Dr. Megyaszai Márta reumatológus

Dr. Megyaszai Márta reumatológus Fájt már ízülete vagy izma? Netán a dereka, a nyaka, vagy a háta? Talán most vannak panaszai? Nem érti mi zajlik a testében, és igazán senki sem magyarázta el?

Miért kell azt a gyógyszert bevenni? Nincs más megoldás? Szeretnék segíteni, információt adni, mi áll a panaszok hátterében, és miért az a terápia, amit kapott vagy fog kapni. Ha ismeri a problémát, könnyebben megbirkózik vele! Sokkal jobban érvényesül a terápia hatása, ha érti, mit kezelünk. Ezért fontos, hogy Ön is aktívan részt vegyen a gyógyulási folyamatban. A kezdet, hogy mit gondol a problé

máról, a betegségről, milyen a hozzáállása. Ehhez szeretnék időről-időre friss információkkal, gondolatokkal szolgálni segítségként, hogy a sokféle mozgásszervi dologban jobban el lehessen igazodni…

…., hogy MOZGÁSBAN MARADJON!

😁A nevetés tényleg gyógyít? Nézzük meg ezt mozgásszervi szempontból!Előző hétvégén egy csapatépítőn voltam szuper társas...
04/05/2026

😁A nevetés tényleg gyógyít? Nézzük meg ezt mozgásszervi szempontból!

Előző hétvégén egy csapatépítőn voltam szuper társasággal, ahol a vacsora utáni beszélgetésen annyit nevettünk, röhögtünk, amennyit az utóbbi hónapokban összesen nem. Lehet, hogy utána pár embernek arc- és hasizomláza lett, de rendkívül felszabadító volt ez a sok nevetés.

A nevetés nem csak a léleknek, de a testnek is jót tesz. Volt már olyan, hogy egy jó nevetés után egy kicsit könnyebbnek érezted a tested?

🟢A nevetésnek ugyanis pozitív testi hatásai is vannak. Íme néhány:

- Természetes fájdalomcsillapító

Nevetés közben endorfinok szabadulnak fel, aktiválódik az agy jutalom és hangulat szabályzó rendszere (amelyekben dopamin és szerotonin kulcsszereplők), miközben csökken a kortizol és a stresszérzés.

Ezek hatására a fájdalomérzet csökken, a fájdalomküszöb pedig emelkedik – vagyis egy kicsit többet bírunk.

- Javul a testi komfortérzet

a fenti változások miatt nevetéskor jobban érezzük magunkat a testünkben is.

- Oldódik az izomfeszülés

A nevetés megdolgoztatja, majd ellazítja az izmokat, csökken a tartós izomfeszülés.

- Csökken a stressz hatása

A stresszhormonok szintje mérséklődhet, a szubjektív feszültségérzés is enyhül.

Ez közvetve a mozgásszervi panaszokra is hatással lehet.

(A gyulladás csökkenésére vannak feltételezések, de ezt egyelőre nem tudjuk egyértelműen bizonyítani.)

- Változik a légzés és a keringés

Nevetés közben mélyebbé válik a légzés, élénkül a keringés, ez az egész szervezet működésére kedvezően hat.

🟡A nevetésnek azonban lehet néhány negatív hatása is:

- átmeneti izomláz, izomfájdalom a has és bordák területén, ami kellemetlen tud lenni
- fájdalmat provokálhat bizonyos állapotokban (például sérv, sérülések esetén), egyeseknél előhozza a vizelettartási vagy egyéb gondokat
- friss műtét után fokozza a seb fájdalmát.
- ritkán pl. bordablokkot okozhat, ami hamar rendeződik magától, vagy manuálterápiával oldható

✨A pozitív hatások messze túlszárnyalják a negatív következményeket, ezért én ki nem hagynék egy jó nevetést! Hiszen mennyire jó nevetni/ kacagni / röhögni, felszabadul az ember lelke és teste is…

Egészséget és sok örömet kívánok!💙

💥Gyakoribbak lettek az autoimmun betegségek mostanában? Vagy csak jobban észrevesszük őket?Az utóbbi években egyre több ...
27/04/2026

💥Gyakoribbak lettek az autoimmun betegségek mostanában? Vagy csak jobban észrevesszük őket?

Az utóbbi években egyre több és jobb diagnosztikai lehetőség van, melyek megkönnyítik az autoimmun folyamatok és betegségek kimutatását.

🤼‍♀️Autoimmun folyamatok mindannyiunk szervezetében zajlanak, ezek legtöbbször normálisak és hasznosak: az immunrendszer így segít eltakarítani az elöregedett vagy károsodott sejteket. Előfordulhatnak más kimutatható autoimmun folyamatok is sokakban. Autoimmun betegség az, amikor az autoimmun folyamatok már normál saját sejteket - szöveteket károsítanak és ezért panaszokat és tüneteket okoznak.

