Makai Nóra pszichológus, tréner

15/11/2019

Élményakadémiás kollégáimmal tartottunk szeptemberben egy fantasztikus tréninget európai fiataloknak a bevándorlás témakörében - az alábbi linken pedig megcsodálhatjátok a programot bemutató videót is. :) https://youtu.be/p-eCUCppkuA

Beyond Fear – Tools for Dialogue and Inclusion of Migrants in Europe, Eramus+ KA1 This project is a 10-day training course in Hungary for 28 youth and social...

06/10/2019

Egy fantasztikus önismereti folyamat bárkinek, aki szeretne fejlődni, magabiztosabban, felszabadultabban élni!

We just finished yesterday another wonderful journey of LifeCore training. ❤️


Next one: 28th Nov - 3 Dec 2019

https://yourlifecore.weebly.com/

25/07/2019

Mai világunkban ezer szempontból izgalmas téma, hogy ki miért igen, ki miért nem vállal gyermeket (már ha a vállalkozó kedvén múlik egyáltalán a dolog), és erre hogyan reagál a társadalom - a cikk elgondolkodtató témákat és kutatásokat hoz fel, amiken érdemes lehet tovább töprengeni.

https://qubit.hu/2019/07/23/kenyszerbol-maradnak-gyermektelenek-tobbnyire-megis-boldogabbak-az-egyedulallo-nok-mint-a-csaladosak?_ga=2.262362308.951389026.1563783533-614497909.1506689929&fbclid=IwAR2BafNVBCThtU3UzmiPamnAn0Z9Km3m6ghrqSZEgeTY0JOHQf378WPSJVY

Miközben a csapból is az folyik, hogy a nők nem szülnek elég gyereket, a gyermektelen nők túlnyomó többsége nemcsak Magyarországon, nyugaton sem önszántából marad gyermektelen. A szülés többnyire a kedvezőtlen egyéni feltételek és a merev társadalmi normák miatt marad el.

24/07/2019

Egy rövid kis írás a különböző párkapcsolati dinamikákról - érdemes lehet ránézni, és elgondolkodni, vajon a mi kapcsolatunkat hova tudnánk besorolni, még ha esetleg nehéz is kategorizálni.

Acknowledging the current state of your union can help you turn things around.

08/07/2019

Július 3-án Nyíregyházán, a Stipendium Hungaricum ösztöndíj program keretein belül működő mentorhálózat résztvevőinek volt alkalmam felkészítő programot tartani kollégáimmal egyetemben. Nagyon izgalmas volt ez a közeg, a tréningen részt vevő hallgatók a világ legkülönbözőbb pontjairól érkeztek, hogy támogassák egymást a fejlődésben - jó kis alkalom volt a kulturális érzékenyítésre és a segítői készségek fejlesztésére.

28/06/2019

Kollégáimmal az Élményakadémiánál épp egy nemzetközi tréninget dolgozunk ki, amelyen menekültekkel foglalkozó szakembereket fogunk élménypedagógiára képezni. Ennek kapcsán osztanék meg Veletek egy videót, ami a menekülteknek szóló lelki elsősegélyről szól (utóbbi témában egyébként több tréninget is tartottunk már kollégáimmal). https://www.ted.com/talks/essam_daod_how_we_can_bring_mental_health_support_to_refugees -307647

The global refugee crisis is a mental health catastrophe, leaving millions in need of psychological support to overcome the traumas of dislocation and conflict. To undo the damage, child psychiatrist and TED Fellow Essam Daod has been working in camps, rescue boats and the shorelines of Greece and t...

27/06/2019

Nektek mi a tapasztalatotok?

A bystander-hatás, amely a szemtanúk apatikusságát jósolja, talán nem is létezik.

25/06/2019

A skandináv országok számos társadalmi és gazdasági kérdésben előttünk járnak - érdemes tőlük tanulnunk ebben is: https://qubit.hu/2019/06/24/ha-az-apak-is-otthon-maradhatnak-a-gyerekkel-javul-az-anyak-egeszsege
Éljen a pappaledighet!

Svédországban 2012-ben vezették be, hogy a gyerek születése utáni évben, amikor az anya még otthon van, 30 szabadon felhasználható szabadnapot kapjanak az apák. Ennek az intézkedésnek a hatásait vizsgálták amerikai kutatók.

19/06/2019

Nagyon gyakran látom a munkám során, hogy emberek komolyan küszködnek azzal, hogy elfogadják és értékeljék a saját életüket, a "szürke" hétköznapokat, a "megfakuló" párkapcsolatokat, az "unalmassá váló" munkát, a "mérsékelt" anyagi lehetőségeket - olyannyira, hogy emiatt akár nem is akarnak elköteleződni egy kapcsolat mellett, gyermeket vállalni, vagy esetleg egy munkahelyen hosszabb távon megmaradni. Azt gondolom, sok esetben ez teljesen érthető (sőt, tulajdonképp külön-külön nézve az eseteket, mind érthető), de nagyon elgondolkodtató, ha társadalmi jelenségként nézünk rá. Ezeket a kérdéseket is érinti az alábbi, Dr. Purebl Györggyel készített interjú. https://24.hu/belfold/2019/03/14/depresszio-eletveszely-egeszsegugy-bioritmus/

A depresszió életveszélyes betegség, aminek sosem látott mértékben növekszik a gyakorisága. A magyar betegeknek csak nagyon kis hányada kap orvosi segítséget. A civilizációnk a fő rizikófaktor; elérhetetlen vágyakat hajszolunk, és nem törődünk a génjeinkben ketyegő órával.

29/05/2019

Bárcsak Magyarországon is kialakulna egy hasonló rendszer! Egyébként múlt hét végén egy nagyon jó kis lelki elsősegély (mental health first aid, MHFA) képzést tartottunk Laszlovszky Ágnes kolléganőmmel, aminek az egyik legfontosabb gondolata volt, hogy amíg szakember közbelépésére várunk, mi magunk is sokat tehetünk a lelki nehézséggel küzdő embertársainkért.
https://apolitical.co/solution_article/worlds-first-mental-health-ambulance-arrives-sweden/?share=facebook

15,000 su***de attempts are reported annually in Sweden. Stockholm’s public health services have introduced a mental health ambulance - the first of its kind in the world.

27/05/2019

Fontos lenne, hogy mindenki tisztában legyen ezekkel, aki pszichológushoz (vagy más segítő szakemberhez) fordul!

A pszichoterápia életre szóló élmény. Feltéve, hogy a megfelelő szakemberhez jársz.

12/05/2019

Az imposztor-szindróma, vagyis a jelenség, amikor hiába érünk el sikereket, mégsem érezzük, hogy megérdemeltük. Tulajdonképp ez egy maladaptív séma, egy önromboló gondolkodásmód, amely saját értéktelenség-érzésünket tartja fenn, különféle gondolkodási torzítások segítségével - azaz lekicsinyítjük a sikereinket és felnagyítjuk a kudarcainkat, valamint nem látjuk meg, hogy mások is hasonló problémákkal, kétségekkel küzdenek, mint mi.
https://www.youtube.com/watch?v=ZQUxL4Jm1Lo&fbclid=IwAR2ap9AJZ18QKs2e5sS3NNeo7APwlTUNPDKYApYxpko-vdKWbmB_gVs2-Ck

View full lesson: https://ed.ted.com/lessons/what-is-imposter-syndrome-and-how-can-you-combat-it-elizabeth-cox Check out our Patreon page: https://www.patreo...

17/04/2019

Aki még nem olvasott Yalomot, gyorsan lásson neki, mert zseniális ;)

Művei közt tanító jellegű regények (Amikor Nietzsche sírt), pszichoterápiás történetek (A magyar macska átka) és a tágan vett szakmának szóló kötetek (Egzisztenciális pszichoterápia) egyaránt találhatók. Az itthon is rendkívül népszerű, 86 éves szerzőt reggeli közben fa...

11/04/2019

Mai extravertált világunkban időnként nagyon nehéz lehet introvertáltként élni, hiszen olyan tulajdonságok, tevékenységek számítanak általánosan elfogadottabbnak, kívánatosabbnak, amelyek az introvertáltaktól messzebb állnak. Susan Cain arról beszél az alábbi videóban, hogy mindennek ellenére mennyi érték rejlik egy introvertált emberben, és milyen hasznos módokon lehet ezt a beállítódást felhasználni. https://www.youtube.com/watch?v=c0KYU2j0TM4

http://www.ted.com In a culture where being social and outgoing are prized above all else, it can be difficult, even shameful, to be an introvert. But, as Su...

05/04/2019

Sokszor tesszük fel magunknak a kérdést, hogy vajon jól működik-e a kapcsolatunk, vagy hogyan kellene jobban csinálni, hogy boldogabbak legyünk? Joanne Davilának van erre válasza, a varázsszavak pedig: Intuíció, kölcsönösség és érzelemszabályozás. https://www.youtube.com/watch?v=gh5VhaicC6g

People may know what a healthy romantic relationship looks like, but most don’t know how to get one. Psychologist and researcher Joanne Davila describes how ...

03/04/2019

Egy cikk az egyik kedvenc terápiás megközelítésemről, az Acceptance and Commitment Therapy-ról (ACT) - avagy hogyan segítenek a tudatosan választott és követett értékeink a nehéz élethelyzetekben. https://aeon.co/essays/how-to-live-a-values-driven-life-in-the-face-of-dark-emotions?fbclid=IwAR3PcSwJfdhYLQtuObeMDwllVQVPB3pAi0Bg3MBeeelvgHJdYH5fIBnPb9w

Acceptance and commitment therapy teaches us how to live a values-driven life even in the face of dark emotions and trauma

01/04/2019

Mit tehetünk a mindennapokban azért, hogy lelkileg egészségesebbek legyünk? https://www.youtube.com/watch?v=F2hc2FLOdhI

We'll go to the doctor when we feel flu-ish or a nagging pain. So why don’t we see a health professional when we feel emotional pain: guilt, loss, loneliness...

28/03/2019

Miért fájdalmas a társas kirekesztettség? Mi a különbség az egyedüllét és a magány közt? Hogyan hat a modern kultúra és technológia a magányosságérzésünkre? Mik az egészségügyi következményei? Mit tehetünk ellene? Egy érdekes kis videó a magányosságról. https://www.youtube.com/watch?v=n3Xv_g3g-mA

Everybody feels lonely sometimes. But only few of us are aware how important this feeling was for our ancestors - and that our modern world can turn it into ...