Váltsunk szót

Váltsunk szót Váltsunk szót, Mentálhigiénés szolgáltatás, Budapest és ONLINE, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Mlinárik Andrea
AFFIRMATÍV szemléletű mentálhigiénés szakember
🟠VESZTESÉG - ÉS GYÁSZFELDOLGOZÁS
Gyászfeldolgozás Módszer®
🔵STRESSZKEZELÉS
Williams Életkészségek-WÉK
🔴NIA technique
tánc alapú mozgás

"A szép halál titka a szép élet"Különleges   Farkas Évától ♥️
14/01/2026

"A szép halál titka a szép élet"

Különleges Farkas Évától ♥️

Hosszabban is fogok írni a karácsonyra kapott könyvről, de most még nem megy, még nem enged, még nem engedem, még belelapozok, még emésztem, még szomorkodom, hogy vége, pedig siettettem, miközben végig arra vágytam, bárcsak sosem érne véget, ismeritek az érzést?

A könyv témáját tekintve nem csak hétköznapi emberként volt számomra elragadó, szakmai könyvként is megállta a helyét, pedig szépirodalom, ceruzával a kezemben olvastam végig, hogy el ne mulasszak egyetlen értékes gondolatot sem, pedig a munkatársam szerint annyira nem volt jó.

A könyv egy haláldúla története.
A haláldúlák a haldoklókat kísérik.
Meghallgatják a haldoklók megbánásait.
A haldokló utolsó tanácsait.
És megőrzik a vallomásaikat.

A történet szerint "A szép halál titka a szép élet."
Ki ne akarna szépen meghalni?!

Ha hiszünk a könyvnek, ideje elkezdenünk szép életet élni.

A te életed milyen?

Sok Budapestinek nagy öröm a mai gyönyörű hóesés, de ha kint járunk a városban, ilyenkor különösen fontos, hogy járjunk ...
07/01/2026

Sok Budapestinek nagy öröm a mai gyönyörű hóesés, de ha kint járunk a városban, ilyenkor különösen fontos, hogy járjunk nyitott szemmel, és ne feledkezzünk meg azokról, akik kénytelenek kint tölteni az éjszakát.

Mentsétek el a Menhely Alapítvány diszpécserének telefonszámát, és ha otthontalan embert láttok kint a hidegben, akkor szólítsátok meg őt, és hívjátok fel a telefonszámot: 061 338 4186 - életet menthet!

Pilinszky János: A fényességes angyal isEmlékezés egy világháborús karácsonyra Az égbolt elsötétedett.S akár a végitélet...
23/12/2025

Pilinszky János: A fényességes angyal is

Emlékezés egy világháborús karácsonyra

Az égbolt elsötétedett.
S akár a végitélet
zord fellege tört volna ránk,
a föld is oly sötét lett.

Gyermekszívünk is oly nehéz!
A házak és a kertek,
az egész törékeny világ,
éreztük, velünk reszket.

Aztán a roppant csöndön át
puhán és észrevétlen,
a hangtalan meginduló
és puha hóesésben,

akár a fényes pelyhek is
vigyázva földet értek,
a fényességes angyal is,
ő is a földre lépett.

Több mint negyvenféle veszteségélményt követhet a gyász érzése, amik karácsonykor is előjöhetnek. Fájdalmas lehet egy va...
17/12/2025

Több mint negyvenféle veszteségélményt követhet a gyász érzése, amik karácsonykor is előjöhetnek. Fájdalmas lehet egy vagy több szerettünk nélkül tölteni az ünnepeket, de azzal a helyzettel is nehéz megbirkózni, ha a családunkban van egy gyászoló. Hogyan fejezzük ki az együttérzésünket? Milyen ajándékot adjunk neki, egyáltalán adjunk-e? Mit tehetünk, ha mégsem akar részt venni az ünneplésben?
Mezey Eszterrel Gyászfeldolgozás Módszer Specialista kollégámmal beszélgetett a Telex munkatársa

Mindenki máshogy dolgozza fel a veszteséget, de a legfontosabb az érzelmi őszinteség, akár önmagunkkal, akár a gyászolókkal szemben.

8 éve, hogy elrepült ebből a világból egy angyal. A képet 1 évvel korábban készítettem, az első sorból, tele reménnyel, ...
16/12/2025

8 éve, hogy elrepült ebből a világból egy angyal.
A képet 1 évvel korábban készítettem, az első sorból, tele reménnyel, boldogan, hogy újra énekel, mert őt hallania kell mindenkinek, mert hangjának, lényének fénye olyan, mint az éltető nap.

Hallgassátok őt!

https://open.spotify.com/track/4WRw6ikd2udT2IXcBNJR1o?si=yuwLOSQ1QoiLZTuEm_rnjg

Hiányzol Fábián Juli

Nehezen találom a szavakat, amik jönnek, nagyrészt elsodornak, megforgatnak.Köszönöm Orvos-Tóth Noéminak, hogy segít még...
12/12/2025

Nehezen találom a szavakat, amik jönnek, nagyrészt elsodornak, megforgatnak.

Köszönöm Orvos-Tóth Noéminak, hogy segít mégis megszólalnom.

Ez történik a bántalmazott gyerekekkel

Elszörnyedve nézem mindazt, ami gyermekvédelem címszó alatt Magyarországon történik. Aggasztónak tartom, hogy a traumával, idegrendszeri fejlődéssel, a személyiség kialakulásával kapcsolatos tudományos eredmények - mintha nem is léteznének - egyáltalán nem jelennek meg a nehéz helyzetben lévő gyermekeket - és általában a gyermekeket - érintő döntésekben.

Nagyon fontosnak tartom, hogy minél többen értsük, hogyan hatnak a korai negatív tapasztalatok, többek között a bántalmazás és az elhanyagolás a gyermekek fejlődésére, és milyen hosszútávú következményekkel kell számolnunk egyéni, közösségi, és a teljes társadalmat érintő szinten egyaránt.

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy a trauma NEM MARAD IZOLÁCIÓBAN. A bántalmazás hatása évek, évtizedek múlva is érezhető lesz. Lehet, hogy mi már rég nem leszünk az élők sorában, amikor a most ütött-vert, megalázott és elhanyagolt gyerekek még mindig itt lesznek, és azt ahogyan majd felnőttként működnek, ahogy magukkal és másokkal bánnak, nagymértékben befolyásolja, ahogy most mi bánunk velük. Szülők lesznek, munkatársak, szomszédok, férjek-feleségek, partnerek, állampolgárok, a buszon melletted utazó utastársak – ezért nem mindegy, mi történik velük.

A trauma átnyúlik az időn, hatása fricskát mutat az elmúlásnak és akár generációk múlva is tetten érhető. Ahogy időben, úgy térben is tovaterjed, és ha soha életünkben nem találkozunk is bántalmazott gyerekkel - amit erősen kétlek – a hatása akkor is elér hozzánk. Ha mással nem, hát a társadalmi szintű következményekkel biztosan szembesülni fogunk. Eszünkbe ne jusson nyugodtan hátradőlni és azt gondolni, hogy a szegregátumban vagy az ilyen-olyan nevekkel illetett intézményekben bántott gyerekek és fiatalok története nem a mi történetünk. (Nem mellesleg nem csak ott vannak bántalmazott gyerekek. A bántalmazás minden társadalmi rétegben előfordul, anyagi helyzettől és iskola végzettségtől függetlenül, de itt most nem ez a téma.) Ha egy gyerek - többek között a bántalmazás hatására - leszakad a társaitól és nem lesz képes befejezni a tanulmányait, ha azelőtt kicsúszik az élete, hogy valaha kiszámítható és biztos kerékvágásba került volna, az nem az ő egyéni vesztesége, hanem MINDANNYIUNK TRAGÉDIÁJA!

Kiszámolta már valaha bárki, mennyi tehetséget veszítettünk el, mert azt hittük, nincs közünk hozzájuk? Kiszámolta már bárki, milyen értékes erőforrásokat pazarolunk el, mert már a nulla pontnál lemondunk az életükről? Tisztában vagyunk vele, hogy amikor róluk gondolkodunk, az rólunk is szól?

Ebben a kétségbeejtő helyzetben nem tudok mást tenni, mint amit eddig is tettem: ismeretet átadni, érzékenyíteni és rávilágítani a tágabb összefüggésekre. A huszonegyedik században legalább az alapvető humán működésekkel kötelező tisztában lennünk. Értenünk kell, hogyan hat a bántalmazás egy ember - mert figyelem, a gyermek is ember(!) – életére.
Ha eddig elolvastad, olvass tovább, mert minél többen értjük az - egyáltalán nem bonyolult – jelenségeket, annál nagyobb esélyünk lesz arra, hogy elérjük a változást.