Autoimmun betegség diagnózisához tehát szükséges az autoimmun folyamatot kimutatni és azt összekötni a tünetekkel.

🧬Az autoimmun betegségek oka összetett: a genetikán túl környezeti és életmódbeli tényezők is hozzájárulnak a kialakulásukhoz.

A különböző statisztikák szerint egyre többeknél mutatható ki számos autoimmun folyamat és egyre több az igazolt betegség is. Az emberek kb 3-10%-nak van autoimmun betegsége, és ez évről évre növekszik. A növekedés mértéke önmagában nem magyarázható csupán a jobb diagnosztikával, hanem valós növekedés is van, melynek fő okai a gyorsan változó környezeti és életmódbeli expozíciók.

🟢Mik is ezek?

- táplálkozás (feldolgozott élelmiszerek, finomított szénhidrátok - cukor, kevés rost bevitele),
- mikrobiom-változás (ennek oka a táplálkozás megváltozása és egyéb tényezők is),
- vegyszerek, oldószerek, bizonyos fémek, gyógyszerek és egyéb anyagok),
- légszennyezés, dohányzás
- fertőzések mintázatának változása (bizonyos fertőzések gyakoribbá válása, “higiénia” hipotézis - mely szerint a steril, túltisztított környezet is szerepet játszik),
- életmódbeli tényezők (elhízás, alváshiány, stressz),
- klímaváltozás

🟢Mit lehet tenni?

- Speciálisan autoimmun betegség megelőzését szolgáló konkrét lépések nincsenek, az egészséges életmód nagyon sok betegség kockázatát csökkenti.
- Táplálkozásban hasznos a mediterrán jellegű, gyulladáscsökkentő étrend, probiotikus/fermentált élelmiszerek, sok rost; kerülni a túlzott feldolgozottságot, és az elhízást, mert az utóbbi egy krónikus gyulladásos állapotot képes eleve fenntartani.
- A rendszeres mozgás javítja az immunrendszer szabályozását.
- A környezeti ártalmak csökkentése a lehetőségek és életszerűség szerint.
- A már kialakult betegséget megfelelően kezelni kell, de az életmódra emellett is fontos odafigyelni.

Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. A kisebb lépések is számítanak és hosszú távon összeadódnak.

Egészséget kívánok!💙

💥Állhat a panaszaid mögött autoimmun betegség? Vagy esetleg már diagnosztizáltak is ilyet nálad? Mit lehet ezekről tudn...
20/04/2026

💥Állhat a panaszaid mögött autoimmun betegség? Vagy esetleg már diagnosztizáltak is ilyet nálad?

Mit lehet ezekről tudni? Hogyan ismerhetjük fel?

Lehet, hogy előfordult már veled is, hogy tartósabban fáradt voltál, reggelente nehezebben indult a nap, fájtak az ízületeid, vagy akár valamilyen bőrkiütésed vagy más tüneted volt… Ezeket nagyon sokféle betegség vagy állapot okozhatja, ritkán akár autoimmun betegség...

🤼‍♀️Mik azok az autoimmun betegségek?

Az immunrendszer feladata, hogy védjen minket: a veszélyes dolgokat felismerje és eltávolítsa, például a kórokozókat. Néha azonban az immunrendszer egyensúlya felborul, saját sejteket is veszélyesnek ítél, azokat támadja meg és károsítja. Így alakulhat ki autoimmun betegség.

👉🏼Mi az oka az autoimmun betegségeknek?

Az ok összetett: genetikai hajlam, korábbi fertőzések, életmódbeli tényezők, stressz.

⚗️Hogyan ismerhetők fel?

Egyrészt a panaszok mutatnak rá, de laborvizsgálatok és más célzott vizsgálatok is szükségesek lehetnek a pontos diagnózishoz.

💊Mit lehet tenni ha kiderül az autoimmun betegség?

Ez a betegség típusától függ: van amire gyógyszert kell szedni, ami az immunrendszer működését befolyásolja, de vannak enyhébb betegségek, melyekre nem feltétlenül kell gyógyszer.

A leggyakoribb autoimmun betegségek közé tartoznak a pajzsmirigy betegségei (például a Hashimoto betegség) amire legtöbbször elegendő alulműködés esetén hormonpótlást szedni.

🌸A következő posztban arról írok, hogy gyakoribbak-e mostanában ezek a betegségek mint régebben.

Egészséget kívánok!💙

🌿Jobban gyógyulsz, ha érted, mi történik a testedben.Talán kicsit késve írok a pár hete megrendezett pácienskommunikáció...
14/04/2026

🌿Jobban gyógyulsz, ha érted, mi történik a testedben.

