Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 09:00 - 17:00 Kedd 09:00 - 17:00 Szerda 09:00 - 17:00 Csütörtök 09:00 - 17:00 Péntek 09:00 - 17:00

Anyaszerviz - Pethő Orsolya pszichológus

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Anyaszerviz - Pethő Orsolya pszichológus

Az Anya Szervizben pszichológiai szolgáltatást nyújtok anyáknak.

Az édesanya, a nő energizálja a családot, a párkapcsolatot. Így aztán különös hangsúlyt kap, ő hogyan érzi magát. A szülővé válás az egyik legkeményebb önismereti út, egy újabb esély arra, hogy letegyük, amire már nincsen szükségünk. Amikor gyermekünk születik, felerősödnek megoldatlan problémáink.

• Úgy érzem, nem vagyok önmagam
• Nem találom magam, amióta anya vagyok
• Türelmetlen vagyok a családommal
• Kimerült vagyok, nincsen kedvem semmihez
• Nem alszom jól
• Nem vagyok elégedett az életemmel
• Nem tudok dönteni, váljak, vagy ne váljak el?
• Nincs sikerélményem
• Alacsony önértékeléssel küzdök
• Állandó megfelelési kényszerrel küzdök
• Sokszor szorongok
• Úgy érzem, szülés utáni depresszióban szenvedek
• A saját igényeimet háttérbe szorítom

Várlak szeretettel, ha hasonló cipőben jársz, vagy egyéb területen keresel megoldást az életedben.

01/09/2025

Holnap…

25/08/2025

MINDENKI AZ ÉN VÉREMET SZÍVJA

🤷‍♀Mi, A N Y Á K hajlamosak vagyunk nem csak konkrét feladatok mentén túlvállalni 🎒 magunkat, de energetikailag, érzelmileg is sok terhet cipelünk. 🖤

Mindenkiért aggódunk, figyelünk a családtagokra, mindenki helyett megjegyzünk mindent is. És senki sem hálás úgy igazán érte, mert senki sem kérte ezt az áldozatot.

Ebben A MINDFUL MAMIK EPIZÓDBAN Évivel mesélünk a saját botlásainkról és tanulságainkról, ami a személyes határaink meghúzását illeti. 🤓

Életfilozófiánk, hogy igenis lehet SZ*R-ból várat építeni 💩, sőt, csak abból lehet. A hibáink, a kudarcaink a legértékesebb tapasztalataink. Nem az 5-ösökből, meg a 100%-os teszteredményekből élünk.

És ha folyton attól rettegünk, hogy valamit elrontunk😱, akkor épp csak élni nem lesz időnk.
Nem az a kérdés, hogy mit csináltál jól, hanem az, hogy honnan hová jutottál. 🎯🏁

Bárki mást mond, ne higgyetek neki.

Így van ez az anyasággal is. Bátran kell és ér hibázni, és a tapasztalatainkat beépíteni. Esni és kelni - nincs ennél értékesebb.

Azért indítottuk a Mindful MAMIK podcastot Frankó Évivel, hogy ezt átadhassuk nektek. 💞 Úgyhogy hallgassátok, mert tudom, hogy titokban mindenki folyton szapulja és utálja magát és retteg attól, hogy nem elég jó anya, ha nem pontosan úgy csinál mindent, mint ahogy az a nagykönyvben le van írva.

DE nem a tankönyvszerű élet a legértékesebb. 💎💓

Azt nem állítom, hogy könnyű, de SOKKAL KÖNNYEBB úgy az élet, ha természetesnek, vagy akár szórakoztatónak is tartjuk a hepéket és hupákat.

Tudom, nyár van, és egy anyának ez sosem a felhőtlen nyaralásról szól, hanem igenis kemény meló, mert a gyerekek még többet vannak otthon. Én is kevesebb podcastot hallgattam az elmúlt hónapokban, pedig már felnőtt a gyerekem.

🎧 MINDFUL MAMIK PODCAST - HÉTFŐNKÉNT ÚJ EPIZÓD
APPLE / SPOTIFY

10/08/2025

PÉNZEZZÜNK! 💸💰💴

Lehet szeretni, utálni, lehet belőle kevés, sok - de mindenképpen rengeteg érzelem kapcsolódik hozzá.

Szégyen, szorongás, életöröm. ❤🔥 Nekem az egyik kedvenc témám, Frankó Évinek viszont az egyik szakterülete.

Egy pár éve kezdtem el foglalkozni a pénz pszichológiai, energetikai, spirituális természetével.

Azért, mert szeretem a pénzt és nem volt elég.

