Moove sportfizioterápia, gerincrehabilitáció

08/10/2025

📢📢TUDTAD?
❗️Az Achilles fájdalmat nem mindig az ín gyulladása okozza❗️

Az Achilles-ín tájékán jelentkező fájdalom nagyon gyakori a hobbi és a profi sportolók körében, azonban ennek hátterében nem minden esetben a jól ismert Achilles-ín gyulladás áll.
👉Honnan tudod, hogy az Achilles-ínad okozza a problémát?
- a fájdalom dinamikus mozgásokra (futás, ugrálás) jól körül határolhatóan, egy pontban jelentkezik
- a fájdalom a terhelés során enyhül, „bemelegszik”, majd a terhelés után pár órával újra megjelenik
- reggeli merevség érzet az Achillesben, ami néhány perc után elmúlik
- hosszan tartó tünetek esetén az Achilles-ín megvastagodhat

👉Milyen más sérülések okoznak hasonló tüneteket?
- a fájdalom nem csak egy pontban jelentkezik és kevésbé dinamikus mozgásokkor (pl. úszás, kerékpározás) is jelen van? ➡️lehet, hogy az ínhüvelyed okozza a problémát
- a sarokcsont tájékán jelentkezik a fájdalom, esetleg megjelent egy látható duzzanat? ➡️ lehet, hogy a nyáktömlő okozza a problémát
- a fájdalom csak a lábfej erőteljes leszorításakor (pl. labdába rúgás) jelentkezik és nem melegszik be? ➡️ lehet, hogy egy hátulsó becsípődés szindróma áll fenn
- a fájdalom az Achilles-ín mellett jelentkezik? ➡️ lehet, hogy egy másik izomhoz tartozó ín okozza a problémát

👉Ezen kívül még számos kórkép okozhat az Achilles gyulladáshoz hasonló tüneteket, mint a sarokcsont fáradásos törése, a sarokcsont növekedésből adódó betegségei, idegi érintettség, reumatológiai érintettség vagy bokaízületi érintettség.
Alapos és körültekintő vizsgálat szükséges a kórképek elkülönítéséhez.
Ha fontos számodra a pontos diagnózis, és az az alapján felállított célzott terápia, akkor keress minket bátran!

01/10/2025

11/09/2025

02/09/2025

📢Mi a fáradásos törés és hogyan diagnosztizálható?

❓A tegnapi post után nagyon sokan kérdeztetek a fáradásos törésről.

A fáradásos törést (stressztörés) elsősorban ismétlődő, mikrosérüléseket okozó túlterhelés váltja ki.
Nincs esés, ütközés, csavarodás, ami jellemzően a csonttörést okozná, hanem rejtélyes fájdalom jelenik meg a csont területén, ami terhelésre romlik,

🏃‍♀️ Leggyakoribb kiváltó tényezők:
🟠 Túlterhelés:

-Hirtelen edzésintenzitás-növelés, a terhelés és regeneráció nem megfelelő aránya

-Új mozgásforma (pl. futás betonon, hosszabb távok)

-Rossz lábbeli, nem megfelelő technika

🟠 Csontrendszeri tényezők:

-Csontsűrűség csökkenése (pl. csontritkulás, nőknél a menstruáció kimaradása)

-Korábbi csontsérülés, gyógyulási zavar

🟠 Tápanyaghiány:

-Kalcium, D-vitamin hiánya

-Alultápláltság, energiahiányos állapot (pl. sportolóknál)

🟠 Biomechanikai eltérések:

- Lúdtalp, boka- vagy térd-deformitás

- Izomgyengeség, egyensúlyhiány

🧐Hogy lehet kimutatni?

✅ MRI a legérzékenyebb vizsgálat fáradásos törés diagnózisára

🔹 A fáradásos törés (stresszfraktúra) első jele nem maga a törésvonal, hanem a csontvelőödéma, amit a röntgen és CT gyakran nem mutat ki a korai szakaszban.

Az MRI érzékeny és specifikus: már a tünetek megjelenése után pár nappal képes kimutatni a korai csontreakciókat.

🔹 CT mikor lehet jobb?