Talán kicsit késve írok a pár hete megrendezett pácienskommunikáció és betegedukáció konferenciáról, pedig nagyon fontos téma. Íme néhány ott leszűrt gondolat:

- Teljesen rendben van, ha az orvosnál nem értesz mindent elsőre. Merj kérdezni! A kérdezés a gyógyulás része.

A hazai egészségértésen javítani kell: a nem jól értelmezett tájékoztatók és leletek nem jól megvalósított terápiához és lassabb vagy nem kielégítő gyógyuláshoz vezetnek.

- Az orvosoknak és más egészségügyi dolgozóknak felelőssége a megfelelő kommunikáció - én magam kiemelten fontosnak tartom és igyekszem egyre jobban csinálni.

Mert tudom, hogy ha a betegem érti, hogy mi a baj, mi és miért az a vizsgálati és kezelési terv, akkor azt jobban be tudja tartani és jobban is gyógyul, vagy krónikus betegség esetén könnyebb a betegség gondozása.

- A gyógyulás ugyanis nem egyoldalú folyamat. Hanem együttműködés. Hogy aktív résztvevője légy a saját gyógyulásodnak.

Nem utasítok, hogy mit kell csinálni, hanem megbeszéljük. Én hozom a tudásomat, te pedig az egyedi testfelépítésedet, testi működésedet és az egyéni élethelyzetedet.

- Az empátia javítja az együttműködést.

Mondd el nyugodtan, ha valamitől tartasz, nem értesz, jó vagy rossz érzésed van…

- Az internet és főleg az AI térhódításával ma már nem az információ hiánya a probléma… hanem az, hogy túl sok, és nem mindig megbízható.

Ezért jó megbeszélni az orvossal, ha érdekes és fontos információt olvastál a neten.

🎈Mit tehetsz még páciensként az orvosnál?

- Kérdezz vissza, ha valami nem világos
- Írd össze előre a kérdéseidet, hogy semmi fontosat ne felejts el
- Fogalmazz röviden, lényegre törően
- Mondd el, mit értettél meg
- Jelezd, ha bizonytalan vagy valamiben
- Ne félj kérdezni – nincs „rossz kérdés”

Mert ha érted, akkor használni is tudod a gyógyuláshoz szükséges információkat.

Egészséget kívánok!💙

🌿Tavaszi megújulás? A testnek is szüksége van rá?Régóta küzdök azzal, hogy időt szakítsak saját magamra. Talán időpontot...
06/04/2026

🌿Tavaszi megújulás? A testnek is szüksége van rá?

Régóta küzdök azzal, hogy időt szakítsak saját magamra. Talán időpontot kellene kérnem magamtól és beírni a naptárba… - ezt hallottam már másoktól. Ezt az “időpontot” legtöbbször mégis átadom másoknak.. Még nem találtam meg a legjobb megoldást, hirtelen változtatni nem tudok, de erről és persze a tavaszról eszembe jutott a változás, a megújulás kérdése.

🌼Vajon létezik számunkra is megújulás? Hiszen a természetben bekövetkező hirtelen és időszakos változások ránk nem annyira jellemzőek. A szervezet folyamatosan megújul:

- a sejtek cserélődnek
- a szövetek alkalmazkodnak
- az idegrendszer tanul

🌳Néha mégis azt érezhetjük, hogy ránk fér egy megújulás. Nem véletlenül, hiszen az életmódunk sokszor eltávolít attól a működéstől, ami a testünknek természetes lenne (ez történt velem is):

- kevesebb mozgás, több ülés
- kevés valódi pihenés
- nem mindig ideális táplálkozás
- és néha eltávolodás önmagunktól

🌳A megújulás ekkor valójában nem újrakezdés, hanem visszatérés az egyensúlyhoz, ahol a testünk is jól érzi magát. A megújuláshoz elegendőek egyszerű dolgok:

- idő (szerintem ezt a legnehezebb találni, valamit inkább le kell cserélni)
- mozgás: hogy az izmok és ízületek életre keljenek
- terhelés és pihenés egyensúlya
- figyelem önmagunkra, hogy időben észrevegyük a jelzéseket
- rendszeresség és stabilitás

🌳Miből tudod, hogy szükséged van megújulásra? Sokszor finom jelzésekből:

- visszatérő, enyhe fájdalmak
- fáradékonyság
- egyéb panaszok

🌼A megújulás pedig apró lépésekből áll

- nem egy intenzív, rövid akció
- nem „mostantól mindent másképp csinálok”
- ritkán egy hirtelen nagy elhatározás

🌼Inkább finomhangolás az egyensúly felé:

- mozgással, egészségesebb étkezéssel
- figyelemmel
- türelemmel

A változáshoz ugyanis kell a türelem, mert az sokszor lassabban következik be, mint szeretnénk. A fentieken még én is dolgozom.

