02/03/2026
A kerti munka észrevétlenül megmozgatja testünk egészét, mindamellett hogy a természetben töltjük időnket, ami bizonyítottan pozitív hatással bír testünkre lelkünkre egyaránt!💙
Milyen pozitív hatásai vannak a kertészkedésnek?
🌱 Fizikai aktivitás: a kertészkedés izmot épít, kalóriát éget, javítja az erőnlétet és az állóképességet, egyensúlyt, rugalmasságot.
🌱 Természetben töltött idő: a szabadban töltött idő és a D-vitamin bevitele pozitív hatással van a szervezet egészére, testileg-lelkileg feltölt.
🌱 Táplálkozás: a magas gyümölcs- és zöldségbevitel fontos tápanyagokkal és ásványokkal gazdagítja az étrendet. Saját kerünkben megtermelt zöldségek és gyümölcsök esetében tudjuk, hogy mit tartalmaznak vagy nem tartalmaznak azok.
🌱 Mentális egészség: a kertészkedés csökkenti a stresszt (kortizol), javítja a hangulatot, sikerélményt nyújt, csökkenti a depresszió kockázatát.
🌱 Társas kapcsolatok ápolása: a másokkal (család, barátok) együtt kertészkedés további egészségügyi előnyöket nyújt a szociális kapcsolatok által.
🌱 csökkentheti a szívbetegségek, a demencia, a rák, a csontritkulás és más krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
🌱 Erősíti az immunrendszert.
🌱 Pénzmegtakaríthatási lehetőség.
🌱 Támogatjuk vele környezetünket.
TIPPEK a kezdő kertészkedőknek:
🌱 Tervezés: legyen szó zöldségről, gyümölcsről, virágokról fontos hogy megtervezzük mit hova ültessünk, készítsük elő a talajt megfelelően, ellenőrizzük az adott növény igényeit.
🌱 Kezdjük kicsiben, így könnyedén sikerélményünk lehet.
🌱 Kertészkedjen társaságban, amennyiben van rá lehetősége!
A táblázat bemutatja, hogy a heti mozgásmennyiség alapján az egy hét alatt gyűjthető MET és az össz-halálozás összefüggéseit egy nagy META-analízis alapján.
Ne feledje! “…mert az egészség az első lépéssel kezdődik!”💙
Forrás: A hosszú élet tudományos alapjai, Séta az orvossal
