06/10/2025
Földelés – Visszatérés Önmagunkhoz
• Amikor hiányzik a belső stabilitás, egyensúly
• Szorongás, kedvetlenség és egyéb lelki nehézségek esetén
• Különösen ősszel, napfény hiányában, amikor lehangoltnak érezzük magunkat
A földelés segít visszatalálni a testünk és lelkünk közötti harmóniához, csökkenti a szorongást, és növeli a jelenlét érzését.
Módszerek:
Fa vizualizáció
• Álljunk egyenesen, fejtetővel törekedjünk felfelé, medencénket kissé billentsük magunk alá, képzeljük el, hogy talpaink közepéből lefelé erőteljes gyökerek nőnek.
• Gyerekeknél: a vizualizáció a „Fújja a szél a fákat” mozgásos versikével is összeköthető – de ilyenkor az erős gyökerű fa ágait a szél már nem tudja letörni.
Fa jógapóz segít az egyensúly megteremtésében testileg és lelkileg.
Természetben töltött idő: bármilyen tevékenység ajánlott – kertészkedés, séta, sportolás, természetjárás. A fák erős hatást gyakorolnak ránk - bátrabbak akár meg is ölelhetik őket.
Érzékszervi földelés - Az 5 érzékszerven keresztül segít a jelenre fókuszálni és megélni az „itt és most”-ot. Tudatosan figyelj, majd sorolj fel:
5 dolgot, amit látsz - például: fények, virágok, tárgyak, színek stb.
4 dolgot, amit érzel, tapintasz - például testhez érő ruha anyaga, padló vagy akár pedál vezetés közben, ülés huzata stb.
3 dolgot, amit hallasz – például: madárcsicsergés, szél suhogása, hangok stb.
2 dolgot, amit szagolsz – például virágillat, friss levegő illata stb.
1 dolgot, amit ízlelsz – például étel vagy ital íze, mentol stb.
Légzés – 4 ütemű légzés vagy „dobozlégzés”
1. Lélegezz be lassan 4 másodpercig
2. Tartsd bent a levegőt 4 másodpercig
3. Fújd ki lassan 4 másodpercig
4. Tartsd vissza az légzést 4 másodpercig
Ismétled, ahányszor csak jól esik.
Testérzékelés
• Fekvő helyzetben vedd sorra a testrészeidet, fentről haladj lefele – fejtől a lábakig
• Figyeld meg, hogy hol érzel feszültséget, diszharmóniát, furcsa érzetet
• Tudatosan lélegezz oda
• A gyakorlat segít a jelenben lenni és csökkenti a feszültséget.
Táplálkozás
• gyökérzöldségek, földhöz közeli termő növények (répa, édesburgonya, burgonya, cékla stb.)
• melegítő fűszerek (gyömbér, fahéj) és melegítő ételek (hüvelyesen, gabonák, levesek stb.)
Illóolaj
fenyő, cédrus, szantálfa
Egyéb módszer: Bach virágterápia – testreszabott szelíd, holisztikus módszer mindenkinek csecsemőkortól kezdve
A felsorolt technikák közül a legszimpatikusabbat, a leginkább testhez illő verziót érdemes választani.
Ahogy az ősz a befelé fordulás időszaka, fontos nekünk is elcsendesedni és visszatalálni önmagunkhoz, erős gyökereket növeszteni, hogy bármilyen szél is jöjjön, stabilak és nyugodtak maradhassunk.
Mádai Andrea
természetgyógyász
www.kislotusz.hu
06 70 276 15 05
