Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 13:00 - 18:00 Szerda 09:00 - 13:00 Csütörtök 13:00 - 18:00 Péntek 09:00 - 13:00

Dr. Megyaszai Márta reumatológus, Margit körút 50-52, Budapest (2026)

23/03/2026

🎭Életemben először láttam az Operaházban operát, máshol már sokszor. Lammermoori Lucia. Tele erős érzelmekkel, mint a legtöbb opera.

Ennek kapcsán jutott eszembe, csak az utóbbi pár évben csodálkoztam rá, hogy az érzelmek a testben is megjelennek fizikai érzetek formájában.

Persze emlékszem, hogy mindig is észleltem az erősebb érzelmek testi megjelenését, csak nem tudatosult.

🧡Lehet, hogy te is éreztél már legalább egyszer gyomorgörcsöt egy kifejezett stressznél, hányingert amikor nagyon ideges voltál, fojtogató bánatot, mellkast szorító aggodalmat, vagy épp bizsergető lelkesedést és örömet, pihentető nyugalmat…

Ezek átmeneti állapotok, de érthető, hogy tartós és feldolgozatlan érzelmi állapot testi panaszokhoz vezethet. Így alakulhat ki például tartós belső feszültség miatt nyak vagy derékfájdalom, hasi panaszok, fejfájás.

🎈Jó észrevenni, odafigyelni, hogy a testben hol jelenik meg egy érzés. Ez a testi tudatosság segíti az érzelmi önismeretet és így akár számos testi panasz is megelőzhető vagy enyhíthető.

Ehhez első körben elég, ha egy erős érzelemnél felteszed a kérdést magadnak: Hol érzem ezt a testemben?

Ez az apró figyelem sokszor már segít oldani a testi és lelki feszültséget, és jobban megérteni önmagunkat is.

✨Vigyázz a testedre a lelkeden keresztül is!

Egészséget kívánok!💙

16/03/2026

👗Okozhat-e mozgásszervi panaszt az öltözékünk?

Ha néha fáj a nyakad, a derekad vagy a térded, általában nem a ruháid jutnak először eszedbe. Pedig néha egészen apró dolgok is befolyásolhatják, hogyan működik a tested nap közben.

🎤Nemrég Tamás Ildikó divatantropológussal beszélgettem egy podcastban arról, hogy egyes ruhadarabok és kiegészítők milyen testi panaszokat okozhatnak.

Néhány példa:

- A magassarkú cipő köztudottan megterheli a lábat és a gerincet, de a túl vékony talpú cipők vagy az utcán hordott flip-flop papucsok is okozhatnak panaszokat.
- A hosszú pánttal hordott táskák könnyen vezethetnek váll- és gerincpanaszokhoz.
- A nagyon szűk nadrágok vagy leggings-ek néha térdfájdalmat, zsibbadást vagy keringési panaszokat is okozhatnak.
- A szűk ceruzaszoknya megváltoztatja a járást, ami hosszabb távon derékfájdalomhoz vezethet.
- A deréknál szűk ruha, vagy nagyon szoros öv a törzsizomzat működését változtatja meg.
- A túl szűk alakformáló ruhák korlátozhatják a szabad mozgást, de gondot okozhatnak az emésztőrendszernek (leírtak már refluxot, inkontinenciát, emésztési zavarokat miatta).
- A túl nehéz nyaklánc, nyakpántos ruha a nyaki izmok működését változtatja meg.
- A nagy (pl. prémes) kapucni megváltoztatja a nyak mozgását a fej helyzetét nyaki panaszt és akár fejfájást okozva.
- A nem megfelelő méretű melltartó pedig gyakran okoz váll-, nyak- vagy hátfájdalmat.

👗A legtöbb ruhadarab rövid ideig gond nélkül viselhető. A problémák inkább a hosszú idejű vagy rendszeres viselésnél jelennek meg.

Szerencsére manapság a kényelem is divatos lett: szoknyához simán felvehető sportcipő, divatosak a laza nadrágok és felsők. A kényelmes öltözet, amiben szabadon tudsz mozogni kevésbé fog bármi panaszt okozni.

Fontos, hogy jól érezd magad abban, amit viselsz!

Egészséget kívánok!💙

ui: Köszönöm a meghívást a beszélgetésre Tamás Ildikó!

09/03/2026

🤔Miért kezd néha fájni itt-ott a negyvenes éveid közepén – még akkor is, ha korábban semmi bajod nem volt?

Sok 40-45 körüli nő jön hozzám megjelenő reggeli ízületi panasszal, érzékenyebb térdízület vagy derékfájdalom miatt, vagy mert lassabban regenerálódik, esetleg be kell járatni az ízületeit.

A háttérben gyakran nem betegség áll, hanem a változókor felé vezető természetes hormonális átalakulás.

🎤Nemrég a váci Dunakanyar színházban megrendezett programon többek között arról beszélgettünk, hogyan hat a menopauza közeledte a mozgásszervi rendszerre.

A női hormonoknak ugyanis fontos hatásai vannak mozgásszervi szempontból:

- támogatják a kollagén szintézist, a kötőszöveti rugalmasságot és hidratáltságot, segítenek az oxidatív stressz elleni védelemben.
- védik az ízületeket és a porcokat
- fenntartják a csontanyagcsere egyensúlyát
- hatnak az idegrendszerre, így a fájdalomérzékelésre is.

🛝Menopauza előtt már évekkel elindul a hormonszintek lassú csökkenése, ezért előfordulhat, hogy:

- a kötőszövetek kevésbé rugalmasak és hidratáltak, sérülékenyebbek lesznek,
- az ízületekben elindulnak a kopásos folyamatok,
- lassul a csontépítés, fokozódik a csontvesztés,
- megváltozik a stresszválasz, a hangulat, az alvásmintázat és a fájdalominger feldolgozás. Mindez a mozgásszervi fájdalmak fokozódásához vezethet.

💥Ezért jelenhetnek meg olyan panaszok, mint:

- ízületi panaszok, fájdalmak, ébredéskor és pihenés után érzékenyebb és merevebb ízületek, az ízületeket be kell járatni. Leggyakrabban érintett területek: térd, csípő, kéz ujjainak ízületei, derék és nyak.
- csökkenő hajlékonyság,
- lassabb regeneráció egy terhelés vagy sérülés után,
- csökkenő izomtömeg, inkontinencia hajlam, változó koordináció
- csontritkulás

🟢A jó hír az, hogy ezek a folyamatok nem egyik napról a másikra történnek, és sok minden befolyásolható.

Amit te tehetsz magadért ebben az időszakban:

- Mozogj rendszeresen. Az izmok erősítése, az állóképesség és az egyensúly fejlesztése kulcsfontosságú. A csontoknak különösen jót tesznek a gravitációs terheléssel járó mozgások (például gyors gyaloglás vagy futás).
- Őrizd meg a mozgékonyságodat. A nyújtó gyakorlatok segítenek, hogy a kötőszövetek rugalmasak maradjanak.
- Figyelj a táplálkozásodra. A kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő kalciumbevitel és a gyulladáscsökkentő ételek sokat számítanak.
- Törődj a lelki egyensúllyal is. A stressz, az alvás és a hangulat állapota szorosan összefonódik a mozgásszervi panaszokkal.
- Kérj segítséget szakembertől, ha kérdéseid vannak, és járj el a szükséges szűrésekre (például csontsűrűségmérésre).

🌸A menopauza nem jelenti azt, hogy együtt kell élned a mozgásszervi fájdalmakkal.

Tudatos törődéssel a mozgás szabadsága hosszú távon is megőrizhető.

Egészséget kívánok!💙

ui: Köszönöm a szervezést és a meghívást Slezák-Szabados Brigittának, az előadásokat neki, valmint Bakó Barbara és Ábrahám Gábor előadótársaimnak!

02/03/2026

🎈Van testi tünete annak, amit nem tudunk elengedni?

Nemrég meglepő témájú interjú készült velem: a ragaszkodás testi tüneteiről kérdeztek. Engem…😯

Valóban szeretek testi tünetek lelki hátteréről, a szervezet komplex működéséről gondolkodni, de ilyen konkrét témáról még nem kérdeztek.

Amikor a ragaszkodásról beszélünk, sokan az „elengedés” szót dobják be elsőként. Téged is kiráz a hideg, ha meghallod, hogy “Engedd el!”?

Ráadásul: rossz dolog egyáltalán a ragaszkodás?

▶️Mikor jelent problémát a ragaszkodás?

- ha az élethelyzet, a körülmények megváltoztak, vagy a személyiség fejlődik, de még mindig egy régi működés, folyamat szerint próbálsz élni. Esetleg egy tárgy, egy helyszín akadályozza a továbblépést.
- (Emellett kívülről is bőven kapjuk az ívet: muszáj fiatalnak maradni, ahhoz ragaszkodni, gáz az öregedés…, muszáj sikeresnek lenni, de csakis amit a világ sikernek gondol, ciki az egyszerű és nem feltűnő élet… szerintem te is tudnál még sorolni hasonlókat…)
- ha a régi működés és az új helyzet nem passzolnak, közöttük konfliktus keletkezik, ilyenkor csikorognak a fogaskerekek
- és ez a lelki konfliktus belső feszültséget okoz, ami akár testi panaszokhoz is vezethet: feszülő izomzat, gyomor és bélpanaszok, fejfájás, stb… (tehát nem maga a ragaszkodás okoz testi tünetet)

▶️A megoldás?

- Önmagunk megismerése, működéseink feltérképezése és a helyzet felmérése belső figyelemmel: mindez segít felismerni a bennünk zajló konfliktust.
- A felismerés és a belső fejlődés magától változtat a ragaszkodáson is, már nem lesz szükség a régi működésre, észrevétlenül engeded el.
- Ha nehéz, kérj segítséget bárkitől, aki jól rálát a kérdésre és rád

▶️A ragaszkodásnak azonban több a pozitív oldala, mint a negatív:

- A ragaszkodás kötődést, stabilitást, biztonságot, értékeket és értékrendet jelent.
- Ragaszkodás nélkül nem volna hűség, elköteleződés, lojalitás, igazi mély emberi kapcsolatok, alapértékek és elvek, fennmaradó tárgyi gyűjtemények, múzeumok.

Szóval én ragaszkodom a ragaszkodáshoz.

🤔Az “Engedd el!” felszólításon túl még attól is falra mászok, ha valaki egy testi tünetre vagy panaszra rávágja, hogy az lelkileg azt jelenti, hogy…, vagy azért van mert… Például ha befeszült a csuklyás, akkor valamit nem engedsz el, ha fáj a torkod, akkor nem mondasz ki valamit… Biztosan te is rengeteg ilyet tudnál sorolni: 1 tünet = 1 lelki ok…

Ez azonban túlságos leegyszerűsítése, lebutítása a csodásan bonyolult testi-lelki rendszernek. A test nem egyszavas szótár.

🧡Vigyázz a testedre, figyelj a lelkedre!

Egészséget kívánok!💙

ui.: Köszönöm az írásos interjút Fehérvári Melindának

23/02/2026

🏋🏼‍♀️Milyen porcerősítőt szedjek (4. rész - akkor most tényleg mit is szedjek?)

📌 Emlékeztető: a porcvédő összetevőknek két nagy csoportja van:

- kis molekulák: kondroitin, glükozamin, MSM és egyebek
- nagy molekulák: kollagén és hialuronsav.

Eddig ezekről volt szó részletesen.

💊Most akkor mit is szedj ebből a sokféleségből? Mindet? Egyszerre? Egymás után?

Ezekre a kérdésekre nincs egyértelmű válasz, de íme néhány támpont:

- 1, Kezdd egykomponensűvel ha még sosem szedtél porcvédőt, ez érzékenységnél is jó ötlet.
- 2, Folytasd egy vagy több komponensű készítménnyel.
- 3, Tudd, hogy már egyféle hatóanyag szedése is hasznos és elegendő lehet.
- 4, Ha több hatóanyagot szedsz, akkor legalább egyből legyen benne a teljes dózis.
- 5, Válthatod a készítményeket 3-6 havonta, hogy többféle bejusson a szervezetedbe.
- 6, De egyáltalán nem muszáj váltogatni őket, ragaszkodhatsz ahhoz, ami bevált.
- 7, Tapasztald ki, neked mi a legjobb - a barátaidnak nem biztos, hogy ugyanaz válik be.
- 8, Segít, ha szakértő javasol készítményt.
- 9, Jelenleg a folyamatos szedés az ajánlott, de tarthatsz szünetet.
- 10, Végül: nem biztos, hogy mindenkinek szednie kell porcvédőt!

✨Mit tehetsz még a porcaiddal a porcvédőkön túl (mellett, előtt, helyett)?

- 1, A porcoknak nagyon fontos a mozgás: ez segíti a porc anyagcseréjét.
- 2, A regenerációhoz kell a pihenés is.
- 3, A porc nem kedveli a túlterhelést és a túl erős ízületi ütközéseket, csavarásos ütődő mozgásokat. Nagyon jó a kerékpározás, a gyaloglás. Bármit sportolsz, élvezd, és figyelj a jó technikára. Ha kell, kérj segítséget, hogy tanulj, fejlődj a sportban.
- 4, Étkezz egészségesen.
- 5, A gyulladáscsökkentő életmód is hozzájárul, hogy ne legyenek panaszaid (mozgás, étkezés, jó alvás).
- 6, Figyelj a testsúlyodra. Ha kell, csökkentsd, kérj segítséget.
- 7, Segítheted az ízületeidet krémekkel, pakolásokkal, amikor szükséges.
- 8, Próbálj ki gyógyfürdőt, ha enyhe fájdalmaid vannak és nincs begyulladva az ízületed.
- 9, Kérdezz meg szakembert, amikor bizonytalan vagy.

🧡 10, Bármennyire meglepő: az életmód elsődleges a porcok szempontjából.

💪🏼A porcvédő szerekkel és életmóddal lehet, hogy nem fiatalítod vissza magad évtizedekkel, és nem biztos, hogy teljesen megúszod a műtétet, ha az ízület már olyan állapotban van. Már az is sokat segít, ha enyhébbek a panaszok, gyorsabb a regeneráció, később kell a műtét. Még várnunk kell olyan készítményre, ami tényleg visszaépíti a porcot, ma még sajnos nincs ilyen. Még.

Egészséget kívánok!💙

16/02/2026

🏋🏼‍♀️Milyen porcvédőt szedjek? (3.rész - nagy molekulák)

Az előzőekben szó volt: a porcvédőkről általában és a kis molekulájú hatóanyagokról.

📌Emlékeztető: a porcvédő összetevőknek két nagy csoportja van:

- kis molekulák: kondroitin, glükozamin, MSM és egyebek
- nagy molekulák: kollagén és hialuronsav.

Most nézzük a nagy molekulájú hatóanyagokat:

1️⃣ KOLLAGÉN szájon át (tabletta, por, kocsonya, húsleves…)

🔸 A 2-es típusú kollagén a porc nagyon fontos alkotóeleme. Hatalmas molekula, mérete kb.50-60-szorosa egy inzulin molekulának! Tehát a bélben lebomlik és nem szívódik fel egyben! (A sokkal kisebb inzulin sem tud felszívódni, ezért nem lehet tablettában szedni!)

🔸 Készítményben többféle típus létezik:

- 1, a hidrolizált forma kis peptid elemeket tartalmaz, aminek kis része felszívódik és a porchoz eljutva segítheti a porcképződést. Kevés a tudományos bizonyíték.
- 2, az UC-II (nem denaturált 2-es típusú kollagén) a bélen végighaladva speciális immun toleranciát vált ki így segítve a a porcképzést, és csökkentve a gyulladást. A hatásáról több bizonyíték van.

💊 Hogyan szedd? : hidrolizált kollagén: napi 5-10 gramm, UC-II kollagén napi 40 mg, legalább 3 hónapig

🍲 Kocsonya és húsleves: a főzés során a natív kollagén döntően zselatinná és kisebb peptidekké bomlik, tehát biokémiailag inkább hidrolizált kollagénhez hasonló aminosav‑/peptidkeveréket kapsz, nem specifikus II‑es típusú kollagént.

- Csontleves 1 adagja jellemzően 2–10 g körüli fehérjét tartalmaz, ennek nagy része kollagén‑eredetű (zselatin, peptidek), ezek a fehérjék nagyon jók a szervezet fehérje szintéziséhez bárhol, így hasznosak a szöveti építkezésben, nem csak a porcéban. Nincs bizonyíték, hogy specifikusan hatna a porcra.

▶️ KOLLAGÉN injekcióban

- homeopátiás készítmény kapható nálunk is, 1-es típusú kollagén van benne, így a szöveti, szalag és ín regenerációt célozza meg, nem a porcvédelmet.
- egyes országokban elérhető ízületbe adható 1-es típusú kollagén injekció
- 2-es típusú kollagén injekció nincs. Hatalmas fehérje molekula, immunreakciót, gyulladást váltana ki. Kísérletek folynak humán rekombináns kollagén előállítására.

2️⃣ HIALURONSAV szájon át

- A bélben kisebb darabokra bomlik, ezek egy része felszívódik, és állatkísérletek szerint képes az ízületi folyadékban is megjelenni.
- humán bizonyíték kevés, rövid távon mérsékelt fájdalomcsökkenést és funkciójavulást adhat, jó tolerálhatóság mellett

💊 Hogyan szedd? 80-200mg a készítmény típusától függően.

▶️ HIALURONSAV injekcióban

- A hialuronsav nagy molekulatömegű poliszacharid, az ízületi folyadék fő viszkoelasztikus komponense, tehát az ízületi folyadékot sűrűbbé, zselészerűbbé és nyúlósabbá teszi.
- ez kenést, ütéscsillapítást és mechanikai védelmet biztosít a porcfelszíneknek
- mechanikusan csökkenti a súrlódást és a mikrotraumákat
- gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású
- porcvédő, mert a jobb kenés és ütéscsillapítás csökkenti a további mechanikai károsodást

🔸Mikor adjuk? 👉🏼enyhébb kopásos panaszoknál megelőzésként, 👉🏼fájdalomcsillapító céllal, 👉🏼ha a páciens nem tud gyógyszert szedni, 👉🏼ha megpróbáljuk halasztani a műtétet, 👉🏼vagy nem lehet műteni a beteget más okból.

💊Alkalmazás: a nem keresztkötött klasszikus hialuronsavból 3-5 injekció szükséges, mellékhatása igazából nincs, a keresztkötött, hibrid és komplex készítmények többségéből 1 elegendő, itt néha előfordul rövid ideig tartó érzékenységi reakció. Évente ismételhető a kezelőorvos javaslata szerint.

Az utolsó porcvédő posztban még néhány kiegészítő és összefoglaló tudnivalót írok le.

Egészséget kívánok! 💙

09/02/2026

🏋🏼‍♀️Milyen porcvédőt szedjek? (2.rész - kis molekulák)

Múlt héten a porcvédő készítményekről írtam általánosságban, most az egyes hatóanyagokról írok részletesen.

📌Emlékeztető: a porcvédő összetevőknek két nagy csoportja van:

- kis molekulák: kondroitin, glükozamin és MSM, és egyebek - a bélből felszívódnak
- nagy molekulák: kollagén és hialuronsav.

👉🏼Általános szedési szabály: legalább 3 hónap egy kúra, ha 6 hónap után is hatástalan a készítmény, akkor hagyd abba vagy válts, ha hatékony, akkor szedd tovább. Ma már nem általános a “3 hónap szedés 3 hónap szünet” módszer, de hosszú távon így is lehet.

🟠Most nézzük egyesével a kis molekulájú hatóanyagokat:

1️⃣ Kondroitin

- A porc építőeleme, élettanilag hozzájárul a porc rugalmasságához és nyomási ellenállásához.
- Hatása csak gyógyszer-tisztaságú, jó minőségű készítményeknél igazolt.
- Tünetileg fájdalomcsökkenést és funkciójavulást hoz. Erre a hatóanyagra van legtöbb pozitív bizonyíték.
- Hogyan szedd? Napi 800-1200mg, legalább 3 hónapig.

2️⃣ Glükozamin

- Porcépítő előanyag, fokozza a porcsejtek porcképzését, gátolja a porcbontást és a gyulladást.
- Bizonyíték csak a kristályos glükozamin-szulfátra van, más formák hatástalanok.
- A kutatási eredmények vegyesek, ezért nem minden szakmai ajánlás javasolja a szedését rutinszerűen.
- Tünetileg mérsékelt fájdalomcsökkenést és funkciójavulást okoz
- Hogyan szedd? Napi 1500 mg, legalább 3 hónapig.

3️⃣ MSM

- MSM (metil-szulfonil-metán) egy kéntartalmú vegyület, részt vesz a szervezet kén anyagcseréjében. Egyes élelmiszerekben is előfordul.
- Természetes forrásai: erős szagú kéntartalmú ételek: brokkoli, káposzta, hagyma, torma, egyebek: tengeri algák, tejtermékek, tojás.
- Kémiailag gyulladáscsökkentő és oxidatív stressz módosító hatású, de a klinikai bizonyítékok korlátozottak.
- Hogyan szedd? 3-6 gramm naponta, elosztva több részre, a céldózist fokozatosan érd el pár hét alatt. 3-6 hónap szedés javasolt, hatásosság esetén lehet folytatni. A kombinált készítmények általában kisebb dózist tartalmaznak.

4️⃣ Egyéb kis molekulájú hatóanyagok

- avokádó–szója nem elszappanosítható frakció (ASU)
- diacerin (gyógyszernek minősül) enyhe gyulladáscsökkentő hatással.
- egyéb természetes összetevők

5️⃣ Kombinációk

- A piacon rengeteg kombinált készítmény van.
- Érdekesség: nincs még elég tudományos adat, hogy melyik kombináció hatékonyabb, mint az egyedi hatóanyagok. 👉🏼Legalább egy összetevőből kell a teljes dózis.

6️⃣ Ásványi anyagok és vitaminok

- Hasznos kiegészítők lehetnek.
- Hiány esetén fontos a pótlás, de hiány nélkül szedve nem adnak extra hatást.

👉🏼 Kis molekulaméretű összetevőből tehát sokféle van, elsőként próbálj ki egykomponensű készítményt, utána kísérletezz mással is ha kell. (Ez egy előre nem ismert érzékenység esetén különösen hasznos.)

Jövő héten a nagy molekulákról írok.

Egészséget kívánok!💙

02/02/2026

🏋🏼‍♀️Milyen porcépítőt szedjek?

🏋🏼‍♀️49 éves sportoló kérdezi, hogyan is tudná még ezt a térdműtétet kicsit halasztani. Szerencsére nem sürgős műtétről van szó, de panaszai vannak. Egyéb kezelések mellett és ortopédusával egyetértve hialuronsav injekciót kap a térdébe, szed is valamilyen porcvédőt, várhatóan így egy időre enyhülnek a panaszai.

📌 Fontos: jelenleg még nem lehet olyan készítményt kapni ami visszaépíti az elkopott, elhasznált porcot, ezért nevezzük ezeket inkább porcvédőknek és nem nem porcépítőknek.

A kínálat óriási, csak győzzünk kiigazodni közöttük. Ebben szeretnék segíteni, legalább kicsit rendet tenni a lehetőségek között.

📌 A porcvédő összetevőket 2 nagy csoportba oszthatjuk:

1️⃣ KIS MOLEKULÁK (a fontosabbak): kondroitin, glükozamin és MSM. Elég kicsik ahhoz, hogy a bélből felszívódjanak.

2️⃣ NAGY MOLEKULÁK: hialuronsav és kollagén. Túl nagyok ahhoz, hogy változatlan formában felszívódjanak, az emésztőrendszer lebontja őket.

🔹Kiegészítésként a kevert készítmények még sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, ezek támogatják a hatást, de nem önálló hatóanyagok

➖✔️ Minden hatóanyagról részletesen írok a következő posztokban.

📌Most csak néhány gondolat előzetesen:

🔸 A porcvédők támogatják a porc képződését, segítik a regenerációt, csökkentik a fájdalmat és javítják az ízületi funkciót,

🔸 A legjobb kutatási eredmények is csak mérsékelt hatást igazoltak, statisztikailag csak kicsit jobb némelyik a placebónál. De jobb.

🔸 Ezért a hatásuk mellett érdemes a placebohatást is tudatosan munkába állítani. Hogyan? Erről korábban írtam, de találsz egy kis összefoglalót 👉🏼 [itt](https://drmegyaszaimarta.hu/barmit-szedsz-jobban-leszel-ez-a-placebo-hatas/), és 👉🏼 [ez](https://drmegyaszaimarta.hu/tudtad-hogy-az-agyunk-valodi-fajdalomcsillapito-kozpontkent-is-mukodhet/) még többet segíthet.

🔸 Ha egy készítmény nem válik be, érdemes mást is kipróbálni.

▶️ Jövő héten jövök az első részletes résszel.❗

Egészséget kívánok!💙

26/01/2026

🌡️Meleget a derékfájásra?

Ki szeret hideg időben egy kád forró vízbe beülni?

🛁Így tett egyik betegem is, aki éppen ekkor kezdett kilábalni egy erős akut derékfájásból. Hú, de jólesett neki beülni a vízbe, érezte, hogy kiengednek a meggyötört gerincizmai és a fájdalom is enyhül…
Kis idő múlva azonban a fájdalom elkezdett visszatérni, egyre erősebbé vált, végül már annyira fájt, hogy belátta, ezen már a meleg víz sem segít, kiszállt a kádból.
A víz kihűlt. A fájdalom viszont nem. Még hosszú napokig ott maradt kéretlen vendégként.

📌Mi történt?

- A meleg kívülről (a bőrtől) terjed befelé, először a bőr alatti kötőszövetet, majd az izomzatot melegíti át. Ez az, ami jólesik, mert meleg hatására az izmok ellazulnak, kiengednek. De ha a meleg mélyebbre jut, és ott olyan elváltozás van, ahol nincs helye, akkor a panaszok bizony fokozódhatnak.

📌Ezért fontos a különbségtétel: Akut vagy krónikus?

- Ha nemrég kezdődött, erős a fájdalom, és akár gyógyszert is szedtél rá — valószínűleg akut.
- Ha régóta fennáll tompa, enyhébb de zavaró — inkább krónikus.

🟠Mikor jó a MELEG és meddig használd?

- AKUT ÉS AKTÍV derékfájás esetén rövid ideig jó lehet a meleg vizes fürdő, de a „csúcson kell abbahagyni”: akkor jó kiszállni, amikor épp a legjobb érzés benne lenni.
- Legtöbb KRÓNIKUS derékfájás esetén, vagy ha enyhébb izomfeszülésből adódó fájdalom áll fenn, tovább is melegítheted a derekadat…

🧊Jó lehet a HIDEG?

- Néha hasznos, inkább akut esetben, óvatosan megpróbálhatod.
- “Megkérdezheted” a derekad: ha hideget érintesz hozzá vagy hideg vízzel zuhanyzol, jólesik? Ha igen: megpróbálhatod a hideg borogatást rövid időre. Ha nem esik jól, akkor hagyd…

➡️Milyen módon alkalmazhatsz meleget vagy hideget a derekadra?

- Meleg: borogatás, melegítő párna, otthoni meleg fürdő, gyógyfürdő, iszap és egyéb pakolások.
- Hideg: borogatás, hideg fürdő…

💚A tested sokszor pontosan jelzi, mire van szüksége - jó figyelni rá.

Kérdezz meg szakértőt, ha kérdésed van, vagy bizonytalan vagy.

Egészséget kívánok!💙

19/01/2026

🖥️Délután már görnyedten ülsz a gép előtt? Rossz lesz a tartásod, megfájdul a hátad, a derekad hosszabb üléskor vagy álláskor? Pedig csak ki kellene húzni magad…

Ha ez ilyen egyszerű lenne… Egy idő után elfárad a hát és a derék, és nem is lehet egész nap tudatosan odafigyelni a tartásra. Ráadásul az is panaszokat okozhat, ha erőlteted a merev kihúzott tartást.

📌Mi történik ilyenkor?

A gerinc jó működéséhez izomharmónia és stabilitás szükséges. Ülőmunka, egyoldalú terhelés, kevés mozgás mellett

- egyes izmok túl feszessé válnak
- mások gyengülnek.

Ez a felborult izomegyensúly vezet tartászavarhoz, akár panaszokhoz, fájdalomhoz. A stressz és egyéb idegi impulzusok, rögzült mintázatok pedig ráerősítenek minderre.

📌Mi lehet a megoldás?

🔹 Mozogj, tornáz amihez kedved van, de legyen benne a gerincedet átmozgató elem is.

🔹 Ha panaszod is van, válassz gyógytornát vagy speciális gerinctornát építs be az edzéseidbe.

🔹 Törődj a lelkeddel. Annak állapota is hat a tartásodra.

🔹 Adj segítő impulzusokat az idegrendszerednek: pl. légzőgyakorlatok, szemtorna, a tekintet lazítása képernyőhasználat közben, a test állapotára figyelő meditáció, séta a szabadban, tudatos nyújtózás, talajérzékelés, áthangoló gyakorlatok és mozgások, jóga…

🔹 Jó ilyenkor a gerinctartó heveder? Csak erős akut fájdalom esetén, a fájdalmat okozó terhelés idején, rövid ideig viselj bármilyen rögzítőt. Ha egyáltalán szükséges… Legjobb, ha erről orvossal, gyógytornásszal, edzővel beszélsz előtte. A hosszan viselt rögzítő vagy heveder tovább ront az izomharmónián és hosszú távon nem megfelelő impulzusokat ad az idegrendszernek.

🔹 Kérj szakértő segítséget, ha erős panaszaid vannak, vagy ezek régóta fennállnak, nem javul igazán bármit is próbáltál, vagy kérdésed van, esetleg aggódsz bármi miatt.

🎈Ha az izomrendszer és az idegrendszer együtt kerül rendbe, a jó tartás nem erőlködés lesz, hanem természetes állapot. Egyszer csak azon kapod magad, hogy szépen tartod magad – külön figyelem nélkül.

Egészséget kívánok!💙

12/01/2026

🎉Az őssejt aktiválás csodái: mi mindenre jó?

Egyre több olyan táplálékkiegészítő készítménnyel találkozom mely az őssejt stimulációt célozza. Hogy érthetőbb legyen ezek működése, először is pár alap információ:

📌Mik azok az őssejtek?

👉🏼 Olyan sejtek, melyekből számos sejttípus képződhet. Mint egy fa: a törzsből nagy ágak, majd egyre kisebbek ágaznak el, a végén ott ülnek a levelek. Egyes őssejtekből sok minden lehet, másokból már kevesebb. Végeredményként különböző szöveti sejtek képződnek.

👉🏼 Honnan tudja egy őssejt, hogy belőle vérsejt, csontsejt vagy épp máj legyen? Nagyon sokféle molekuláris hatás tereli egyik vagy másik irányba a folyamatot. Nagyon pontosan szabályozott rendszer, és rendkívül bonyolult.

📌Mit csinálnak az őssejtek és mire használhatók az orvoslásban?

👉🏼 Életünk során folyamatosan pótolják a sejteket és fenntartják a szövetek megújulását.

👉🏼 Ha „túl aktívak”, daganatos folyamat indulhat el. Ha „túl lusták”, a regeneráció gyengül.

👉🏼 Idősebb korban lassulhat az őssejtek működése, miközben más sejtek akár túlszaporodhatnak (daganat alakulhat ki).

👉🏼 Orvoslásban őssejtek használhatók őssejt (csontvelő) -átültetésben, különböző szövetek előállítására, szöveti regenerációban, kutatásban.

❓És mi a helyzet az őssejt aktiváló étrendkiegészítőkkel?

Minden egyes ilyen készítménynél nagyon kíváncsi vagyok, hogy

💊 Pontosan melyik őssejt(ek)re hat? Hogyan és miért pont arra?

💊Mit csinál azzal az őssejt típussal?

💊Ha tényleg aktiválja az őssejtet, annak milyen hatása van az élő szervezetre? És miért nem csinál rákot?

💊Van-e olyan kutatás, mely statisztikailag is bizonyítja a hatást?

📖A fentiekre nincs elég adat. Volt vizsgálat mely kémcsőben igazolta, hogy valami stimulálni képes egy ilyen sejtet, de nem tudni, az emberi testben mi történik. Emberben is kimutattak már stimuláló hatást (rövid ideig, kevés embernél), de nem igazoltak semmilyen egészséghatást vagy regenerációt.

Az orvoslásban nagyon erős és agyon-ellenőrzött készítményeket használnak az őssejtek befolyásolására.

🎈Kérdezheted: MEGVEGYEM❓

🫴🏼 Első körben azt mondanám hogy felesleges: “ártani nem használ”!

🫴🏼 Ha van benne egyéb hatóanyag, például vitamin, akkor a vitaminpótlás éppen hasznodra válhat, de erre elegendők a vitaminkészítmények.

🫴🏼 Vedd meg, ha nem árt, és van rá pénzed.

🫴🏼 Vedd meg, ha szent meggyőződésed, mert akkor tuti használni fog a placebo effektus miatt.

🫴🏼 Vedd meg, ha azt mondták és hiszel neki vagy szereted őt, mert akkor is működik a placebo hatás.

🫴🏼 Vedd meg, ha szeretnél befektetni egy jövőbeni tudományos eredménybe.

🫴🏼 Ha találkozunk, nem foglak kiselőadásban lebeszélni a szedéséről, hacsak nem veri ki nálam a biztosítékot valami miatt.

Én szedek ilyet? Nem. Majd ha választ kapok az 💊 jelölt kérdéseimre. Jelenleg egyetlen ilyen őssejt-készítményre sincs hatékonysági bizonyíték.

Vigyázz magadra, a testedre, olyan készítményt szedj, amiről tudod, hogy mit csinál és miért szeded.

Egészséget kívánok!💙

- Link az általános cikkemhez:

https://drmegyaszaimarta.hu/vigyazat-ez-az-iras-sejtszinten-fog-hatni/

05/01/2026

🎾Teniszkönyök - nem csak teniszezőknek.

A könyök leggyakoribb betegsége.

🟠Mi ez?

(Csonthártya)gyulladás. A könyök oldalsó csontos részén: ahol az alkarfeszítő izmok erednek.

🟠Mi az oka?

🔹 Túlerőltetés: fizikai munka, edzéstúlterhelés, de gyakori ok a számítógépes munka (billentyűzet, egér)

🔹 Nyaki problémák

🔹 Fibromyalgia és egyéb betegségek

🔹 Góc

🟠Hogyan ismered fel?

🔹 fokozatosan kialakuló könyökfájdalom

🔹 a fájdalom a könyök oldalsó részén erős, az alkar-csukló felé kisugározhat

🔹 nyomásérzékenység a könyök oldalsó részén

🔹 fokozódó fájdalom a csukló feszítésére (amikor felemelsz valamit, fogod a kezedben a táskát..) a csukló - alkar forgatására (kilincset próbálsz lenyomni, kupakot csavarsz le), ha szorítod a kezed (kézfogás, amikor valamit megfogsz, vagy szorítasz, néha emiatt el is ejtheted)

🔹 pihentetésre enyhül a fájdalom

🔹 ritkán duzzanat pirosság előfordulhat.

🟠Mit lehet tenni?

Enyhébb érzékenység esetén könnyebben oldódik a panasz, de ha hosszan fennáll, kérdésed van, vagy aggódsz, akkor érdemes szakértő segítséget kérni.

Fontos megnézni, a túlerőltetésen túl nincs-e valami egyéb a háttérben, amit kezelni kell (nyaki vagy egyéb betegség, góc).

📌 Túlerőltetéses teniszkönyök esetén két fő problémára kell fókuszálni:

🔹a túlfeszült alkarizmokra és

🔹az általuk “túlhúzott” eredési terület gyulladására.

1️⃣ a túlfeszült alkar izomzat kezelése:

🔸 nyújtás, lazítás

🔸 masszázs

🔸 manuálterápia- gyógytorna, (pl. ún. Terrier technika)

🔸 kinesiotape

🔸 izomlazító krémek

🔸 teniszkönyök rögzítő segédeszköz

🔸 az izmokat a meleg is lazítja, azok nincsenek begyulladva, ezért megpróbálható, de sosem elég önmagában. (Ha nem esik jól, ne erőltesd.)

🔸 Vagy ha már jobban vagy: megelőzésként (is) izommunka, edzés után hasznos lehet egy jégmasszázs: fél literes palackban vizet lefagyasztasz, edzésre vidd el - edzés végéig kibírja hűtés nélkül (hacsak nincs 40 fok), edzés után ezzel átgörgeted az izmokat.

2️⃣ a begyulladt izomeredés (csonthártya)gyulladása (a nyomásérzékeny pont vagy terület)

🔸 kímélet, pihentetés

🔸 gyulladáscsökkentő krémek és tapasz

🔸 hideg borogatás vagy jegelés

🔸 ha nem elég: gyulladáscsökkentő gyógyszer

🔸 lökéshullám terápia

🔸 fizikoterápiás kezelések (ezeket az izmokra is lehet alkalmazni)

🔸 helyileg beadott szteroid injekció

🔸 ha semmi nem hat: műtét

Makacs esetben a nyakat is fontos kezelni.

➡️A golfkönyök ritkább, az alkar-csukló hajlító izmainak túlerőltetése miatt alakul ki. Ezen túlmenően az okok és kezelés hasonló a teniszkönyökhöz.

🟠Hogyan előzheted meg?

Figyelj oda a megfelelő edzéstechnikára. Edzés után lazíts, nyújts, pihenj. Vigyázz a gerincedre, nyakadra, pl. gerinctornával, rendszeres mozgással. Hosszas ülőmunka után is hasznos a nyújtás.

Egészséget kívánok!💙

Dr. Megyaszai Márta reumatológus

23/03/2026

16/03/2026

09/03/2026

02/03/2026

23/02/2026

16/02/2026

09/02/2026

02/02/2026

26/01/2026

19/01/2026

12/01/2026

05/01/2026

Cím

Nyitvatartási idő

Telefonszám

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás

Kategória

Hétfő	13:00 - 18:00
Szerda	09:00 - 13:00
Csütörtök	13:00 - 18:00
Péntek	09:00 - 13:00