Moove sportfizioterápia, gerincrehabilitáció

08/01/2026

Keresztszalag pótlás lehetőségei:

Előnyök / hátrányok, kinek melyik ideális?

🦴 BTB (Bone–Tendon–Bone, patella-ín)

Felépítés: patella-ín középső harmada, csontblokkokkal mindkét végén

✅ Előnyök

Legstabilabb rögzítés (csont–csont gyógyulás)

Gyors, erős beépülés

Alacsony újraszakadási arány

„Gold standard” versenysportolóknál

❌ Hátrányok

Hosszabb heg, letapadás gyakoribb

Nehezebben jön vissza a térdhajlítás

Elülső térdfájdalom gyakori, akár 1 évig fennállhat

Térdelés hosszútávon fájdalmas maradhat

Meglevő térdkalács kopásnál nem ajánlott alkalmazni

🎯 Kinek ideális?

Fiatal, versenysportoló

Kontakt sport (foci, kézi, kosár)

Nagyobb testtömegű sportoló

Ha maximális stabilitás a cél

🦵 HT (Hamstring ín – gracilis + semitendinosus)

Felépítés: hátsó combizmok ína (4-es köteg)

✅ Előnyök

Kevesebb elülső térdfájdalom

Kisebb metszés, kevesebb műtéti fájdalom

Gyorsabb kezdeti rehabilitáció

Jó mindennapi funkció

❌ Hátrányok

Gyengébb kezdeti rögzítés (ín–csont gyógyulás)

Kissé magasabb újraszakadás, főleg fiatal sportolóknál

Combhajlító gyengeség maradhat vissza

🎯 Kinek ideális?

Hobbi sportolóknak

Versenysportolóknak

Kontakt sport (foci, kézi, kosár)

💪 QT (Quadriceps-ín)

Felépítés: quadriceps-ín (csontblokkal vagy anélkül)

✅ Előnyök

Vastag, erős graft

Kevesebb elülső térdfájdalom, mint BTB

Jó stabilitás

Egyre több bizonyíték jó hosszú távú eredményekre

Jó alternatíva újraműtétek esetén, ahol már felhasználták az egyéb graft lehetőségeket

❌ Hátrányok

Nincs még hosszútávú tapasztalat

Quadriceps gyengeség kezdetben

Esztétikai

🎯 Kinek ideális?

Fiatal, aktív beteg

Ha BTB túl kockázatos, de erős graft kell

ACL újra műtét

Magas sportigény, de kevesebb térdfájdalom-kockázat

A műtétet végző orvos egyénre szabottan dönti el. hogy kinek melyik technika lesz az ideális.

06/01/2026

☝️Mutasd a heged, megmondom ki vagy!

Az elülső keresztszalag(LCA) műtöttek sokszor a hegek alapján felismerik az utcán a sorstársaikat és viccesen spontán beszélgetések, tapasztalatmegosztások jönnek létre.
De az LCAs családon belül is vannak alkasztok, annak függvényében, hogy az orvos milyen műtéti technikát választ és a grafot, amivel az elülső keresztszalagot pótolja, melyik szövetből veszi ki. Ennek függvényében látunk a térdkalács alatt középen húzódó, a térdkalács fölött vágott vagy a térdkalács alatt és beljebb metszett hegeket.
Következő posztunkban részletezzük, hogy tapasztalataink alapján a különböző műtét típusoknak milyen előnyei vagy hátrányai vannak.

05/01/2026

Simonyi Balázs új filmje a Kékkör dokusorozat január 11-től az M5-ön lesz látható vasárnap délutánonként.

Balázs 16 nap alatt lefutotta a 1173 kilométer hosszú Kéktúrát és úgy mellékesen leforgatott egy 10 részes dokumentumfilm sorozatot.

Azt tudtam, hogy a futás jól sikerült, új rekord született, de nem tudtam elképzelni, hogy ebből hogy áll majd össze egy nézhető sorozat.

A project támogatójaként(gyógytornász funkcióban-de semmi dolgom nem akadt) belekukkanthattam az első, belső körös vetítésbe.

És milyen lett a film?

Nagyon élvezhető! Megkapó drónfelvételek, érdekes emberek és helyi nevezetességek, mindez átszőve azzal a bizonyos Simonyi-humorral és sajátos látásmóddal, ami az Ultra című filmet is igazán feledhetetlenné t***e.

Szép, informatív, vicces és inspiráló. Azon kaptam magam, hogy jegyzetelek. Írtam azokat a helyeket, ahova már most tavasszal mindenképpen el szeretnék túrázni.
Gondolom nem futva...

01/01/2026

Olyan lesz az egész éved, mint az év első napja?
Hol lehet aláírni?
Egy napsütötte túra, jófej barátokkal és egy kellemes bruncholás❤️🙏

Nagyon Boldog Új Évet mindenkinek!🍾🥂

04/12/2025

Kedves Vendégeink,

Elindítottunk egy gyűjtést a Kistarcsai Flór Ferenc Kórház csecsemő- és gyermekosztálya részére. Csecsemő ápolási termékeket, bébi és gyermekjátékokat, ruhákat gyűjtünk.
A Szentendrei Anyukák fb csoportnak hála már rengeteg felajánlás érkezett bébiruha és plüss formájában.
A további termékekre lenne még szükség:
Pelenka- különösen 2-es
Bébiétel
Popsikrém
Babaápolási termékek
Játékok

Ha vannak megmaradt készleteid kérlek juttasd el a Moove Sportfizio rendelőjébe. Ha szeretnél segíteni a felajánlások szortírozásában, eljuttatásában kérlek írj nekem pm.

