Naphoz Holddal Jóga

19/02/2026

Női jóga - gyerekeknek játszósarok
📆Csütörtök 8:30-9:30
📍Fényzugoly baba-mama közösségi tér
1223, Szent István utca 6.
✨3000 Ft/alkalom
🌷Bejelentkezés Messenger üzenetben

22/01/2026

Órarendem és közelgő eseményeim:

Hétfő 8:30 online jóga - zoomon
Kedd 7:30 Napindító jóga - Angel Yoga Budafok
Kedd 10:00 Női jóga babákkal - MamaZug - Rózsakert
Kedd 18:00 Kismama jóga - Fényzugoly baba-mama közösségi tér
Csütörtök 8:30 Női jóga babákkal - Fényzugoly
Csütörtök 11:00 Kismama jóga - Mamazug
Péntek 16:00 Női jóga - Angel Yoga Budafok

Február 1. (vasárnap) 10:00 Szülő-gyerek páros jóga - Fényzugoly
https://facebook.com/events/s/szulo-gyerek-paros-joga/2349000462229702/

Február 1. (vasárnap) 18:00 Női kör - Fényzugoly

Az óráim egységesen 60 percesek + teázás, megosztás, beszélgetés

Ár: 3000 Ft/alkalom

Az online jóga és a hétvégi események adományosak

Helyszínek:
Angel Yoga Budafok - 1222, Kiránduló utca 103. - bejelentkezés nálam
Fényzugoly - 1223, Szent István utca 6. - bejelentkezés nálam
Mamazug - 1223, Rákóczi út 20/b - bejelentkezés a Mamazug honlapján https://mamazug.booked4.us/public/?isAdmin=false

Az események kiírása hamarosan az oldalamon Naphoz Holddal Jóga

19/01/2026

3 nap Koppenhágában gyerekek nélkül. Első nap még nagyon hiányzott, hogy nehéz legyen velük 😆 de tényleg, imádom, hogy az a legfőbb életfeladatom, hogy végtelen szeretettel, türelemmel, energiával, odafigyeléssel megoldjak velük minden nehézséget. Hiányzott, hogy vigasztaljak, megöleljek, meghallgassak, igazságot tegyek, szétválasszak, rávegyek, napirendet tartsak, időre leszállítsak, rendben útnak engedjek, megetessek, megfürdessek, kimossak, milliószor szépen kérjek, helyére tegyek, beszerezzek, ha kiborult feltöröljek, és ezt mind gyakran egy időben... 🫣🙈❤️
De aztán átestem egy holtponton és belefeledkeztem, hogy most oda megyek, ahova akarok és mindenhol annyit időzök, amennyit akarok. Koppenhága gyönyörű, nekem nagyon otthonos ez a skandináv életvitel, mentalitás, letisztultság. Olyan egyszerű, kényelmes, praktikus és ettől biztonságos minden. Pont olyan felesleges sallangoktól letisztogatott minimalista, mint mi. Lehet pont ez a letisztultság ad teret és időt a hygge-nek? 🤷‍♀️😃 Nem tudom, de nekem nagyon tetszik.
A hoteles svédasztalos reggelinél volt vegán sarok. Nagyon finom volt a zabkása, granola, aszalt gyümölcsök, dán magos barna kenyér, hummus, zöldségek, olívabogyó... Kávéhoz találtam zabtejet.
Veganuáros megélésem: a kávéról nem tudok és nem is akarok lemondani, egészséges életmód ide vagy oda, nekem ez a lemondás nem fér bele, a napom egy zabtejes hosszú kávéval indul.
A másik a méz. Az édességekről, csokiról simán lemondok. És itt kihangsúlyoznám, hogy a csoki gyakran tartalmaz tejport, nem lesz vegán, esetleg a nagyon magas kakaótartalmú étcsoki, biztos lehet jó minőségű vegán étcsokit találni. Nekem nem hiányzik annyira, hogy keressek ilyet. Viszont a méz... Kávéhoz, teához, zabkásához... A méz az a kategória lesz, mint a reggeli zabtejes kávém: nem tudok és nem is akarok lemondani róla. Hála egy hozzám járó jógázónak, nagyon jó minőségű termelői mézhez jutok. Ezt nem szeretném elhagyni.

11/01/2026

Vasárnap reggelire zabkása banánnal, fagyasztott bogyós gyümölcsökkel, dióval, mazsolával és egy kis kókuszvirág cukorral. A zabot beáztattam éjszakára és utána meg is főztem, így könnyebben emészthető. Bogyós gyümölcsöket este vettem ki fagyóból, hogy reggelre kiolvadjanak. Nagyon jól esik ilyen hideg téli napokon, testet-lelket átmelegíti. Ha épp nem bogyós gyümölcsökkel, nagyon finom még fahéjjal, kakaóval, reszelt almával, körtével, aszalt gyümölcsökkel is ❄️🍌🫐🥥🍒🥣😋☀️

07/01/2026

Vegán január

15-30 éves koromig vega voltam. Nem volt benne semmi etikai megfontolás, csak érdekelt az egészséges életmód. Adott egy keretet a változatos, mértékletes, kiegyensúlyozott étrendhez, bár azért valljuk be, egyetemistaként ez nem mindig teljesült ilyen formában... 🙃 a húsmentesség alap volt. Ezen kívül mindig az adalékanyagokra figyeltem, mindig elolvasom az összetevőket és azt választom, ami a legtermészetesebb összetevőket tartalmazza.
30 évesen a gyerekek miatt kezdtem el újra húst enni, nem akartam vegának nevelni őket, nem lettem volna nyugodt, míg fejlődésben vannak. Ha nekik elkészítem, már én is eszek belőle. Már csak az egészséges, tudatos táplálkozás miatt is, meg mert szeretek finomakat enni és még a kreativitásomat is kiélem benne, nagyon szeretek sütni-főzni. (Mondjuk még jobban szeretek, ha nem kell másodpercenként félbeszakítani, mert valaki folyton anyázik mellettem: "Anya nézd, anya, anyaaa, aaanyaaaa!!!!") De a húsok elkészítésében sosem voltam túl jó. Ha csináltam, inkább valami darált húsosat.
Attól, hogy elkezdtem újra húst enni, igazából nem változott semmi. Nem lettem energikusabb, de fáradékonyabb se. Nem vettem észre semmi különbséget az ideg-, hormon-, emésztő- vagy immunrendszerem működésében. Nem lettem se ellenállóbb, se érzékenyebb.
Decemberben szomorú dolog történt velünk, Özilkénk, az öreg, beteg nyuszink nem élte meg a 10. szülinapját, a kezünkben simogatva búcsúztunk el tőle. Már számítottunk rá, hosszú, boldog nyúl élete volt, és így volt a legszebb elengedni, mégis olyan meghatározó volt az elvesztése, hogy azt mondtam, újra gondolom a húsfogyasztási szokásaimat. Nem mondom, hogy újra vega leszek, csak hogy újra értékelem. Mindig is érzékenyebb voltam az élővilágra, környezetvédelemre, nem véletlenül lettem biológus, és az sem véletlen, hogy nem találtam a helyem a kutatásban és a gyógyszeriparban. Ezekkel csak egyre messzebb kerültem attól, amit mindig is helyesnek éreztem. Azt keresem, hogy tudok a lehető legharmónikusabban együtt élni a környezettel, úgy, hogy az a nagyvárosi, kisgyerekekkel közösségbe, állami intézménybe járó, informatikusként sokat dolgozó férj mellett a lehető legfenntarthatóbb legyen. Értsd, szívesen kiköltöznék az erdő szélére, szívesen tanítanám magam a gyerekeinket és szívesen lennék önfenntartó, de mi itt és most nem ezt az életmódot választottuk. Én abban akarok példakép lenni, hogy tudjuk a nagyvárosban, munka és gyerekek mellett, a hétköznapi rohanásban, a saját igényeinkhez szabva a legjobbat kihozni az életmódunkból.
Így most a veganuár = vegán január mozgalom pont jó motiváció, ezt a hónapot annak szentelem, hogy megfigyeljem magunkat, mit hoz a növényi alapú étrendre törekvés. Kipróbálom, mennyire tudok változatosan, természetesen növényi alapú táplálkozást folytatni úgy, hogy ne kelljen túl sok plusz időt, energiát belefektetni, különleges összetevőket beszerezni stb. És csak figyelem magam, milyen érzéseket hoz és közben tanulok, utána járok, mi van a nagyüzemi állattartás és élelmiszeripar mögött, mi az amiről könnyedén le tudok mondani és mi az, amiről nem.
A kép reggel készült, ahogy Laurámmal gyalogoltunk a buszmegállóba, a hó miatt inkább tömegközlekedtünk és nagyon jót beszélgettünk útközben. Utána itthon elkészítettem a vegán reggelimet: teljes kiőrlésű kovászos kenyér, csicseriborsó krémmel (konzervből, fokhagymával, curryvel, nagyon finom lett 😋) míg pirult a kenyér, el is készült minden, indulhat a munka 🌱💚✨

06/01/2026

Január 13-tól keddenként 10:00 órától indul egy új órám a rózsakerti Mamazugban.
Már foglalható az időpont a Mamazug honlapján 🧘‍♀️🤸‍♀️
https://mamazug.booked4.us/public/book?isAdmin=false
MamaZug - Rózsakert

NŐI JÓGA
Gyöngyi vagyok, 40 éves, két gyerek anyukája. Eredeti végzettségeim szerint molekuláris biológus és orvosi angol szakfordító, azonban a gyerekeimmel otthon töltött évek után más irányt vett a hivatásom. Jelenleg kismama és női jóga oktató, gyógynövényekkel foglalkozó természetgyógyász és dúla vagyok, valamint folyamatban van egy jin jóga oktatói tanfolyam.

A keddi jóga óra a Mamazugban édesanyáknak szól. Ide nyugodtan magaddal hozhatod a gyermekedet is. Számukra játszósarok áll rendelkezésre. Míg az anyukákkal jógázunk, a babák szabadon jönnek-mennek, játszanak körülöttünk.

Mi vár rád az órán?
60 perces hatha jóga gyakorlás. Rövid beszélgetéssel kezdünk, megkérdezem hogy vagy ma, amihez Mother Nature anyakártyákat szoktam használni. Ez már fontos része a ráhangolódásnak, majd azt követően változatosan összeállított gyakorlatsorral készülök. Minden ászanát részletesen magyarázok, így kezdő jógázóként is bátran csatlakozz. Végül az órát rövid relaxációval zárjuk.

Mitől lesz női egy női jóga óra? Elsősorban attól, hogy figyelembe veszi a női test és lélek hullámzó teljesítőképességét. Az óráim tetőtől talpig átmozgatnak majd, viszont gyakran kiemelem, hogy légy nagyon figyelmes és megengedő magaddal. Minden ászanánál mutatom a könnyítést és a haladóbb kivitelezést is, valamint lehetőséged van hosszabban és rövidebben is kitartani, így rajtad múlik, mennyire lesz intenzív az adott napi gyakorlásod. Közben épül a testtudat, segít a stresszkezelésben, oldja a hát és gerinc fájdalmakat, és javulhat az alvás minősége is.

Kisgyerek mellett gyakran nehéz elindulni egy órára, előfordulhat, hogy a babád többször elvonja a figyelmed, és épp nem tudsz zavartalan énidőt tölteni. Viszont ha úgy állsz hozzá, hogy egy-két ászana is több a semminél, addig is kimozdultatok otthonról és minőségi időt töltöttetek közösségben, akkor garantáltan mosolyogva és testileg-lelkileg feltöltődve távoztok.

Időpont: kedd 10:00-11:00

Létszám: 1-10 fő

Ár: 3000 Ft/alkalom

Sok szeretettel várlak:
Gyöngyi

Naphoz Holddal Jóga

05/01/2026

Angel Yoga Budafok
Velem kedd 7:30 napindító vagy péntek 16:00 női jóga órán találkozhattok 🤗🧘‍♀️💛

25/12/2025

Kellemes ünnepeket kívánok mindenkinek! 🎄💛🧘‍♀️✨

04/12/2025

🥰🙏✨

"Téged választott!
A megszületni vágyó lélek mindig anyát választ magának. Ez határtalan bizalom! Bizalom, hogy jó apát választasz számára, bizalom a testedben, hogy ott felépítheti önmagát, bizalom a lelkedben, hogy te leszel az, aki segít kibontani a földi létezésben önmagát. Rád bízza az első lakóhelyét, rád bízza az életét.
Bizalom, hogy első perctől kezdve a legnagyobb szeretet kapja tőled, amit ember itt e földön kapni képes. Bizalom, hogy te mindig csodálatosnak, nagyszerűnek, megismételhetetlennek látod majd őt, bizalom, hogy jöhet vihar, ragyoghat a nap, te mindig biztos pont maradsz.
Az élet legnagyobb ajándékát nyújtja át neked: életet adhatsz, ahogyan te is életet kaptál. Tudj élni ezzel az ajándékkal!
Gyermeked határozott céllal érkezik, s ha te ezt megérted, megérzed, ha valóban együtt élsz vele, ezt mindig látni fogod. Nem akarod mássá tenni, mássá nevelni, mert ezzel ellene élsz.
Gyermeked érkezését várni, életútját végigkísérni a legcsodálatosabb utazás! Szellemi lényének kibontakozását segíteni a legnagyszerűbb feladat! Öröm és szárnyalás, melyben önmagad is megismered, önmagadhoz is hazatalálsz.
Gyermeked számodra is sok-sok üzenettel érkezik. S ha mélyen figyelsz rá, megérted az üzeneteket. mert érted és rólad szól. Neked, amit számodra hozott magával. Hálából, ajándékul, mert otthonra lelt benned!"
Kép: Captured by Chelle Photography
https://www.facebook.com/CapturedbyChelle/?ref=ts&fref=ts
Hepinet Ultrahang Hálózat oldaláról
Oldalajánló:
valtozhass.com

https://valtozhass.com/2022/09/07/reinkarnacios-szerzodes/