Sajnos váratlan helyzet adódott, és segítségre lenne szükségem. Tudnál [konkrét kérés]? Hálás lennék érte!"

Ha tanácsot kérsz:

"Szia [Név]! Emlékszem, hogy te is voltál már hasonló helyzetben. Tudnál tanácsot adni [konkrét probléma] ügyben? Nagyon megköszönném a véleményedet!"

🧠 Miért olyan nehéz segítséget kérni?

A "szupermama" elvárás:

Társadalmunk azt üzeni: a jó anya mindent tud, mindent bír, mindent megold.

Ez hülyeség. És káros.

A "viszonzás" félelme:

"Ha segítséget kérek, majd nekem is segítenem kell."

Igen! És ez jó dolog! A kölcsönös segítség építi a kapcsolatokat.

Az elutasítás félelme:

"Mi van, ha nemet mond?"

Akkor kérdezz mást. A "nem" nem rád vonatkozik - hanem az adott helyzetre.

Dr. Heidi Grant (Columbia University): "Az emberek 50%-kal gyakrabban segítenek, mint gondolnánk. Mi túlbecsüljük az elutasítás valószínűségét."

🌟 A támogatói hálózat építésének varázsa

Amikor köszönetet mondasz:

Erősödnek a meglévő kapcsolatok
Pozitív visszajelzés alakul ki
A segítő jól érzi magát - segít legközelebb is

Amikor segítséget kérsz:
Megmutatod az embereknek, hogy fontosak
Lehetőséget adsz nekik a segítségre (ami jó érzés!)
Szorosabbá válik a kapcsolat

Adam Grant (Give and Take szerző): "A segítségkérés nem a gyengeség jele. Kapcsolatépítési stratégia."

🌙 ESTI REFLEXIÓ

Este kérdezd meg magadtól:

A köszönő üzenet után:

Kinek írtál és miért?
Hogyan reagált?
Hogy érezted magad utána?
A segítségkérés után:

Mit kértél és kitől?
Milyen választ kaptál?
Mi volt a legnehezebb része?
Hogy érzed magad azzal kapcsolatban, hogy segítséget kértél?
Összességében:

Mit tanultál ma a támogatói hálózatodról?
Kire számíthatsz valójában?
Hol vannak hiányok, amiket pótolni kellene?

🤝 KÖZÖSSÉGI ELEM

Oszd meg velünk a támogatói hálózat tapasztalataidat!

Kommentben vagy sztoriban használd a hashtaget és írd le:

Kinek írtál köszönő üzenetet és miért?

Mit kértél és milyen választ kaptál?

Mi volt a legnagyobb meglepetés ma?

Melyik volt nehezebb: a köszönet vagy a segítségkérés?

Inspirálj más anyukat is a kapcsolatépítésre! 💕

Az Aranymetszés Teaching csoportban várjuk a megosztásaidat:
https://www.facebook.com/groups/amteaching

💡 PRO TIPPEK a mai naphoz:

Ha "nincs kihez fordulni":

Kezd kis lépésekkel: Szomszéd, bolti eladó, óvónő
Online közösségek: Anyu kapcsolatok, helyi Facebook csoportok
Aktivitások: Játszóház, babaúszás - ott ismerkedhetsz
Ha "ciki" segítséget kérni:

Gondolkodj fordítva: Te segítenél, ha kérnének?
Kezdd kis kérésekkel: "Tudnál tanácsot adni...?"
Emlékezzz: A "nem" nem személyes
Ha túl büszke vagy:

Gondolj a gyerekre: Neki is jobb, ha neked könnyebb
Példamutatás: Mit tanítasz neki a segítségkérésről?
Ha félsz a "viszonzás" terhétől:

Mondd ki: "Természetesen szívesen viszonzom majd!"
Ne vezess "nyilvántartást" - az igazi kapcsolatok nem számlázzák ki a segítséget!

🌟 Az igazság a támogatói hálózatról:

Nem gyengeség jelzni, hogy segítségre van szükséged. Bölcsesség.

Nem terhes vagy, ha segítségre szorulsz. Ember vagy.

Nem kell mindent egyedül csinálni. Ez lehetetlen.

Maya Angelou: "Amikor tudjuk jobban, jobban csinálunk."

Ma te jobban tudod: van, akire számíthatsz. És ez minden! 💪

🎁 Extra motiváció:

Tudtad?

A Harvard boldogság-tanulmány 80 éves követése során egyetlen dolog bizonyult hosszú távon fontosnak a boldogsághoz: a minőségi kapcsolatok.

Nem a pénz. Nem a karrier. A kapcsolatok.

Ma te befektettél a legfontosabbba: az emberekbe, akik körülvesznek.

Ez a legjobb befektetés, amit tehetsz! 📈💕

💝 Különleges üzenet:

Kedves Bátor Anya,

Ma két hatalmas lépést tettél:

Elismerést adtál valakinek - ez gyönyörű ajándék

Segítséget kértél - ez bátor tett

Mindkettő azt üzeni a világnak: "Számítok rátok, és ti is számítotok nekem."

Ez nem függőség. Ez emberi kapcsolat. És ez gyönyörű! ✨

Holnap: "Reflektálás és Tervezés" - Értékeljük a hetet és megtervezzük a folytatást 🌅

Szép és egyensúlyban gazdag napot kívánunk! 🥰

Könyves Tóth Tünde és Varga János
Aranymetszés Mentorprogram
🌐 www.aranymetszes.com
📱 +36707764553 +36706109399
✍ info@aranymetszes.com