Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 13:00 - 18:00 Szerda 09:00 - 13:00 Csütörtök 13:00 - 18:00 Péntek 09:00 - 13:00

Dr. Megyaszai Márta reumatológus, Margit körút 50-52, Budapest (2025)

13/10/2025

💧Hogyan jön az okoskulacs a hátfájáshoz? Nemrég egy ismerősöm lelkesen mutatta, milyen okoskulacsa van – figyelmezteti, ha elfelejtene inni napközben.

💡 Mi lenne, ha ugyanilyen rendszerességgel jelezne valami, hogy ideje felállni az asztaltól?

Mert a testünk legalább annyira szomjazik a mozgásra, mint a vízre.

🟢Mi történik ha hosszasan és sokat ülsz?

📌 Mozgásszervi hatások:

👉🏼 A gerinc egyes izmainak egyoldalúan feszülnek, mások tétlenül gyengülnek - felborul az izomegyensúly.

👉🏼 A nyakizmok és csuklyásizom felső része túlfeszül, ami nyaki panaszokhoz vagy akár fejfájáshoz is vezethet.

👉🏼 A vállak és lapockák előrecsúsznak, emiatt a mellizmok túlfeszülnek, az alsó lapockazárók pedig megnyúlnak, tartó és stabilizáló funkciójuk gyengül.

👉🏼 A hátizomzat és a derék terhelése nem kiegyensúlyozott, hosszú távon háti-deréktáji fájdalmakat okoz.

👉🏼 A csípőhajlítók és combhajlítók túlfeszülnek, ez pedig visszahat a gerincedre is.

📌 Egyéb változások:

👉🏼 A keringés lelassul, hosszas üléskor nem működik az erekre ható izompumpa, rosszabbodik a vénás visszaáramlás, ez lábdagadást is okozhat. Az ülő életmód emellett hosszú távon egyéb szív érrendszeri betegségekhez is hozzájárul (magas vérnyomás, érelmeszesedés és következményei…)

👉🏼 A légzés felületesebbé válik, csökken az energiaszint

🟢Miért és hogyan mozdulj meg munka közben?

🤸🏻‍♀️ Mozgásra vagyunk teremtve, ez a testünk alapbeállítása. A fentiek megelőzhetők, ha rendszeresen átmozgatod magad.

👉🏼 Milyen gyakran?

Fél-1 óránként iktass be pár perces „miniszüneteket”.

Beállíthatsz emlékeztetőt, vagy mozdulhatsz egy-egy feladat befejezése után.

👉🏼 Mit csinálj?

Nyújtózz, végezz légzőgyakorlatokat és vállkörzést, sétálj, mozgasd át a nyakad, hátad, lábad – ülve vagy állva is.

Nem kell sok, pár mozdulat is számít!

👉🏼 Tipp:

Ha tudsz, dolgozz időnként állva, járkálva telefonálj, használd a lépcsőt, vagy csak sétálj egyet a nyomtatóig – a mozgás mindig jó befektetés.

🌿 A tested apró jelzésekkel szól, mielőtt fájdalmat küldene. Hallgasd meg időben – minden mozdulat számít.

Egészséget kívánok!💙

06/10/2025

Pár hónapja egy páciens 2 hete tartó derékfájással keresett fel. Korábban többször tapasztalt már hasonlót, de azok pár nap alatt elmúltak egy kis pihentetésre és masszázsra. Sportol: rendszeresen fut és csoportos órákra is jár, idegesíti, hogy most ezt nem tudja rendesen csinálni. Mert a mostani fájdalom nem múlt. Sőt, egyre erősebb lett, a masszázs nem segített, krémek sem, és a csontkovács sem.

👩‍⚕️Szerencsére vizsgálattal nem találtunk semmi súlyosat: a fájdalom miatt nagyon kötötten mozgott a dereka, és a gerinc melletti izmok borzasztóan be voltak feszülve.

😃Megbeszéltük, hogy

➡ most nagyon rövid ideig egy kis fájdalomcsillapító - gyulladáscsökkentő gyógyszert fog szedni,

➡ kíméli a derekát, megkeresi azokat a mozdulatokat és pozíciókat, amik enyhítik a fájdalmat,

➡ de nem kell feküdnie - maradjon mozgásban: mindent csinálhat, ami nem okoz panaszt, nem fokozza a fájdalmat.

➡ izomlazítóra nem volt szükség, mert az izomzat fájdalomra adott reakcióként volt befeszülve. Ahogy fokozatosan oldódik a fájdalom, úgy oldódik az izomfeszesség is.

Panasza így nagyon hamar szűnt. ❓De most már várható, hogy ez elő fog fordulni? Mikor jöhet a következő? Meg lehet előzni?