Szóval❗️

A gyermekkori bántalmazás az emberi fejlődés MINDEN szintjére hatással van. Következményei az élet valamennyi területét érintik és olyan mély, gyakran maradandó változásokat idéznek elő, amelyek hosszú távon meghatározzák az egyén működését.

Vegyük most végig azokat a fejlődési és életvezetési területeket, amelyekre a gyermekkorban elszenvedett bántalmazás közvetlenül hatást gyakorolhat.

📍 IDEGRENDSZERI VÁLTOZÁSOK
Születéskor az emberi agy egy éretlen, de nyitott és tapasztalatfüggő rendszer. Fejlődését erősen befolyásolják a környezeti hatások, az átélt tapasztalatok, vagyis mindaz, ami a gyermekkel történik. A gyermekkori bántalmazás azért különösen veszélyes, mert az idegrendszer fejlődésének olyan érzékeny időszakában történik, amikor az agy különösen formálható. A legújabb neurológiai kutatások szerint ez a szenzitív periódus sokkal tovább tart, mint korábban gondoltuk, és akár a 20-as évek végéig, 30-as évek elejéig is kitolódhat.

Az első és legfontosabb tudnivaló, hogy a bántalmazás SOHA nem múlik el nyomtalanul. A testi hegek begyógyulhatnak, a véraláfutások felszívódhatnak, a törött csontok összeforrhatnak, de az idegrendszeri lenyomatok évtizedek múltán is jelen vannak.

A gyermek által megélt krónikus stressz - márpedig a bántalmazás krónikus stresszhelyzet - és a félelem tartós neurobiológiai változásokhoz vezet, melyek közül a legfontosabbak:

👉 Az amygdala hiperaktívvá válik. Ez az agy limbikus rendszerében található, mandula alakú struktúra felelős az érzelmeink, különösen a félelem és a stressz feldolgozásáért és szabályozásáért. A túlzott aktivitás azt jelenti, hogy a bántalmazott gyerekek gyakran felnőve is úgy érzik, mintha állandó veszélyben lennének.

👉 A hippocampus térfogata akár 6%-kal is csökkenhet. Ez az agyi terület felelős a tanulásért és az emlékezetért, így a térfogatcsökkenés memóriaproblémákat és tanulási nehézségeket okozhat. Amikor az a kérdés, hogy miért nem tanul a gyerek, miért marad ki az iskolából - hát például ezért (is)! Mindeközben a hippocampus sérülése a traumafeldolgozást is megnehezíti. Az emlékek gyakran töredezetten, erős érzelmi töltettel, de koherens történetté rendeződés nélkül raktározódnak el.

👉 A prefrontális kéreg - amely a döntéshozatal és az önszabályozás kulcsfontosságú területe - fejlődése károsodhat, ami érzelemszabályozási nehézségekhez és fokozott impulzivitáshoz vezethet. Ennek következében a legkisebb frusztráció is heves reakciót, indulatokat válthat ki, vagy éppen ellenkezőleg, lefagyáshoz és érzelmi eltávolodáshoz vezet. Az érzelemszabályozás hiánya megnöveli az addikciók, az önkárosító viselkedések és az impulzív döntések kockázatát.

📍 KÖTŐDÉS ÉS KAPCSOLATOK
A gyermekkori bántalmazás a legmélyebb sebeket talán a kötődési rendszeren ejti. Amikor az az illető válik a veszély forrásává, akinek a védelmet kellene nyújtania, az örökre lerombolhatja a bizalom érzését. A kötődési traumatizáció messze túlmutat az eredeti kapcsolaton, tehát nem csak a bántalmazóban nem fog megbízni! Az a belső munkamodell, amelyet a gyerek a korai kapcsolataiban önmagáról és másokról kialakít, a jövőbeni kapcsolataira is hatással lesz. A bántalmazott gyermek internalizálja, vagyis belsővé teszi a bántalmazó viszonyulását, és azonosul üzeneteivel, amik így szólnak: "nem vagyok szeretetre méltó", "nem érdemlem meg a jót”, „értéktelen vagyok”, de beépül a „mások veszélyesek és megbízhatatlanok", "a világ kiszámíthatatlan" hiedelme is. Ezek az implicit (mély és tudattalan) meggyőződések később felnőttkori kapcsolati nehézségekhez vezetnek: gyakori partnerváltás, intimitástól való félelem vagy túlzott kapaszkodás, bántalmazó kapcsolatok ismétlése (transzgenerációs mintázat!). A szeretet összekapcsolódik a fájdalommal, a közelség a veszéllyel, a kapcsolat pedig egyenlő lesz a kiszámíthatatlansággal.

A gyermekek éretlen személyiségük okán még mindent magukból eredőnek vélnek, így gyakran önmagukat teszik felelőssé a bántalmazásért. Ez csökkent önértékelésben, önvádban és krónikus szégyenérzetben érhető tetten. A nyomasztó érzésekkel sokan maladaptív formában igyekeznek megküzdeni, melynek nyomán többek között függőségek - alkohol, drog, munka, vásárlás – társas izoláció vagy agresszió jelenhet meg.

A szülővé válás különösen nagy kihívást jelenthet a számukra. Függetlenül attól, hogy mennyire tudatosan igyekeznek mindent másképp csinálni, a FELDOLGOZATLAN trauma könnyen továbbadódik. Nem feltétlenül úgy, hogy megismétlik a bántalmazást, hiszen a bántalmazott gyerekeknek felnőve „csak” nagyjából 1/3-a válik maga is bántalmazóvá, de a bántalmazás hatására kialakult érzelmi elérhetetlenség vagy éppen a túlféltés is számtalan nehézséget vagy éppen kárt okozhat a következő generáció számára. A lényeg, hogy a feldolgozatlan trauma, a szabályozatlan érzelmek, a törékeny önértékelés mind-mind negatív irányban befolyásolják a szülő-gyerek dinamikát.

📍 TESTI EGÉSZSÉG ÉS SZOMATIKUS FOLYAMATOK
A gyermekkori bántalmazás a testi működésre is hatással van. A korai trauma megváltoztatja a szervezet alapműködését: az immunrendszer gyengül, miközben tartós, alacsony intenzitású gyulladásos folyamatok indulnak be. Ezt úgy kell elképzelni, mintha a test állandóan egy kórokozóval küzdene. Ez a krónikus gyulladás később szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez és más anyagcsere-zavarokhoz vezethet.
Gyakran krónikus fejfájás, gerincfájdalmak, alvászavarok, és emésztőrendszeri panaszok is megjelennek. Ezek a pszichoszomatikus tünetek nem képzelgések, hanem valós fájdalmak, csak éppen az okuk nem a testből, hanem a traumából ered, amit a test még mindig őriz.

📍 ÉLETVEZETÉS, MUNKA, KARRIER
A gyermekkori trauma hatása az egész életvezetésben tetten érhető. Sokan a munkában keresnek kapaszkodót, abban bízva, hogy legalább a teljesítményen keresztül kiérdemlik az elfogadást. Estükben a túlteljesítés kényszerből fakad, hiszen ha leállnak, szembesülniük kellene a fájdalmas érzéseikkel vagy a belső üresség érzésével.

Mások éppen ellenkezőleg működnek és folyamatosan szabotálják a saját életüket. A siker küszöbén általában „elromlik” valami: elkésnek egy fontos megbeszélésről, összevesznek a főnökükkel, vagy egyszerűen feladják. Ezt a dinamikát az a tudattalan meggyőződés mozgatja, ami szerint: "nem érdemlem meg" vagy "jobb, ha én szabom meg, mikor bukik el minden".

És ne feledkezzünk el a harmadik csoportról sem! Ők azok, akik képtelenek karriert építeni, mert a hierarchia, a tekintélyszemélyek jelenléte mind-mind az eredeti traumát idézik fel bennük. Nem tudják elviselni, hogy valaki irányítsa őket, mert gyerekként a hatalom mindig bántalmazást jelentett. Képtelenek struktúrában gondolkodni, hosszú távon és kitartóan tevékenykedni a cél elérése érdekében.

A következményeket még hosszan sorolhatnám, de talán ennyi is elegendő, hogy megértsük, milyen összetett hatása van a gyermekkorban elszenvedett bántalmazásoknak.

ÉS AKKOR MOST AZ AKTUALITÁSRÓL‼️
A Szőlő utcában élő fiatalok maguk is sérült, és gyakran súlyos traumákat hordozó áldozatok. Igen, tudom, hogy bűncselekményt követtek el, de ugye senki nem hiszi, hogy egy fiatal "csak úgy" elkövetővé válik. Ahogy a gyógyulás felé, úgy a bűnelkövetés felé is hosszú út vezet. Éppen ezért nekik nem rendőri jelenlétre, hanem hatékony segítségre van szükségük. Olyan szakemberek jelenlétére, akik megfelelő, traumaorientált képzésben részesültek, és rendelkeznek azzal a tapasztalattal és módszertani tudással, amely elősegíti a gyógyulásukat és a társadalomba történő integrálásukat.

Köszönöm, hogy elolvastad!
-- Orvos-Tóth Noémi

06/12/2025

December 8-án folytatódik az öt alkalmas, ingyenes, online előadás-sorozatom.

A második, december 8-i alkalom témája a következő:

„Jó szándékkal rosszul – mit ne tegyünk?” Mit ne tegyünk hozzátartozóként, és a kerülendő viselkedési minták felismerése.

A második előadás célja, hogy a szerhasználat és a családi rendszer kapcsolatával foglalkozzunk, melynek részeként a hozzátartozói szerepekre fókuszálok. Különösen fontos, hogy mindezekről egy ítélkezésmentes térben beszéljünk, így mindezt az érintettek érzelmi tehermentesítésének jegyében tesszük úgy, hogy közben szándékaim szerint erősítjük mindenki cselekvőképességét. Ennek részeként az (ön)hibáztató, továbbá a destruktív technikákat és megéléseket is feltárjuk.

Az alkalom tehát 2025. december 8-án 17:30-tól, az előadás ZOOM-linkje kommentben, illetve az esemény leírásában szintén kommentben.

A KHARÓN 2025/4. SZÁMÁBAN BÉKÉS ANNA LILIAN · Gyásztakarítás - gyászmunka a hagyaték felszámolásakor című tanulmánya.Öss...
01/12/2025

A KHARÓN 2025/4. SZÁMÁBAN BÉKÉS ANNA LILIAN · Gyásztakarítás - gyászmunka a hagyaték felszámolásakor című tanulmánya.

Összefoglalás · Az elhunyt tárgyi hagyatékának felszámolása szinte mindenkit érintő feladat. Ez a rövid tanulmány nem érinthet minden olyan kérdést, amely a hagyaték felszámolásának mentális hatásával foglalkozik, inkább azt a célt szolgálja, hogy a lehető legtöbb kérdéskört, szakterületet megnevezze ezzel kapcsolatban. Legfontosabb megállapítása az, hogy a gyásztakarítás elmaradása mentális szempontból diagnosztikus értékű lehet, illetve maga a folyamat – akár mentálhigiénés szakember részvételével – segítheti a gyász „helyreállítási tevékenységét” (Shut & Stroebe, 2018.).

https://kharon.hu/lapszam/XXIX_2025-4

01/12/2025

December 1-jén 5 alkalmas, ingyenes online előadás-sorozatom indul hozzátartozóknak és közvetlen érintetteknek.

Ha szerhasználó van a családban, az sok nehézséget okozhat, ám lehet róla beszélni.

Az előadás-sorozat célja, hogy résztvevők (hallgatók) eszközöket kapjanak a családi, partneri viszonyokon belüli erőforrások felismerésére és használására, a bizalmi tér otthoni felhúzására és erősítésére. Célom, hogy az előadások hozzájáruljanak, hogy lehetőség nyíljon az őszinteség kölcsönös gyakorlására (pl. „hogyan közeledjünk egymáshoz”, „hogyan beszéljünk a függőségről”, „hogyan beszéljem el mit érzek a szerhasználattal kapcsolatban”).

A december 1-jei nyitótémám a következő:

„Amit a függőségről tudni érdemes” – A viselkedési- és szerhasználati zavarral kapcsolatos tévhitek, hiedelmek és információkavalkád tisztázása

A nyitóalkalom célja, hogy részletes és informatív módon tisztázásra kerüljenek a szerhasználattal és a függőségekkel kapcsolatos fogalmak, mítoszok, hamis hiedelmek és kihívások. Mindez egy ítélkezésmentes online térben.

Második alkalom témája pedig a következő lesz: „Jó szándékkal rosszul – mit ne tegyünk?” Mit ne tegyünk hozzátartozóként – Tipikus hozzátartozói hibák, kerülendő viselkedési minták felismerése.

Addig is tehát az első alkalom 2025. december 1-jén 17:30-tól, majd pedig a folytatás december 8-án 17:30-tól. A további alkalmak január első hetével folytatódnak.

Az előadásba kapcsolódáshoz szükséges ZOOM-link elérhető a kommentbe tett link alatt a leírásban.

Várok minden érdeklődőt!

Cím

Budapest és ONLINE
Budapest

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Váltsunk szót új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram