Rekaaasfood&health

04/04/2023

Réka barátnőm április 15-én Biatorbágyon tart gyerektudatosság tréninget, ha szeretnétek csatlakozni, írjatok neki bátran!

05/01/2023

Boldog új évet Mindenkinek! A napokban még síelünk picit, de a jövő héten már újult erővel várlak a Yogasecrets Studio -ban! Minden csütörtökön 19:15-20:15-ig Fasciális nyújtás! 🥰

Réka Kálmán shared a post on Instagram: "A napokban még itt síelünk picit, de hamarosan ismét találkozhatunk a -ben! Minden csütörtök várlak szeretettel 10:15-20:15-ig a Fasciális nyújtás órámon!". Follow their account to see 141 posts.

22/12/2022

Nagyon boldog karácsonyt kívánok Nektek! ⭐️🎄🥰

06/09/2022

Tegnapi napon egy csoda történt velem, még most sem hiszem el! A szülés és a szétnyílt hasizmom után (ökölnyiből a nyár elejére ment vissza hüvelykujjnyi távolságra, ami lehet így is marad) szinte egyáltalán nem gyakoroltam kézenállást, hiszen még folyamatosan azt éreztem, hogy erősödnöm kell, néha a túlsúlyom miatt alig bírom el a testem a négyponttartásban. Este viszont kiderült számomra, hogy az erő csak egy szelete a kézenállásnak, a technika, az elhelyezkedés sokkal fontosabb ebben az annyira távolinak hitt testhelyzetben! Köszönöm -nak, hogy idevarázsolta nekünk Carlost és köszönöm -nek, hogy egy átdolgozott nap után, még egyénileg is segített a kezemen megállni egy pillanatra, ami talán a szülés előtti gyakorlásomnál is hosszabb volt, legalább 15-20mp. Ismét hitet kaptam, hogy folytassam utamat ezen az úton! Szeretném még megköszönni a workshop páromnak, hogy olyan kitartóan segítkezett nekem a feladatokban!

Anoche ha pasado un miraculo! Muchas gracias a Anna que ha traido aquí Carlos, y muchíssimas gracias a que despues de un día muy instenso con gana y mucho riza ha mostrado que despues del parto de mi hija no hay que dejar

27/08/2022

Miért válaszd a jógát? Ha csak a testi okokat nézem, bár igen nehéz a lelki okokat szétválasztani, nagyon egyszerűen tudnám ezt megfogalmazni, hogy LASSABBAN, kvázi “szebben” ÖREGEDJ meg!

Leegyszerűsítve, testünket a különböző izmok és az ezeket körülvevő fasciarendszerek, ill. az ezeket összekötő, átszövő idegrendszer és a központi irányító; az agyunk mozgatja. Ha ez a rendszer eltunyul, sérül, zsugorodik az a “csúnya” öregséghez vezető út. Az első jelek észrevétlenül becsúsznak az életünkbe és lassan évről-évre mélyülnek. Általában az idős emberek alacsonyabbá válnak, úgyis szoktuk mondani, hogy töpörödnek, de az ülő életmód hatására nagyon korán megjelenhet a “banyapúp” is. Gondoljunk csak bele, hogy már az óvoda végezetével, akár 20 éven át, bele vagyunk kényszerítve az iskolapadba, 18 éves korunktól kezdve autót vezetünk és sok esetben a munkahelyünkön is ülésben (a számítógép előtti görnyedésben) töltjük a napunk, az életünk nagy részét, sőt ezt az utóbbi 1-2 évtizedben megspékeltük az okostelefonok fölé görnyedéssel is, ez óhatatlanul is a vállak előreesésével, az ideális tartásunk megborulásával jár. Persze jobb esetben minden ember próbál mozogni valamennyit, de olykor egy-egy sporttevékenységgel előfordulhat, hogy nem a megfelelő izmainkat növeljük sportolás közben és ezáltal a testünkben izomaránytalanság lép fel. Tipikus példa erre azok a testépítő férfiak, akiknek hatalmas a hátuk, válluk, bicepszük, közben a lábuk, a vádlijuk extra vékony maradt.

Az ászanázás pont ezen folyamatok visszafordítására hat! A jóga ászanák úgy vannak kialakítva, hogy azokat az izmokat erősítik, amelyek az ülő, mozgásszegény életmód hatására hajlamosak elsorvadni (fázisos izmok) és azokat nyújtják, amelyek megrövidülnek (tónusos izmaink).

