Mi a nyitvatartási idő?

Kedd 08:00 - 19:00 Szerda 08:00 - 12:00 Csütörtök 08:00 - 19:00

Kriszti Massage & Yoga, Rózsák tere, Budapest (2025)

Lassulás, megengedés, biztonságos tér – ahol a tested és a lelked is megpihenhet.

💌 Időpontfoglalás: lnk.ink/kFBAJ Erősnek és egészségesnek érzed magad vagy vannak kellemetlen érzések, fájdalmak a testedben? Nyugodtan tudsz kezelni stresszes helyzeteket, vagy könnyen ideges leszel? A jóga, mint mozgásforma egy mindenki számára elérhető eszköz, hogy elérd céljaidat, és közben érezd jól magad!

24/11/2025

"NE ÉREZD ROSSZUL MAGAD, hát nézd milyen szerencsés vagy?!" 🌟

Mostanában sokszor szembejön velem, hogy mi emberek hajlamosak vagyunk arra, hogy megmondjuk a másiknak, mikor hogyan kéne éreznie magát a másiknak. 🤔

Amikor az embert elárasztják a negatív érzelmek: szomorú, dühös, frusztrált 😢😡, és valaki elkezdi mondani, hogy „ne panaszkodj”, „ne érezd magad rosszul”, ha ebből kinagyítunk, és racionálisan ránézünk, ez teljesen abszurd. 😅

Megmondani egy embernek, hogyan kéne éreznie magát egy adott szituációban?! 🙃

Kívülről nézve nagyon furcsa szokás.

Ha a gyerek elesik és elkezd bömbölni 😢, az a legtámogatóbb egy felnőtt részéről, hogy azt mondja:

🚫 "Ne sírj, nem is fáj!?"
♥️ Vagy együtt lenni vele, elfogadni a másik érzéseit, aztán továbbmenni? 💛

Az ember azért érzi magát valahogy, mert van rá oka.

Lehet, hogy az ok 30 éve történt ⏳, ezért az a helyzet kívülről nem annyira indokolja a viselkedést, de attól még nem segít, ha azt mondod, nem kéne így vagy úgy érezned magad. 💭

Nemrég elmentem egy pszichodráma csoport első alkalmára. 🙌

Nagyon tetszettek a szabályok:

Nem lehet véleményt mondani, nem lehet tanácsot adni!

Amit elmondhatunk: „Ez engem arra emlékeztet a saját életemben, amikor ez meg ez történt…” 🌿

Arra jöttem rá, hogy valójában ez hiányzik a mindennapokból is:

🚫 Hogy ne megváltoztatni akarjuk, amit éppen érzünk, vagy amit más érez…
♥️ Inkább engedni, hogy az érzés végigfusson, megmutassa magát, és aztán szépen lassan el is múljon, ha eljött az ideje. 🌸

Legtöbbször nem az a lényeg, hogy ne érezzünk rosszat —
hanem hogy ne egyedül kelljen átmennünk rajta. 💛

És valahol ebből született meg bennem az is, amire ma holisztikus masszőrként törekszem. 👐

A masszázs nem csak izmokról szól, hanem arról, hogy egy biztonságos térben lehess az érzéseiddel, legyen az feszültség, szorongás, félelem, düh 😤😢 vagy bármi, amit eddig nem volt időd, figyelmed vagy bátorságod megélni.

Minden érzés helyet kaphat, és pont ettől tud kioldódni a testben tárolt feszültség. ✨

Ez az, amikor a masszázs valódi lelki munkává válik — gyengéden, de mélyen. 🌿

Ha szeretnél megtapasztalni egy ilyen fajta jelenlétet, akkor szeretettel várlak masszázsra. 💆‍♀️💛

És ha úgy érzed, hogy hosszabb folyamatra hívnak most ezek az érzések, akkor masszázs bérleteimmel egy hosszabb folyamatban is kísérlek.

Ha megszólított ez a folyamat, itt tudsz időpontot foglalni:

✨ https://minczerkriszti.salonic.hu/services

Ha kérdésed van, írj rám! 💛

12/11/2025

A változókori úszógumi – átok vagy áldás?

Két vendégem története teljesen felforgatta a szemléletemet az egészséges női testről.

Nagyon sok nő 40 felett tapasztalja, hogy a teste változik — a has körül megjelenik az a bizonyos „úszógumi”, és hiába minden edzés vagy diéta, nem tűnik el.

Lehet, hogy ez nem lustaság vagy rossz életmód kérdése, hanem egy hormonális folyamat?

A legtöbb nő ilyenkor megijed, harcol a teste ellen, és nem tudja elfogadni az új formáit.

Pedig lehet, hogy amit a tested csinál, az nem csupán az öregedésről vagy a lassuló anyagcseréről szól.

💡 A praxisomban megfigyeltem valami nagyon érdekeset:

Van egy 44 éves vendégem, aki szálkás, izmos, már a perimenopauza végén jár, és egy 59 éves vendégem, aki 20 kiló túlsúllyal él – és egy éve még teherbe esett. 😮

Ez elgondolkodtatott...

Van-e kapcsolat a testzsír és a menopauza időpontja között?

Úgy tűnik, igen.

Az úgynevezett „kompenzációs elmélet” szerint az úszógumi növekedése összefügg az ösztrogén csökkenésével, és bizonyos mértékig kompenzálja azt. (Forrás: Changes in the body... SWAN Study.)

Minél kevesebb a testzsír, annál hamarabb érkezhet meg a menopauza – persze ez nem ilyen egyszerű történet.

A hormonrendszert rengeteg dolog befolyásolja:

🧬 Genetika (pl. családi minta) – 60–70%-ban meghatározó
🥑 Táplálkozás (zsírsavak, mikrotápanyagok, fitoösztrogének)
😴 Stressz, alvás, életmód
🧴 Környezeti endokrin zavarók (pl. BPA, ftalátok)
🚬 Dohányzás – korai menopauzát hoz
🍷 Alkoholfogyasztás, Mozgás

De a fenti példában láthatjuk, hogy a túlsúly akár 15 évnyi különbséget is jelenthet az ösztrogén védelmében.

És mit véd az ösztrogén?

🧠 Az agyat
❤️ A szívet
🦴 Az ízületeket
💫 Az idegrendszert

Igazából mindent, a test szinte minden pontján találhatóak ösztrogén érzékelő receptorok, azaz a hormonszit változás mindenre hatással van.
Nem azt mondom, hogy a túlsúly egészséges.

De talán nem kellene azonnal ellenségként tekinteni a test változásaira.
A tested nem véletlenül teszi, amit tesz — lehet, hogy próbál megóvni téged. 🌿

A perimenopauza átmenet – a női test új működési módra vált.
És egy 45–55 éves nőnek nem kell úgy kinéznie, mint a 25 éves önmagának.

Sőt, ebben a korban sokkal több esély van a jóllétre, mert már tudod, mi jó neked, már nem csak az elvárások mentén határozod meg magad. 🌷

A test alakulása lehet az önszeretet és önelfogadás gyakorlata. Elfogadni, szeretni, táplálni, mozgatni – úgy, ahogy neki a legjobb.
Minden test más, és minden testnek megvan a maga története, igénye. 💞

És ha nehéz szeretni, a masszázs segíthet közelebb kerülni a test elfogadásához, és könnyen az önszeretet gyakorlatává válik.

A tested most is érted dolgozik — csak figyelni, szeretni és támogatni kell. 🌸

💆‍♀️ Gyere el egy masszázsra, ahol megtapasztalod, milyen érzés újra otthon lenni a testedben.

✨ Foglalj időpontot, vagy válassz bérletet, ha az önszeretetet rendszeres gyakorlattá tennéd. https://minczerkriszti.salonic.hu/services

04/11/2025

🌿 Amikor már a pihenés is egy feladat a listád végén...

Ismerős az érzés, amikor tudod, hogy pihenned kellene, de nem megy?
A tested kimerült, az elméd zakatol, és tudod, hogy pihenned kéne — de az újabb „kell”-től csak nő rajtad a teher.

Emlékszem, multis létem után történt, amikor – kb. tíz éve – május végén kirúgtak a biztonságos munkahelyemről. Már két hónapja otthon voltam.

☀️ Napoztam a kertben. De nem ment.

Nem élveztem a napot, a kertet. Azon agyaltam, hogy mit kell aznap megtennem: főznöm kell, ki kell takarítanom a konyhát, el kell vinnem sétálni a kutyákat, el kell mennem a boltba, jelentkeznem kell egy álláshirdetésre...

Kell, kell, kell...

Ott feküdtem a napon, és a testem össze volt rándulva a sok „kell”-től.
Nem tudtam lazítani, pedig semmi – de tényleg semmi – dolgom nem volt.

Akkor valamiért mintha kívülről láttam volna magam, és éreztem ennek az abszurditását.

Azt gondoltam: „Te nem vagy normális.” De nem volt igazam. Mert manapság a nem normálist tartjuk normálisnak: a hajszoltságot és a kimerültséget.

A mai világban, amikor arra nevelnek, hogy csak az értékes, ha teszel valamit, amikor a semmittevés inkább szégyent, mint örömöt vált ki, nagyon nehéz egyensúlyban maradni.

Sokan csak akkor állnak meg, ha annyira lebetegszenek, hogy nem tudnak dolgozni – vagy elüt a villamos. 🚋

🌗 De mi a megoldás?

Azt javaslom, nagyítsunk ki a stresszes életünkből, és figyeljük meg, mit tanulhatunk a természettől, ami folyamatos hullámzásban van.

Nappal és éjszaka, tavasz-nyár-ősz-tél. Még egy napon belül is érezhető, hogyan alakul az energiaszintünk hullámzása.

A nők számára pedig ott van a saját ciklusuk – egy belső négy évszak, ami minden nap emlékeztet erre a természetes ritmusra.

🌱 Tehát a pihenést is hullámzásban, rendszeresen és kitartóan érdemes gyakorolni. 😄

Ezért, ha szeretnénk fenntarthatóan jól lenni, az életünkben is szükség van dedikált töltődésre, ha már a kultúránk ezt nem támogatja.

Volt nálam egy kisgyerekes anyuka, aki ajándékba kapta a masszázst.
Azt mesélte, megmondta a férjének, hogy ő márpedig el fog járni pilláshoz – bármi van. ♥️ Teljesen odavoltam tőle, hogy mennyire tudatosan kezeli az önidő dolgot, kigyerek mellett is.

Hogy miből töltődsz, teljesen egyéni:

🌿 természet
🧘‍♀️ mozgás
💆‍♀️ masszázs
🕯️ meditáció
💬 barátok

A lényeg az önmagad iránti elköteleződés – hogy tudd: te is vagy olyan fontos, mint a felelősségeid.

Ahogy a terhek is összeadódnak az ember vállán, úgy a jóságok is.
Minden apró tett, amit a saját jól- vagy rosszullétedért teszel, összeadódik.

És csodálatos érzés, amikor a mérleg nyelve átbillen a „jól vagyok” oldalra. ⚖️

A masszázzsal is egy ilyen „jóságot” ajánlok neked. Egy biztonságos teret, ahol nem kell teljesíteni.Ahol a tested pihenhet, az idegrendszered lelassulhat, és te egyszerűen csak töltődhetsz. 🌸

A pihenés nem luxus, és nem lustaság. Hanem elköteleződés önmagad felé – a természetes ritmushoz való visszatérés.

Lehet, hogy itt kezdődhet az önszeretet: mikor elfogadjuk, hogy a testnek és a léleknek is szüksége van passzív időszakokra.

🕊️ Ha te is szeretnél visszatérni ebbe a természetes, nyugodt ritmusba,
várlak szeretettel holisztikus masszázsra.

✨ Foglalj időpontot – most, ne „majd egyszer”.
https://minczerkriszti.salonic.hu/

27/10/2025

Hogyan jöttem rá, hogy nem vagyok varázsló?

Mikor elkezdtem masszírozni, azt hittem, hogy ha IGAZÁN PROFI masszőr lennék, akkor egyetlen masszázs kezelés után azonnal minden tünetnek el kellene múlnia. 🧐

Sokszor, mikor eljött hozzám valaki, és nem oldottam meg a baját egy kezeléssel, azt éreztem „még nem tudok eleget”. Rengeteg tanfolyamot, továbbképzést elvégeztem, hogy még jobb legyek.

Aztán lassan összeállt a kép a saját testemnek köszönhetően. Sokáig fájt a csípőm. Elmentem a legjobbakhoz, és ők se tudták elmulasztani.

Aztán egyszer csak hipp-hopp, egy mozdulat egy oszteopatánál, és meggyógyultam. (Hozzá teszem hogy az adott mozdulatot már sok masszőr megcsinálta rajtam előtte.) Hét év után a csípőm "helyrejött".

🥸 Mégis, mi változott?

Ehhez egy kicsit távolabb kell lépnünk, hogy rálássunk, mi is okoz egy tünetet.

A test egy szuper csodálatos rendszer, ami rendkívül intelligensen megpóbálja kiegyensúlyozni a bennünk ért hatásokat. Az hogy valakinek milyen fizikai problémái vannak, a következő tényezőkből áll össze:

💧 Örökölt minták,

💧 Fizikai balesetek nyomai,

💧 Fel nem dolgozott, elfolytott érzelmek,

💧 Táplálkozás, életmód,

💧 Időjárás, hőmérséklet, szél, természetes fény mennyisége. stb.

A testünk ezekkel a tényezőkkel zsonglőrködik, hogy mi jól legyünk.

Sokáig nincs nyoma az egészségtelen táplálkozásnak, a szülőktől lemásolt tartáshibának, a 3 éves korban elszenvedett semmiségnek tűnő balesetnek, a reggeli kávézásnak, a sportban gyakori egyoldalú mozgásmintának, egy lenyomott gyásznak.

Aztán ősszel mikor lehűl a levegő, egyszer csak elkezd fájni a derék, a nyak, a váll, nyom a szív. És azon gondolkodsz, vajon elaludtam a nyakam? Vajon megsérültem? Mi történhetett? Öregszem...

Amikor a test megtelik, elfárad, a sok tényező egyszerűen túlcsordul a testen. 🫗 Nem tudjuk tovább kiegyensúlyozni a rengeteg apró csomagot, amit a test cipel. Tehát mikor a tünet megjelenik, az már csak a jéghegy csúcsa.

Ekkor jöttem rá... 🤓

Miért is várják el tőlem, és én magamtól?! hogy egyetlen kezeléssel kioldjam egy élet alatt felhalmozott terhek súlyát?

A gyógyulás, az egyensúly elérése nem egy katartikus pillanat...

Hanem egy hosszú és kitartó folyamat. 🌊🌊🌊 Minden tettünk egy csepp a tengerben. Nem kell mindent egy nap alatt megoldani.

Volt már olyan varázslatos gyógyulásod, amikor később rájöttél, mennyi mindent tettél érte előtte, és hogy a katartikus pillanat valójában nem a véletlen műve volt? Oszd meg velem a történetedet hozzászólásban! 🗯️

Cím

Rózsák Tere
Budapest

Nyitvatartási idő

Kedd	08:00 - 19:00
Szerda	08:00 - 12:00
Csütörtök	08:00 - 19:00

Weboldal

https://minczerkriszti.com/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kriszti Massage & Yoga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Kriszti Massage & Yoga számára:

Kriszti Massage & Yoga