Nekem szabadságot ad, 🧚‍♀️🧚‍♂️ és lehetőséget arra, hogy az életet teljes egészében meg tudjam élni. Ahhoz hogy egyre jobban tudjak vele bánni, családi mintákat, tanult hiedelmeket kellett elkezdenem lebontani.

Még az úton vagyok, de az egyik legizgalmasabb önismereti terület szerintem. Szinte mindent tudsz egy emberről, ha ismered a pénzhez való viszonyát.

Holnap MindfulMAMIK podcast, Frankó Évivel és Pethő Orsival.
A nők és a pénz kapcsolatát fejtjük most meg.
Spotify-on és Apple podcaston is. 🎧🎧🎧

27/07/2025

🎧🎧🎧 MINDFUL MAMIK

Podcast-ot indítottam Mindful Mamik címen. 👂🏆🎧🎤

12 éve nyomom a one man show-mat. És bár van egy sokoldalú társam, aki technikailag és marketingben rengeteg-rengeteg segítséget ad, és nagyon hálás vagyok neki, már régóta vágytam igazi szakmai inspirációra. ❤️

Frankó Évivel az első találkozásunkkor azt éreztem, mintha már ezer éve ismertük volna egymást. A társaságában Orsolyából azonnal Orsivá avanzsálok, és a podcast felvétele előtt és után is képesek vagyunk órákig csacsogni. 💋💄

Hasonlóan gondolkodunk, és közben mégis mások vagyunk. Ha soha senki nem fogja hallgatni a felvételeket, már akkor is megérte, mert szeretem a közös munkát és rengeteg mondanivalónk van. 🎤

Nektek.

Mindful Mamiként a minket legjobban érdeklő témákat járjuk majd körbe, amiben bár sok tapasztalatot szereztünk, nekünk is tanulnunk kell. Neked szól, ha tudatosan szeretnéd nevelni gyermekedet, ha a szülői utadat tanulási, fejlődési folyamatként is látod.

Mert mi annak látjuk.

Az első adásban arról beszélünk, miért akarunk mi anyák annyira JÓK lenni és miért félünk attól, hogy nem vagyunk azok

A Mindful Mamik olyan, mintha két tapasztalt, ám közel sem tökéletes nő, anya inspiráló beszélgetését hallgatnád ki. Őszinte, kitárulkozó és egyben tanulságos. 🧐 Lehetőséget ad arra, hogy kissé kibújva a szakértő szerepből, megmutassam magamat, a saját hibáimat, a sérülékenységemet, a saját tanulságaimat.

Talán egy kicsit azt tudod majd érezni, hogy nem vagy egyedül.
Mert nem vagy egyedül.
Mindannyian tökéletlenül tökéletesek vagyunk.
Ha van témajavaslatod, történeted, kérdésed írd meg!

MINDFUL MAMIK
Spotify-on: https://open.spotify.com/show/1jqo208PmRCnSnhCgJyN7M
Apple podcast-on: https://podcasts.apple.com/us/podcast/mindful-mamik/id1828652491

Hétfőnként.

02/07/2025

Ennek ellenére ajánlom🤣

17/06/2025

A “TÚLJÓ” GYEREKNEK NAGYOBB SZÜKSÉGE VAN A SEGÍTSÉGRE, MINT A ROSSZNAK

Mindig csak arról beszélünk gyereknevelés kapcsán, amikor a gyerek “rossz”.

DE MI VAN AKKOR, AMIKOR EGY GYEREK "TÚLJÓ"?

A “túljó” gyerek mintaszerűen viselkedik az oviban és az iskolában
A “túljó” gyerek nehezen vállalja fel a konfliktusokat a családon kívül
Nem tudja érvényesíteni az akaratát ha nem a szüleivel van
A háttérbe szorítja magát
Nem tud nemet mondani
Lehet, hogy bántják is
Sokszor szorong
A “túljó” gyereknek megfelelési kényszere van

Éppen ezért otthon azt tapasztalod, hogy kihullik a hajad a hömpölygő érzelmektől és feszültségtől, ami kiárad belőle. Mert sokszor elviselhetetlen.

Lehet, hogy hisztizik, lehet, hogy agresszív, de semmiképpen sem mintagyerek.

Egy “túljó” gyerek édesanyjaként, amikor valaki arra panaszkodik, hogy a gyereke rossz, mindig azt mondom: hála istennek!

Mert a mintagyereknek nagyobb szüksége van a segítségre, mint a rossznak.

A problémája láthatatlan, sőt, az óvónénik és tanárok kedvence lesz, akik örömükkel még nagyobb elvárást raknak a gyerekre, aminek még jobban meg akar majd felelni.