A fázisos izmaink, azok a főként fehér izomrostok, melyek a főbb mozgásokért felelősek, gyorsan aktivizálódnak, viszont gyorsabban el is fáradnak, lasabban regenerálódnak. Ezek az izmok, ha nincsenek napi szinten használatban szép lassan elgyengülnek, sorvadnak. Éppen ezért ezeket az izmokat erősítenünk kell. A teljesség igénye nélkül ezek főként a hátizmaink, a vállizmok, a hasizmok, tricepsz, farizmok, a combfeszítők külső részei és a lábszárfeszítők (pl.: négyfejű combizom).
A tónusos izmaink, amelyek jellemzően vörös izomrostokból állnak, a testünk tartásáért felelősek, a gravitáció hatásai ellen dolgoznak, stabilizálnak. Ezek az izmok folyamatos terhelést bírnak, viszonylag hamar regerenálódnak, viszont a mozgásszegény életmód hatására gyorsan megrövidülnek, bekeményednek. Ezek pl.: a fejbiccentő izom, a trapéz felső része, a gerincfeszítők nyaki és ágyéki szakasza, a mellizom, bicepsz, a horpaszizom, a combközelítők, a combfeszítők egyenes részei, a lábszárhajlítók, a gázlóizom.

Tehát a jóga azokat az izmaidat erősíti, amelyeknek kifejezetten szükségük van rá, és azokat nyújtja, amelyek miatt a testünk, a magasságunk rövidülne, egyensúlyban tartja a testet és természetesen a lelket is!

08/08/2022

Kiírtam egy új óratípust a -ben, Út a fejenálláshoz címmel, ezen az órán olyan erősítő ászanákat fogunk végezni, melyek az inverz pózok felè vezetnek bennünket! Bár a fejenállásban már masternek tartom magam, az alkartámasz és a kézenállás számomra is kihívást jelent, az elkövetkezendő évek elérendő feladatát! Ha szeretnél velem készülni az inverz ászanákra várlak szeretettel kedden 18:00-tól! Bejelentkezés a Motibron keresztül!

01/08/2022

Ha tudod és jól esik tedd!
Nem akarok litániákat írni, van itt arra rengeteg más!
20hónapos koráig szoptattam a kislányom, ment volna még tovább is, de a következő lombik miatt abba kellett hagyni. Néha ezen a számon megrőkönyödnek az emberek! Egyszerűen csak annyit szoktam mondani, nekem ez volt a legkényelmesebb! Számomra az esti cumisüveg melegítés sokkal nagyobb “sokk” volt, mint hajnalban odavenni magamhoz a lányom és félálomban hagyni, hogy cicizzen! Ha neked is sikerül szoptatnod és jól esik, nem adod fel önmagad miatta, akkor szoptass te is! De ha véletlen másként alakul, ne érezd magad rosszul miatta!

21/07/2022

Nincs is jobb, mint a naplementében ringatózni a vízen! Valakinek a fejenállás, valakinek a savaszana a kedvence! 🥰 Holnap is várlak szeretettel 19:00-tól! Gyere ringatózzunk együtt!

08/07/2022

Unatkoztunk ma 😂😂😂

29/06/2022

Reggeli fél óra 5percbe sűrítve…
Holnap az oldalsó és a karvonalakkal fogunk dolgozni! 19:15-től gyertek a -be fasciàlis nyújtásra!

21/06/2022

Nagy hírem van számotokra! Ismét elkezdjük a közös munkát a talajon is!
Minden csütörtökön 19:15-től 20:15-ig visszatér a már tőlem megszokott fasciális nyújtás óra a terembe. Már ezen a héten is jógázhattok velem a csodás termében!

A fascia egy sokak által ismeretlen fogalom, pedig a testünk nem tudna mozogni nélküle! Ez az összetartó (kötő és támasztó) szövetrendszer tartja össze szerveinket, izmainkat és az idegrendszeri kapcsolatával mozgásra stimulálja is testünk izomzatát. Sokan csak izompólyaként szokták emlegetni, de nem csak az izmot körülvevő hártyák, hanem a csontok és csonthártyák, ízületek is ezen rendszerbe sorolhatók! A fascia a forma szerve; nélküle a testünk elveszítené tartását, formáját. A 90-es évek végén Ida Rolph volt az a tudós, aki felismerte jelentőségét és rájött, hogy láncolatokba lehet csoportosítani a fasciális szöveteket, megállapította az azonos irányba futó láncok helyét és részeit, a folytonos összeköttetést.
A fasciális szemlélettel való jógázás során növelhetjük mozgástartomànyunkat, visszaszerezhetjük testünk rugalmasságát, elasztikusságát, nyújthatjuk a megrövidült izmainkat, az órán végzett ringató mozgásokkal elősegíthetjük a fascia lemezek egymáson való elmozdulását/csúszását.

Gyere és próbáld ki! ❤️

07/06/2022

Ezennel a levendulaszezont megnyitom, bár még korán sem nyíltak ki a virágok így is már most csodaszép volt a kert a dörgicsei Levendáriumban! Javaslom mindenkinek, mivel a kertben nem szüretelik le a virágokat egészen augusztus elejéig!