Egészséget kívánok! 💙

🤸🏼‍♀️Mozgás nélkül nincs mozgásszervi kezelés.🏋🏼‍♀️Gyógytornát vagy valamilyen mozgásprogramot nagyon gyakran ajánlok a ...
30/03/2026

🤸🏼‍♀️Mozgás nélkül nincs mozgásszervi kezelés.

🏋🏼‍♀️Gyógytornát vagy valamilyen mozgásprogramot nagyon gyakran ajánlok a betegeimnek. Néha azonban kétkedéssel találkozom: „Arra tényleg szükség van? Nem lehetne inkább valami mással megoldani?”

🎞️48 éves hölgy. Hát-, derék-, csípő- és térdfájdalom. Alapos kivizsgálás: itt-ott némi kopás, de semmi olyan, ami indokolta volna a tartós panaszokat. Kapott fizikoterápiát, krémet, gyógyszert, injekciót is. Mindig lett egy kis javulás, aztán a fájdalom visszatért.

A gyógytornát először nem akarta: „az olyan gyógy-micsoda…”

Végül mégis elment. És kiderült számára, hogy a gyógytorna bizony komoly edzés is. Elkezdte élvezni, és közben egyre jobban lett. A panaszai jelentősen csökkentek, majd szinte megszűntek. Azóta is tornázik – otthon és az edzőteremben. Nincs szükség már gyógyszerre vagy injekcióra.

🏋🏼‍♀️De néha nem a klasszikus gyógytorna lesz a megoldás.

🎞️57 éves hölgy, visszatérő derékfájással. Manuálterápia és főleg Spineliner kezelés után mindig javult, de néhány hét vagy hónap múlva újra visszatért a fájdalom. Minden alkalommal szóba került a torna is, de évekbe telt, mire végül kipróbálta.

Nem vált be. Nem esett jól, fájt, talán unta is. Pár alkalom után abbahagyta.

Később egy ismerősén keresztül találkozott egy személyi edzővel, aki elhívta edzésre. Elkezdtek rendszeresen dolgozni együtt és a derékfájás megszűnt. Azóta sem tért vissza. Ennek már több mint két éve.

💊Tapasztalatom, hogy a legtöbb mozgásszervi panasznál a mozgás az egyik legfontosabb gyógyszer.

Kialakult betegségnél általában a gyógytorna a leghatékonyabb. Néha viszont egy jól felépített edzésprogram működik jobban. A lényeg a mozgás.

Nem minden panasz múlik el teljesen tornával, de nagyon sok igen. Nem minden betegségnél ez az elsődleges terápia, de ha más kezelésre van főleg szükség, a mozgás akkor is jelentősen segíti a gyógyulást.

🤸🏼‍♀️A megelőzésben pedig a mozgásnak szinte nincs alternatívája.

A legjobb, ha a mozgásprogram személyre szabott, mert így tud igazán segíteni.

Minden reumatológiai problémához megtalálható az a mozgásforma, ami támogatja a gyógyulást.

Egészséget kívánok.💙

🎭Életemben először láttam az Operaházban operát, máshol már sokszor. Lammermoori Lucia. Tele erős érzelmekkel, mint a le...
23/03/2026

🎭Életemben először láttam az Operaházban operát, máshol már sokszor. Lammermoori Lucia. Tele erős érzelmekkel, mint a legtöbb opera.

Ennek kapcsán jutott eszembe, csak az utóbbi pár évben csodálkoztam rá, hogy az érzelmek a testben is megjelennek fizikai érzetek formájában.

Persze emlékszem, hogy mindig is észleltem az erősebb érzelmek testi megjelenését, csak nem tudatosult.

🧡Lehet, hogy te is éreztél már legalább egyszer gyomorgörcsöt egy kifejezett stressznél, hányingert amikor nagyon ideges voltál, fojtogató bánatot, mellkast szorító aggodalmat, vagy épp bizsergető lelkesedést és örömet, pihentető nyugalmat…

Ezek átmeneti állapotok, de érthető, hogy tartós és feldolgozatlan érzelmi állapot testi panaszokhoz vezethet. Így alakulhat ki például tartós belső feszültség miatt nyak vagy derékfájdalom, hasi panaszok, fejfájás.

🎈Jó észrevenni, odafigyelni, hogy a testben hol jelenik meg egy érzés. Ez a testi tudatosság segíti az érzelmi önismeretet és így akár számos testi panasz is megelőzhető vagy enyhíthető.

Ehhez első körben elég, ha egy erős érzelemnél felteszed a kérdést magadnak: Hol érzem ezt a testemben?

