Santosha Segítő Tér

10/01/2026

🧘🏻‍♀️ Adj magadnak pár perc nyugalmat...
Ez a relaxáció pozitív megerősítésekkel segít:
✨️ lelassulni
✨️ elengedni a feszültséget
✨️ feltöltődni

🎧 A teljes videót itt találod:
https://youtu.be/gVKgm98h2DQ?si=x_S2BKpwE51WPX0K

35 seconds · Clipped by Szilvia Mogyorosi · Original video "🌿Relaxáció pozitív megerősítésekkel | Nyugalom és belső béke" by Santosha Segítő tér

09/01/2026

JÓGA ÓRÁK & TANFOLYAMOK az ÚJ évben:
🌟Stresszoldó jóga - SZERDA - 9:00-10:30

🌟Hatha jóga gyakorló - CSÜTÖRTÖK - 17:15-18:45

🌟Hatha jóga alaptanfolyam (7 alkalom) - KEZDŐ szintű
JANUÁR 19-től 18:00-20:00

🌟Csakra Harmonizáló jóga workshop (7 alkalom)
MÁRCIUS 16-tól 18:00-20:00

🌟A Belső Nap ébredése - Jógás elvonulás - JÚLIUS 2-5.

https://segitoter.hu/joga/

01/01/2026

✨️Boldog új évet kívánok!✨️

Parányi, energikus és bátor.
A kolibri megmutatja, hogyan indulhatunk el az evolúció és a növekedés hősies útján.

Ez a legnemesebb út, amelyet az ember megtehet: út az ember lelkéhez.

Minden évben egy bizonyos kolibrifaj hihetetlen utat tesz meg, Brazíliából Kanadába vándorolva, át a Karib-tengeren. Első pillantásra úgy tűnik, hogy ezek a kis lények alkalmatlanok ilyen hosszú repülésre – nincs széles szárnyfesztávolságuk, mint a sasoknak, és kis testük nem tud sok élelmet elraktározni – ennek ellenére, minden évben úgy döntenek egy belső hang hatására, hogy vállalják ezt a hihetetlen utat.

Amikor megérintenek minket ennek az archetípusnak az energiái, elindulunk saját epikus utazásunkon, amely visszavezet bennünket a belső forrásunkhoz, ahol a szellemünk született.

Ha nincs elég időnk, pénzünk vagy rálátásunk arra, amire törekvésünk irányul, a kolibri energiája bátorságot, erőt és útmutatást adhat a sikerhez.

Amikor követjük a kolibri példáját, és felébresztjük újra a természetes ösztönünket a tanulás és a felfedezés iránt, életünk hősies küldetésekké válik.

Jó utazást kívánok nektek 2026-ban!
✨️💛✨️

24/12/2025

Békés, boldog karácsonyi ünnepeket kívánok nektek!
💫❤️💫

27/11/2025

Kedves Adventi Női körre jelentkező hölgyek!🤗

Már nagyon várjuk a szombati találkozást, hogy hangolódjunk az adventi időszakra, az ünnepre és, hogy együtt gyújtsuk meg a szeretet lángját!😇💜

26/11/2025

Stresszoldó jóga óra szerda reggel!
DECEMBERBEN az első alkalom INGYENES!
Gyere próbáld ki díjmenetesen.
✨🧘‍♀️🧘🧘‍♂️✨

Decemberi időpontok: 3, 10, 17.

Hogyan épül fel a 90 perces óra?
✨ óra eleji ráhangolódás
✨ bemelegítés
✨ a kitartott pózók, ászanák gyakorlása
✨ pránájáma (légzésszabályozó gyakorlatok)
✨ relaxáció
✨ meditáció

A reggeli stresszoldó gyakorló órán mindig figyelembe vesszük a jógázók aktuális állapotát és annak megfelelően alakul a gyakorlás. Így spontán, változatos és kreatív órákra számíthatsz.
Itt megkapod a kellő figyelmet, hiszen az órák kis létszámúak és családias hangulatban telnek.
Idősebb gyakorlóként is tudsz a csoportunkhoz csatlakozni.

BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES!

Az óra díja: 3500 Ft.
Bérlet ára: 12500 Ft/4 alkalom
(5 hétig érvényes)

További információ rólam és az órákról:
https://segitoter.hu/hatha-joga/

Mogyorósi Szilvi
+36304871127
segitoter@gmail.com

23/11/2025

Jóga Nidra – az éber álom és a mély pihenés jógája

A jóga nidra a tudatos mélyrelaxáció módszere. A „nidra” szó alvást jelent, de a jóga nidra nem alvás: éber, mégis mély tudatállapot, ahol a test ellazul, az elme lecsendesedik, és a tudat megnyílik a gyógyulás és a belső átalakulás előtt.

A folyamat vezetett, és hosszabb (30-45 perc), mint egy átlagos jógás relaxáció. Általában a következő lépéseket tartalmazza:
1. Elhelyezkedés és testtudatosság – a test teljes ellazítása, tudatos bejárása.
2. Légzéstudatosság – a légzés megfigyelése.
3. Szankalpa (belső szándék) – egy rövid, pozitív megerősítés megfogalmazása, amely a tudatalattiba vetett magként működik. És ez itt a lényeg!!!✨
4. Érzések és ellentétek tudatosítása.
6. Képalkotás, szimbólumok, vizualizációk.
7. Visszatérés.

💫 A jóga nidra hatásai
A jóga nidra hatása egyszerre testi, mentális, érzelmi és spirituális szinten érezhető.
Testi szinten:
• Mélyen ellazítja az izmokat és az idegrendszert.
• Csökkenti a vérnyomást, a pulzusszámot és a stresszhormonok szintjét.
• Regenerálja a szervezetet, támogatja az immunrendszert.
• Enyhíti az alvászavarokat, fejfájást, fáradtságot, kimerültséget.
Mentális és érzelmi szinten:
• Oldja a szorongást, depressziót, feszültséget.
• Segíti a tudatos jelenlétet és a koncentrációt.
• Lehetővé teszi a tudatalatti minták felismerését és oldását.
• Segíti a traumák feldolgozását, a belső biztonság megteremtését.
Spirituális szinten:
• Megnyitja a kapcsolatot a mély tudatossággal, az intuícióval.
• Támogatja az önismeretet és az önelfogadást.
• Megteremti a béke és a teljesség tapasztalatát.
Kutatások szerint 30 perc jóga nidra felér 2–3 óra mély alvással,
mivel a test teljesen ellazul, miközben az agyhullámok az alfa–theta tartományba váltanak, amely a kreatív és gyógyító tudatállapot szintje.

💫 A jóga nidra célja
A jóga nidra nem csupán relaxáció, hanem tudatos önátalakítás.
A szankalpa – a belső szándék – erején keresztül képes
mélyen beíródni a tudatalattiba, és segíteni a változás folyamatát.
✨💫✨💫✨💫✨💫✨

14/11/2025

Mi a jógás relaxáció?
A jóga egyik legfontosabb, mégis legtöbbször alábecsült gyakorlata a relaxáció, amely segít visszaállítani a test természetes egyensúlyát, és elcsendesíteni az elmét.

Ez a gyakorlat a jógaórák végén ismert savásana, vagyis a „hullapóz”.
Egyszerűnek tűnik – mégis ez az egyik legnehezebb, mert itt már nincs mit tenni: csak lenni.

A jógás relaxáció a relaxációnak tudatosított és strukturált formája.
A cél nemcsak a testi pihenés, hanem a prána (életenergia) harmonizálása és az elme hullámainak lecsendesítése.