🟩Hogyne! Csak gyógytornával rendbe kellett tenni a gerinc izomzatát. Az izomharmóniát kellett helyreállítani: néhány gerinc menti izom bivalyerős volt, más izomcsoportok viszont aránytalanul gyengébbek. Az izomegyensúly ilyen felborulása a leggyakrabban járul hozzá a gerincpanaszokhoz! Ülőmunka, egyoldalú terhelés esetén különösen gyakori, de sportolóknál is előfordulhat. 🤸‍♀️

🟩Megelőzés, megfelelő izomzat kialakítása nélkül egyre rosszabb, hosszabb, gyakoribb fájdalmas időszakok jöhetnek.

🟩A kezelés felépítése fontos: először az akut, aktuális panaszokat kell megoldani, utána kialakítani a megelőzés lépéseit, hogy többé ne legyen fájós időszak.

Bármilyen mozgás, ami megfelelően edzi a gerinc izmait, segít abban, hogy ne jelenjen meg derékfájás.

Egészséget kívánok! 💙

29/09/2025

👉🏼“Hogy néz már ki?”
„Milyen bunkón viselkedik…! … szerencsétlen!”

Hallottál már kellemetlen megjegyzéseket magadról mások szájából?

Nagyon könnyű ítélkezni. Hiszen kívülről senki sem látja pontosan, mi zajlik benned: az életedben, az egészségi állapotodban, a lelkedben.

🎈Vannak problémák, melyek láthatatlanok. Lehet, hogy volt már, vagy épp most van olyan egészségügyi vagy lelki gondod, amit mások nem sejtenek, mert nincs nyilvánvaló külső jele. Ezért félreérthetnek.

Kivülről minden rendben van, míg igazából az alap dolgok is hatalmas erőfeszítést igényelnek.

🩺Reumatológusként nagyon sok ilyen láthatatlan problémával találkozom: fájdalmas állapotok, autoimmun betegségek, és még sok minden más, nem beszélve az ezek által okozott lelki teherről.

🎈Ha te vagy az, aki láthatatlan terhet cipelsz: nem vagy egyedül. Az értékedet nem mások véleménye határozza meg. Jogod van a saját ritmusodban élni, gyógyulni, és közben megengedni magadnak a türelmet és együttérzést.

Sokkal több vagy annál, mint amit mások látnak belőled.

🎈Ha te látsz valakit nem tökéletes megjelenéssel - nem tudhatod mi az oka. Nem úgy viselkedik, mint elvárnád? Nem tudhatod mit él át, de persze a saját határaidat a megértés mellett is tartsd meg.

✨Minden emberi történet több annál, mint ami első pillantásra látszik.

Egészséget kívánok! 💙

22/09/2025

🏋🏼‍♀️Az immunrendszer is edzhető - gondoltad volna?

🦠Igen, igazad van, ha átvészelsz egy fertőzést, akkor edződik az immunrendszer. És akkor is ha oltást kapsz.

De csodás módon maga az edzés, a rendszeres sport is javítja az immunrendszer működését. Hogyan?

📌 A rendszeres mozgással javul az immunvédelem,

📌 Csökken a fertőzések kockázata🦠

📌 Javul az immunrendszer számos tumoros megbetegedéssel vívott harca és ezek megelőzésében is jó✨

📌 Javul az immunrendszer hatékonysága,

📌 Fiatalítja az immunrendszert, lassul az immunrendszer korral együtt járó öregedése.

💪🏼 Gondoltad volna, hogy az immunrendszernek jelentős szerepe van az edzésekhez való adaptációban? Vagyis azt, hogy sportolás hatására javul az állóképességed, nő az izmod, erősödik a csontod, egyre jobban bírod, és még fogysz is, azt nagyban köszönheted az immunrendszerednek!

🔥 A mozgásszegény életmód, a túlsúly és az idősödés egy alacsony fokú krónikus gyulladásos állapotot idéz elő. A sport ennek ellenszere: hatékonyan csökkenti a gyulladást. Ez azért fontos, mert az alacsony fokú gyulladás hozzájárul több súlyos betegséghez: szív-érrendszeri problémákhoz (magas vérnyomás, érelmeszesedés és következményeik), cukorbetegséghez, ízületi betegségekhez, sőt még a demencia kialakulásához is. A mozgás gyulladáscsökkentő hatása miatt valódi védőfaktorként működik.

👉🏻 A nagyon intenzív edzés átmeneti immungyengeséghez vezet, de a rend később helyreáll. A fejlődéshez valamennyivel túl kell lépni edzéssel a határaidon, de túlzásba vinni immunszempontból nem mindig hasznos.

⚖️Az immunrendszernél az egyensúly a kulcs! A túl erős immunrendszer autoimmun betegséget és allergiát jelent. A rendszeres sport az egyensúly irányában hat, ezért nemhogy nem tilos, hanem ajánlott is az állapotnak megfelelő mozgás minden autoimmun betegségnél.

Mindezekkel, és még sok-sok egyéb összefüggéssel foglalkozik a sportimmunológia tudománya. Az egyik kedvenc tudományos területem. Nincs a testünknek olyan működése, amiben ne vennének részt immunológiai folyamatok!

📖Nemrégiben jelent meg a Sportorvostan egyetemi tankönyv. Imádom. És örülök, hogy ebbe professzorral együtt írhattam a sportimmunológia fejezetet. Köszönöm a felkérést! Köszönöm a szerkesztőknek és minden szerzőtársamnak, hogy ilyen színvonalas könyvben szerepelhet az én nevem is.

Egészséget kívánok!💙

15/09/2025

💪🏼“Nem gondoltam volna, hogy ez ennyire kemény! Pedig csak gyógytorna volt…”

Rendszeresen hallom ezt a mondatot a pácienseimtől. A jó gyógytorna lényege a fejlődés, tehát gyakorlatilag edzésről van szó. Csak gyógyító céllal.

🤸🏻‍♀️Mániám a gyógytorna és egyáltalán a mozgás fontosságának hangsúlyozása, mert mozgásszervi probléma megelőzése és kezelése nem létezhet mozgásterápia nélkül.

Sőt, sokszor csak azzal lehetséges. 🤸‍♀️

“A masszázs is jó?” - kérdezik tőlem sokan. Persze, de nem a torna helyett, maximum mellé. És nincs az a fizikoterápiás kezelés, krém, vitamin, gyógyszer, stb, ami a tornát helyettesíti. Ezek passzív terápiák. Egy olimpiára sem elég masszázzsal, vagy vitaminszedéssel készülni. A fejlődés vagy gyógyulás pedig a te saját olimpiád.

💪A gyógytorna segít helyreállítani és javítani a megváltozott mozgásfunkciókat – miközben megőrzi azt, ami jól működik. Hogyan?

🔹 Az életünk során gyakran felborul bizonyos izomcsoportok egyensúlya. Van, hogy ez okoz panaszt, máskor épp egy panasz tolja el az izomharmóniát. Egyes izmok túlfeszülnek, mások elgyengülnek – a gyógytorna célja ennek helyreállítása: erősítés ott, ahol kell, lazítás ott, ahol szükséges.

🔹Segít a helyes mozgásminták kialakításában, hogy a mindennapi mozdulataink ne terheljenek feleslegesen ízületeket és izmokat.

🔹 Az ízületeknek, inaknak, szalagoknak és csontoknak is szükségük van megfelelő ingerekre ahhoz, hogy regenerálódni tudjanak – a gyógytorna ezt is biztosítja.

🔹 Javítja az egyensúlyt és a testhelyzet-érzékelést, így csökkenti a sérülések és esések kockázatát.

🔹 Ráadásul nem csak a testet, hanem az idegrendszert is „újratanítja”: segít, hogy az agy és az izmok közötti kapcsolat újra gördülékenyen működjön.

💪Néhány fontos tudnivaló:

🔹 A gyógytorna nem csak egy kis “gyógy”-valami. A cél mindig a fejlődés – ehhez pedig ki kell lépned a komfortzónádból. Néha kemény munka, megizzaszt, de pontosan ezért hatékony. Gondolj bele: élsportolóknál is alapvető módszer, akár sérülés utáni felépüléshez, akár teljesítményük javításához.

🔹 Egy rövid kúra ritkán elég. Ahogy egy sportoló sem készül fel tíz edzéssel egy versenyre, úgy a mozgásproblémák megoldásához is több idő és gyakorlás kell. A gyógytornász megmutatja az utat, de a rendszeres otthoni gyakorlás kulcsfontosságú.

🔹 Ha pár alkalom után megtanultad a gyakorlatokat és otthon is becsülettel csinálod, akkor is érdemes pár hónap múlva visszamenni a gyógytornászhoz. Ahogy a mozgásod javul, új, haladóbb gyakorlatokra lesz szükséged a továbblépéshez.

🔹 A gyógytorna jóval több, mint mozdulatok ismétlése: mozgás-életmód tanácsadás is. Segít megérteni, milyen mozgások hasznosak, melyeket érdemes kerülni, és milyen kiegészítő tevékenységekkel erősítheted a tested.

🔹 Fontos a fokozatosság. Itt is. Légy türelmes!

🔹 Lényeg, hogy mozogj! Ha kell, gyógytornázz. Élj!

✨Múlt héten volt a fizioterápia világnapja. Hálás vagyok minden gyógytornásznak, hiszen segítenek abban, hogy panaszok nélkül szabadon mozoghassunk!

Egészséget kívánok! 💙

08/09/2025

👿Amikor az ördögöt fested a falra…

✨Az előző héten a placebo effektusról írtam: ha úgy hiszed, hogy egy készítmény neked használni fog, akkor valóban segít. Mi ennek az ellenkezője?

