Külföldön élni - pszichológus szemmel

16/02/2025

Belélegzek – magamhoz veszem, befogadom, amire szükségem van, ami táplál, ami épít.
Kilélegzek – kifújom, elengedem, amire nincs szükségem, ami már nem válik épülésemre.
Ha nem lélegzek ki, nem tudok újra belélegezni.
Ha nem engedek el, nem tudok újra befogadni.....
Írásom folytatása a blogban:

Mit veszünk magunkhoz a világból? Hogyan változtathatunk szokásainkon? A légzés olyan természetes és magától értetődő, hogy nem is fordítunk figyelmet rá. Egyszerűen csak megtörténik. Pedig érdemes néha figyelmünket tudatosan a légzésre irányítani és gondolkodni róla, kic...

14/02/2025

SZABADULJ MEG A STRESSZTŐL, SZORONGÁSTÓL 8 HÉT ALATT!
IDŐPONTVÁLTOZÁS a februári Mindfulness Tréningekben!
Válaszd a személyes jelenlétű vagy az online mindfulness tréninget!
- Szeretnél egy bizonyítottan eredményes módszert megtanulni a mindennapi stressz kezelésére?
- Szeretnél megszabadulni aggodalmaidtól, szorongásaidtól?
- Szeretnéd elérni a belső nyugalmat, kiegyensúlyozottságot, lelki békét?
- Szeretnél újra örömet találni a hétköznapokban?
- Szeretnéd problémáidat, konfliktusaidat hatékonyabban megoldani?
- Szeretnéd kibontakoztatni, fejleszteni képességeidet?
- Szeretnél hatékonyabb lenni a tanulásban és munkában?
- Szeretnél teljes életet élni?
* Válaszd az eredeti és bizonyítottan hatékony, az Oxford Mindfulness Center képzésén alapuló, 8 hetes MBCT Mindfulness Tréninget, pszichológus vezetésével!
* Az MBCT tréning ötvözi a mindfulness meditációs gyakorlatokat a modern, nyugati, tudományos pszichológia kognitív terápiás elemeivel.
* Választhatsz a személyes jelenlétű tréning, az élő online tréning és a videótréning között:
* Személyes jelenlétű tréning Budapesten, február 26-től, délutáni időpontban.
(8 héten át heti 1x2 óra)
* Élő Online Tréning február 28-tól, délelőtti időpontban.
(8 héten át heti 1x2 óra)
* Videótréning, mely bármikor elkezdhető, otthonod kényelméből végezhető.
(9x2 óra videófelvétel)
* A vezetett meditációk felvételei minden tréning esetén segítik otthoni gyakorlásod.
* A tréning végén lehetőség van egy fél napos intenzív gyakorlónapra is.
Szeretettel várlak!
Részletek és jelentkezés az első kommentben!

SZABADULJ MEG A STRESSZTŐL, SZORONGÁSTÓL 8 HÉT ALATT!
IDŐPONTVÁLTOZÁS a februári Mindfulness Tréningekben!
Válaszd a személyes jelenlétű vagy az online mindfulness tréninget!
- Szeretnél egy bizonyítottan eredményes módszert megtanulni a mindennapi stressz kezelésére?
- Szeretnél megszabadulni aggodalmaidtól, szorongásaidtól?
- Szeretnéd elérni a belső nyugalmat, kiegyensúlyozottságot, lelki békét?
- Szeretnél újra örömet találni a hétköznapokban?
- Szeretnéd problémáidat, konfliktusaidat hatékonyabban megoldani?
- Szeretnéd kibontakoztatni, fejleszteni képességeidet?
- Szeretnél hatékonyabb lenni a tanulásban és munkában?
- Szeretnél teljes életet élni?
* Válaszd az eredeti és bizonyítottan hatékony, az Oxford Mindfulness Center képzésén alapuló, 8 hetes MBCT Mindfulness Tréninget, pszichológus vezetésével!
* Az MBCT tréning ötvözi a mindfulness meditációs gyakorlatokat a modern, nyugati, tudományos pszichológia kognitív terápiás elemeivel.
* Választhatsz a személyes jelenlétű tréning, az élő online tréning és a videótréning között:
* Személyes jelenlétű tréning Budapesten, február 26-től, délutáni időpontban.
(8 héten át heti 1x2 óra)
* Élő Online Tréning február 28-tól, délelőtti időpontban.
(8 héten át heti 1x2 óra)
* Videótréning, mely bármikor elkezdhető, otthonod kényelméből végezhető.
(9x2 óra videófelvétel)
* A vezetett meditációk felvételei minden tréning esetén segítik otthoni gyakorlásod.
* A tréning végén lehetőség van egy fél napos intenzív gyakorlónapra is.
Szeretettel várlak!
Részletek és jelentkezés a honlapon, link az első kommentben!
rajongók

26/01/2025

- Szeretnél egy bizonyítottan eredményes módszert megtanulni a mindennapi stressz kezelésére?
- Szeretnél megszabadulni aggodalmaidtól, szorongásaidtól?
- Szeretnéd elérni a belső nyugalmat, kiegyensúlyozottságot, lelki békét?
- Szeretnél újra örömet találni a hétköznapokban?
- Szeretnéd problémáidat, konfliktusaidat hatékonyabban megoldani?
- Szeretnéd kibontakoztatni, fejleszteni képességeidet?
- Szeretnél hatékonyabb lenni a tanulásban és munkában?
- Szeretnél teljes életet élni?
* Válaszd az eredeti és bizonyítottan hatékony, az Oxford Mindfulness Center képzésén alapuló, 8 hetes MBCT Mindfulness Tréninget, pszichológus vezetésével!
* Az MBCT tréning ötvözi a mindfulness meditációs gyakorlatokat a modern, nyugati, tudományos pszichológia kognitív terápiás elemeivel.
* Választhatsz a személyes jelenlétű tréning, az élő online tréning és a videótréning között:
* Személyes jelenlétű tréning Budapesten, február 12-től, délutáni időpontban.
(8 héten át heti 1x2 óra)
* Élő Online Tréning február 13-tól, délelőtti időpontban.
(8 héten át heti 1x2 óra)
* Videótréning, mely bármikor elkezdhető, otthonod kényelméből végezhető.
(9x2 óra videófelvétel)
* A vezetett meditációk felvételei minden tréning esetén segítik otthoni gyakorlásod.
* A tréning végén lehetőség van egy fél napos intenzív gyakorlónapra is.
Szeretettel várlak!
Részletek és jelentkezés a honlapon:
https://www.pszichologusonline.eu/mindfulness-trening/

Válaszd a személyes jelenlétű vagy az online mindfulness tréninget!

- Szeretnél egy bizonyítottan eredményes módszert megtanulni a mindennapi stressz kezelésére?

- Szeretnél megszabadulni aggodalmaidtól, szorongásaidtól?

- Szeretnéd elérni a belső nyugalmat, kiegyensúlyozottságot, lelki békét?

- Szeretnél újra örömet találni a hétköznapokban?

- Szeretnéd problémáidat, konfliktusaidat hatékonyabban megoldani?

- Szeretnéd kibontakoztatni, fejleszteni képességeidet?

- Szeretnél hatékonyabb lenni a tanulásban és munkában?

- Szeretnél teljes életet élni?

* Válaszd az eredeti és bizonyítottan hatékony, az Oxford Mindfulness Center képzésén alapuló, 8 hetes MBCT Mindfulness Tréninget, pszichológus vezetésével!

* Az MBCT tréning ötvözi a mindfulness meditációs gyakorlatokat a modern, nyugati, tudományos pszichológia kognitív terápiás elemeivel.

* Választhatsz a személyes jelenlétű tréning, az élő online tréning és a videótréning között:

* Személyes jelenlétű tréning Budapesten, február 26-től, délutáni időpontban.
(8 héten át heti 1x2 óra)

* Élő Online Tréning február 28-tól, délelőtti időpontban.
(8 héten át heti 1x2 óra)

* Videótréning, mely bármikor elkezdhető, otthonod kényelméből végezhető.
(9x2 óra videófelvétel)

* A vezetett meditációk felvételei minden tréning esetén segítik otthoni gyakorlásod.

* A tréning végén lehetőség van egy fél napos intenzív gyakorlónapra is.

Szeretettel várlak!

Részletek és jelentkezés az első kommentben!

18/01/2025

Van, hogy úgy érezzük, hosszú ideje ugyanaz a forgatókönyv ismétlődik életünkben – csak a nevek, a szereplők változnak. Ilyenkor sejthető, hogy negatív sémáink állnak a háttérben. De hogyan is működnek a minket vezérlő sémáink? Miért hívjuk életcsapdának őket? Hogyan változtathatunk rajtuk?
Egy korábbi írásomból kiderül:
https://www.pszichologusonline.eu/pszichologusonlineblog/hogyan-szabadulj-meg-negativ-semaidtol-hogyan-mukodik-a-sematerapia-/66526/

Van, hogy úgy érezzük, hosszú ideje ugyanaz a forgatókönyv ismétlődik életünkben – csak a nevek, a szereplők változnak. Ilyenkor sejthető, hogy negatív sémáink állnak a háttérben. De hogyan is működnek a minket vezérlő sémáink? Miért hívjuk életcsapdának őket? Hogyan ...

10/01/2025

150 ÓRÁS ÖNISMERETI SÉMATERÁPIÁS CSOPORT INDUL 2025. JANUÁRBAN!
Még lehet jelentkezni az utolsó helyekre!
Időpont: Havonta egy szombat 9.15-18 óra között
Összesen 15 egész napos alkalommal találkozunk Budapesten.
Csoportvezetők:
Bálint Andrea és Schrammel Ivett
A csoportba való bekerülést egy előzetes, ingyenes, 30 perces online interjú előzi meg.
Jelentkezés a honlapon: https://www.pszichologusonline.eu/csoport-sematerapia/
Szeretettel várok minden érdeklődőt!

Csoport sématerápia

09/01/2025

Van úgy, hogy nem látod tisztán a saját értékeidet, szépségedet.. Ezért is kell néha mások szemén keresztül nézni önmagadat..

29/12/2024

❤ 70 % kedvezmény a Hatékony Stresszkezelés Online Mesterkurzusra január 6-ig!
Stresszkezelés - szorongáscsökkentés- önismeret - önfejlesztés.
❤ Most 29900 ft helyett 9900 ft-ért megkaphatod a mindfulness és NLP alapú, 28 pszichológiai gyakorlatból álló önfejlesztő programot.
❤ Fejlődj, aktivizáld belső erőforrásaidat a saját időbeosztásod szerint!
A mesterkurzus írásos anyagot és relaxációs, meditációs videókat egyaránt tartalmaz.
28 önfejlesztő, stresszkezelő gyakorlatot sajátíthatsz el otthonod kényelméből, honlapom zárt tréningfelületén, haladhatsz a saját tempód szerint!
Siess, ne maradj le!
Részletek és jelentkezés a honlapon: https://www.pszichologusonline.eu/stresszkezelo-trening/
Szeretettel:
Ivett

28/12/2024

Ez az én egyik legkedvesebb karácsonyi történetem.. hihetetlen, hogy már 9 év eltelt azóta.. 🙂
"Hinni kell a csodákban.." 🙂
https://www.pszichologusonline.eu/gyerekek/hinni-kell-a-csodakban-/59480/

Ez az én egyik legkedvesebb karácsonyi történetem.. hihetetlen, hogy már 9 év eltelt azóta.. :)
"Hinni kell a csodákban.." :)
https://www.pszichologusonline.eu/gyerekek/hinni-kell-a-csodakban-/59480/

22/12/2024

❤ Szeretnél valami igazán érdekeset és hasznosat ajándékozni szeretteidnek vagy akár önmagadnak?
❤ Ez az a könyv, melyre minden külföldön élőnek és költözést tervezőnek szüksége van!
❤ December végéig 20% kiadói kedvezménnyel megrendelheted az ebook-ot honlapom webshopjában:
https://www.pszichologusonline.eu/kulfoldon-elni/

07/12/2024

CSAK DECEMBER 23-IG! Óriási kedvezmény a Hatékony Stresszkezelés Online Mesterkurzusra!
Ajándékozd meg magad vagy szeretteidet valódi értékkel!
Stresszkezelés - szorongáscsökkentés- önismeret - önfejlesztés.
Most 29900 ft helyett 9900 ft-ért megkaphatod a mindfulness és NLP alapú, 28 gyakorlatból álló önfejlesztő programot.
Fejlődj, aktivizáld belső erőforrásaidat a saját időbeosztásod szerint!
A mesterkurzus írásos anyagot és relaxációs, meditációs videókat egyaránt tartalmaz.
28 önfejlesztő, stresszkezelő gyakorlatot sajátíthatsz el otthonod kényelméből, honlapom zárt tréningfelületén, haladhatsz a saját tempód szerint!
Siess, ne maradj le!
Részletek és jelentkezés a honlapon, link az első kommentben.
Szeretettel:
Ivett

CSAK DECEMBER 23-IG! Óriási kedvezmény a Hatékony Stresszkezelés Online Mesterkurzusra!
Ajándékozd meg magad vagy szeretteidet valódi értékkel!

Stresszkezelés - szorongáscsökkentés- önismeret - önfejlesztés.

Most 29900 ft helyett 9900 ft-ért megkaphatod a mindfulness és NLP alapú, 28 gyakorlatból álló önfejlesztő programot.

Fejlődj, aktivizáld belső erőforrásaidat a saját időbeosztásod szerint!

A mesterkurzus írásos anyagot és relaxációs, meditációs videókat egyaránt tartalmaz.

28 önfejlesztő, stresszkezelő gyakorlatot sajátíthatsz el otthonod kényelméből, honlapom zárt tréningfelületén, haladhatsz a saját tempód szerint!

Siess, ne maradj le!

Részletek és jelentkezés a honlapon: https://www.pszichologusonline.eu/stresszkezelo-trening/

Szeretettel:

Ivett

03/11/2024

KIHÍVÁS! - Tudatos november - Légy jelen a pillanatban! - Ingyenes vezetett meditáció! ❤
Hogyan érjük el a tudatosságot, a belső békét önmagunkkal? Ennek évezredek óta leginkább bevált útja az elme elcsendesítése, a meditáció. Ebben segít az 5 perces, ingyenes, vezetett mindfulness meditációs videó. Nem kell különleges, nehezen megvalósítható gyakorlatokra gondolnunk. Kezdetnek megteszi, ha az itt és mostra koncentrálunk, megéljük a jelent a maga teljességében.
Hiszen a belső feszültségek forrása leginkább a múlton való rágódás, a múlt tettei vagy elszalasztott lehetőségei miatt érzett bűntudat, a múltban megélt fájdalmak, lelki sebek felidézése, vagy éppen a régi szép idők elmúlta feletti kesergés és a jövő miatt érzett aggodalom, szorongás.
Mintha időnk nagy részét nem is a jelenben töltenénk, ez pedig olyan, mintha lemaradnánk a jelen szép pillanatairól, mintha kimaradnánk a saját életünkből.
Változtass ezen!
"A jelen pillanat az egyetlen pillanat, amelyben változni és változtatni lehet."
8 éve indítottam útjára először "Légy jelen a pillanatban" kihívásomat, idén szeretném megkönnyíteni a gyakorlásotokat egy rövid meditációval. Ezért a kihívás résztvevőinek elküldök egy 5 perces vezetett mindfulness meditációt videón.
A videót ide kattintva kérheted: https://www.pszichologusonline.eu/hirlevel/
Szánj napi 3x5 percet kizárólag az itt és most megélésére! Önmagadért, az egészségedért! A múlttal és a jövővel való foglalkozás helyett, irányítsd figyelmed tudatosan a jelenre!
Hogy mit várhatsz a rendszeres gyakorlás eredményeként?
A tudatos jelenlét meditáció hosszú távú hatásai:
- Csökken a stressz szinted
- Nyugodtabbá, békésebbé válsz
- Csökkennek a testi - lelki fájdalmaid
- Javul a koncentrációs képességed
- Erősödik benned az együttérzés
A gyakorláshoz elszántság és kitartás szükséges, azonban a jó szokásokat könnyű megtartani egy életen át!
A kihíváshoz bármikor csatlakozhatsz!
Hívd meg a barátaidat, oszd meg a tapasztalataidat!
Jó gyakorlást kívánok mindenkinek!
Szeretettel:
Ivett

KIHÍVÁS! - Tudatos november - Légy jelen a pillanatban! - Ingyenes vezetett meditáció!

30/10/2024

"Nem ezt akartam.. de talán erre volt szükségem.."
Ismerős?
Sokszor csak később, akár évek múltán derül ki, hogy valóban így igaz..