Tapasztalataim szerint a megvalósításának két nagy akadálya szokott lenni: az egyik az elalvás; a másik pedig az, hogy az elme tovább pörög, a mentális szint lecsendesítése nem következik be. A jó hír, hogy mindez csak gyakorlás kérdése!😊Ugyanúgy, ahogy a többi ászanában is a kitartó gyakorlással lehet fejlődni, a savászanánál sincs ez másképp.

A relaxáció hatásai
Fizikai szinten:
• csökkenti az izomfeszülést és a vérnyomást,
• támogatja a szív és az érrendszer működését,
• serkenti az immunrendszert,
• mély pihenést ad a test minden sejtjének.
Mentális szinten:
• oldja a stresszt, a szorongást, a belső nyugtalanságot,
• megtisztítja az elmét a felesleges gondolatoktól,
• fejleszti a koncentrációt és a jelenlétet.
Energetikai szinten:
• kiegyensúlyozza az energiaközpontokat,
• helyreállítja az áramlást a test és a tudat között,
• megnyitja a kapcsolatot a belső békéhez és önmagadhoz.

Kinek ajánlott?
Valójában nemcsak a jógásoknak!
A jóga relaxáció bárki számára gyakorolható –
különösen hasznos azoknak, akik sok stresszt élnek meg,
alvászavarban, kimerültségben vagy túlpörgésben szenvednek.
Segíthet továbbá:
• magas vérnyomás, fejfájás, emésztési zavarok esetén,
• mentális feszültség, szorongás vagy kiégés idején,
• sportolóknak, fizikai munkát végzőknek regenerációhoz,
• és mindenkinek, aki egyszerűen csak szeretne visszatérni önmagához.

🕉️🤎🕉️🤎🕉️🤎

08/11/2025

Mi valójában a relaxáció?

A relaxáció a test és az idegrendszer tudatos ellazítása – egy természetes, fiziológiai folyamat, amit a figyelemmel támogatunk.
Célja, hogy a szervezet kilépjen a „harcolj vagy menekülj” (szimpatikus) állapotból, és átlépjen a „pihenj és eméssz” (paraszimpatikus) üzemmódba.

Más szóval: a relaxáció nem semmittevés, hanem az aktív engedés állapota.

A test ilyenkor:
🌟lelassítja a pulzust, a légzést
🌟csökken az izomtónus
🌟a vérnyomás és a stresszhormonok szintje rendeződik
🌟az elme fókusza tágul, a gondolatáramlás lelassul

A relaxáció lehet:
🌟fizikai (test ellazítása, pl. ringatás, meleg, pihenés)
🌟mentális (figyelem elengedése, belső csend)
🌟érzelmi (engedés, oldódás, biztonságérzet)

A „sima” relaxáció tehát bárhol történhet – séta közben, zenehallgatáskor, vízben lebegve. Nem feltétlenül spirituális, inkább idegrendszeri önszabályozás.
💛💚💛

Te hogyan csinálod?
😊

31/10/2025

A lótuszvirág útja
🌟🌟🌟🌟🌟
A jógahagyomány a csakrákat gyakran lótuszvirágként ábrázolja: a gyökér a föld mélyében gyökerezik, az iszapból indul – ez a gyökércsakra, a stabilitás és a biztonság szintje. A növény a vízen keresztül tör a felszínre – ez a szakrális csakra, az érzelmek és az áramlás világa. Tovább emelkedik, követve a fényt – ahogy az energia is a csakrákon át felfelé halad. Végül kibomlik a Nap felé, a koronacsakrában – ez a tudatosság virágzása, a megvilágosodás szimbóluma.

„Ahogy a lótusz a sárból a fény felé emelkedik,
úgy nyílik bennünk is a tudat virága –
minden légzés, minden mozdulat egy újabb szirom a megértés felé.”

A csakrákkal való munka ennek az útnak a bejárása: a föld gyökerétől az égig tartó folyamat, amelyben megtanuljuk, hogyan nyílhat ki bennünk újra a belső lótusz.
❤🧡💛💚🩵💜🤍