👉🏻Ha azt gondolod valamiről, hogy ártani fog, akkor is igazad lesz: a félelmek és negatív meggyőződések valódi mellékhatásokat, tüneteket és fájdalmat tudnak okozni!

Példák:

1️⃣ Egy fejfájás gyógyszer klinikai vizsgálatában, az egyik páciens erős mellékhatásokra panaszkodott, amik azonnal megszűntek, amint megtudta: placebót kapott.

2️⃣ Kutatások azt igazolták, hogy akik részletesebben átgondolják, kielemzik a betegtájékoztatót, és aggódnak, azoknál nagyobb arányban jelentkeznek mellékhatások.

3️⃣ Mindez nem csak a gyógyszerekre igaz! Egy holland kutatásban nem cöliákiás gluténérzékeny embereket vizsgáltak: annak is jelentkeztek panaszai, akinek az ételében nem volt glutén, de azt hitte.

Ha túlzottan félsz egy élelmiszertől: igazad lesz! Vitathatatlanul sok valódi ételérzékenység, allergia létezik, de sok olyan is, amikor a félelem szüli az érzékenységet.

Annyi mindentől kell tartani manapság, ránk zúdulnak az információk: ellenség lett a glutén, a szénhidrát, a tejtermékek, és valószínűleg te is tudnád még sorolni…. Hogy ne csinálná össze magát az ember a sok félelmetes információt olvasva!

🟠Nagyon sok szituációban érvényesülhet nocebo hatás: gyógyszerek, ételek, oltások, COVID és más fertőzések, egészségügyi személyzet, orvosi vizsgálatok és beavatkozások, munkahelyi helyzetek, környezeti tényezők (pl. elektroszmog), és még sok minden más…

🟢Hogyan működik a nocebo hatás?

👉🏻 a félelmek mérhető idegrendszeri változásokat generálnak.

👉🏻 a negatív elvárások agyi aktivitásváltozásokat, neurokémiai folyamatokat váltanak ki, ezek pedig fizikai tüneteket és a fájdalomérzékelés növekedését okozzák.

👉🏻 a nocebo hatás nem pusztán pszichés jelenség, hanem komplex neurobiológiai folyamatok összessége! Tehát nem egyszerűen csak bebeszéli ezt valaki magának. Sok-sok egymást követő félelem, stresszhatás, és testi hatás összjátékaként alakulhat ki egy rögzült nocebo hatás. Így megszabadulni sem mindig könnyű tőle.

**🟢**Mit tehetsz azért, hogy a félelmek ne gyengítsenek, hanem inkább erőt kapj a gyógyuláshoz?

👉🏻 Figyelj a gondolataidra és szavaidra

Tudatosítsd, hogyan beszélsz a saját testedről, a panaszaidról és a kezelésedről. Tudd, hogy akár lehetsz jól vagy jobban is.

👉🏻 Szűrd meg az információt

Nem minden rémtörténet vagy fórumhozzászólás rád vonatkozik. Ne tekerd bele magad a negatív beszámolók olvasásába.

👉🏻 Kommunikálj nyíltan az orvosoddal, terapeutáddal

Merj kérdezni a kezelésről, mellékhatásokról, és mondd el a félelmeidet.

Olvasd el a betegtájékoztatót és ha valami megijeszt, azt beszéld át szakemberrel. Ha mellékhatást érzel, azt is jelezd.

👉🏻 Erősítsd a pozitív várakozást

Gondolj arra, hogy a kezelés segíteni fog. Ez nem önámítás.

👉🏻 Használj stresszcsökkentő technikákat

Relaxáció, légzésgyakorlatok, mindfulness, séta – mind csökkenti a félelmek testi hatását. Találd meg a számodra legjobbat!

👉🏻 Beszélgess támogató emberekkel

Olyan barátokkal, családtagokkal, akik erősítenek, nem pedig ijesztgetnek.

👉🏻 Ápold a bizalmat

Bízz a saját testedben és a kezelőorvosodban: a bizalom már önmagában is véd a nocebo-hatástól.

A gondolataink formálják a testünket is. Ha tudatosan figyelünk rájuk, erőt adnak, gyógyítanak – és nem gyengítenek.

Egészséget kívánok!💙

01/09/2025

✨Bármit szedsz jobban leszel! Ez a placebo hatás.

🎈Augusztus elején arról írtam, hogy az agyunk valódi fájdalomcsillapító központként működik. Egyre több olyan terápiás lehetőség van, ami erre épül!

Most nézzük meg, hogyan tudod te magad ezt a csodás képességedet kihasználni!

➡️ Mi is az a placebo?

Lehet hatóanyag nélküli tabletta, injekció, sőt akár látszatműtét is.

A lényege, hogy a tested valóban reagál rá – nem bebeszélésről van szó, hanem az agyad működéséről.

👉🏻Bizonyos betegségekben a placebo alig hat, de több mozgásszervi problémánál és néhány más kórképnél akár 60%-ban is működhet! Például:

- néhány krónikus fájdalom szindróma
- fibromyalgia
- derék és nyaki fájdalmak
- kopásos ízületi fájdalmak
- bizonyos fejfájások, IBS és mások.

👉🏻Minden új gyógyszert placebóhoz hasonlítanak: csak az számít hatékonynak, ami bizonyítottan jobban teljesít, mint a placebo.

A táplálékkiegészítőknél sajnos ritkán történik ilyen vizsgálat – sokszor nem tudjuk, valóban hatnak-e, vagy „csak” placebo módon.

🎈De itt jön a lényeg: ha nem árt, és hiszel benne, akkor segíthet!

➡️És még hogyan használd ki, hogy ilyen szuper hatékony idegrendszered van?

- Relaxálj, meditálj. Bármi módon is, de törődj a lelkeddel, a mentális egészségeddel - nagyon sok panasz már ennyitől is enyhül.🎈
- Foglalkozz a testeddel, sportolj, jógázz, táncolj. Ha jó neked: menj el manuálterapeutához, járj masszázsra! Ugyanis nagyon sok test felől induló hatás fájdalomcsillapító információként működik. Találd meg a neked legjobbat! Ezek elképesztően hatékony módszerek! Házi feladat: figyeld meg, hogy milyen testi hatás tudja leginkább áthangolni az agyad, csökkenteni a stresszt, és csillapítani bármilyen fájdalmat!!🤸🏻‍♀️
- Tudd, érezd vagy kérdezz meg szakembert, hogy igazán mire van szüksége a testednek, és miért. ✨
- Válassz okosan étrend-kiegészítőt és vitamint, amiben tényleg benne van, amire szüksége van a szervezetednek.💊

🌸Ha mellékhatások nélkül jobban érzed magad – éld meg, és építs rá! Hogy otthon érezd magad saját testedben!

Egészséget kívánok!💙

A következő posztban a placebo ellenkezőjéről lesz szó! Kérdezheted, hogy az meg mi… Legközelebb elmesélem.

25/08/2025

✨Három történet csodaszerekről. Orvosi ajánlásra! Vagy mégsem…

🎬1. történet

Pár hete egy nagyon kedves betegem írt rám Messengerben: “Doktornő, ez a krém tényleg jó? Az ország legismertebb ortopédus professzora ajánlja!”

Szerintem ez a professzor nem krémek reklámozásával tölti az idejét, hanem műtétekkel, szervezéssel, tudománnyal. Kértem, küldje át a videót.

Átküldte.

Egy tévés személyiség “riportja”, amiben több “orvos” is állítja, hogy ez a krém meggyógyít minden ízületi betegséget. Link alul, most akciósan rendelhető!

A riporter szájmozgása furcsa, a mondatok stílusa is arról árulkodott: AI által generált hamis videó!

🎬2. történet

Barátnőm küldött át egy videót, ahol az ország egyik legismertebb és legnépszerűbb belgyógyásza arról beszél, hogy nem érti, miért szednek még emberek vérnyomáscsökkentőt, hiszen ez a készítmény örökre megoldja a problémát! Link a videó alatt…

Csakhogy a szavak, a stílus egyáltalán nem hasonlítottak az orvoséra. És gondolj bele: arra buzdít, hogy hagyd el a gyógyszered! Ez életveszélyes. Vajon a forgalmazó ezt tudja? És ha igen, jól aludt, amikor sokat eladott a termékből?

🎬3. történet

Egy ismert kórházigazgató pár hete maga posztolta: eddig elkerülte, de immár ő is szerepel egy hamis videóban, amiben ki tudja, milyen csodaszert próbálnak az ő arcával és hangjával eladni.

➡️Hogyan készül egy ilyen kamu videó?

✔️ Elég találni a neten egy pár perces videót valakiről.

✔️ Megírni a szöveget.

✔️ Az AI pedig a kettőt összerakja: a híres ember szájába ad bármit.

➡️Mire figyelj, hogy felismerd?

👉🏻Valódi orvos ritkán reklámoz konkrét készítményt. Ha mégis, akkor más fórumokon (saját honlapján, közösségi média felületén) is ajánlja az adott terméket!

👉🏻 Sokszor csak egy kiragadott részletet látunk egy (nem létező) interjúból.

👉🏻 Lehet, hogy a te füledben is ott cseng az adott ember beszédstílusa, de most nem azt hallod

👉🏻 Nincs összhangban a hang és a mimika, a kézmozgások, a testbeszéd

👉🏻Gyanús lehet a háttér

👉🏻Szenzációsan túlzó, reklámszerű, érzelmekre ható mondatokat használnak (”garantált gyógyulás, “azonnali hatás”, “örökre megszabadít”)

➡️Összefoglalom

Ha híres ember reklámoz egy szert, és alatta ott a link: állj meg egy percre. Nézz utána!

Az esetek többsége hamis. Ha igaz, és számodra hiteles az illető, akkor nyugodtan dönthetsz a vásárlás mellett.

Én is ajánlok termékeket, leginkább azonban a hatóanyagot. Ha ilyen hatóanyagú termékből több jó van, felsorolom. Ha csak egy, azt javaslom. De nyomulós, életveszélyes, reklámszerű videóval – az nem én lennék.

Légy kíváncsi, szükséges mennyiségben kételkedő, vigyázz magadra és szeretteidre!

Egészséget kívánok! 💙

18/08/2025

💥Vigyázat, ez az írás “sejtszinten” fog hatni!!

💊Legtöbben sokkal szívesebben szedünk valamilyen táplálékkiegészítőt gyógyszer helyett. Éppen ezért az étrend-kiegészítőkben hatalmas üzlet van, sokan nyomják be magukat erre a sok pénzt ígérő piacra akár érdemtelenül, de rendkívül hatásos marketinggel.

💥Nem vagyok marketing szakember, de feltűnnek és zavarnak az érdemtelenül használt, eladást generáló kifejezések, marketing hívószavak.

Íme néhány ilyen kifejezés, amitől sok esetben kiráz a hideg:

➡️ “sejtszinten hat” - (személyes kedvencem) 👉🏻Szeretném tudni, hogy milyen MÁS módon tud hatni egy étrendkiegésztő??? Hogyan hat az, ami NEM sejtszinten hat? Megjegyzem, hogy a víz, amit megiszol, az étel, amit megeszel, a vitaminok, a gyógyszerek, sőt a mérgek is sejtszinten hatnak!) Hasonló kifejezések még: “az anyagcserére hat”, “molekuláris szinten hat”

➡️ “természetes készítmény”- 👉🏻ezzel manapság bármi eladható, ezért még arra is ráírják, ami nem az. És nincs tisztázva, hogy mit nevezünk “természetesnek”. Az a kivonat is természetes, amit valamilyen oldószerrel vontak ki egy növényből?

➡️ “aktiválja a szervezet öngyógyító folyamatait” - 👉🏻a testünk működése nagyon összetett, szeretném tudni, hogy pontosan milyen öngyógyító folyamatot aktivál és hogyan? A szervezetünk fantasztikus dolgokra képes, ezerféleképpen tud segíteni önmagán, ha hagyjuk békében dolgozni.

➡️ “immunerősítő” - 👉🏻ezzel csak óvatosan, mert ha nagyon megerősítjük az immunrendszert, akkor jönnek az autoimmun és allergiás betegségek. Itt is kíváncsi vagyok, hogy az így reklámozott termék milyen módon hat.

➡️ “fokozza az őssejt termelést” - 👉🏻ha ezzel nagyon ügyesek vagyunk, akkor rákot csinálunk. Sokféle őssejt van, az adott termék melyikre és hogyan hat? Hasonló kifejezések. Őssejt - regeneráló”, “DNS-szintű hatás”

➡️ “én is ezzel gyógyultam meg a súlyos betegségből” vagy “amióta ezt szedem, azóta érzem magam ilyen jól”, vagy “a testvérem / rokonom / barátnőm/ XY is meggyógyult” - 👉🏻az egyedi történetek nem statisztikák! Ha ezer emberből 2-3 gyógyult meg amikor szedte a szert, az véletlen. Bármilyen készítménynél vannak gyógyulások. Ha ezerből 950 jól lett, akkor a készítmény tényleg hat! IGAZI, létező (!) statisztika tudja megmondani, hogy tényleg működik valami.

➡️ további meggyőző kifejezések: 👉🏻“méregtelenít”, “energetizál”, “ősi / tradicionális receptúra”, „optimalizálja a szervezet működését”, „megvéd a modern élet káros hatásaitól”, “biokompatibilis”, “vegyszermentes”, “semlegesíti a szabadgyököket”, “antioxidáns”, “szabályozza a hormonműködést”

➡️ a csodahatást ígérő kifejezések: 👉🏻„7 nap alatt érezhető változás”, „gyors és tartós hatás”, „teljes gyógyulás mellékhatások nélkül”, „minden betegség gyökerét kezeli”, „nem kell többé gyógyszert szednie”, „örökre megszünteti a problémát”

🎈 Még sorolhatnám, de már így is túl sok… Bizonyára te is tudsz mondani még pár marketing kifejezést.

Igen, bőven vannak olyan étrend-kiegészítők, vitaminok, amiknél ezek a kifejezések IGAZAK és jogosan vannak odaírva! Itt arról írtam, hogy akkor is használják ezeket a marketing szavakat, ha nincs mögötte valós hatás, tudás, vagy tudományos igazolás! És hogy BÁRMIT el lehet adni megfelelő meggyőzéssel.

Ha szedni akarsz valamit, jó tudni mire és miért van szükséged, és melyik készítmény lehet a legjobb számodra. Ehhez olykor meg kell kérdezni független szakértőt, akinek nem célja egy bizonyos terméket eladni.

Ez a második poszt a táplálékkiegészítőkről. Jövő héten érkezem a harmadikkal.🥗

Egészséget kívánok! 💙

11/08/2025

🎈Jóból is megárt a sok. Nem mindig a gyógyszer a bűnös.

Mindenki szívesebben szed táplálékkiegészítőt, vitamint, mint például gyógyszert. Nagyon sok mindenben tudnak segíteni ezek a készítmények, illetve számos probléma megelőzésében elsődlegesek.

💊Az étrend-kiegészítőkről azt gondolhatjuk, hogy nincs mellékhatásuk. Pedig lehet. Semmiből, így ezekből sem jó a túl sok.

Ezt az írást egyik páciensem története ihlette, mondtam is neki, hogy jobb volna ha ezt ő írná meg, mert egy orvosnak kevésbé hisznek el számos dolgot ebben az ügyben.

🩹Szóval egy 45 éves nőbetegemnél egy rutin laborvizsgálat során nagyon magas májenzim értékeket találtak, el is kezdődött a kivizsgálás. Kiderült, hogy kutya baja, csupán maréknyi mennyiségű táplálékkiegészítőt szed naponta. Azonnal abbahagyatták vele az összeset. És láss csodát, a mája szépen regenerálódott, a laborértékek rendeződtek. A szervezetnek hatalmas öngyógyító kapacitása van, nem mindig kell megpróbálni rásegíteni, mert csak rosszat teszünk. Sokszor jobb magunkat békén hagyni….

Én magam például nagyon fontosnak tartom szinte mindenki számára a D vitamin szedését ősztől tavaszig (van akinél nyáron is). A Covid időszakban szedett extra adagoknál viszont nagyon sokaknál jelentkezett túladagolási mellékhatás. A jóból is megárthat a sok.

💊A vitamin illetve táplálékkiegészítő típusától függ, hogy milyen mellékhatások lehetségesek. Szinte mindenből van az a mennyiség, ami már nem jár haszonnal, sőt káros. Emellett fontos figyelembe venni az egyéb terápiákkal, gyógyszerekkel és a táplálékkiegészítők egymással való kölcsönhatását is.

➡️Ha szeretnél szedni valamilyen étrend-kiegészítőt, fontos tudni, hogy

- miért szeretnéd elkezdeni, mi a szedés célja?
- ha szakember javasolta, akkor az nagy segítség,
- mi a számodra megfelelő dózis (hogy ne legyen túl kevés, de túl sok sem, amit szedni szükséges)
- folyamatosan kell szedned, vagy csak egy meghatározott ideig, vagy a cél eléréséig.
- szükséges-e valamire figyelni (hatásra, mellékhatásra, egyéb gyógyszerekkel való kölcsönhatásra)

✨Hatalmas segítséget jelentenek a táplálékkiegészítők nagyon sok esetben, de feleslegesen nem jó szedni ezeket sem. A következő héten is szó lesz még a táplálékkiegészítőkről, más szemszögből.

Egészséget kívánok!💙

04/08/2025

🎈Tudtad, hogy az agyunk valódi fájdalomcsillapító központként is működhet?

Nem varázslat – tudomány.

👩🏻‍🎓Pár napja olvastam összefoglalót a kopásos ízületi betegségek egyik legnagyobb nemzetközi kongresszusáról ahol a legfrissebb kutatásokról számoltak be. Megdöbbentő, de több tanulmány is azt mutatta, hogy bizonyos krónikus fájdalmaknál – például krónikus fájdalom szindrómák, gerincfájdalmak, krónikus derékfájdalom, nyak és hátfájás, kopásos és egyéb betegségek, fájdalmak – a placebó hatása közel olyan erős volt, mint a valódi kezelésé.

➡️Ez mit jelent?

A placebo lehet egy hatóanyag nélküli tabletta, injekció, sőt, akár egy látszatműtét is – kutatási környezetben, teljesen etikus módon. Ilyenkor az agy aktiválja a test saját belső fájdalomcsillapító gyógyító rendszerét.

❗A fájdalom a testben keletkezik – de az agyban értelmeződik. Ezért van, hogy egy meccs közben megrándult boka sokszor csak meccs után kezd fájni.

Ez nem azt jelenti, hogy a fájdalom "képzelt". A fájdalom valós. Csak éppen idegrendszeri feldolgozás eredménye.

A fájdalom a keletkezés és a feldolgozás helyén is befolyásolható: a test felől és agyból is.

✅Ma már egyre többen alkalmaznak olyan technikákat, melyek az agy fájdalomértelmezését "hangolják át". Például:

- Kognitív terápiák – segítenek felismerni a fájdalommal kapcsolatos negatív gondolati sémákat, és új, támogatóbb belső narratívát kialakítani.
- Fájdalomnapló helyett “fájdalommentes pillanatok naplója” – figyeld meg, mikor enyhül a fájdalom! Mit csináltál épp? Hol voltál, kikkel, milyen gondolattal? A gyógyító mintázatokat lehet ismételni.
- Biztonságérzet megteremtése – az idegrendszer "riasztórendszerének" megnyugtatása meditációval, relaxációval, önmegnyugtató technikákkal.
- Mozgásalapú újraprogramozás – amikor biztonságos környezetben, irányított mozgással tanulja meg újra az agy, hogy nem kell minden mozdulatra fájdalommal reagálnia. (A gyógytorna, a jóga és még sok minden más mozgásforma is ilyen.)
- Érzelmi tudatosság és kifejezés – az elfojtott vagy meg nem élt érzelmek feldolgozása csökkentheti a fájdalmat.
- Testen keresztüli idegrendszeri támogatás – vannak módszerek, amik a test irányából indulva hatnak a lélekre és a fájdalomérzékelésre. Ilyenek például a tudatos légzés, érintésalapú vagy szenzoros technikák.

✅Természetesen a hagyományos kezelések továbbra is elsődlegesek:

✔️ gyógytorna,

✔️ fizikoterápia,

✔️ gyógyfürdő kezelések,

✔️ egyénre szabott életmódbeli változtatások,

✔️egyéb kezelések, táplálékkiegészítők, gyógyszeres terápiák és mások.

✨Én is tanulom ezt a megközelítést, mert úgy látom, egyre fontosabb lesz a krónikus fájdalmak gyógyításában. És sokszor éppen ez az a hiányzó láncszem, amitől a kezelés valóban hatékonnyá válik.

Egészséget kívánok! 💙

28/07/2025

💥Mi van, ha egy krónikus probléma mindig velem marad?

Igen, mai napig vannak olyan betegségek, melyek hosszú távon velünk maradnak és odafigyelést igényelnek. Ilyenkor a legjobb, ha van az embernek egy (vagy több) segítője, aki kíséri az úton.

🧑‍🤝‍🧑Én nagyon szeretek ilyen kísérő lenni. Mert egy krónikus bajnál ez nem csak arról szól, hogy lecsekkolom a friss labort és egyéb vizsgálati leleteket és annak alapján folytatjuk vagy módosítjuk az addigi terápiát.

Krónikus betegséggel baromi nehéz élni. Azok a dolgok, amik másnak természetesek és magától értetődők, neked lehet, hogy borzasztóan nehezen kivitelezhetők. Dupla munka megcsinálni.

🎈Végig kell menni egy belső úton is, mint egy gyászfolyamaton: el kell gyászolni az egészséges ént. Talán ismerősek a gyász szakaszai: először nem hiszem el, megyek fűhöz fához, mert biztos nem az, meg különben is gyógyítható, csak az orvos mond marhaságot. Aztán a harag és elkeseredés, ki tehet róla, miért pont én? Végül el is lehet fogadni, megtanulni együtt élni vele, sőt élni vele és akár jóra fordítani. Az elfogadás nem egyenlő a feladással.

Újabb, másfajta tüneteknél ugyanez a folyamat ismétlődik újra és újra…

Nos ezen az úton is kísérek. Nem vagyok pszichológus, ha kell kérünk hát ilyen segítséget is a feldolgozáshoz.

✨Az elfogadás paradoxona: minél inkább harcolsz valami ellen annál inkább marad.

És igen, nincs olyan ember, aki ne próbálna ki bármit is, hogy gyógyuljon és jobban legyen. Erre szükség is van, mert vannak akik eközben jobban is lesznek, de legalább erősödnek lélekben is. Az elfogadás tehát semmiképpen sem jelenti azt, hogy fel kellene adni a gyógyulásba vetett hitet!

🌷Csak addig is, míg nem múlik el, valahogyan békében kellene élni. És nem haragudni magunkra, ha éppen nem megy…

Ez az az út.

Egészséget kívánok!💙

Dr. Megyaszai Márta reumatológus

13/10/2025

06/10/2025

29/09/2025

22/09/2025

15/09/2025

08/09/2025

01/09/2025

25/08/2025

18/08/2025

11/08/2025

04/08/2025

28/07/2025

Cím

Nyitvatartási idő

Telefonszám

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás

Kategória

Hétfő	13:00 - 18:00
Szerda	09:00 - 13:00
Csütörtök	13:00 - 18:00
Péntek	09:00 - 13:00