Arthelpsyou - Laczkó Erika tréning, coaching, mentálhigiéné

27/10/2025

Már csak 6 hét van év végéig!
Ha Te magad vagy kollégáid úgy érzitek, hogy szükségetek van egy kis támogatásra a kommunikáció, együttműködés, időgazdálkodás, stresszkezelés vagy érzelmi intelligencia fejlesztés terén, jelentkezzetek a Cegos Hungary nyílt képzéseire, ahol velem is találkozhattok az idén még november-decemberben.

„Best of” nyílt tréningjeink novemberben és decemberben!
Használd ki és élvezd a közös fejlődést különféle cégektől, kultúrákból érkező résztvevőkkel, tanulj és építsd a szakmai hálózatodat!
Nagyon közeleg az év vége, már a karácsonyi ajándékokon is elkezdtél gondolkodni, de még nem költötted el az idei tréning-büdzsédet?
Erre van megoldás! Böngészd át a november-decemberi nyílt tréningjeinket, tégy magadért valamit, ami jó is és hasznos is!
És bátran ajánld a kollégáidnak. 😊
Jelentkezz még ma – a helyek korlátozottak! Ráadásul még idei árakon!
Asszertív kommunikáció, konfliktuskezelés - november 20
https://www.cegos.hu/.../asszertiv-kommunikacio.../
Sikeres vezető eszköztára – november 25-26
https://www.cegos.hu/.../vez.../a-sikeres-vezeto-eszkoztara/
Időgazdálkodás - Nehogy lekésd! - november 27
https://www.cegos.hu/szemelyes-hatekonysag/idogazdalkodas/
Stresszkezelés, reziliencia - december 3
https://www.cegos.hu/wellbeing/stresszkezeles-reziliencia/
Train the trainer - december 4-5
https://www.cegos.hu/hr.../train-the-trainer-trening/
Prezentációs technikák, a profi előadó titkai - december 8-9
https://www.cegos.hu/szemelyes.../prezentacios-technikak/
Érzelmi intelligencia, mindfullness - dec 16
https://www.cegos.hu/.../erzelmi-intelligencia-mindfulness/
Várunk szeretettel! Juci Hrtn

19/10/2025

Amikor még kicsik voltunk, együtt játszottunk a levélbe borult nyári fák alatt; pitypangot szedtünk a mezőn, hogy hazavigyük; egész nap rúgtuk a port az árnyas ösvényeken, dagasztottuk a sarat, élvezettel szórtuk egymásra az őszi leveleket. A kor nem aggasztott bennünket. Az évszakok rendre elhozták ajándékaikat, és nem éreztették velünk, hogy az idő nem múlik nyomtalanul felettünk. Ám a fák közben kidőltek, a mezők és a poros ösvények nyomtalanul eltűntek. És mi lassan elérkeztünk életünk deléhez. Sétálj velem egyet és beszélgessünk el az elveszett időkről, melyek oly élénken élnek emlékeinkben, melyeket szívünk mélyén őrzünk! Az élet most is szép, csak immár más világban élünk, és felismerjük egymás szemében a még mindig bennünk lakozó gyermeket, és elmosolyodunk, mert tudjuk, hogy semmi fontosat nem veszítettünk el útjaink során.
Pam Brown

14/10/2025

JOMO a FOMO helyett…

https://utajovobe.eu/hirek/eu-tarsadalom-es-jog/11197-egyre-tobb-fiatal-valasztja-a-kimaradas-oromet-jomo-a-digitalis-nyomas-ellen?

A Z generáció tagjai a világ legösszekötöttebb nemzedéke. Életük kezdetétől körülveszi őket az internet, az értesítések, a követők száma és a „like”-ok versenye. Mégis, egyre többen döntenek úgy közülük, hogy kiszállnak ebből a pörgésből – és helyette a nyugal...

