Függőnegyed

29/04/2026

👉 A magyar kamaszoknak csak 47%-a számolt be jó mentális állapotról az ESPAD 2024-es felmérésben.

A lányoknál ez mindössze 37,52%.

Ez nem apró figyelmeztető jel.
Ez már vészvillogó.

És közben a 15–16 évesek 91%-a ivott már alkoholt életében.
Az elmúlt 30 napban átélt lerészegedés aránya 57,76%.
A rohamivásban ez a szám 42,4 % ( rövid idő alatt nagy mennyiségű alkoholhasználat)

A hagyományos és e-cigaretta összesített használatában:

61,37% már kipróbálta. ( Európa elsők vagyunk)
42,39% használta az elmúlt 30 napban. ( Európa másodikak vagyunk)
25,22% napi szinten használja. ( Európa elsők vagyunk)

Nem, ez nem csak „kamaszkori hülyeség”.
És nem, nem oldjuk meg azzal, hogy rászólunk: „fejezd be”. " ez rossz, ne csináld, ártasz magadnak"

Az új cikk arról szól, hogy mi van az adatok mögött:

👉 digitális túlterheltség
👉 alvásromlás
👉 szorongás
👉 kortárshatás
👉 szégyen és titkolózás
👉 alkohol, v**e, gyógyszerek és más szerek
👉 és az a kérdés, hogy mikor kell szülőként vagy szakemberként lépni

Mert a kamasz nem mindig lázad.
Sokszor csak túl sok mindent próbál egyedül kibírni.

📌 Új cikk: Kamaszlélek a 21. században / A cikk linkje:
https://kiberov.hu/fuggonegyed/fiatalok-szerhasznalata-es-mentalis-egeszsege-a-21-szazadban

A korai segítség nem túlreagálás.
Hanem felelős jelenlét.

20/03/2026

Nem csak egy út létezik.

Az addiktív családi rendszerben felnövő gyermekek nem ugyanoda jutnak.

Nincs egyetlen sorskönyv.

Van, aki továbbviszi a mintát.
Van, aki görcsösen kontrollálni próbál mindent.
És van, aki egyszer csak megáll, és elkezdi más szemmel nézni a saját történetét.

Ugyanabból a háttérből nagyon különböző életutak születhetnek.

Ezért fontos, hogy ne csak a múltat nézzük, hanem azt is, mihez kezd valaki azzal, amit hozott.

👉 Erről is szól az új cikkem.
https://kiberov.hu/fuggonegyed/gyermek-fuggo-csaladban/

17/03/2026

A trauma nem mindig látványos.

A traumáról sokan még mindig valami hirtelen, nagy, drámai eseményként gondolkodnak.

Pedig a legmélyebb sérülést nem mindig egyetlen pillanat okozza.
Néha a tartós bizonytalanság.

Amikor a gyermek nem tudja, mire számíthat.
Amikor a közelség nem megnyugtató, hanem kiszámíthatatlan.
Amikor a feszültség nem kivétel, hanem háttérzaj.

Az ilyen tapasztalatok nem mindig látványosak.
Mégis mélyen beleíródhatnak a személyiség fejlődésébe.
És felnőttként is ez lesz az ismert és megszokott, ezért választunk később sokszor ilyen kapcsolati tereket!

👉 Erről is írok legújabb cikkemben:

https://kiberov.hu/fuggonegyed/gyermek-fuggo-csaladban

15/03/2026

Van. aki sosem tud igazán ellazulni.

És sokszor nem egyszerű szorongásról van szó.

Hanem egy idegrendszerről, amely túl korán tanulta meg, hogy mindig figyelni kell.
Hogy mindig késznek kell lenni.
Hogy a nyugalom nem magától értetődő.

A tartós készenlét gyermekkorban túlélési előny lehet.
Felnőttkorban viszont gyakran kimerít, beszűkít, és addiktív működések felé is sodorhat.

👉 Erről is szól az új cikkem
https://kiberov.hu/fuggonegyed/gyermek-fuggo-csaladban/

12/03/2026

A gyermek nem csak abból tanul, amit mondanak neki.

Hanem abból is, amit a családi légkörből érez.

A hangszínből.
A csendből.
A kimondatlan feszültségből.
A hirtelen hangulatváltásokból.

Sok családban nem a nyílt konfliktus a legnehezebb, hanem az a bizonytalanság, amit senki nem nevez nevén.

Az idegrendszer viszont ilyenkor is alkalmazkodik.

👉 Erről az új cikkemben részletesebben is írok.

👉 https://kiberov.hu/fuggonegyed/gyermek-fuggo-csaladban/

10/03/2026

A függőség története nem a szerhasználattal kezdődik.

Hanem jóval korábban.
Egy gyermek életében.

Abban a családi térben, ahol a biztonság, a figyelem és az érzelmi jelenlét kiszámíthatatlanná válik.

Sokszor itt születnek meg azok a korai alkalmazkodások, amelyek később is tovább élnek az idegrendszer működésében, a kapcsolatokban, sőt néha az addiktív működésben is.

👉 Az új cikkemben erről a láthatatlan kezdetről írok. A cikk linkje: https://kiberov.hu/fuggonegyed/gyermek-fuggo-csaladban/

04/03/2026

A függőség története sokszor nem a szerhasználattal kezdődik.
Hanem korábban, egy gyermek életében.

Egy gyermek életében, aki egy olyan családi rendszerben nő fel, ahol a biztonság, a figyelem és az érzelmi jelenlét gyakran kiszámíthatatlanná válik.

Ilyenkor a gyermek nem „romlik el”.
Alkalmazkodik.
Megtanul túlélni egy bizonytalan érzelmi térben.
Érzékenyebbé válik a hangulatokra, a feszültségre, a kimondatlan dolgokra.

És ezek a korai alkalmazkodások később is tovább élhetnek az idegrendszer működésében, a kapcsolatokban – sőt néha az addiktív működésben is.
Ebben az értelemben az addiktív működés sokszor nem a történet kezdete, hanem egy korábbi érzelmi túlélési alkalmazkodás folytatása.

Az új cikkemben arról írok:
• hogyan hat a gyermekkori trauma az idegrendszerre
• milyen szerepe lehet az epigenetikának
• miért lehet az addiktív működés egy régi túlélési stratégia folytatása
• és milyen három lehetséges életút rajzolódhat ki azoknál, akik ilyen családi rendszerben nőnek fel:
– a minta ismétlődése
– a túlkompenzáló alkalmazkodás
– vagy a tudatos felépülés útja
A teljes cikket erre a linkre kattintva tudod elolvasni: https://kiberov.hu/fuggonegyed/gyermek-fuggo-csaladban

23/02/2026

🎙️ ÚJ PODCAST: FIATALOK, FÜGGŐSÉGEK, SZERHASZNÁLAT, SZORONGÁS – ÉS AMI A FELSZÍN ALATT VAN

Hogyan tudnak a mai fiatalok egyensúlyban maradni ebben az erősen addiktív világban?

A függőség nem ott kezdődik, ahol kívülről látjuk.

Nem a szerrel kezdődik.
Nem a folyamatos scrollingal kezdődik.
Nem az első lerészegedéssel kezdődik

Hanem egy állapottal.

Szorongással.
Magánnyal.
Kapcsolódási hiánnyal.
Feldolgozatlan feszültséggel
Feldolgozatlan traumákkal

A Budapesti zsaruk podcastban többek között ezekről is beszéltem:

✅A „kapudrog” kérdéséről: az alkoholt inkább ˇkapudrog"-nak tartom. Legálisan elérhető, elfogadott, kulturálisan normalizált.
✅ Arról, hogy a Covid-időszak hogyan szakította meg a fiatalok kapcsolódási tereit.
✅A kristály gyors és brutális leépítő hatásáról.
✅A rohamivás jelenségéről, ami ma már nem kirívó, hanem gyakori a fiatalok között ( 1995 -ben a 15/16 évesek 21 %-a, 2024-ben 42, 4 %-a csinált már ilyet)
✅ A fű legalizációjáról
✅Viselkedési függőségekről: játék, pornó, scrolling – amiknek a vége mindig ugyanaz: kapcsolatok elvesztése, magány.
✅ Mire figyeljenjenek a szülők: nem csak arra, mit használ a gyerek – hanem arra, miért nincs jól ( Európában a magyar kamaszok érzik magukat a legkevésbé jól. Az ukrán 15/16 évesek érzik hasonlóan nem jól magukat / ESPAD-kutatás 2024/

Fontos különbséget tenni:

A szerhasználat nem „rombolni akar”.
Inkább kétségbeesett megküzdési kísérlet, öngyógyító eszköz!
Egy eszköz arra, hogy valaki szabályozza, enyhítse azt az állapotot, amit egyedül nem tud elviselni.

Csakhogy ami rövid távon enyhít, hosszú távon rombol.

És ezért kulcskérdés nem az, hogy mit használ valaki,
hanem az, hogy miért nincs jól.

Segítséget kérni nem gyengeség.
Nem a vég.
Hanem az első stabil lépés kifelé.

Füstös Kiberov


👉 A linkek a beszélgetéshez:
Facebook: https://www.facebook.com/share/v/18PPXNT9j5/

Spotify: https://open.spotify.com/episode/1HpzGsioPaNRpZJMms0uVL?si=_VIFgbzjSBWo_tVMO4PLQQ

19/02/2026

14/01/2026

NEM KELL MEGVÁRNOD A MÉLYPONTOT, HOGY SEGÍTSÉGET KÉRJ.
Ha túl sok a nyomás, ha elakadtál, vagy egyszerűen csak eleged van abból, hogy egyedül cipeld – van kiút.

💡 Segítek, ha:
– küzdesz a függőséggel
– már józan vagy, de nem találod az utat
– szeretted miatt szenvedsz, és nem tudod, hogyan segíts

🎯 Mit kapsz?
– Biztonságos, ítélkezésmentes teret
– Figyelmet és valódi támogatást
– Lépéseket a stabilitás felé

📍 Személyesen Budapesten vagy online, bárhonnan.

Füstös Kiberov felépülési coach

📩 kapcsolat@kiberov.hu

🌐 www.kiberov.hu

Instagram / Facebook:

Van segítség. Van kiút. Nem kell egyedül végigcsinálnod.

K o m m u n i k á l n i • K a p c s o l ó d n i • F e l é p ü l n i

14/01/2026

👉 A JÓZANSÁG NEM KEDV KÉRDÉSE ❗️

Vannak napok, amikor nincs benned semmi extra.
Nem érzed magad motiváltnak.
Nem lelkesít semmi.
Csak csinálod, amit kell.

Ez nem visszaesés.
Ez a folyamat része.

A józanság sokszor nem érzés kérdése,
hanem az, hogy akkor is megtartod a döntéseidet,
amikor nincs hozzá kedved.

Nem kell ma „jól csinálnod”.
Elég, ha nem engeded el.

💡 NEM ATTÓL MŰKÖDIK, HOGY JÓ A KEDVED, HANEM ATTÓL, HOGY KITARTASZ MELLETTE.

📩 kapcsolat@kiberov.hu

K o m m u n i k á l n i • K a p c s o l ó d n i • F e l é p ü l n i