Ha a törés már régebbi, és a cél a csont szerkezeti állapotának pontos feltérképezése (pl. műtéti tervezés, elmozdulás vizsgálata), akkor CT lehet hasznos kiegészítő.

🔹 RTG csak nagyon késői fázisban, igazából már csak a gyógyulási csontszövet vagyis callus képződést mutatja ki

02/09/2025

🦴 Mozgásszervi sérülésed van? Nem tudod, milyen vizsgálatra van szükséged?
Íme egy gyors áttekintés a leggyakoribb képalkotó eljárásokról! 👇

📸 Röntgen (RTG):
Gyors és alapvető vizsgálat csonttörés vagy ficam gyanúja esetén. Lágyrészeket viszont nem lát. Boka sérüléseknél kötelezően elvégzik, hogy kizárják a csonttörést, de a szalagsérülés mértékéről nem tájékoztat. Olcsó, de sugárterheléssel jár.

🔍 Ultrahang:
Szuper a felszíni izmok, ínak, szalagok vizsgálatára – akár mozgás közben is! Gyors és fájdalommentes. Ezt ajánljuk: részleges izom vagy szalag sérüléseknél, nagyobb zúzódásoknál vagy ín/csonthártya gyulladás kimutatásához. Aránylag olcsó eljárás és azonnal megvan az eredmény.

🧠 MRI (Mágneses rezonancia):
A legjobb megoldás szalag-, izom- és porcproblémákra. Sugárzásmentes, de drágább és hosszabb ideig tart a kielemzés. Mindenképpen ajánlott térd-, csípő-, váll és bokaproblémák feltérképezéséhez, porckorong problémák megértéséhez. Fáradásos törés esetén, ha a rtg nem mutat ki elváltozást.

🧱 CT (Komputertomográfia):
Részletesebb csontképet ad, mint a röntgen. Bonyolult törések (pl. ízületi, medence, gerinc) esetén használatos. Csontokra kiváló, lágyrészekre kevésbé.

👉 Tipp: Minden sérülés más – a megfelelő vizsgálat kiválasztása orvosi döntés, de jó, ha te is tudod, mire számíthatsz vagy hova fordulj 😉

📍 Ha kérdésed van, vagy tanácsra van szükséged, írj bátran!

31/07/2025

Túratippek a Moove-tól

Ezúttal egy 5 napos biciklitúra ötlettel jövök, amit most teszteltünk a Dolomitokban.

Azt kell mondjam, hogy fárasztó volt, de maximálisan megért minden erőfeszítést.

1. Nap- nem szerettük volna, hogy az első nap csak az utazásról szóljon, ezért megálltunk a Wörthi-tónál és körbetekertük.
Táv 40 km minimális szinttel
Őszinte leszek, nekem nem volt egy nagy élmény, mert a tó nagyon beépült, sok ember, sok biciklis volt útközben.
Szerintem a Millstatti-tó szerencsésebb választás lett volna, mert sokkal természetesebb környezetben lehet megkerülni Ausztia legromantikusabb tavát

2.nap
Egy könnyű túrát terveztünk a mesés Braies tóhoz. Ez a tó sajnos autóval is elérhető, ezért a nyári hónapokban sokan látogatják, de a bicikliút javarészt egy forgalomtól elzárt fenyőerdőben emelkedik, így csak kevés bringatárssal és turistával találkozunk. Hamár fenn vagyunk, érdemes a tavat körbesétálni, egyrészt hogy elszakadjunk a tömegtől, másrészt tényleg elképesztő látnyányt nyújt a kopár sziklák gyűrűjében nyugvó tó.
Túra hossza kb 20km Monguelfo-Tesido-ból indulva
Szint: 450m

3.nap
Ezen a napon kettévált a család, mert a fiuk kinézték maguknak a Strudelfopf csúcsot, amire a Dürren-tó mellől egy brutál szerpentin visz fel. A képek alapján a panoráma megér minden izzadságcseppet, mert gyakorlatilag a Dolomitok összes csúcsát látni lehet.
Közben én a völgyben biciklizgettem Toblachtól a Dürren-tóig, és suppoltam is egy jót a tó smaragd vizén
Túra hossza kb 19 km
Szint 860m
Csak erős lábú montisoknak ajánlott

4.nap
Együtt vágtunk neki az osztrák-olasz határon fekvő Monte Elmo kaptatóinak Helm-restaurant célkitűzéssel. Alacsony forgalmú szerpentinen, majd erdei úton haladtunk szépen lassan fölfele, miközben a egy életre a retinámba égtek a Tre Cime nemzeti park sziklás csúcsai. A csúcson fantasztikus panoráma és a jól megérdemelt császármorzsa várt, természetesen áfonyalekvárral.
Túra hossza 25km
Szint 760m

5.nap
A hazautazás napján egy kellemes levezető túrát választottunk.
A Drávától indulva Seston keresztül egy nagyon kellemes bicikliúton haladtunk fenyők árnyékában egy csodálatos patak partján, majd Moso magasságában befordultunk egy völgybe a Talschlushütte irányába. Ezt a hüttét már ismertük, hiszen télen innen indult a hótalpas túránk a Tre Cime csúcshoz.
Túra hossza 26 km
Szint 410m

Remélem sikerült kedvet csinálni a túrához…nekünk nagyon bejött.
Egy plusz tipp: az utóbbi években a Dolomitok környékén nagyon elszálltak a szállás árak. Mi az osztrák oldalon szálltunk meg egy Innervillgraten nevű falucskában—amiről azt írják, legfőbb erénye, hogy semmi sincs ott…és tényleg😀
IMÁDTUK!❤️

25/07/2025

Ön-tudat-hasadás?😆

Szervizbe került az autóm, így azóta rendszeresen biciklizek Szentendre és Budapest közötti kerékpárúton.

Amúgy gyönyörű, imádom❤️

Már harmadik nap feltűnt, hogy elkezdtem szídni az autósokat, akik nem kerülnek ki eléggé, és a gyalogosokat, akik kóvályognak a felfestett biciklisávban😀

Ma megláttam ezt a táblát, és kicsit elszégyeltem magam.
Tényleg ennyire nem vagyunk toleránsak egymással?
A járműcserével kasztot is váltunk és azonnal elkezdjük a másik kasztot utálni?

24/04/2025

Nagyszabású közös program a BEAC kosárlabda Akadémiával❤️

Felmérjük a játékosokat és fejlesztő, sérülésmegelőző mozgásprogramot dolgozunk ki a csapatok számára.

Jó lesz❗️💪❤️🙂

Folytatódik Akadémiánk fejlődése, melynek keretében a jövőben folyamatosak lesznek a fizioterápiás felmérések, prevenciós programok. A Moove sportfizioterápi...

23/04/2025

Túratippek a Moovetól❗️

A hosszú hétvégére egy kiváló uticél Ráckeve. A utóbbi években nagyon sokat fejlődött a város. Remek szabadstrand nyílt röpipályákkal, kajak és kenu bérlési lehetőséggel. Szombatonként nem szabad kihagyni a ráckevei piacot, ami ott nem kapható, az nem is létezik.

A bicikliket se hagyjátok otthon, hiszen a strandról indulva gyönyörű ligeten keresztül tekerhetünk Dömsödre-itt kötelező megnézni a Petőfi fát- majd a Dunasoron áttekerünk a tasi zsiliphez. Átkelünk a duna holt ágán, majd a makádi oldalon végig a töltésen maradva visszatekerünk Ráckevére.

Az út néha aszfaltos, néha földes, kátyús, de egy treking vagy monti tökéletesen megfelel a terepviszonyoknak. A forgalom szinte elenyésző, inkább a horgászokat kell kerülgetni, mint az autókat.

Szint nincs benne, távolság 40 km.
Élvezeti faktor: magas😃

Moove, mozdulj meg!💪😃❤️

01/04/2025

Egyik szemünk sír, a másik nevet❤️

Kedves kolleganőnk, Sebők Mónika egy teljes évre elköszön tőlünk, mert világkörüli útra indul.
Új-Zéland, Thaiföld és ki tudja még mennyi kaland.
Őszintén? Szerintem a lelke mélyén mindenki álmodik valami hasonlóról.

Móni vigyázz magadra és várunk vissza!

Addig is nagyon fognak hiányozni a sztorik, amik csak veled tudnak megtörténni🤪😂