Tudom, milyen minden nap aggódni, mert bántják a gyerekemet.
Tudom milyen elviselni minden délután a feszültségfelhőt, amit kiad magából.
Tudom milyen a pedagógusokkal beszélni, akik egy másik gyereket ismernek, mint mi, a szülei.

És azt is megtapasztaltam, milyen nyugalom száll meg manapság, amikor 18 év elteltével biztos lehetek benne, hogy a gyerekem képes saját személyes határait megvédeni és tudatosan megválasztani, milyen elvárásoknak akar megfelelni és milyeneknek nem. Hátradőlhetek.

Hosszú út vezetett idáig. És miután azt tapasztalom, hogy nem vagyok egyedül, megosztom azokat az eszközöket, amelyeket a gyerekem “elrontása” érdekében használtam.

Ez az eszköztár lett a Láthatatlan pajzs “túljó” gyerekeknek

Ezt a kártyacsomagot egy korábbi verziómnak készítettem. Annak az aggódó anyukának, aki látta a fiát szorongani azon, hogy megfeleljen az oviban, az iskolában. Annak az anyának, akinek a szíve fájt, amikor a fia arról mesélt, hogy bántották őt. Aki teret adott annak a rengeteg feszültségnek, amit a fia adott ki nap mint nap, mert nem tudott nemet mondani, mert nem tudta megvédeni magát, mert nem tudta az akaratát érvényesíteni.

Bárcsak lett volna egy ilyen kártyacsomagom, amikor a fiam még kicsi volt! De nem volt, és én magam is viszonylag későn döbbentem rá, hány olyan területe van az életemnek, ahol határokat kéne húznom. Ahol nemet kéne mondanom, vagy jobban képviselni az igényeimet. De nem bánom, nagyon tanulságos út volt, és azóta alapjaiban változott meg az életem.

És neked sem késő. Tudatos szülő vagy és szeretnél a gyermekeden még most segíteni, hogy ne felnőttként kelljen majd megküzdenie ezekkel a problémákkal, ahogy te vagy én tesszük.

Hogy itt a jelenben is boldog és elégedett lehessen és ki tudjon teljesedni. Hogy szeretve és értékesnek érezze magát akkor is, ha épp hibázik, vagy nem teljesít jól.

Mert minden gyereknek meg kell tanulnia saját magát szeretni, saját határait megvédeni, nemet mondani, ha kell, és nem szorongásból megfelelni mások elvárásainak.

Ez lett a LÁTHATATLAN PAJZS - "túljó" gyerekeknek.
Egy szülői eszköztár, játékokkal, családi feladatokkal, szerepjátékokkal, szülői stratégiával és természetesen meditációval.
0 éves kortól.

https://kolyokszerviz.hu/shop/termek/lathatatlan-pajzs-eszkoztar/

18/05/2025

Öngondoskodás TIPP:

Azt vettem észre, ha azt várom, hogy legyen időm magamra, akkor ez az idő sosem jön el. Mindig találok valami sokkal sokkal fontosabbat, sürgősebbet, mint saját magam. Így néhány éve változtattam a stratégiámon.

A telefonomban nyitottam egy jegyzetet, ahol azokat a tevékenységeket gyűjtöm, amelyek csak rólam szólnak. Amelyek feltöltenek, lelazítanak, lehetőséget hagynak magamhoz kapcsolódni.

Van rajta séta, meditáció, váltott orrlukú légzés (ha jógázol tudod mi az, ha nem, azonnal tanuld meg, mert milliónyi jótékony hatása van az idegrendszerre), a dolog, amit épp tanulok, vagy érdekel, testmozgás, stb.

Ezek néhány perces, max. negyedórás tevékenységek, amelyekre nemá’hogy. ne legyen időm.

Ez a napi kiinduló “to do” listám - ehhez jön a többi feladat. A dolgom mindössze az, hogy legalább 2-t, de lehetőség szerint inkább hármat kipipáljak közülük minden nap. Amióta ezt követem, nem telt el még nap úgy, hogy ne teljesítettem volna a tervemet.

Neked mik lennének a listádon?

15/05/2025

A hangya és az elefánt avagy hogyan változik a gyerek, ha te változol

Azt szeretem leginkább a munkámban, hogy közvetlen eredménye van. A gyerekek olyan gyorsan tudnak változni, fejlődni, ha lehetővé tesszük a számukra, hogy akár percek, napok, de legfeljebb hetek alatt nyoma sincs a tünetüknek.

Nemrég kaptam egy szívmelengető visszajelzést arról, hogy az Így szedd le a gyereket a képernyőről eszköztáram hogyan változtatta meg alapjaiban egy család életét néhány hét leforgása alatt. A gyereket gyakorlatilag kicserélték. Együttműködőbb lett, mélyült a figyelme és megszűntek az evészavarai.

De ehhez a legtöbbször nekünk, szülőknek kell változnunk. Nem titkolt jelmondatom: a gyerek tünete valamilyen módon rólunk, szülőkről is szól, minket is tanít.

Mi azonban nem szeretünk olyan gyorsan változni. Rengeteg hiedelmünk kapcsolódik a folyamathoz, amiket nehéz elengedni. Például az, hogy a változás minden vagy semmi, vagyis vagy tökéletesen csinálod, vagy megbuksz. A tökéletesség hajszolása gyakorlatilag ellehetetleníti a fejlődést. Lehetetlennek tűnik az elérése, így akár bele sem kezdünk.

Pedig egy apró pici lépés a részünkről elég ahhoz, hogy a gyerek szárnyra kapjon. Ugyanis egy másik számegyenesen mozgunk. A gyerek sokkal szélesebb skálán mozog. Mintha egy hangya (ez vagy te) és egy elefánt (ez a gyerek) lépne egyet. A hangya apró lépése az elefánt óriás lépését indukálja, Sokszor a változásunk mellett letett voks, vagy a felismerés elég ahhoz, hogy a gyerek elinduljon a kifutó pályán és szárnyakat kapjon.

Rengetegszer megéltem már ezt általatok és a saját fiam kapcsán is. Van, hogy elég volt egy időpontot megbeszélnem és ezzel köteleződtem el a változásom mellett - és a fiam már fényévekkel odébb járt.

04/05/2025

Anyák napja

Anyának lenni nem igazságos.
Nem várhatunk érte hálát.
Anyának lenni életünk legnagyobb befektetése, ami soha nem térül meg abban az értelemben, ahogy azt szeretnénk.
Anyának lenni a legkeményebb tükör, amivel valaha is találkoztunk.
Olyan helyeken mutatja meg, hogy hol kell még fejlődnünk, amelyekről tudni sem akarunk.

Minden egyes édesanya, akit ismerek (magamat is beleértve) a lehető legjobbat akarja gyermekének, de ez mégis van, hogy balul sül el. A gyerek nem érzi, hogy mennyire szeretik. Anyának lenni nem igazságos.
Lesznek sebek, amiket be tudunk gyógyítani, de bizonyára maradnak is, amelyeket tovább adunk a következő generációnak. És ezek a sebek fejlődésre sarkallják majd őket. Ez van.

Ma ezt a semmihez sem fogható, piszok nehéz önismereti utazást is ünnepeljük.
Mert itt tényleg az út a lényeg, és nem az eredmény.

02/04/2025

Vajon miért idegesíti Annát ennyire a kisebbik fia sírása?

A haragunk egy-egy történetet mesélhet el nekünk (rólunk), ha egy kicsit közelebb lépünk hozzá. És nem elhessegetni, elnyomni akarjuk.

Anna haragja is egy mesét mesél, amin keresztül megismerheti önmagát és meg is gyógyulhat.

A kisfiú sírása, amikor Anna befelé figyel, a haragja mögött félelmet kelt benne, de csak akkor, amikor a férje is otthon van. Nahát, de érdekes. Attól fél, hogy a férje nagyon mérges lesz. Annak ellenére tart a férfi reakciójától, hogy az erre semmi okot nem adott.

És nem csak fél, hanem úgy érzi, ő a felelős a kisfiú sírásáért.

Anna már rutinos és tudja, hogy ha majd lesz 20 perce magára, érdemes ezt az esetet belevinni a Trigger meditációba (Nem akarok kiabálni kártyák és trigger meditáció).

A meditációban a jelen érzésből indulunk ki, és azzal kapcsolódva repülünk vissza az időben addig a pontig, addig az élményig, amikor ez az érzés keletkezett.

Anna egy néhány éves kori emlékig repült vissza. Épp játszott a jóval fiatalabb testvérével, amikor az véletlenül elesett, és sírni kezdett. Apa épp akkor ért haza és éktelen haraggal, nagy dérrel dúrral rontott be a gyerekszobába és a kis Annát szidta le a húga sírása miatt. Apa hangos volt és félelmetes.

A meditációban nem csak önkényesen visszamegyünk a korábbi emlékekbe, hanem át is programozzuk azokat. Anna itt több lehetőség közül is választhat:

Ő maga, a felnőtt énje lesz az a személy a szobában, aki a kicsi Annának biztonságot nyújt. Aki elmondja, hogy itt van vele és minden rendben van, vigyáz rá. Aki elmondja a kicsi Annának, hogy az apja haragja nem róla szól. Apa szorong, vagy indulatkezelési problémái vannak, de mindenesetre felelős a saját érzéseiért.

Vagy azt, hogy a kicsi Anna megérdemelné, hogy egy szerető, kapcsolódó, érzelmileg elérhető apukája legyen. De azt is választhatja, hogy Apa maga vállal felelősséget a tettéért és elmondja a kislánynak, hogy most már látja, hogy hogyan viselkedett és sajnálja, ő a felelős mindezért.

Bármelyiket is választja Anna, minden lehetőséggel elkezdi újrahuzalozni az agyát. Azt a hiedelmet, hogy ő tehet mások érzéseiért elkezdi lebontani, és helyette kiépít egy újat.

Ami arról szól, hogy jó úgy ahogy van és nem kell semmit sem tennie azért, hogy szerethető, vagy értékes legyen. Akkor is szerethető, akkor is biztonságban van, amikor épp sír a kisfia.

17/03/2025

HOGYAN TART TÜKRÖT NEKÜNK A GYEREK?

Az egyik legnézettebb YouTube videóm: “A gyereked mint tükör megmutatja ki vagy”. Örülök neki, mert ez azt jelzi, hogy mennyire tudatosak vagyok. Másrészt nem csodálkozom, mert ez annyira én vagyok. Ha egy dolgot mondhatok csak, hogy szerintem hogyan érdemes gyereket nevelni, az ez lenne: bármi bajod van a gyerekkel, bármilyen tünetet is produkál - az rólad szól.

Nézz bele ebbe a tükörbe és vond le a saját tanulságaidat! Változz előbb te magad és akkor a gyerek nemhogy változni fog, de óriásit ugrik.

Ezt nem csak a munkámban tapasztalom, szinte nap mint nap (erről már írtam, miért szeretem annyira a székrekedés problémáját - mert olyan egyértelmű, hogy megtörtént e a változás vagy sem) - de a saját életemben is.

Nemrég családállításra vittem el egy olyan problémát, amivel a gyerekem küzdött, mert éreztem, hogy olyan mélyen megérint a szenvedése. Több volt ez annál, minthogy egy anya tud együttérezni a gyerekével. A húsomig hatolt és beláttam, hogy ez az én küzdelmem alapvetően, amit ő visz tovább. A három hét letelte után óriási változásokat látok rajta. Ilyen gyors és egyszerű!

A gyerekek egy másik számegyenesen változnak, mint mi. Nem kell mindent tökéletesen elvégeznünk ahhoz, hogy számukra kinyissuk a változás ajtaját. Sokszor egy apró pici lépés, tudatosság elég, és ők akkorát ugranak, hogy el se hisszük, hogy ekkorát lehet.

Minden szülőnek óriási elismerés jár, aki belenéz ebbe a tükörbe.

17/02/2025

Sokáig vágytam arra, hogy melegebb éghajlaton éljek míg aztán rájöttem, hogy hiányozna a 4 évszak körforgása.

Lenyűgöz, ahogy a természet éledezik tavasszal, rá tudok csodálkozni minden egyes rügyre, virágra. Mert elmúlás nélkül nincs élet, és egyre inkább ajándéknak látom, ahogy a tavasz lehetőséget ad nekünk is a megújulásra.

Az időjárás appban még kemény mínuszokat látok, de az asztalon már ott a tulipán és lassan-lassan a kertben is megjelenik a 80!!! krókusz, amit ősszel elültettem.

Nem hiszek az újévi fogadkozásban, annál inkább a lépésről lépésre konokul végrehajtott tervekben.

Én sosem ígérek könnyű változást, agyunk lenyűgöző, mennyire tud ragaszkodni a bevált utakhoz. De azt igen, ha valami mellett elkötelezed magad, nem hátrálsz meg a visszaesésektől, akkor biztosan meg lesz előbb-utóbb az eredménye.

A belső megújulásodhoz a tavaszváró akcióval szeretnék hozzájárulni, most minden kurzusom (Zéró kiabálás, Profi Hiszti kezelés, Határhúzás, Érzelmi nevelés játékkal) 20% kedvezménnyel kapható.

Cím

Horvát Utca 14-24
Budapest
1027

Nyitvatartási idő

Hétfő	09:00 - 17:00
Kedd	09:00 - 17:00
Szerda	09:00 - 17:00
Csütörtök	09:00 - 17:00
Péntek	09:00 - 17:00

Telefonszám

+36203238908

Weboldal

http://www.anyaszerviz.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Anyaszerviz - Pethő Orsolya pszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Pszichológus