Ez az apró figyelem sokszor már segít oldani a testi és lelki feszültséget, és jobban megérteni önmagunkat is.

✨Vigyázz a testedre a lelkeden keresztül is!

Egészséget kívánok!💙

👗Okozhat-e mozgásszervi panaszt az öltözékünk?Ha néha fáj a nyakad, a derekad vagy a térded, általában nem a ruháid jutn...
16/03/2026

👗Okozhat-e mozgásszervi panaszt az öltözékünk?

Ha néha fáj a nyakad, a derekad vagy a térded, általában nem a ruháid jutnak először eszedbe. Pedig néha egészen apró dolgok is befolyásolhatják, hogyan működik a tested nap közben.

🎤Nemrég Tamás Ildikó divatantropológussal beszélgettem egy podcastban arról, hogy egyes ruhadarabok és kiegészítők milyen testi panaszokat okozhatnak.

Néhány példa:

- A magassarkú cipő köztudottan megterheli a lábat és a gerincet, de a túl vékony talpú cipők vagy az utcán hordott flip-flop papucsok is okozhatnak panaszokat.
- A hosszú pánttal hordott táskák könnyen vezethetnek váll- és gerincpanaszokhoz.
- A nagyon szűk nadrágok vagy leggings-ek néha térdfájdalmat, zsibbadást vagy keringési panaszokat is okozhatnak.
- A szűk ceruzaszoknya megváltoztatja a járást, ami hosszabb távon derékfájdalomhoz vezethet.
- A deréknál szűk ruha, vagy nagyon szoros öv a törzsizomzat működését változtatja meg.
- A túl szűk alakformáló ruhák korlátozhatják a szabad mozgást, de gondot okozhatnak az emésztőrendszernek (leírtak már refluxot, inkontinenciát, emésztési zavarokat miatta).
- A túl nehéz nyaklánc, nyakpántos ruha a nyaki izmok működését változtatja meg.
- A nagy (pl. prémes) kapucni megváltoztatja a nyak mozgását a fej helyzetét nyaki panaszt és akár fejfájást okozva.
- A nem megfelelő méretű melltartó pedig gyakran okoz váll-, nyak- vagy hátfájdalmat.

👗A legtöbb ruhadarab rövid ideig gond nélkül viselhető. A problémák inkább a hosszú idejű vagy rendszeres viselésnél jelennek meg.

Szerencsére manapság a kényelem is divatos lett: szoknyához simán felvehető sportcipő, divatosak a laza nadrágok és felsők. A kényelmes öltözet, amiben szabadon tudsz mozogni kevésbé fog bármi panaszt okozni.

Fontos, hogy jól érezd magad abban, amit viselsz!

Egészséget kívánok!💙

ui: Köszönöm a meghívást a beszélgetésre Tamás Ildikó!

🤔Miért kezd néha fájni itt-ott a negyvenes éveid közepén – még akkor is, ha korábban semmi bajod nem volt?Sok 40-45 körü...
09/03/2026

🤔Miért kezd néha fájni itt-ott a negyvenes éveid közepén – még akkor is, ha korábban semmi bajod nem volt?

Sok 40-45 körüli nő jön hozzám megjelenő reggeli ízületi panasszal, érzékenyebb térdízület vagy derékfájdalom miatt, vagy mert lassabban regenerálódik, esetleg be kell járatni az ízületeit.

A háttérben gyakran nem betegség áll, hanem a változókor felé vezető természetes hormonális átalakulás.

🎤Nemrég a váci Dunakanyar színházban megrendezett programon többek között arról beszélgettünk, hogyan hat a menopauza közeledte a mozgásszervi rendszerre.

A női hormonoknak ugyanis fontos hatásai vannak mozgásszervi szempontból:

- támogatják a kollagén szintézist, a kötőszöveti rugalmasságot és hidratáltságot, segítenek az oxidatív stressz elleni védelemben.
- védik az ízületeket és a porcokat
- fenntartják a csontanyagcsere egyensúlyát
- hatnak az idegrendszerre, így a fájdalomérzékelésre is.

🛝Menopauza előtt már évekkel elindul a hormonszintek lassú csökkenése, ezért előfordulhat, hogy:

- a kötőszövetek kevésbé rugalmasak és hidratáltak, sérülékenyebbek lesznek,
- az ízületekben elindulnak a kopásos folyamatok,
- lassul a csontépítés, fokozódik a csontvesztés,
- megváltozik a stresszválasz, a hangulat, az alvásmintázat és a fájdalominger feldolgozás. Mindez a mozgásszervi fájdalmak fokozódásához vezethet.

💥Ezért jelenhetnek meg olyan panaszok, mint:

- ízületi panaszok, fájdalmak, ébredéskor és pihenés után érzékenyebb és merevebb ízületek, az ízületeket be kell járatni. Leggyakrabban érintett területek: térd, csípő, kéz ujjainak ízületei, derék és nyak.
- csökkenő hajlékonyság,
- lassabb regeneráció egy terhelés vagy sérülés után,
- csökkenő izomtömeg, inkontinencia hajlam, változó koordináció
- csontritkulás

🟢A jó hír az, hogy ezek a folyamatok nem egyik napról a másikra történnek, és sok minden befolyásolható.

Amit te tehetsz magadért ebben az időszakban:

- Mozogj rendszeresen. Az izmok erősítése, az állóképesség és az egyensúly fejlesztése kulcsfontosságú. A csontoknak különösen jót tesznek a gravitációs terheléssel járó mozgások (például gyors gyaloglás vagy futás).
- Őrizd meg a mozgékonyságodat. A nyújtó gyakorlatok segítenek, hogy a kötőszövetek rugalmasak maradjanak.
- Figyelj a táplálkozásodra. A kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő kalciumbevitel és a gyulladáscsökkentő ételek sokat számítanak.
- Törődj a lelki egyensúllyal is. A stressz, az alvás és a hangulat állapota szorosan összefonódik a mozgásszervi panaszokkal.
- Kérj segítséget szakembertől, ha kérdéseid vannak, és járj el a szükséges szűrésekre (például csontsűrűségmérésre).

🌸A menopauza nem jelenti azt, hogy együtt kell élned a mozgásszervi fájdalmakkal.

Tudatos törődéssel a mozgás szabadsága hosszú távon is megőrizhető.

Egészséget kívánok!💙

ui: Köszönöm a szervezést és a meghívást Slezák-Szabados Brigittának, az előadásokat neki, valmint Bakó Barbara és Ábrahám Gábor előadótársaimnak!

🎈Van testi tünete annak, amit nem tudunk elengedni?Nemrég meglepő témájú interjú készült velem: a ragaszkodás testi tüne...
02/03/2026

🎈Van testi tünete annak, amit nem tudunk elengedni?

Nemrég meglepő témájú interjú készült velem: a ragaszkodás testi tüneteiről kérdeztek. Engem…😯

Valóban szeretek testi tünetek lelki hátteréről, a szervezet komplex működéséről gondolkodni, de ilyen konkrét témáról még nem kérdeztek.

Amikor a ragaszkodásról beszélünk, sokan az „elengedés” szót dobják be elsőként. Téged is kiráz a hideg, ha meghallod, hogy “Engedd el!”?

Ráadásul: rossz dolog egyáltalán a ragaszkodás?

▶️Mikor jelent problémát a ragaszkodás?

- ha az élethelyzet, a körülmények megváltoztak, vagy a személyiség fejlődik, de még mindig egy régi működés, folyamat szerint próbálsz élni. Esetleg egy tárgy, egy helyszín akadályozza a továbblépést.
- (Emellett kívülről is bőven kapjuk az ívet: muszáj fiatalnak maradni, ahhoz ragaszkodni, gáz az öregedés…, muszáj sikeresnek lenni, de csakis amit a világ sikernek gondol, ciki az egyszerű és nem feltűnő élet… szerintem te is tudnál még sorolni hasonlókat…)
- ha a régi működés és az új helyzet nem passzolnak, közöttük konfliktus keletkezik, ilyenkor csikorognak a fogaskerekek
- és ez a lelki konfliktus belső feszültséget okoz, ami akár testi panaszokhoz is vezethet: feszülő izomzat, gyomor és bélpanaszok, fejfájás, stb… (tehát nem maga a ragaszkodás okoz testi tünetet)

▶️A megoldás?

- Önmagunk megismerése, működéseink feltérképezése és a helyzet felmérése belső figyelemmel: mindez segít felismerni a bennünk zajló konfliktust.
- A felismerés és a belső fejlődés magától változtat a ragaszkodáson is, már nem lesz szükség a régi működésre, észrevétlenül engeded el.
- Ha nehéz, kérj segítséget bárkitől, aki jól rálát a kérdésre és rád

▶️A ragaszkodásnak azonban több a pozitív oldala, mint a negatív:

- A ragaszkodás kötődést, stabilitást, biztonságot, értékeket és értékrendet jelent.
- Ragaszkodás nélkül nem volna hűség, elköteleződés, lojalitás, igazi mély emberi kapcsolatok, alapértékek és elvek, fennmaradó tárgyi gyűjtemények, múzeumok.

Szóval én ragaszkodom a ragaszkodáshoz.