Köszönjük!❤️🙏

08/10/2025

📢📢TUDTAD?
❗️Az Achilles fájdalmat nem mindig az ín gyulladása okozza❗️

Az Achilles-ín tájékán jelentkező fájdalom nagyon gyakori a hobbi és a profi sportolók körében, azonban ennek hátterében nem minden esetben a jól ismert Achilles-ín gyulladás áll.
👉Honnan tudod, hogy az Achilles-ínad okozza a problémát?
- a fájdalom dinamikus mozgásokra (futás, ugrálás) jól körül határolhatóan, egy pontban jelentkezik
- a fájdalom a terhelés során enyhül, „bemelegszik”, majd a terhelés után pár órával újra megjelenik
- reggeli merevség érzet az Achillesben, ami néhány perc után elmúlik
- hosszan tartó tünetek esetén az Achilles-ín megvastagodhat

👉Milyen más sérülések okoznak hasonló tüneteket?
- a fájdalom nem csak egy pontban jelentkezik és kevésbé dinamikus mozgásokkor (pl. úszás, kerékpározás) is jelen van? ➡️lehet, hogy az ínhüvelyed okozza a problémát
- a sarokcsont tájékán jelentkezik a fájdalom, esetleg megjelent egy látható duzzanat? ➡️ lehet, hogy a nyáktömlő okozza a problémát
- a fájdalom csak a lábfej erőteljes leszorításakor (pl. labdába rúgás) jelentkezik és nem melegszik be? ➡️ lehet, hogy egy hátulsó becsípődés szindróma áll fenn
- a fájdalom az Achilles-ín mellett jelentkezik? ➡️ lehet, hogy egy másik izomhoz tartozó ín okozza a problémát

👉Ezen kívül még számos kórkép okozhat az Achilles gyulladáshoz hasonló tüneteket, mint a sarokcsont fáradásos törése, a sarokcsont növekedésből adódó betegségei, idegi érintettség, reumatológiai érintettség vagy bokaízületi érintettség.
Alapos és körültekintő vizsgálat szükséges a kórképek elkülönítéséhez.
Ha fontos számodra a pontos diagnózis, és az az alapján felállított célzott terápia, akkor keress minket bátran!

11/09/2025

02/09/2025

📢Mi a fáradásos törés és hogyan diagnosztizálható?

❓A tegnapi post után nagyon sokan kérdeztetek a fáradásos törésről.

A fáradásos törést (stressztörés) elsősorban ismétlődő, mikrosérüléseket okozó túlterhelés váltja ki.
Nincs esés, ütközés, csavarodás, ami jellemzően a csonttörést okozná, hanem rejtélyes fájdalom jelenik meg a csont területén, ami terhelésre romlik,

🏃‍♀️ Leggyakoribb kiváltó tényezők:
🟠 Túlterhelés:

-Hirtelen edzésintenzitás-növelés, a terhelés és regeneráció nem megfelelő aránya

-Új mozgásforma (pl. futás betonon, hosszabb távok)

-Rossz lábbeli, nem megfelelő technika

🟠 Csontrendszeri tényezők:

-Csontsűrűség csökkenése (pl. csontritkulás, nőknél a menstruáció kimaradása)

-Korábbi csontsérülés, gyógyulási zavar

🟠 Tápanyaghiány:

-Kalcium, D-vitamin hiánya

-Alultápláltság, energiahiányos állapot (pl. sportolóknál)

🟠 Biomechanikai eltérések:

- Lúdtalp, boka- vagy térd-deformitás

- Izomgyengeség, egyensúlyhiány

🧐Hogy lehet kimutatni?

✅ MRI a legérzékenyebb vizsgálat fáradásos törés diagnózisára

🔹 A fáradásos törés (stresszfraktúra) első jele nem maga a törésvonal, hanem a csontvelőödéma, amit a röntgen és CT gyakran nem mutat ki a korai szakaszban.

Az MRI érzékeny és specifikus: már a tünetek megjelenése után pár nappal képes kimutatni a korai csontreakciókat.

🔹 CT mikor lehet jobb?

Ha a törés már régebbi, és a cél a csont szerkezeti állapotának pontos feltérképezése (pl. műtéti tervezés, elmozdulás vizsgálata), akkor CT lehet hasznos kiegészítő.

🔹 RTG csak nagyon késői fázisban, igazából már csak a gyógyulási csontszövet vagyis callus képződést mutatja ki

02/09/2025

🦴 Mozgásszervi sérülésed van? Nem tudod, milyen vizsgálatra van szükséged?
Íme egy gyors áttekintés a leggyakoribb képalkotó eljárásokról! 👇

📸 Röntgen (RTG):
Gyors és alapvető vizsgálat csonttörés vagy ficam gyanúja esetén. Lágyrészeket viszont nem lát. Boka sérüléseknél kötelezően elvégzik, hogy kizárják a csonttörést, de a szalagsérülés mértékéről nem tájékoztat. Olcsó, de sugárterheléssel jár.

🔍 Ultrahang:
Szuper a felszíni izmok, ínak, szalagok vizsgálatára – akár mozgás közben is! Gyors és fájdalommentes. Ezt ajánljuk: részleges izom vagy szalag sérüléseknél, nagyobb zúzódásoknál vagy ín/csonthártya gyulladás kimutatásához. Aránylag olcsó eljárás és azonnal megvan az eredmény.

🧠 MRI (Mágneses rezonancia):
A legjobb megoldás szalag-, izom- és porcproblémákra. Sugárzásmentes, de drágább és hosszabb ideig tart a kielemzés. Mindenképpen ajánlott térd-, csípő-, váll és bokaproblémák feltérképezéséhez, porckorong problémák megértéséhez. Fáradásos törés esetén, ha a rtg nem mutat ki elváltozást.

🧱 CT (Komputertomográfia):
Részletesebb csontképet ad, mint a röntgen. Bonyolult törések (pl. ízületi, medence, gerinc) esetén használatos. Csontokra kiváló, lágyrészekre kevésbé.

👉 Tipp: Minden sérülés más – a megfelelő vizsgálat kiválasztása orvosi döntés, de jó, ha te is tudod, mire számíthatsz vagy hova fordulj 😉

📍 Ha kérdésed van, vagy tanácsra van szükséged, írj bátran!

12/08/2025

31/07/2025

Túratippek a Moove-tól

Ezúttal egy 5 napos biciklitúra ötlettel jövök, amit most teszteltünk a Dolomitokban.

Azt kell mondjam, hogy fárasztó volt, de maximálisan megért minden erőfeszítést.

1. Nap- nem szerettük volna, hogy az első nap csak az utazásról szóljon, ezért megálltunk a Wörthi-tónál és körbetekertük.
Táv 40 km minimális szinttel
Őszinte leszek, nekem nem volt egy nagy élmény, mert a tó nagyon beépült, sok ember, sok biciklis volt útközben.
Szerintem a Millstatti-tó szerencsésebb választás lett volna, mert sokkal természetesebb környezetben lehet megkerülni Ausztia legromantikusabb tavát

2.nap
Egy könnyű túrát terveztünk a mesés Braies tóhoz. Ez a tó sajnos autóval is elérhető, ezért a nyári hónapokban sokan látogatják, de a bicikliút javarészt egy forgalomtól elzárt fenyőerdőben emelkedik, így csak kevés bringatárssal és turistával találkozunk. Hamár fenn vagyunk, érdemes a tavat körbesétálni, egyrészt hogy elszakadjunk a tömegtől, másrészt tényleg elképesztő látnyányt nyújt a kopár sziklák gyűrűjében nyugvó tó.
Túra hossza kb 20km Monguelfo-Tesido-ból indulva
Szint: 450m

3.nap
Ezen a napon kettévált a család, mert a fiuk kinézték maguknak a Strudelfopf csúcsot, amire a Dürren-tó mellől egy brutál szerpentin visz fel. A képek alapján a panoráma megér minden izzadságcseppet, mert gyakorlatilag a Dolomitok összes csúcsát látni lehet.
Közben én a völgyben biciklizgettem Toblachtól a Dürren-tóig, és suppoltam is egy jót a tó smaragd vizén
Túra hossza kb 19 km
Szint 860m
Csak erős lábú montisoknak ajánlott

4.nap
Együtt vágtunk neki az osztrák-olasz határon fekvő Monte Elmo kaptatóinak Helm-restaurant célkitűzéssel. Alacsony forgalmú szerpentinen, majd erdei úton haladtunk szépen lassan fölfele, miközben a egy életre a retinámba égtek a Tre Cime nemzeti park sziklás csúcsai. A csúcson fantasztikus panoráma és a jól megérdemelt császármorzsa várt, természetesen áfonyalekvárral.
Túra hossza 25km
Szint 760m

5.nap
A hazautazás napján egy kellemes levezető túrát választottunk.
A Drávától indulva Seston keresztül egy nagyon kellemes bicikliúton haladtunk fenyők árnyékában egy csodálatos patak partján, majd Moso magasságában befordultunk egy völgybe a Talschlushütte irányába. Ezt a hüttét már ismertük, hiszen télen innen indult a hótalpas túránk a Tre Cime csúcshoz.
Túra hossza 26 km
Szint 410m

Remélem sikerült kedvet csinálni a túrához…nekünk nagyon bejött.
Egy plusz tipp: az utóbbi években a Dolomitok környékén nagyon elszálltak a szállás árak. Mi az osztrák oldalon szálltunk meg egy Innervillgraten nevű falucskában—amiről azt írják, legfőbb erénye, hogy semmi sincs ott…és tényleg😀
IMÁDTUK!❤️