09/10/2025

Október 10. – A Mentális Egészség Világnapja: Figyeljünk egymásra a munkahelyen! 💚
Egy támogató kultúra építéséhez szükséges, hogy felismerjük a nehézségek jeleit magunkon és a kollégáinkon is.
Ne feledd: a mentális nehézségek nem a gyengeség jelei, hanem annak, hogy túl sok stressz ér minket.

Ismerd fel a figyelmeztető jeleket:
A mentális terhelés sokszor viselkedésbeli változásban nyilvánul meg. Ne ítélkezz, csak figyelj!
-Változás a teljesítményben: Gyakori hibák ott is, ahol korábban nem volt jellemző. Például: Egy precíz kolléga hirtelen lejáró határidőkkel kezd el küzdeni, holott eddig pontos volt.
-Szokatlan ingerlékenység és visszahúzódás: Ha a korábban aktív, társasági ember tartósan visszavonul a csapattól, vagy a szokásosnál kontrollálatlanabb, heves reakciókat mutat. Például: Hirtelen lemondja a közös ebédeket, vagy minden apró visszajelzésre védekezéssel, feszültséggel reagál.
-Extrém koncentrációzavar: Ha a figyelem szétszórtsága, feledékenysége és a feladatok befejezésének nehézsége már rendszeresen gyenge munkateljesítményt és állandó hibákat eredményez.

Mikor válik ez kórossá?
Mindenki érez szorongást vagy szomorúságot – ez normális. A kulcskérdés a tartósság és a funkcionalitás.
Akkor érdemes szakmai támogatást keresni, ha a tünetek aránytalanul erősek, tartósak, és negatívan befolyásolják a mindennapi munkavégzést és életvitelt:
-Tartós lehangoltság és érdektelenség: Ha valakit nem egy rövid, stresszes időszak, hanem legalább két hete tartó, mély szomorúság jellemez, amihez öröm- és motivációhiány társul. Ez nem egy rossz nap, hanem tartós állapot.
-Korlátozó szorongás: Ha a félelem és a nyugtalanság miatt valaki kerülni kezdi azokat a helyzeteket, amelyek a munkájához tartoznak (pl. prezentációk, telefonhívások), és emiatt képtelen ellátni a szokásos feladatait.

Konkrét, azonnal bevethető támogatási tippek:
-Empatikus párbeszéd: Ha aggódsz egy kollégádért, keress egy privát pillanatot. Kezdd egy konkrét megfigyeléssel, majd egy nyitott kérdéssel: "Látom, hogy nehéz napjaid vannak. Hogy vagy valójában? Szeretnél róla beszélgetni?" - Hallgass figyelmesen, ne diagnosztizálj, ne adj kéretlen tanácsokat!
-Asszertív határok: Ha magadon érzed a terhelést, beszélj a vezetőddel! Ne azt mondd, hogy "Túlterhelt vagyok", hanem : "Ez a feladat is fontos, de jelenleg ez, ez és ez a prioritásom. Segítenél, hogy melyikről mondjak le, hogy ezt be tudjam vállalni?"
-Tudatos kis szünetek: Állítsd be a naptáradban koncentrációs blokkokat, és minden órában pihenj 5 percet. A rövid, tudatos feltöltődés regenerálja a figyelmet.
Ha van munkavállalói segítő program a cégednél, említsd meg a kollégádnak, hogy segítséget kaphat ott vagy külső szakembertől.
A mentális egészségünk közös felelősség! Az empátia és a tudatos kommunikáció a kulcs egy egészséges, támogató munkahelyi kultúra megteremtéséhez.
Kérdezzük meg magunktól: Mit tehetek ma a saját és a kollégáim jóllétéért?

28/09/2025

A gyaloglásban egyetlen teljesítmény számít: az ég fénye, a táj ragyogása.
Frédéric Gros

31/08/2025

Hosszú kihagyás után újra ecsetet ragadtam, és ezzel a képpel tudtam most azonosulni…. már rég meg szerettem volna festeni, de most jött el az ideje…🎨🙏💚.


“Ha a megértés bármely fokáról szemléljük is a Természet megnyilvánulásainak harmonikus nagyvonalúságát, az emberi érzékelés legnagyszerűbb élményében részesülünk. Aki e nagyság egyetlen parányát is megragadja, máris... célt ért el. És észreveszi, hogy segítséget kapott, amit az élet mindennapjain kamatoztathat... Ha tekintetünket a végtelen nagyra szegezzük, hétköznapi gondjaink semmiséggé törpülnek. Van egyfajta nyugalom és lelki béke, amit csak a felsőbbrendűhöz való kapcsolódás nyújthat.”
Selye János

10/08/2025

A szélirányon nem tudsz változtatni, a hullámokon sem, csak a vitorláidat igazítsd jól, és hamarosan hazaérsz a kikötődbe.
Müller Péter

09/08/2025

A természet - valóság. Egyszerűen - van. Árad. Tanít. Tanít, hogy lenni, élni jó. És szép. Hogy lenni annyi, mint önmagamat ingyen, ajándékként adni. Egy kő, egy virág, egy fa, a naplemente, a Hold, a szellő mindennek és mindenkinek válogatás nélkül van, árasztja önmagát. Nem tud nem lenni, nem tudja nem adni magát, nem tud áradni. Mutatja az utat, a létezés egyetlen útját.
Biegelbauer Pál

04/08/2025

Megint egy film amiből inspirálódhatunk és tanulhatunk az együttműködésről....🎬💭

F1- A film – mit tanultunk Brad Pittől autóversenyzés közben? Generációk harca avagy együttműködés a csapatban?

Akár egy F1-es pályán, akár az irodában vívjuk a csatáinkat, ebben a versengő világban elvárás, hogy mindenki a maximumot hozza ki magából és folyamatosan fejlődjön. De hogyan működhetünk együtt egy csapatban, miközben jelen van a versengés és a generációs különbségek?
Az F1- A film kiválóan bemutatja, mi történik, ha mindenki kezdetben a saját csatáját vívja, és a másik figyelmen kívül hagyásával járja a maga útját. Miért tekintjük cikinek, ha egy tapasztalt „vén róka” a saját módszereit alkalmazza, miközben jó mentorként a háttérből támogatja a fiatalabb generációt, amit az ifjú titánok gyakran félreértenek?

Természetesen senki sem szereti, ha kioktatják. Ezért alapból elutasítjuk, ha valaki így cselekszik velünk; kicsit gyermekkorunkra emlékeztet, amikor a szülő vagy a pedagógus megmondja a „tutit”. Miért is csodálkoznánk, ha a munkahelyen hasonló helyzettel találkozva elutasítással válaszolunk?

A tanulság az, hogy legyünk kíváncsiak és nyitottak egymásra. Nézzük meg, mit tanulhatunk egymástól, és bízzunk a csapat erejében. Együtt mindig is könnyebb volt előre jutni. Persze kell egy falkavezér, akit önszántunkból követünk, mert hiteles és jó példát mutat.
Ha szeretnéd megtanulni, milyen a hatékony vezetés, milyen egy jól együttműködő csapat, és ennek érdekében hogyan fejleszd az érzelmi intelligenciádat (ami mindezek alapja), keresd bátran a Cegost!
www.cegos.hu

31/07/2025

Az élet olyan, mint egy kutyafuttában végignézett múzeumi kiállítás. El kell telnie egy kis időnek, amíg értelmezni tudjuk mindazt, amit láttunk - elgondolkodunk rajta, utánaolvasunk, majd elraktározzuk. Egyszerűen képtelenek vagyunk mindent egyszerre befogadni.
Audrey Hepburn

24/07/2025

🤍

15/07/2025

Sose várd a jövőtől, miként a bolond várja a folyóparton, hogy a víz lefolyjon egyszer. Mert a folyó, akárcsak az élet, örök, miközben pillanatról pillanatra más és más.
Szókratész ❤️