🤔Az “Engedd el!” felszólításon túl még attól is falra mászok, ha valaki egy testi tünetre vagy panaszra rávágja, hogy az lelkileg azt jelenti, hogy…, vagy azért van mert… Például ha befeszült a csuklyás, akkor valamit nem engedsz el, ha fáj a torkod, akkor nem mondasz ki valamit… Biztosan te is rengeteg ilyet tudnál sorolni: 1 tünet = 1 lelki ok…

Ez azonban túlságos leegyszerűsítése, lebutítása a csodásan bonyolult testi-lelki rendszernek. A test nem egyszavas szótár.

🧡Vigyázz a testedre, figyelj a lelkedre!

Egészséget kívánok!💙

ui.: Köszönöm az írásos interjút Fehérvári Melindának

🏋🏼‍♀️Milyen porcerősítőt szedjek (4. rész - akkor most tényleg mit is szedjek?) 📌 Emlékeztető: a porcvédő összetevőknek...
23/02/2026

🏋🏼‍♀️Milyen porcerősítőt szedjek (4. rész - akkor most tényleg mit is szedjek?)

📌 Emlékeztető: a porcvédő összetevőknek két nagy csoportja van:

- kis molekulák: kondroitin, glükozamin, MSM és egyebek
- nagy molekulák: kollagén és hialuronsav.

Eddig ezekről volt szó részletesen.

💊Most akkor mit is szedj ebből a sokféleségből? Mindet? Egyszerre? Egymás után?

Ezekre a kérdésekre nincs egyértelmű válasz, de íme néhány támpont:

- 1, Kezdd egykomponensűvel ha még sosem szedtél porcvédőt, ez érzékenységnél is jó ötlet.
- 2, Folytasd egy vagy több komponensű készítménnyel.
- 3, Tudd, hogy már egyféle hatóanyag szedése is hasznos és elegendő lehet.
- 4, Ha több hatóanyagot szedsz, akkor legalább egyből legyen benne a teljes dózis.
- 5, Válthatod a készítményeket 3-6 havonta, hogy többféle bejusson a szervezetedbe.
- 6, De egyáltalán nem muszáj váltogatni őket, ragaszkodhatsz ahhoz, ami bevált.
- 7, Tapasztald ki, neked mi a legjobb - a barátaidnak nem biztos, hogy ugyanaz válik be.
- 8, Segít, ha szakértő javasol készítményt.
- 9, Jelenleg a folyamatos szedés az ajánlott, de tarthatsz szünetet.
- 10, Végül: nem biztos, hogy mindenkinek szednie kell porcvédőt!

✨Mit tehetsz még a porcaiddal a porcvédőkön túl (mellett, előtt, helyett)?

- 1, A porcoknak nagyon fontos a mozgás: ez segíti a porc anyagcseréjét.
- 2, A regenerációhoz kell a pihenés is.
- 3, A porc nem kedveli a túlterhelést és a túl erős ízületi ütközéseket, csavarásos ütődő mozgásokat. Nagyon jó a kerékpározás, a gyaloglás. Bármit sportolsz, élvezd, és figyelj a jó technikára. Ha kell, kérj segítséget, hogy tanulj, fejlődj a sportban.
- 4, Étkezz egészségesen.
- 5, A gyulladáscsökkentő életmód is hozzájárul, hogy ne legyenek panaszaid (mozgás, étkezés, jó alvás).
- 6, Figyelj a testsúlyodra. Ha kell, csökkentsd, kérj segítséget.
- 7, Segítheted az ízületeidet krémekkel, pakolásokkal, amikor szükséges.
- 8, Próbálj ki gyógyfürdőt, ha enyhe fájdalmaid vannak és nincs begyulladva az ízületed.
- 9, Kérdezz meg szakembert, amikor bizonytalan vagy.

🧡 10, Bármennyire meglepő: az életmód elsődleges a porcok szempontjából.

💪🏼A porcvédő szerekkel és életmóddal lehet, hogy nem fiatalítod vissza magad évtizedekkel, és nem biztos, hogy teljesen megúszod a műtétet, ha az ízület már olyan állapotban van. Már az is sokat segít, ha enyhébbek a panaszok, gyorsabb a regeneráció, később kell a műtét. Még várnunk kell olyan készítményre, ami tényleg visszaépíti a porcot, ma még sajnos nincs ilyen. Még.

Egészséget kívánok!💙

🏋🏼‍♀️Milyen porcvédőt szedjek? (3.rész - nagy molekulák)Az előzőekben szó volt: a porcvédőkről általában és a kis moleku...
16/02/2026

🏋🏼‍♀️Milyen porcvédőt szedjek? (3.rész - nagy molekulák)

Az előzőekben szó volt: a porcvédőkről általában és a kis molekulájú hatóanyagokról.

📌Emlékeztető: a porcvédő összetevőknek két nagy csoportja van:

- kis molekulák: kondroitin, glükozamin, MSM és egyebek
- nagy molekulák: kollagén és hialuronsav.

Most nézzük a nagy molekulájú hatóanyagokat:

1️⃣ KOLLAGÉN szájon át (tabletta, por, kocsonya, húsleves…)

🔸 A 2-es típusú kollagén a porc nagyon fontos alkotóeleme. Hatalmas molekula, mérete kb.50-60-szorosa egy inzulin molekulának! Tehát a bélben lebomlik és nem szívódik fel egyben! (A sokkal kisebb inzulin sem tud felszívódni, ezért nem lehet tablettában szedni!)

🔸 Készítményben többféle típus létezik:

- 1, a hidrolizált forma kis peptid elemeket tartalmaz, aminek kis része felszívódik és a porchoz eljutva segítheti a porcképződést. Kevés a tudományos bizonyíték.
- 2, az UC-II (nem denaturált 2-es típusú kollagén) a bélen végighaladva speciális immun toleranciát vált ki így segítve a a porcképzést, és csökkentve a gyulladást. A hatásáról több bizonyíték van.

💊 Hogyan szedd? : hidrolizált kollagén: napi 5-10 gramm, UC-II kollagén napi 40 mg, legalább 3 hónapig

🍲 Kocsonya és húsleves: a főzés során a natív kollagén döntően zselatinná és kisebb peptidekké bomlik, tehát biokémiailag inkább hidrolizált kollagénhez hasonló aminosav‑/peptidkeveréket kapsz, nem specifikus II‑es típusú kollagént.

- Csontleves 1 adagja jellemzően 2–10 g körüli fehérjét tartalmaz, ennek nagy része kollagén‑eredetű (zselatin, peptidek), ezek a fehérjék nagyon jók a szervezet fehérje szintéziséhez bárhol, így hasznosak a szöveti építkezésben, nem csak a porcéban. Nincs bizonyíték, hogy specifikusan hatna a porcra.

▶️ KOLLAGÉN injekcióban

- homeopátiás készítmény kapható nálunk is, 1-es típusú kollagén van benne, így a szöveti, szalag és ín regenerációt célozza meg, nem a porcvédelmet.
- egyes országokban elérhető ízületbe adható 1-es típusú kollagén injekció
- 2-es típusú kollagén injekció nincs. Hatalmas fehérje molekula, immunreakciót, gyulladást váltana ki. Kísérletek folynak humán rekombináns kollagén előállítására.

2️⃣ HIALURONSAV szájon át

- A bélben kisebb darabokra bomlik, ezek egy része felszívódik, és állatkísérletek szerint képes az ízületi folyadékban is megjelenni.
- humán bizonyíték kevés, rövid távon mérsékelt fájdalomcsökkenést és funkciójavulást adhat, jó tolerálhatóság mellett

💊 Hogyan szedd? 80-200mg a készítmény típusától függően.

▶️ HIALURONSAV injekcióban

- A hialuronsav nagy molekulatömegű poliszacharid, az ízületi folyadék fő viszkoelasztikus komponense, tehát az ízületi folyadékot sűrűbbé, zselészerűbbé és nyúlósabbá teszi.
- ez kenést, ütéscsillapítást és mechanikai védelmet biztosít a porcfelszíneknek
- mechanikusan csökkenti a súrlódást és a mikrotraumákat
- gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású
- porcvédő, mert a jobb kenés és ütéscsillapítás csökkenti a további mechanikai károsodást

🔸Mikor adjuk? 👉🏼enyhébb kopásos panaszoknál megelőzésként, 👉🏼fájdalomcsillapító céllal, 👉🏼ha a páciens nem tud gyógyszert szedni, 👉🏼ha megpróbáljuk halasztani a műtétet, 👉🏼vagy nem lehet műteni a beteget más okból.

💊Alkalmazás: a nem keresztkötött klasszikus hialuronsavból 3-5 injekció szükséges, mellékhatása igazából nincs, a keresztkötött, hibrid és komplex készítmények többségéből 1 elegendő, itt néha előfordul rövid ideig tartó érzékenységi reakció. Évente ismételhető a kezelőorvos javaslata szerint.

Az utolsó porcvédő posztban még néhány kiegészítő és összefoglaló tudnivalót írok le.

Egészséget kívánok! 💙

Cím

Margit Körút 50-52
Budapest
1027

Nyitvatartási idő

Hétfő 13:00 - 18:00
Szerda 09:00 - 13:00
Csütörtök 13:00 - 18:00
Péntek 09:00 - 13:00

Telefonszám

+3612016948

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Dr. Megyaszai Márta reumatológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Dr. Megyaszai Márta reumatológus számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória